د. محمد الغزي - خبير التغذية المستدامة

02/07/2026

كل مرة تبدأ دايت… وترجع لنفس النقطة؟ 🔁

مو لأنك «ما عندك إرادة»… بل لأن الدائرة نفسها ما انكسرت.

حماس ← التزام ← تخبيص ← ذنب ← «أبدأ من باچر» ← ونعيدها من جديد.

بهالمنشور نفتح لك دائرة التخبيص: ٣ أسباب حقيقية تخلّي الدايت يفشل معك 👇 1️⃣ الحرمان القاسي اللي ينفجر بنوبة أعنف 2️⃣ اللوم وجلد الذات (فخ الكل-أو-لا-شيء) 3️⃣ إنك تعالج العَرَض مو السبب

والأهم… خطوة صغيرة تبدأ بيها اليوم: لاحظ قبل ما تمد إيدك، واسأل نفسك «هذا جوع حقيقي لو رغبة؟» — وانتظر ٥ دقائق فقط. الملاحظة وحدها تكسر التلقائية وترجع لك القرار.

الفكرة المحورية باختصار: 🟢 مو دايت جديد… خطة للخروج من دائرة التخبيص.

«سيطرة» برنامج طبي–غذائي–سلوكي (٨ أسابيع) من عيادة MGNC – د. محمد الغزي، يدرّبك على إيقاف الاندفاع والرجوع للمسار بعد الخطأ، بدون حرمان قاسٍ ولا جلد ذات.

📝 القبول ليس تلقائيًا — نبدأ بتقييم بسيط نتأكد فيه إذا البرنامج يناسبك. 👈 الرابط في البايو → املأ استمارة التقييم الأولي.

💚 احفظ المنشور، وشاركه مع أحد يستاهل يكسر الدائرة وياك.
. #سيطرة #دايت خساره_الوزن ثقافة_غذائية سلوك_غذائي الاكل_الانفعالي صحة تغذية العراق بغداد عيادة_تغذية اخصائي_تغذية نمط_حياة_صحي وعي_غذائي MGNC nutrition healthyhabits

02/07/2026

30/06/2026

إذا المشكلة جانت بس “شنو آكل؟” جان أغلب الحميات نجحت.

بس الواقع مختلف…

هواية ناس يعرفون الصح، ويعرفون الغلط، ويبدون بقوة…
لكن يتوقفون من أول ضغط، أول ملل، أول عزيمة، أو أول وجبة خارج الخطة.

هنا يجي دور برنامج “سيطرة”.

مو مجرد جدول أكل،
بل نظام تدريجي يساعدك تبني التزام وتتعامل ويا لحظات الضعف بدون حرمان قاسي وبدون جلد ذات.

المرحلة الأولى راح تكون لعدد محدود من الحالات المناسبة فقط.

إذا تحس مشكلتك مو بالمعلومة، بل بالاستمرار…
راسلني بكلمة “سيطرة” للتقييم الأولي.

#سيطرة

02/06/2026

منذ متى وأنت تقول "بكرة أبدأ"؟

برنامج التحرر من الأكل العاطفي مو دايت مؤقت.
هو بداية علاقة مختلفة مع الطعام — تدوم.

✅ نظام غذائي مخصص لحالتك
✅ متابعة واتساب مع الطبيب 3× أسبوعياً
✅ دعم سلوكي ونفسي عملي
✅ دليل طوارئ + خطة ما بعد البرنامج

مقاعد محدودة — لا تتأخر في قرارك.

📍 احجز تقييمك الأولي الآن
رابط الواتساب في البايو 👆

مو كل جوع… هو جوع.
وأنت لستَ ضعيفاً. 💚

#النجف برنامج_تغذية

01/06/2026

أسئلة وصلتنا كثيراً — إجابات صريحة:

❓ البرنامج حضوري فقط؟
التقييم الأولي يُفضل حضورياً في النجف، والمتابعة أونلاين أو حضوري حسب راحتك.

