07/01/2025
“هل تعلم؟ 🤔🩺”
تناول الأطعمة الغنية بالألياف يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 30%!
🔹 أين تجد الألياف؟
✔️ الفواكه مثل التفاح، التوت، والبرتقال.
✔️ الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي.
✔️ الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا.
✔️ البقوليات مثل العدس والفاصوليا.
📌 نصيحة:
حاول أن تضيف الألياف إلى نظامك الغذائي تدريجيًا لتجنب أي مشاكل في الهضم، وتذكر أن تشرب الكثير من الماء!
ّ
