Rojhallatmed

Rojhallatmed مجمع طبي ريگاي روژهەلات

جەڵتەی مێشکی بێدەنگ (Silent Stroke) یان ئەوەی پزیشکان پێی دەڵێن “جەڵتەی نیشانە نەبوو”، جۆرێکە لە جەڵتە کە بەبێ نیشانە با...
02/06/2026

جەڵتەی مێشکی بێدەنگ (Silent Stroke) یان ئەوەی پزیشکان پێی دەڵێن “جەڵتەی نیشانە نەبوو”، جۆرێکە لە جەڵتە کە بەبێ نیشانە باوەکانی وەک (ئیفلیجی، قورسبوونی زمان، یان خواربوونی دەم) ڕوودەدات. ئەمەش بەهۆی ئەوەیە کە جەڵتەکە لە ناوچەیەکی مێشکدا دەبێت کە بەرپرس نییە لە جووڵە یان قسەکردن.
سەرەڕای ئەوەی پێی دەوترێت “بێدەنگ”، بەڵام بە تێپەڕبوونی کات نیشانە و گۆڕانکاری بچووک لەسەر کەسەکە جێدەهێڵێت کە پێویستە پێیان بزانین:
نیشانە ناڕاستەوخۆ و بێدەنگەکانی جەڵتەی مێشک:
گۆڕانکاری کتوپڕ لە بیرەوەری: لەدەستدانی کاتیی سەرنج، یان لەبیرچوونی شتی سادە کە پێشتر بە ئاسانی یادت دەکەوتەوە.
تێکچوونی هاوسەنگی بەبێ هۆکار: هەستکردن بە گێژبوون یان ناهاوسەنگی لە کاتی ڕۆشتندا، بە شێوەیەک کە پێشتر نەتسەلماندبێت.
گۆڕانی مەزاج و ڕەفتار: گۆڕانکاری لە کەسایەتیدا، وەک خەمۆکی کتوپڕ، بێتاقەتی، یان قورسی لە کۆنترۆڵکردنی سۆزەکاندا بەبێ هۆکارێکی ڕوون.
قورسی لە جێبەجێکردنی کارە سادەکان: تێکچوونی توانای بڕیاردان، یان قورسی لە جێبەجێکردنی ئەو کارانەی پێویستیان بە پلان دانان یان بیرکاری سادە هەیە.
لاوازییەکی زۆر کەم لە ماسولکەکاندا: ڕەنگە هەست بە بێهێزییەکی کاتی و کەم بکەیت لە دەستێک یان قاچێکدا کە زوو چاک بێتەوە و گرنگی پێ نەدەیت.
کێ زیاتر لەژێر مەترسیدایە؟
ئەم جەڵتە بێدەنگانە زۆرجار لە ڕێگەی گرتنی تیشکی (MRI) یان (CT Scan) بە ڕێکەوت دەدۆزرێنەوە، و زیاتر لەم کەسانەدا ڕوودەدەن:
ئەوانەی کێشەی پەستانی خوێنی بەرزیان هەیە و کۆنترۆڵ نەکراوە.
تووشبووانی نەخۆشی شەکرە.
ئەوانەی ڕێژەی کۆلیسترۆڵیان بەرزە.
کەسانی جگەرەکێش یان ئەوانەی کێشیان زۆرە.
تێبینی گرنگ: دووبارەبوونەوەی جەڵتەی بێدەنگ بە تێپەڕبوونی کات دەبێتە هۆی زیان گەیاندن بە مێشک و ڕەنگە ببێتە هۆی “سستی ژیری” (Vascular Dementia). ئەگەر خۆت یان یەکێک لە ئازیزانت ئەم گۆڕانکارییە بچووکانەتان تێدا دەرکەوتووە، باشترە سەردانی پزیشکی پسپۆڕی دەمار بکەن بۆ پشکنینی پێویست.

نیشانە سەرەتاییەکانی نەخۆشی شەکرە (بە تایبەت شەکرەی جۆری ٢) زۆرجار هێندە هێواش و سووک دەردەکەون کە ڕەنگە لە سەرەتادا هەس...
30/05/2026

نیشانە سەرەتاییەکانی نەخۆشی شەکرە (بە تایبەت شەکرەی جۆری ٢) زۆرجار هێندە هێواش و سووک دەردەکەون کە ڕەنگە لە سەرەتادا هەستی پێ نەکەیت. بەڵام نیشانە باوەکان ئەمانەی خوارەوەن:
نیشانە سەرەکی و باوەکان
زۆر تینووبوون (تینوێتی بەردەوام): هەست بە تینوێتییەکی زۆر دەکەیت کە تەنانەت دوای خواردنەوەی ئاوێکی زۆریش ناشکێت.
میزکردنی زۆر و بەردەوام: بەتایبەتی لە شەواندا، چەندین جار بۆ میزکردن لە خەو هەڵدەستیت. ئەمەش بەهۆی ئەوەیە کە گورچیلەکان دەیانەوێت شەکرە زیادەکەی ناو خوێن فڕێ بدەنە دەرەوە.
برسێتی توند: تەنانەت دوای نانخواردنیش هێشتا هەست بە برسێتی دەکەیت، چونکە خانەکانی لەشت ناتوانن وزە لەو شەکرە وەربگرن کە لە خوێندا هەیە.
دابەزینی کێش بەبێ هۆکار: کێشت دادەبەزێت بێ ئەوەی خۆت ڕژێمی غذاییت گرتبێت یان وەرزشت کردبێت (ئەم نیشانەیە زیاتر لە جۆری ١دا باوە، بەڵام لە جۆری ٢شدا دەبێت).
هیلاکی و ماندوێتی بەردەوام: هەست بە بێهێزی و تاقەتپڕووکاوی دەکەیت، چونکە لەشت ناتوانێت شەکرەکە بگۆڕێت بۆ وزە.
نیشانەکانی تر کە پێویستە سەرنجیان بدرێتێ
لێڵبوونی چاو (تاری بینین): شەکرەی بەرز دەبێتە هۆی کێشانی شلەمەنی لە هاوێنەی چاوەکانتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی لێڵبوونی بینین.
درەنگ چاکبوونەوەی برین: برین، ڕوشان، یان شوێنی کێشان پاش ماوەیەکی زۆر چاک دەبنەوە.
سڕبوون یان مێروولەکردنی دەست و قاچ: هەست بە سڕبوون یان کزانەوە دەکەیت لە پەنجەکانی دەست و قاچتدا.
توشبوونی بەردەوام بە هەوکردن (Infections): وەک هەوکردنی پووک، پێست، یان کۆئەندامی میز و میزەڕۆ.
تێبینییەکی گرنگ: زۆرێک لەو کەسانەی تووشی “پێش-شەکرە” (Prediabetes) یان قۆناغی سەرەتایی شەکرەی جۆری ٢ دەبن، ڕەنگە هیچ نیشانەیەکیان تێدا دەرنەکەوێت. بۆیە ئەگەر لە خێزانەکەتاندا ئەم نەخۆشییە هەیە یان کێشت زیادە، باشترە ناوبەناو پشکنینی خوێن (تایبەت بە ڕێژەی شەکر) بکەیت.

جەژنی قوربانتان پیرۆز بێت
27/05/2026

جەژنی قوربانتان پیرۆز بێت

بیرکردنەوەی نەرێنی، دڵەڕاوکێ، و فشاری دەروونی بەردەوام (Stress) کاریگەری ڕاستەوخۆ و قورسیان لەسەر کۆئەندامی بەرگری جەستە...
25/05/2026

