Birta Heilsa

06/06/2026

Styrkja þessa glúta!

Ég er búin að finna fyrir smá togi undanfarið í náranum hægra megin (psoas, adductorar). Var að kenna óvenju mikið fyrir frí ;) Fyrsta go to að styrkja glúta betur og fá betri virkni í hamstrings. Fótalyftur líka. 3 umferðir af smá deadlifts og það er strax minni leiðni. Engir sandpokar hér en ketilbjallan dugar - geri bara fleiri reps! Elska að geta fundið út úr mínu eigin veseni líka án þess að hringja í Einsa minn😆💪

Hér þarf að kveikja á kvið og rassvöðvum fyrir allan peninginn! 🤸🏻🧘💪🙏🏻🫶

30/05/2026

Psoas vinna!

Ótrúlega mikilvægt að vinna með kviðinn og psoas vöðvann ef um mjóbaksverki t.d. er að ræða. Hann festist efst á lærlegginn og í mjóbakið, L1-4 (4 mjóbakshryggjarliði af 5). Ergo: Þegar hann stífnar við sem dæmi mikla kyrrsetu fer hann að toga í mjóbakið. