ورزش ، سلامتی ، زیبایی - Healthy Lifestyle

12/05/2014

11/05/2014

رژیم لاغری 3 روزه (در 3 روز 4 کیلو و نیم کم کنید!!)
قرار بود راجع به رژیم های لاغری معروف بنویسم.
امروز راجع به رژیم لاغری ۳ روزه می نویسم.

البته همه ما به اندازه کافی درمورد اینکه پایین آوردن سریع وزن باعث لطمه زدن به سلامتی

میشه و وزنی که با چنین رژیمهایی پایین بیاد به سرعت برمیگرده می دونیم.

ولی خوب گاهی برای استارت یه رژیم بلند مدت و ایجاد انگیزه های اولیه و همچنین مواقعی

برای شرکت در یک مجلس خاص مثل عروسی یه همچین رژیم هایی به درد می خوره.

مخصوصا" اینکه آدم میگه ۳ روزه دیگه چشم به هم بزنی میگذره!

رژیم لاغری ۳ روزه

این رژیم به اسم رژیم ارتشی هم شناخته میشه و ادعا میکنه که با استفاده از این برنامه غذایی

ظرف ۳ روز تا ۴و نیم کیلو وزن کم میشه. جالبترین نکته این رژیم بستنی وانیلیشه!!!

برنامه های مختلفی برای این رژیم هست یک نمونه ش رو براتون می نویسم :

صبحانه روز اول:

۱ فنجان قهوه یا چای

۱ ورق نان تست ترجیحا" گندم کامل و ۲ ق غ کره بادام زمینی

نصف یک گریپ فروت

ناهار روز اول:

۱ فنجان قهوه یا چای

۱ ورق نان تست ترجیحا" گندم کامل

۱/۲ فنجان ماهی تن

شام روز اول:

۱۰۰ گرم گوشت بدون چربی

۱ فنجان لوبیا سبز

۱ سیب کوچک

۱/۲ موز

۱ فنجان بستنی وانیلی

صبحانه روز دوم :

۱ عدد تخم مرغ (پخت به هر روشی که دوست دارید)

۱ ورق نان تست ترجیحا" گندم کامل

۱/۲ موز

ناهار روز دوم :

۱ عدد تخم مرغ آب پز

۱ فنجان پنیر کلبه

۵ عدد کراکر نمکی (ترد یا توک قدیم)

شام روز دوم:

۲ عدد هات داگ (بدون نان)

۱ فنجان برکلی

۱/۲ فنجان هویج

۱/۲ موز

۱/۲ فنجان بستنی وانیلی



صبحانه روز سوم:

۱ ورق پنیر چدار
۱ سیب کوچیک

۵ عدد کراکر نمکی

ناهار روز سوم:

۱ عدد تخم مرغ آب پز

۱ ورق نان تست ترجیحا" گندم کامل

شام روز سوم:

۱ فنجان ماهی تن

۱/۲ موز

۱ فنجان بستنی وانیلی

07/05/2014

اصولا به یاد داشته باشین ماهی تازه اصلا بوی بدی نمی ده،یعنی اصلا بو نمی ده.حتی طعم و مزه اش هم با ماهی منجمد و مونده فرق داره،پس اولین پیشنهاد من اینه که ماهی رو از جایی تهیه کنین که مطمئنین .

برای گرفتن بوی ماهی اولا ماهیو زمانی بخرین که میخواین استفاده کنین تا تو یخچال نمونه.اگه خواستین تو یخچال نگهدارین تو کیسه نگه ندارین،بلکه تو ظرف فلزی دردار مثه قابلمه نگه دارین.

اگه خواستین بوی ماهیو بگیرین بهترین چیز جعفری،سیر نصف کرده ،پیاز و زعفرونه(زعفرونو برای ماهی سبزی پلو استفاده کنین)ماهیو تو یه ظرف پیرکس یا فلزی بریزین،قبلش خوب بشورینو خشک کنین و سیر نصف کرده به ماهی بمالینو جعفری خرد نکرده روش بریزین.پیازو به جای سیر میتونین استفاده کنین.

رنده پوست لیمو و آبلیمو هم خوبه .....بوی دستتونم با آب گرم،آبلیمو و صابون از بین ببرین.

06/05/2014

آسون به نظر می رسه :D

06/05/2014

مامان بزرگم اومده ! ♡♡♡

05/05/2014

در وجود هر زن،دخـتـربچه ای را ببین
که از تـو فقط مهربانی و توجه می خواهد !
در آغوشش بگیر،نوازشش کن ...
خیالش را راحت کن که هسـی،جایی نمی روی،
طوری رفتار کن که اطمینان حاصل کند
زن های دیگر برایت مهم نیستند !
وقتی با نگرانی مسیر نگاهت را دنبال می کند
برگرد و به لبخندی مهمانش کن و بگـو و به زبان بیاور
" مـن فـقـط تــو را مـی بـیـنـم "

05/05/2014

کیک رژیمی ♡♡

05/05/2014

هویج رو فراموش نکنید

04/05/2014

**** نکته هایی در مورد شیر ****
در طب سنتی آمده است افراد سالمند مبتلا به پوکی استخوان و آرتروز، شیر را با دارچین میل کنند.
ازجمله پرسش‌هایی که پرسیده می‌شود این‌که بهترین و بدترین زمان مصرف شیر چه وقتی است و میزان مصرف آن برای گروه‌های مختلف سنی چه مقدار باید باشد و هر لیوان شیر چند کالری دارد؟
اگر با مصرف شیر دچار نفخ و دل درد نمی شوید، بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب است، زیرا در حین خواب، بدن این فرصت را دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند. همچنین چون شیر حاوی تریپتوفان است به برقراری خوابی آرام و راحت کمک می کند. البته مصرف یک واحد شیر (یک لیوان) در وعده صبحانه نیز توصیه می شود چون موجب رفع بی حالی، بی حوصلگی و عصبانیت می شود و مغز را برای یادگیری بیشتر و یادآوری آسان تر آماده کرده و چون کلسیم شیر از جذب آهن غذا جلوگیری می کند و صبحانه کمترین میزان آهن را دارد، مصرف شیر در این وعده مطلوب است، اما بدترین زمان مصرف شیر در وعده ناهار است، چراکه جلوی اشتها بخصوص اشتهای کودکان را می گیرد و از جذب آهن و روی محصولات گوشتی می کاهد.
در طب سنتی آمده است افراد سالمند مبتلا به پوکی استخوان و آرتروز، شیر را با دارچین میل کنند. دارچین سردی شیر را می گیرد و باعث افزایش جذب مواد مغذی شیر می شود. در ضمن ویتامین C موجود در میوه ها به جذب بهتر کلسیم شیر کمک می کند، بنابراین مصرف شیر همراه میوه های تازه پیشنهاد می شود.
هر لیوان شیر چند کالری دارد؟
هر لیوان شیر معادل 240 گرم است و یک لیوان شیر بی چربی 90 کالری، یک لیوان شیر کم چربی 120 کالری و یک لیوان شیر پرچرب 150 کالری انرژی تولید می کند.
شیر به طور معمول هنگامی که از گاو، گوسفند، شتر و بز دوشیده می شود، حاوی 3.5 درصد چربی است و شیرهایی با چربی بالاتر از 2.5 درصد پرچرب و پایین تر از آن کم چرب محسوب شده و به آن دسته از شیرهایی که بین 0.5 ـ 0.1 درصد چربی دارد، شیر خامه گرفته می گویند. شیرهای با 1.5 درصد چربی برای افرادی که تحرک کافی دارند، شیرهای 2.5 درصد برای کودکان و ورزشکاران و شیر خامه گرفته به دلیل نداشتن کلسترول برای مصرف روزانه مناسب است.
چند لیوان شیر بنوشیم؟
بهتر است در طول روز، کودکان زیر هفت سال 1.5 تا دو لیوان، پسرها در سن بلوغ سه لیوان، دخترها در همین سن 2.5 لیوان، افراد بالغ و سالمند دو لیوان و خانم های شیرده و باردار 3.5 تا چهار لیوان شیر در کنار مصرف سایر لبنیات بنوشند.
برای آن که کودک به نوشیدن شیر ترغیب شود بهتر است دو لیوان شیر را به چهار نصف لیوان تقسیم کرده و در فواصل معینی که بهتر است در میان وعده ها باشد به او بخورانید. شیری که به سوپ کودک افزوده می شود جزو واحد شیر محسوب می شود به شرطی که زیاد در غذا نجوشد و اواخر پخت به غذا افزوده شود. اگر طعم و بوی شیر برای خانم های باردار آزاردهنده است می توانند از شیر خشک استفاده کنند.

03/05/2014

https://www.facebook.com/pages/Fashion-world/1415466452050211?ref=hl

30/04/2014

خلاصه مختصر مفید خواص گياهان داروئي

اگر مي خواهيد با خواص گياهان داروئي و عصاره آنها آشنا شويد خواندن اين مطلب را از دست ندهيد.

عرق كاكوتي: ضد عفوني كننده، ضد اسپاسم درناراحتي هاي گوارشي ،ضد اسهال ،مقوي معده ،خلط آور.

بهار نارنچ : معطر ، مقوي اعصاب و قلب ، آرام بخش ، ضد نفخ .

زيره سبز : ضد چاقي ، چربي ، تنگي نفس ، باد شكن ، هضم غذا ، زياد كننده شير مادران .

نسترن : تقويت قلب و اعصاب ، رفع سردي ، دفع كرم روده ، درد معده ، سنگ كليه و اسهال .

عرق زينان:ضد نفخ ،درمان سوء هاضمه، ضد تهوع ،خلط آور، مدر، ضد كرم ،ضد اسپاسم، رفع ترشي معده.

عرق مخلوط زيره:نيرو دهنده، ضد نفخ ،مقوي معده، درمان سوئ هاضمه، اشتهاآور ،افزايش دهنده شير.

شيرين بيان : طعم و طرز مصرف عرق شيرين بيان از پودر و عصاره آن بهتر است.

عرق كلپوره:مقوي ،رفع سردرد، درمان ضعف عمل دستگاه گوارش، رفع ناراحتي هاي هاضمه ودل درد ،رفع درد ناحيه قلب ،تب بر.

كرفس : درد شكم ، تنگي نفس ، تقويت كننده معده .

عرق اسطو خودوس:معطر، مقوي ،آرام بخش ،خواب آور ملايم، ازبين برنده نفخ واسهال ،كاهش دهنده سرفه ،مدر.

عرق رازيانه :مدر، ضد اسپهاسم عضلات ،ضد نفخ، مقوي قلب مقوي معده درمان سوء هاضمه خلط آورافزايش دهنده شير.

آويشن : هاضم غذا ، محرك قواي رئيسه ، ضد درد عادت ماهانه .

شاتره : سردي ، مقوي ، تقويت كننده پوست ،آرام بخش، ضد خارش ، اشتها آور، صفرا بر برخي غدد سلطاني با نشاء اپي تيلوم .

شربت سكنجبين:رفع عطش وگرما زدگي، داراي خواص سركه ي سيب.

عرق شنبليله:نيرو دهنده، رفع كم خوني ،ضد ديابت ،كاهش دهنده قند خون.

شويد : انو اع چربي بدن - هضم غذا طعم دهنده، معطر، نيرو دهنده ،هضم كننده، مقوي معده، افزايش دهنده شير، درمان سوء هاضمه به ويژه كودكان ،رفع استفراغ ،مسكن ،مدر ،كاهش دهنده چربي خون.

آبليمو:چاشني ، سرشاراز ويتامين ث ،ضداسكوربوت، ضدعفوني كننده.

گلاب : مقوي اعصاب و قلب - پوست - نيكو ي رخسا ر .

بيدمشك: تقويت كننده قلب و معده ، ملين آرامبخش و خونساز است ضد سر درد و دردهاي عضلاني .

شربت توت فرنگي:سرشار از ويتامين ث ،حاوي كلسيم وويتامين آ .

نعنا: باد شكن معالج بواسير ،پيچ شكم ، رفع اسهال و استفراغ معده .

كاسني : سردي مقوي معده ، تب بر ، بيماري هاي كبدي و كليوي .

عرق ختمي:نرم كننده مخاط ها وداواي بيماريهاي ريوي، سينه سرفه وگلو، رفع تحريكات جلدي.

عرق چهار گياه:ضد نفخ، رفع سوء هاضمه ،بادشكن، ضد دل پيچه ،مقوي معده ،رفع اسهال هاي عادي.

بيد : اثر قاطع ولي كند بر تبهاي مداوم دارد و خواب آور ، آرامش بخش ، رماتيسم، ضد يرقان .

برگ گردو : درمان درد مفاصل ، ضد ديابت ( قند ) .

بابونه : صفرا بر - مدر - بادشكن - اشتها آور - قاعده آور.

پونه : ضد سرما خوردگي ، سرفه ،عفونت .

خارشتر : طبيعت سرد دارد مدر قوي، تصفيه خون و كبد ، سنگ كليه و مثانه و سياه سرفه .

عرق گشنيز:طعم دهنده، ضد اسپاسم، ضد نفخ، بادشكن.

عرق زيره سياه:معطر، طعم دهنده، ضد نفخ ،ضداسپاسم، ضدميكرب، قابض ،رفع قلنج نفخي كودكان.

بو مادران : درد شكم، بواسير، ضد عفونت ، سرماخوردگي .

گزنه : ضد قند ، درمان بالا رفتن فشار خون ، كبد ، چربي خون و كلسترول.

عرق دارچين زنجبيل:معطر ،طعم دهنده ،محرك ،بادشكن ،مغذي ،ضد تهوع واسپاسم.

گل گاو زبان:مقوي ، نيكوي رخسار، اعصاب و روان تنگي نفس، نشاط آور ، كليه و مثانه .زبان : مرزه : درمان نقرس ، اسهال ، قلنج ، مقوي نيروي هاضمه ، نرمي استخوان .

برگ چنار : بسيار سرد ، تب بر ، معالج تنگي نفس ، چاق كننده ، اعصاب و رعشه .

چهار عرق گرم : تقويت كننده ، مفيد به حال مسرودين ، هضم غذا ناراحتيهاي معده و شكم .