بیرکردنەوەی نەرێنی، دڵەڕاوکێ، و فشاری دەروونی بەردەوام (Stress) کاریگەری ڕاستەوخۆ و قورسیان لەسەر کۆئەندامی بەرگری جەستە هەیە. مرۆڤ کاتێک دەکەوێتە ژێر کاریگەری بیرکردنەوەی نەرێنی، پەیوەندی نێوان مێشک و جەستە دەبێتە هۆی لاوازبوونی بەرگری.
لێرەدا گرنگترین کاریگەرییەکانی بیرکردنەوەی نەرێنی لەسەر بەرگری جەستە ڕوون دەکەینەوە:
١. دەردانی هۆرمۆنی کۆرتیزۆڵ (Cortisol)
کاتێک بە شێوەیەکی نەرێنی بیر دەکەیتەوە یان تووشی دڵەڕاوکێ دەبیت، مێشک ئاماژە دەنێرێت بۆ دەردانی هۆرمۆنی کۆرتیزۆڵ (کە بە هۆرمۆنی فشار ناسراوە).
ئەنجام: بەرزبوونەوەی بەردەوامی ئەم هۆرمۆنە لە جەستەدا، ڕێگری دەکات لە کارکردنی سروشتیی کۆئەندامی بەرگری و توانای جەستە بۆ دژایەتیکردنی هەوکردن کەم دەکاتەوە.
٢. کەمبوونەوەی خۆراکە خانە سپییەکان (WBCs)
بیرکردنەوەی نەرێنی و خەمۆکی دەبنە هۆی کەمبوونەوەی بەرهەمهێنانی ئەو خانە سپییانەی خوێن (بەتایبەت لیمفۆسایتەکان - Lymphocytes)، کە بەرپرسن لە بەرەنگاربوونەوەی ڤایرۆس و بەکتریاکان.
ئەنجام: جەستە زیاتر تووشی نەخۆشییە گوازراوەکانی وەک ئەنفلۆنزا، پەتا، و ڤایرۆسەکانی تر دەبێت.
٣. خاوکردنەوەی پرۆسەی چاکبوونەوە (Healing process)
توێژینەوە پزیشکییەکان دەریانخستووە ئەو کەسانەی بەدەست بیرکردنەوەی نەرێنی و فشاری دەروونییەوە دەناڵێنن، برینەکانی جەستەیان و هەوکردنەکانیان درەنگتر چاک دەبنەوە، چونکە کۆئەندامی بەرگری وزەی پێویستی نییە بۆ نوێکردنەوەی خانەکان.
٤. زیادبوونی هەوکردنی درێژخایەن (Chronic Inflammation)
فشاری دەروونی نەرێنی دەبێتە هۆی تێکچوونی هاوسەنگی سیستمی بەرگری، بەمەش جەستە ماددەی کیمیایی وا دەردەکات کە دەبنە هۆی دروستبوونی هەوکردنی درێژخایەن لە ئەندامە جیاوازەکاندا. ئەمەش مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و شەکرە زیاد دەکات.
٥. تێکچوونی خەو و کاریگەری ناڕاستەوخۆ
بیرکردنەوەی نەرێنی ڕاستەوخۆ کاریگەری دەکاتە سەر جۆری خەو. کەمخەوی یان خەوی پچڕپچڕ ڕێگا نادات جەستە لە شەودا دژەتەن (Antibodies) بەرهەم بهێنێت، ئەمەش دیسانەوە بەرگری جەستە دادەبەزێنێت.

پشکنینی پێشوەختە (Early Detection / Screening) یەکێکە لە گرنگترین کۆڵەکەکانی تەندروستیی گشتی و پاراستنی مرۆڤ لە نەخۆشییە...
24/05/2026

پشکنینی پێشوەختە (Early Detection / Screening) یەکێکە لە گرنگترین کۆڵەکەکانی تەندروستیی گشتی و پاراستنی مرۆڤ لە نەخۆشییە مەترسیدارەکان. گرنگیی ئەم پشکنینانە لە چەند خاڵێکی سەرەکیدا کورت دەبێتەوە:

١. دۆزینەوەی نەخۆشی پێش دەرکەوتنی نیشانەکان
زۆرێک لە نەخۆشییە درێژخایەنەکان (وەکو شێرپەنجە، نەخۆشییەکانی دڵ، و شەکرە) لە قۆناغەکانی سەرەتادا چەندین ساڵ بێ دەنگ دەبن و هیچ نیشانەیەکیان نییە. پشکنینی پێشوەختە یارمەتیدەرە لە دۆزینەوەی ئەم نەخۆشیانە پێش ئەوەی زیان بە جەستە بگەیەنن.

