15/04/2017
===================
الشخص الذي يرتفع ضغط دمه الشرياني بصورة مستمرة اكثر من ١٤٠/٩٠ يصنف حسب التعاريف العالمية بانه مصاب بارتفاع ضغط الدم
اكثر من ٤٠٪ من البالغين العراقيين مصابون بارتفاع ضغط الدم ، وأكثرهم من الذكور
مشكلة بهذا الحجم تستدعي منا جميعا الاهتمام بمرضى الضغط الدم خاصة وان البحوث تثبت بان معظم مرضانا غير مثقفين جيدا بمرضهم وعلاجه
********••••••••*******••••••••********
على جميع مرضى الضغط او عوائلهم اقتناء جهاز قياس ضغط في البيت ، ويجب ان يكون من النوع الجيد لان معظم الأجهزة الصينية الرقمية لا تعطي قراءة مضبوطة
يجب ان تتعلموا الطريقة الصحيحة للقياس لانها تؤثر على درجة القراءة
عندما يرتفع ضغط دمك ابتداءا ، يجب عليك مراجعة الطبيب المتخصص وتجنب مراجعة المضمدين او أخذ الإبر المدررة او ما شابه
هناك حالة سلبية تتكرر عند مرضى الضغط ، وهي ترك العلاج او عدم الالتزام به حالما تستقر الحالة ، وهنا نقول بان مرض ارتفاع الضغط هو مرض مزمن يبقى مع المريض طول عمره ويجب البقاء على العلاج ومراقبة الضغط بصورة دائمة
هناك نصائح كثيرة تتعلق بطريقة استخدام الأدوية الخاصة بعلاج الضغط فالكثير منها يجب ان يؤخذ بينما يكون المريض بوضع الجلوس او الاستلقاء وبعضها له شروط كثيرة بعلاقته بالطعام..لذلك لا تتردد بسؤال الطبيب او الصيدلاني عن حالتك او ادويتك وعليك بأخبارهما عن اي اثر جانبي ربما تحس به نتيجة العلاج
=================================
نصائح عامة :
1- يفضل الاكثار من شرب الماء والسوائل على الاقل 8 قدح في الصيف و 4 في الشتاء
2- يفضل شرب عصير التفاح والموز والبرتقال فهي خط الدفاع الاول في كونها مضادة للاكسدة وتخلص الجسم من الشوائب الحره التي علقت به .
3- يفضل عدم تناول الملح الزائد والدهون والاكلات الدسمة واللحوم الحمراء ونضيف اليها ايضا السكر والخبز الابيض حيث انها تزيد كثيرا من انتشار السموم داخل الجسم وتؤدي الى تصلب الشرايين.
4- يفضل عدم تناول الاكلات الجاهزة والمعلبة والمملحة فهي بلا قيمة غذائية تذكر ومضارها اكثر من منافعها وعليه يفضل دائما الاكل الطازج.
5- يفضل ممارسة الرياضة وخصوصا الرياضة الصباحية ,فالرياضة تنعش الجسم والتعرق يخلصة من الاملاح الزائده وللرياضة منافع كثيرة جدا للقلب والشرايين.
6- يفضل عدم التدخين واذا كنت مدخنا فاقطع التدخين لانة السبب الاكبر لتصلب الشرايين ولا تقل ان فلان يدخل 100 سيجارة يوميا وصحتة ممتازة وانا اخبرك ان فلان اخر مدخن سلبي ومات من تصلب الشرايين اي انه ليست كل الاجسام واحد في الاستجابة لاثر التدخين.
7- يفضل ان تحرص على ان تكون هادئا وان تاخذ قسطا من الراحة ,فالغضب عدوكم الاول والزعل والحزن عدوكم الثاني فاحرص ان تكون اعصابك دائما في ثلاجه.
8- يفضل اجراء جميع التحاليل اللازمة ومراقبة نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول والسكر في الدم,حيث ان المراقبة الدورية بعد سن الاربعين هي الضمان لعلاج اي طاريء قبل ان يستفحل.
9- اذا كنت بدينا؛فأعلن الحرب على البدانه وإسْع ٓ للحصول على وزن مثالي,فالدهون الزائدة في جسمك هي اكبر مصيبه يمكن ان تتخليها في حدوث تصلب الشرايين.
الدكتور
محمد داخل الركابي
النجف الأشرف-٢٠١٧
