Hugrún Linda - Velsæld í lífi og starfi

09/09/2026

Hver hlúir að fólkinu sem stendur vaktina fyrir aðra?

Ég las áhugaverða grein Sigríðar Bjarkar Þormar um þrautseigju fólks í framlínustörfum.

Þar kemur fram mikilvæg áminning: Að hlúa að fólkinu sem sinnir krefjandi störfum er ekki merki um að það ráði ekki við starfið. Það er hluti af því að byggja upp faglegt og öruggt starfsumhverfi.

Þetta á ekki aðeins við um viðbragðsaðila sem mæta alvarlegum atburðum.

Í félagsþjónustu, heilbrigðisþjónustu, menntakerfinu og fjölmörgum öðrum störfum stendur fagfólk í annars konar framlínu á hverjum degi. Það tekur erfið samtöl, ber ábyrgð á velferð annarra, tekst á við óvissu og þarf oft að taka flóknar ákvarðanir undir álagi.

Álagið getur safnast upp hægt og hljótt.

Þess vegna þarf stuðningur við fagfólk að vera meira en viðbragð þegar eitthvað er komið í óefni. Við þurfum líka að byggja upp sjálfsvitund, faglegt öryggi, skýr mörk og leiðir til að vinna úr álagi og skilja starfið eftir í vinnunni.

Fagmanneskjan sjálf er eitt mikilvægasta verkfærið í starfinu.

Og það verkfæri þarf bæði að styrkja, vernda og þróa.

Greinina má lesa hér:

Á hverjum degi lesum við um erfiða atburði þar sem við reiðum okkur á fólk í framlínunni.

03/09/2026

**Veistu að þú vilt breyta einhverju í lífinu – en ekki alveg hvar þú átt að byrja?**

Kannski hafa orðið breytingar í vinnunni eða einkalífinu. Kannski hafa þarfir annarra lengi verið í forgangi. Eða þú finnur einfaldlega að það er kominn tími til að spyrja: **Hvað vil ég sjálf/ur og hvernig vil ég hafa lífið mitt?**

Á námskeiðinu **Stefnumótun í eigin lífi** færðu tíma, stuðning og hvatningu til að staldra við, skoða stöðuna og móta næstu skref.

Við vinnum að því að þú:

• Verðir skýrari um eigin þarfir, gildi og langanir.
• Komir betur auga á styrkleika þína og tækifæri.
• Áttir þig á því hvað heldur aftur af þér.
• Forgangsraðir tíma og orku í það sem skiptir þig máli.
• Mótir raunhæfa áætlun sem þú getur byrjað að vinna eftir.

Þú þarft ekki að vita hvert þú stefnir til að mæta. Það er einmitt það sem við skoðum saman.

**Næsta námskeið hefst 22. september.**
8 hóptímar á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 9:30–11:30 í Heilsuverndarhúsinu, Urðarhvarfi 14.

Ég hlakka til að taka á móti þér.
Hugrún Linda, félagsráðgjafi MA og markþjálfi

Á tímamótum vaknar oft þörf fyrir að staldra við, endurskoða forgangsröðun og endurskipuleggja lífið með meiri meðvitund og skýrleika.

01/09/2026

Meiri orka í það sem skiptir máli — ekki bara að komast í gegnum daginn.

Þegar álagið tekur of mikið pláss getur verið erfitt að slaka á, njóta frítímans og hafa orku fyrir sjálfan sig og fólkið sitt.

Á netnámskeiðinu HEILSAN – Streitan og taugakerfið færðu fræðslu og hagnýt verkfæri til að:

- Þekkja streitumerkin fyrr og bregðast við áður en álagið verður of mikið.
- Draga úr spennu og ná meiri ró í líkama og huga.
- Styðja við betri svefn og endurheimt.
- Takast á við álag með meiri yfirvegun.
- Vernda orkuna þína og skapa meira jafnvægi í daglegu lífi.

Markmiðið er ekki að þú komist yfir enn meira — heldur að þér líði betur í lífinu sem þú lifir.

🌿 Enn er 40% afsláttur af námskeiðinu.

Námskeiðið er alfarið á netinu. Þú færð aðgang strax, ferð á þínum hraða og hefur aðgang í 12 mánuði.

Taktu fyrsta skrefið að betri líðan.
👉

Þú sinnir skyldum þínum. Þú reddar þér. Á yfirborðinu lítur allt vel út. En innra með þér er eitthvað sem hvílir aldrei alveg.

30/08/2026

Ég er farin að taka við bókunum á nýjan fyrirlestur sem ég hef þróað fyrir fagfólk sem vinnur með fólki og ber ábyrgð á stuðningi, þjónustu og krefjandi mannlegum samskiptum.

ÞÚ ERT MIKILVÆGASTA VERKFÆRIÐ
Að styrkja, vernda og þróa fagmanninn

Í störfum þar sem við sinnum öðrum er fagmanneskjan sjálf eitt mikilvægasta verkfærið. Við komum með eigin reynslu, styrkleika, gildi, mörk og viðbragðsmynstur inn í starfið – og starfið hefur jafnframt áhrif á okkur.

