31/03/2026
⚠️ نیشانە باوەکانی کەمی ڤیتامینەکان لە جەستەدا
تەندروستی جەستەت پەیوەستە بەو ڤیتامینانەی وەریدەگریت، ئەم نیشانانە پشتگوێ مەخە:
👁️ ڤیتامین A: تەڵخی چاو لە شەودا و وشکبوونەوەی پێست.
🧠 کۆمەڵەی ڤیتامین B:
B12: تەمەڵی و بێهێزی، سڕبوونی دەست و قاچ، کەمخوێنی.
B7 (Biotin): هەڵوەرینی قژ و شکانەوەی نینۆک.
🍋 ڤیتامین C: خوێنبەربوونی پووک و درەنگ چاکبوونەوەی برین.
☀️ ڤیتامین D: ئازاری ئێسک و پشت، لاوازی بەرگری و زوو تووشبوون بە هەڵامەت.
💪 ڤیتامین E: لاوازی ماسولکە و کێشەی بینین.
🩸 ڤیتامین K: زوو شینبوونەوەی پێست لەکاتی لێدان و خوێنبەربوونی لووت.