٢. زیادکردنی هەلی چاکبوونەوەی تەواو
هەرچەندە نەخۆشییەکە زووتر دەستنیشان بکرێت، ئەگەری سەرکەوتنی چارەسەرەکە و چاکبوونەوەی نەخۆشەکە بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات. بۆ نموونە، شێرپەنجەی مەمک یان کۆڵۆن ئەگەر لە قۆناغی یەکەمدا بدۆزرێنەوە، ڕێژەی چاکبوونەوەیان زۆر بەرزە بەراورد بەوەی لە قۆناغی کۆتاییدا بدۆزرێنەوە.

٣. ئاسانتربوون و کەمبوونی تێچووی چارەسەر
چارەسەرکردنی نەخۆشییەک لە قۆناغی سەرەتاییدا زۆر سادەتر، کەمئازارتر و کەمتیچووترە. بۆ نموونە، ڕەنگە تەنها پێویستی بە گۆڕینی شێوازی ژیان یان دەرمانێکی سادە هەبێت، لە کاتێکدا لە قۆناغە پێشکەوتووەکاندا پێویستی بە نەشتەرگەری گەورە، چارەسەری کیمیایی، یان مانەوەی درێژخایەن لە نەخۆشخانە دەبێت.

٤. ڕێگریکردن لە لێکەوتە و ئاڵۆزییەکان
پشکنینی بەردەوام بۆ پەستانی خوێن یان ڕێژەی شەکر، ڕێگری دەکات لە تووشبوون بە لێکەوتە مەترسیدارەکانی وەک:

جەڵتەی مێشک و دڵ

سستبوونی گورچیلەکان

لەدەستدانی بینایی

٥. درێژکردنەوەی تەمەن و باشترکردنی کوالێتی ژیان
ئەم پشکنینانە تەنها تەمەنی مرۆڤ درێژ ناکەنەوە، بەڵکو یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی مرۆڤ لە تەمەنی پیریشدا بە تەندروستییەکی باش و بێ پشتبەستن بە کەسانی تر بژی.

جمعە مبارک ✨🤲🏻
22/05/2026

جمعە مبارک ✨🤲🏻

١. گرنگی شیرپێدانی سروشتی• بۆ کۆرپە: پێدانی بەهێزترین سیستەمی بەرگری دژی نەخۆشییەکان، دابینکردنی تەواوی ڤیتامین و خۆراکی...
21/05/2026

١. گرنگی شیرپێدانی سروشتی
• بۆ کۆرپە: پێدانی بەهێزترین سیستەمی بەرگری دژی نەخۆشییەکان، دابینکردنی تەواوی ڤیتامین و خۆراکی پێویست، و ئاسانکردنی پرۆسەی هەرەس کێشان.
• بۆ دایک: یارمەتیدانی منداڵدان بۆ گەڕانەوەی خێرا بۆ دۆخی ئاسایی، دابەزاندنی کێشی زیادە، و کەمکردنەوەی مەترسی شێرپەنجەی مەمک و هێلکەدان.
• پەیوەندی دەروونی: بەهێزکردنی بەستەری سۆزداری و کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ لە نێوان دایک و کۆرپەدا.
٢. چاودێری دوای لەدایکبوون
• تەندروستی دایک: پشوودانی تەواو (خەوتن لەگەڵ خەوتنی کۆرپەدا)، خواردنی تەندروست و شلەمەنی زۆر، خاوێن ڕاگرتنی برینی لەدایکبوون، و وەرگرتنی پشتگیری دەروونی بۆ ڕێگری لە خەمۆکی.
• تەندروستی کۆرپە: وشک و خاوێن ڕاگرتنی شوێنی ناوک (بڕبڕاگە)، پاراستنی گەرمی جەستەی بە جلوبەرگی گونجاو، و پابەندبوون بە کاتی کوتان و پشکنینە پزیشکییەکان.