Í fyrirlestrinum er meðal annars fjallað um:

Sjálfsvitund fagmannsins og áhrif hennar á samskipti, mörk og faglegt hlutverk.
Álag, starfsorku og leiðir til að vernda faglega getu.
Faglegt öryggi og sjálfstraust í krefjandi aðstæðum.
Hvað styður við þróun, seiglu og endingu í starfi.

Fyrirlesturinn er ekki aðeins fræðsla um streitu eða kulnun. Áherslan er á fagmanninn sjálfan: hvernig við getum sinnt krefjandi starfi af fagmennsku án þess að missa sjónar á eigin mörkum, starfsorku og velferð.

Fyrirlesturinn hentar sérstaklega starfsfólki í félags-, heilbrigðis-, mennta- og velferðarþjónustu, sem og öðrum starfshópum þar sem mannleg samskipti, stuðningur og ábyrgð eru stór hluti starfsins.

Hann er 40 - 60 mínútur og hentar vel á starfsdaga, fræðslufundi og fyrir teymi eða stærri starfsmannahópa.

Ég er félagsráðgjafi MA og faglegur handleiðari með diplomanám í mannauðsstjórnun og jákvæðri sálfræði og hef um árabil unnið með streitu, seiglu, starfsþróun og faglega handleiðslu.

Nú er opið fyrir bókanir.

Endilega hafið samband ef þið viljið fá frekari upplýsingar eða ræða hvernig hægt er að aðlaga fyrirlesturinn að ykkar starfsemi og starfsfólki.

Bestu kveðjur,
Hugrún Linda Guðmundsdóttir
Félagsráðgjafi MA | Faglegur handleiðari
hugrunlinda.is

Hugrún Linda Hugarfar - Heilsa - Hamingja - Hugrekki - Heilindi

30/08/2026

Seigla snýst ekki um að þola endalaust.

Hún snýst meðal annars um að þekkja eigin mörk, bregðast fyrr við álagi og ná aftur jafnvægi eftir erfiðar eða krefjandi aðstæður.

Þegar streitan hefur ráðið ferðinni um tíma getur hún birst sem þreyta, svefntruflanir, pirringur, spenna og verkir. Við eigum jafnvel erfiðara með að ná utan um verkefnin sem við réðum áður vel við.

Þetta gerist oft smám saman. Þess vegna skiptir máli að þekkja eigin streitumerki og bregðast við áður en álagið fer að hafa meiri áhrif á heilsuna, líðanina og daglegt líf.

Á rafræna námskeiðinu Heilsan – Streitan og taugakerfið færðu fræðslu, leiðir og hagnýt bjargráð til að:

• þekkja streitumerkin þín og streituvalda
• styðja við endurheimt og meira jafnvægi
• setja skýrari mörk
• auka sveigjanleika og seiglu undir álagi
• grípa fyrr inn í þegar streitan fer að aukast

Námskeiðið er rafrænt, þú vinnur það á þínum hraða og hefur aðgang í eitt ár.

Hvar ert þú í dag — og hvað þarft þú til að færa þig nær jafnvægi?

Nánari upplýsingar:
https://www.hugrunlinda.is/hst
https://www.hugrunlinda.is/hst

28/08/2026

**Þekkir þú streitumerkin þín?**

Hverju finnur þú fyrir þegar álagið eykst?

Kannski sefur þú verr, ert þreyttari en venjulega, finnur fyrir spennu eða verkjum, verður óþolinmóðari eða átt erfiðara með að ná utan um verkefnin.

Streitumerkin eru ekki eins hjá öllum — og stundum venjumst við þeim svo vel að við áttum okkur ekki á því hversu mikil áhrif álagið er farið að hafa.

Ég hef útbúið ókeypis tékklista sem hjálpar þér að staldra við og skoða hvernig streita birtist hjá þér.

Því fyrr sem þú þekkir merkin, því fyrr getur þú brugðist við og farið að passa betur upp á heilsuna og líðanina.

**Skoðaðu streitumerkin þín og fáðu listann ókeypis hér:**
https://www.hugrunlinda.is/streitutekk

https://www.hugrunlinda.is/streitutekk

Þekkir þú streitumerkin þín? Ókeypis tékklisti sem hjálpar þér að greina fyrstu merki streitu – áður en hún tekur yfir.

28/08/2026

Nú er haustið að skella á og ég veit af reynslu að þá er auðvelt að detta aftur í gamla farið.

Verkefnin aukast, hraðinn verður meiri og smám saman getur orðið erfiðara að passa upp á svefninn, orkuna og jafnvægið. Streitan læðist oft aftan að okkur — þar til líkaminn og hugurinn fara að kalla eftir athygli.

Ég brenn fyrir forvörnum. Að við lærum að þekkja streitumerkin áður en við missum tökin eða keyrum okkur alveg út.