تارونه : يسيار آرام بخش ، مسكن اعصاب ، درد مفاصل ، خواب آور

30/04/2014

×ﭼﻘـــــــﺪﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺘﻦ ﺯﯾﺒﺎﺳﺖ...حتما بخونید ×
ﻣﻦ ﻭ ﻫﻤﺴﺮﻡ ﺍﺯ ﻫﻢ ﺧﺴﺘﻪ ﺷﺪﯾﻢ!
ﺩﯾﮕﺮ ﺍﺣﺴﺎﺳﯽ ﺑﯿﻨﻤﺎﻥ ﻧﯿﺴﺖ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ﻫﯿﭻ ﺣﺮﻓﯽ ﺑﺎ ﻫﻢ ﻧﻤﯽ ﺯﻧﯿﻢ،
ﺳﺮﺩ ﻭ ﺑﯽ ﺭﻭﺡ ﻭ ﺷﺎﯾﺪ ﺟﺪﺍﯾﯽ ...
ﭼﻨﺪﯼ ﭘﯿﺶ ﯾﮏ ﭘﯿﺎﻣﮏ ﻧﺎﺷﻨﺎﺱ ﻭ ﭘﺮ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺑﺮﺍﯾﺶ ﺩﺍﺩﻡ ...
ﯾﮏ ﭘﺎﺳﺦ ﭘﺮ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﭘﯿﺎﻣﮏ ﻧﺎﺷﻨﺎﺱ ﺩﺍﺩ ..
ﮔﻔﺖ ﺗﻮ ﭼﻘﺪﺭ ﺯﯾﺒﺎ ﺣﺮﻑ ﻣﯽ ﺯﻧﯽ ....... ﻭ ﻣﻦ ﺯﯾﺒﺎﺗﺮ ﭘﺎﺳﺨﺶ ﺭﺍ ﺩﺍﺩﻡ ......
ﻭ ﺍﻭ ﺯﯾﺒﺎﺗﺮ ﭘﺎﺳﺨﻢ ﺭﺍ ﺩﺍﺩ ....... ﻭ ﺑﺎﺯ ﻣﻦ ﺯﯾﺒﺎﺗﺮ ....... ﻭ ﺑﺎﺯ ﺍﻭ ﺯﯾﺒﺎﺗﺮ ........
ﺍﺻﻼ ﻓﮑﺮ ﻧﻤﯽ ﮐﺮﺩﻡ ﻫﻤﺴﺮﻡ ﺗﺎ ﺍﯾﻦ ﺣﺪ ﻣﺤﺒﺖ ﺍﻣﯿﺰ ﺑﻠﺪ ﺍﺳﺖ ﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﺪ ........
ﮔﺎﻫﯽ ﺍﻧﻘﺪﺭ ﻋﺎﺷﻘﺎﻧﻪ ﺣﺮﻑ ﻣﯽ ﺯﻧﯿﻢ ﮐﻪ ﻣﻦ ﯾﺎﺩﻡ ﻣﯽ ﺭﻭﺩ ﺍﻧﺴﻮﯼ ﺧﻂ ﻫﻤﺴﺮﻡ ﺍﺳﺖ ...
ﺣﺎﻻ ﺍﯾﻦ ﺩﻭ ﻧﺎﺷﻨﺎﺱ ﻋﺎﺷﻖ ﻫﻢ ﺷﺪﻩ ﺍﻧﺪ ...
ﺍﺭﺯﻭ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﻣﺮﺍ ﺑﺒﯿﻨﺪ ﻭ ﺑﺸﻨﺎﺳﺪ ﺣﺘﯽ ﮔﻔﺖ ﺑﺨﺎﻃﺮ ﻣﻦ ﺍﺯ ﻫﻤﺴﺮﺵ ﺟﺪﺍ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ
ﮐﺎﺵ ﻣﯿﺸﺪ ﺗﺎ ﺍﺑﺪ ﻧﺎﺷﻨﺎﺱ ﻭ ﻋﺎﺷﻘﺎﻧﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽ ﮐﺮﺩﯾﻢ ...
ﻣﺎ ﺍﺩﻣﻬﺎﯼ ﻋﺠﯿﺒﯽ ﻫﺴﺘﯿﻢ ...
ﻧﺎﺷﻨﺎﺱ ﻋﺎﺷﻖ ﻫﻢ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﻢ
ﻧﺎﺷﻨﺎﺱ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻢ ﻣﯽ ﻣﯿﺮﯾﻢ
ﻧﺎﺷﻨﺎﺱ ﺍﺯ ﻫﻢ ﻟﺒﺮﯾﺰ ﻣﯽﺷﻮﯾﻢ ...
ﻭﻟﯽ ﻭﻗﺘﯽ ﺧﻮﺩﻣﺎﻧﯿﻢ
ﻫﻤﺎﻧﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﻢ ﮐﻪ ﺗﻮ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺯ ﻣﻦ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﯽ !!!