25/05/2025
🌜 «وقتی شبها بیداری، بدن فرصت ترمیم خودش رو از دست میده...»
⚠️ آیا میدونستید کار شبانه میتونه ریسک سرطان پستان رو افزایش بده؟
🔰 تحقیقات متعددی در سالهای اخیر ارتباط بین کاهش ملاتونین در بدن و افزایش ریسک سرطان پستان، مخصوصاً در زنانی که شیفت شب کار میکنن نظیر پرستاران و پزشکان ، نشون داده.
⁉️ ملاتونین چیه؟
هورمونیه که فقط در تاریکی ترشح میشه و به تنظیم چرخه خواب، ترمیم سلولها و مهار رشد سلولهای سرطانی کمک میکنه.
🌜⚠️ تعدد شیفت های زیاد کار شبانه = کاهش ملاتونین = افزایش ریسک
📌زنانی که سالها شیفت شب کار کردهاند، طبق مطالعات، ۲۰ تا ۳۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پستان قرار دارن.
👈 حتی نور گوشی یا لپتاپ شبها میتونه ترشح ملاتونین رو مختل کنه.
چه باید کرد؟🤔
۱- در صورت امکان، شیفتهای شب رو کاهش بدین.
۲-در محل خواب، نور کامل رو حذف کنید (حتی نور چراغ خواب!).
۳-مصرف مکمل ملاتونین فقط با نظر پزشک.
۴- ورزش سبک عصرگاهی، حمام گرم و قطع استفاده از موبایل یک ساعت قبل از خواب، ملاتونین رو طبیعی بالا میبرن.
۵- مصرف لبنیات، آلبالو، تخممرغ و مغزها کمک میکنن تا ملاتونین بیشتری تولید شه.
🌜 شب بخیر = شب ضد سرطان!
#ملاتونین
#دکترکیا
#سونوگرافی _گرگان
#ماموگرافی
