30/09/2026
Verkir í öxl?
Öxlin er eitt hreyfanlegasta liðamót líkamans. Hún getur hreyfst í margar áttir – fram, aftur, út til hliðar og í snúningi. Þessi mikli hreyfanleiki gefur okkur mikla möguleika á hreyfingu, en þýðir líka að öxlin þarf mikinn stöðugleika.
Axlarliðurinn myndast fyrst og fremst af upphandleggnum, humerus, og herðablaðinu, scapula. Viðbeinið, clavicula, tengir svo axlargrindina við bolinn.
Stöðugleiki axlarinnar kemur ekki bara frá liðnum sjálfum heldur einnig frá vöðvum og sinum í kringum hann. Þar eru meðal annars rotator cuff-vöðvarnir, sem hjálpa til við að halda upphandleggnum stöðugum og stjórna hreyfingum.
Vegna mikils hreyfanleika geta ýmis vandamál komið upp. Algengt er að sjá axlarbólgur og ertingu í sinum, rotator cuff-meiðsli, impingement, stífa öxl og óstöðugleika eða liðhlaup.
Þess vegna skiptir máli að hafa gott jafnvægi á milli hreyfanleika, styrks og stöðugleika þegar við hugsum um heilsu axlarinnar.