سەردانیکردنی پزیشک لە کاتی خۆیدا دەبێتە هۆی ڕێگریکردن لە خراپتربوونی باری تەندروستی. بە گشتی، نیشانەکان دەکرێت دابەش بکر...
20/05/2026

سەردانیکردنی پزیشک لە کاتی خۆیدا دەبێتە هۆی ڕێگریکردن لە خراپتربوونی باری تەندروستی. بە گشتی، نیشانەکان دەکرێت دابەش بکرێن بۆ سێ کۆمەڵەی سەرەکی کە دیاری دەکەن کەی و چۆن پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت:
# # ١. بارودۆخی فریاکەوتنی خێرا (پێویستە دەستبەجێ بچیتە نەخۆشخانە)
ئەگەر تۆ یان کەسێکی نزیکت ئەم نیشانانەتان هەبوو، نابێت چاوەڕێ بکەن و پێویستە دەستبەجێ پەیوەندی بە ئەمبولانسەوە بکەن یان بچنە بەشی فریاکەوتن:
* ئازاری توند و لەناکاوی سنگ (کە ڕەنگە بڵاوبێتەوە بۆ شەویلگە، شان یان پشت).
* قورسی توند لە هەناسەداندا.
* نیشانەکانی جەڵتەی مێشک: وەک تێکچوونی لەناکاوی ئاخاوتنن، لێڵبوونی چاو، یان سڕبوون و لاوازیی لایەکی دەموچاو یان پەلەکان.
* خوێنریشتنی توند کە ناوەستێتەوە.
* لەهۆشخۆچوون یان گێژبوونی توند و لەناکاو.
* سووتانی توند یان سەرئێشەیەکی زۆر بەهێز کە پێشتر وەک ئەوت نەدیبێت.
# # ٢. نیشانە هۆشداریدەرەکان (پێویستە لە چەند ڕۆژی داهاتوودا سەردانی پزیشک بکەیت)
ئەم نیشانانە وەک زەنگی ئاگادارکردنەوەن و نابێت پشتگوێ بخرێن، تەنانەت ئەگەر زۆر توندیش نەبن:
* دابەزینی کێش بە شێوەیەکی خێرا و بێ هۆکار (بێ ئەوەی ڕجێم یان وەرزش بکەیت).
* تایەکی بەرز کە زیاتر لە سێ ڕۆژ بخایەنێت و بە دەرمان دانەبەزێت.
* گۆڕانکاری لە خاڵەکانی پێستدا (گۆڕانی قەبارە، ڕەنگ، یان خوێن لێهاتنیان).
* کۆکەیەکی بەردەوام کە زیاتر لە دوو بۆ سێ هەفتە بخایەنێت.
* گۆڕانی بەردەوام لە دۆخی ڕیخۆڵەدا (وەک سکچوون یان قەبزی درێژخایەن، یان بینینی خوێن لە پیساییدا).
* هەستکردن بە ماندوێتی بەردەوام و بێهێزی بێ هۆکار.
# ٣. چاودێری خولیی و ڕۆتینی
تەنانەت ئەگەر هیچ نیشانەیەکی نەخۆشیشت نەبێت، پێویستە لەم کاتانەدا سەردانی پزیشک بکەیت:
* پشکنینی ساڵانە: بۆ دڵنیابوونەوە لە پەستانی خوێن، ڕێژەی شەکر، و کۆلیسترۆڵ.
* بەدواداچوونی نەخۆشییە درێژخایەنەکان: ئەگەر نەخۆشی وەک (شەکرە، بەرزەپەستانی خوێن، یان ڕەبوو)ت هەیە، پێویستە بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت سەردانی بکەیتەوە بۆ ڕێکخستنی دەرمانەکان.
> تێبینی گرنگ: هەمیشە متمانە بە هەستی خۆت بکە؛ ئەگەر هەستت کرد شتێک لە جەستەتدا سروشتی نییە و وەک هەمیشە نیت، سەردانی پزیشکی پسپۆڕ بکە بۆ دڵنیابوونەوە.