❓ كم يأخذ من وقتي يومياً؟
10-15 دقيقة للمتابعة. التمارين تندمج في يومك بشكل طبيعي.

❓ ماذا لو مررت بانتكاسة؟
الانتكاسة جزء من الرحلة. دليل الطوارئ والمتابعة موجودان لهذه اللحظات.

❓ عندي تكيس مبايض، هل يناسبني؟
نعم. التقييم يبني خطة تناسب حالتك الكاملة.

عندك سؤال آخر؟ 👇
📩 واتساب في البايو

#النجف

01/06/2026

مقاعد محدودة — ولسبب.

المتابعة في البرنامج مباشرة مع الطبيب شخصياً.
هذا يعني أن كل مشترك يأخذ اهتماماً حقيقياً.
ولهذا لا نقبل عدداً كبيراً في وقت واحد.

✓ 8 أسابيع متابعة طبية مكثفة
✓ نظام غذائي مخصص + دعم سلوكي
✓ واتساب مع الطبيب 3× أسبوعياً
✓ دليل طوارئ + خطة ما بعد البرنامج

📩 للاستفسار والحجز: واتساب في البايو

#النجف

31/05/2026

شنو يشمل البرنامج بالضبط؟

📋 نظام غذائي مخصص — مو نظام موحد للجميع
💬 متابعة واتساب مع الطبيب 3 مرات أسبوعياً
🧠 تمارين سلوكية أسبوعية لفهم محفزات الأكل
🎓 جلستا دعم نصف شهريتان (حضوري أو أونلاين)
📖 دليل PDF شامل للتحرر من الأكل العاطفي
🚨 دليل طوارئ للحظات الأصعب
📊 قوالب تتبع أسبوعية وشهرية
🎯 خطة واضحة لما بعد البرنامج

هذا مو دايت مؤقت — هذا بناء علاقة مختلفة مع الطعام.

📍 التفاصيل الكاملة في البايو

#النجف

31/05/2026

الوضوح من البداية أهم من أي إعلان.

البرنامج مبني لناس محددين — مو للجميع.

✅ يناسبك إذا:
— تأكل بسبب التوتر أو الحزن أو الملل
— تبدأ نظاماً غذائياً ثم تنتكس بسبب نوبة الأكل
— تشعر بالذنب بعد الأكل وتريد كسر هذه الدائرة
— تريد خطة مرنة بدون حرمان شديد

⚠️ قد لا يكفي وحده إذا:
— عندك اضطراب أكل حاد يحتاج متابعة نفسية
— اكتئاب شديد غير معالج حالياً
— عندك مشكلة صحية مصاحبة ،مرض مزمن مثل الضغط او خمول الغدة او السكري وغيرها

شفافية كاملة — لأن وقتك وصحتك يستحقان ذلك.

📩 للاستفسار: واتساب في البايو

#النجف

30/05/2026

كثير من برامج التغذية تقودها أشخاص بلا خلفية طبية.

برنامج التحرر من الأكل العاطفي مختلف.

🎓 د. محمد الغزي
اختصاصي طب الأسرة والتغذية العلاجية
مركز الشابندر — النجف

خبرة سريرية في:
• السمنة المرتبطة بالسلوك والمشاعر
• تعديل العادات الغذائية
• الأكل العاطفي والتعامل معه

المتابعة مباشرة مع الطبيب — لا وسيط، لا بوت.

📩 للاستفسار: واتساب في البايو

#النجف

30/05/2026

مو ضعف إرادة.
مو فشل شخصي.

الأكل العاطفي استجابة بيولوجية ونفسية طبيعية للضغط والتعب والمشاعر الصعبة.

المشكلة أن معظم الأنظمة الغذائية تعالج الأكل وتتجاهل السبب الحقيقي.
لهذا تبدأ وتنتكس. مرة بعد مرة.

💡 الحل مو في الحرمان — الحل في فهم علاقتك مع الطعام.

هذا بالضبط ما يعمل عليه برنامج التحرر من الأكل العاطفي.

📩 للاستفسار: واتساب في البايو

#سمنة #النجف