Á rafræna námskeiðinu **Heilsan – Streitan og taugakerfið** færðu fræðslu og hagnýt verkfæri sem hjálpa þér að:

• þekkja þín streitumerki og streituvalda
• átta þig á því hvað eykur og viðheldur álaginu
• finna bjargráð, leiðir og lausnir sem henta þér
• styðja við betri svefn, endurheimt og jafnvægi
• bregðast fyrr við — áður en streitan fer að hafa áhrif á heilsuna, líðanina og samskiptin

Námskeiðið er rafrænt og þú vinnur það á þínum hraða. Þú færð aðgang strax og hefur aðgang í eitt ár.

Kannski er einmitt núna rétti tíminn til að staldra við og skoða hvað þú þarft — áður en haustið tekur þig með sér.

Nánari upplýsingar:

Þú sinnir skyldum þínum. Þú reddar þér. Á yfirborðinu lítur allt vel út. En innra með þér er eitthvað sem hvílir aldrei alveg.

28/08/2026

Nú er haustið að skella á og ég veit af reynslu að þá er auðvelt að detta aftur í gamla farið. Dagarnir fyllast, verkefnin taka yfir og við missum smám saman tökin á því að passa upp á okkur sjálf.

Ég brenn sérstaklega fyrir forvörnum — að við lærum að þekkja merkin og bregðast við fyrr, í stað þess að grípa fólk þegar það er komið á vegginn.

Kannastu við að halda áfram þótt líkaminn sé farinn að senda þér merki um að álagið sé orðið of mikið?

Svefninn verður óreglulegur, þráðurinn styttist, líkaminn spennist upp og orkan minnkar. Samt höldum við oft áfram — þar til við getum það ekki lengur.

Á rafræna námskeiðinu **Heilsan – Streitan og taugakerfið** færðu fræðslu, æfingar og hagnýt verkfæri sem hjálpa þér að:

• þekkja streitumerkin fyrr
• átta þig á eigin streituvöldum
• finna bjargráð sem nýtast í daglegu lífi
• byggja upp meiri ró, seiglu og jafnvægi

Þú vinnur námskeiðið á þínum hraða og hefur aðgang að öllu efninu í eitt ár.

Ég hvet þig til að staldra við og skoða þessa þætti áður en streitan læðist aftan að þér og fer að hafa áhrif á líðan þína, heilsu og tengsl.

Það er nauðsynlegt að staldra við áður en líkaminn stöðvar þig.

Ég ætla að halda áfram með sumarverðið út september sem er 40% afsláttur.

Nánari upplýsingar:

Þú sinnir skyldum þínum. Þú reddar þér. Á yfirborðinu lítur allt vel út. En innra með þér er eitthvað sem hvílir aldrei alveg.

28/08/2026

Ég er farin að taka við bókunum á nýjan fyrirlestur sem ég hef þróað fyrir fagfólk sem vinnur með fólki og ber ábyrgð á stuðningi, þjónustu og krefjandi mannlegum samskiptum.

ÞÚ ERT MIKILVÆGASTA VERKFÆRIÐ
Að styrkja, vernda og þróa fagmanninn

Í störfum þar sem við sinnum öðrum er fagmanneskjan sjálf eitt mikilvægasta verkfærið. Við komum með eigin reynslu, styrkleika, gildi, mörk og viðbragðsmynstur inn í starfið – og starfið hefur jafnframt áhrif á okkur.

Í fyrirlestrinum er meðal annars fjallað um:

Sjálfsvitund fagmannsins og áhrif hennar á samskipti, mörk og faglegt hlutverk.
Álag, starfsorku og leiðir til að vernda faglega getu.
Faglegt öryggi og sjálfstraust í krefjandi aðstæðum.
Hvað styður við þróun, seiglu og endingu í starfi.

Fyrirlesturinn er ekki aðeins fræðsla um streitu eða kulnun. Áherslan er á fagmanninn sjálfan: hvernig við getum sinnt krefjandi starfi af fagmennsku án þess að missa sjónar á eigin mörkum, starfsorku og velferð.

Fyrirlesturinn hentar sérstaklega starfsfólki í félags-, heilbrigðis-, mennta- og velferðarþjónustu, sem og öðrum starfshópum þar sem mannleg samskipti, stuðningur og ábyrgð eru stór hluti starfsins.

Hann er 40 - 60 mínútur og hentar vel á starfsdaga, fræðslufundi og fyrir teymi eða stærri starfsmannahópa.

Ég er félagsráðgjafi MA og faglegur handleiðari með diplomanám í mannauðsstjórnun og jákvæðri sálfræði og hef um árabil unnið með streitu, seiglu, starfsþróun og faglega handleiðslu.

Nú er opið fyrir bókanir.

Endilega hafið samband ef þið viljið fá frekari upplýsingar eða ræða hvernig hægt er að aðlaga fyrirlesturinn að ykkar starfsemi og starfsfólki.

Bestu kveðjur,
Hugrún Linda Guðmundsdóttir
Félagsráðgjafi MA | Faglegur handleiðari
hugrunlinda.is