لاوازی سیستمی بەرگری جەستە (کەمیی بەرگری) بەوە دەناسرێتەوە کە جەستە ناتوانێت وەک پێویست بەرەنگاری ڤایرۆس، بەکتریا و مشەخ...
19/05/2026

لاوازی سیستمی بەرگری جەستە (کەمیی بەرگری) بەوە دەناسرێتەوە کە جەستە ناتوانێت وەک پێویست بەرەنگاری ڤایرۆس، بەکتریا و مشەخۆرەکان ببێتەوە. کاتێک بەرگری جەسەتە دادەبەزێت، چەند نیشانەیەکی دیار و ئاگادارکەرەوە دەردەکەون.
لێرەدا گرنگترین نیشانەکانی لاوازی بەرگری جەستە دەخەینە ڕوو:
# # # ١. تووشبوونی بەردەوام بە نەخۆشییە باوەکان
ئاساییە مرۆڤ ساڵانە ٢ بۆ ٣ جار تووشی ئەنفلۆنزا یان سەرماوبوون بێت و بە چەند ڕۆژێک چاکبێتەوە. بەڵام ئەگەر بەردەوام نەخۆش دەکەویت و چاکبوونەوەت زۆر دەخایەنێت، ئەمە نیشانەیەکی ڕوونە.
# # ٢. کێشەکانی کۆئەندامی هەرس
نزیکەی **70%**ی سیستمی بەرگری جەستە لەناو کۆئەندامی هەرسدایە. ئەگەر بەردەوام بەدەست ئەم کێشانەوە دەکشێنیت، ڕەنگە بەرگریت لاواز بوبێت:
* سکچوونی بەردەوام یان درێژخایەن.
* قەبزی و باکردنی سک.
٣. درەنگ چاکبوونەوەی برینەکان
کاتێک پێستت دەبڕێت یان بریندار دەبێت، جەستە خوێنی دەوڵەمەند بە ماددەی خۆراکی دەنێرێت بۆ شوێنی برینەکە بۆ نوێکردنەوەی پێستەکە. ئەگەر بەرگریت لاواز بێت، ئەم پرۆسەیە زۆر خاو دەبێتەوە و برینەکان بە قورسی چاک دەبنەوە.
٤. هەستکردنی بەردەوام بە ماندوێتی
ئەگەر سەرەڕای خەوتن و پشوودانی پێویست، هێشتا هەست بە هیلاکی و بێهێزییەکی زۆر دەکەیت، ڕەنگە جەستەت تەواوی وزەی خۆی بۆ شەڕکردن دژی میکرۆبەکان بەکاربهێنێت و وزەی بۆ کار چالاکی ڕۆژانە نەهێشتبێتەوە.
٥. تووشبوونی بەردەوام بە هەوکردن (Infections)
بەپێی ڕێنماییە پزیشکییەکان، ئەگەر لە ساڵێکدا تووشی ئەمانەی خوارەوە بوویت، پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت:
* زیاتر لە ٤ جار هەوکردنی گوێ.
* زیاتر لە ٢ جار هەوکردنی سییەکان (سیەپێچەکە).
* هەوکردنی درێژخایەنی جیوبەکان (Sinusitis).
٦. کێشەکانی پێست
دەرکەوتنی زیپکەی زۆر، وشکبوونەوەی توندی پێست، هەوکردنی بەردەوامی بنێکت (مەشێخە) یان زوو زوو دەرکەوتنی تالۆکە (برینی دەم) نیشانەی تێکچوونی هاوسەنگی بەرگری جەستەن.
٧. ئازاری جومگەکان و ماسولکەکان
کاتێک سیستمی بەرگری بۆ ماوەیەکی درێژ لاواز یان چالاک دەبێت، دەبێتە هۆی دروستبوونی هەوکردن لە جەستەدا، ئەمەش زۆرجار وەک ئازار و ڕەقبوونی جومگەکان و ماسولکەکان خۆی پیشان دەدات.
> 💡 تێبینی گرنگ: ئەگەر چەند نیشانەیەکت لەم نیشانانەدا تێدا بەدی دەکرێت، باشترە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەنجامدانی پشکنینی خوێنی گشتی (CBC) بۆ دڵنیابوونەوە لە ڕێژەی خڕۆکە سپییەکانی خوێن و دۆخی گشتی تەندروستیت.
>

میوەکان یەکێکن لە گرنگترین بەشەکانی سیستەمی خۆراکی تەندروست، چونکە سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندی ڤیتامین، کانزا، و ڕیشاڵەکانن. ...
11/05/2026

میوەکان یەکێکن لە گرنگترین بەشەکانی سیستەمی خۆراکی تەندروست، چونکە سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندی ڤیتامین، کانزا، و ڕیشاڵەکانن. لێرەدا بە کورتی گرنگترین سوودەکانیان دەخەینە ڕوو:
١. پاراستنی تەندروستی دڵ و دەمارەکان
زۆربەی میوەکان (وەک مۆز و پرتەقاڵ) دەوڵەمەندن بە پۆتاسیۆم، کە یارمەتی ڕێکخستنی پەستانی خوێن دەدات. هەروەها دژەئۆکسانەکانی ناو میوە سوورەکان مەترسی نەخۆشییەکانی دڵ کەمدەکەنەوە.
٢. بەهێزکردنی کۆئەندامی بەرگری
میوە مزرەمەنییەکان (وەک لیمۆ، پرتەقاڵ، و کیوی) بڕێکی زۆر ڤیتامین Cیان تێدایە. ئەم ڤیتامینە ڕۆڵی سەرەکی هەیە لە بەهێزکردنی بەرگری لەش دژی هەوکردن و نەخۆشییە وەرزییەکان.
٣. باشترکردنی کرداری هەرس
بەهۆی هەبوونی بڕێکی زۆر لە ڕیشاڵ (Fiber)، میوەکان یارمەتی ڕێکخستنی جووڵەی ڕیخۆڵە دەدەن و ڕێگری لە قەبزی دەکەن. سێو و هەرمێ نموونەی باشن بۆ ئەم سوودە.
٤. پاراستنی کێشی لەش
میوەکان کالۆرییان کەمە و ئاویان زۆرە، ئەمەش وادەکات بۆ ماوەیەکی درێژ هەست بە تێری بکەیت. جێگرتنەوەی شیرینی دەستکرد بە میوە، باشترین ڕێگایە بۆ دابەزاندنی کێش.
٥. تەندروستی پێست و قژ
دژەئۆکسانەکان و ڤیتامینەکانی ناو میوە ڕێگری لە پیربوونی پێشوەختەی پێست دەکەن و گەشانەوەیەکی سروشتی بە دەموچاو دەبەخشن.
چەند تێبینییەکی گرنگ:
• خواردنی میوە وەک خۆی: باشترە میوەکە بخورێت نەک تەنها شەربەتەکەی، چونکە لە شەربەتدا ڕیشاڵەکان لەدەست دەچن.
• هەمەجۆری: هەوڵبدە میوەی ڕەنگاوڕەنگ بخۆیت، چونکە هەر ڕەنگە و جۆرە ڤیتامینێکی تایبەتی تێدایە.

Address

٤٠م برامبەر نەخوشخانەی رزگاری
Irbil

Telephone

+9647514668929

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rojhallatmed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Rojhallatmed:

Share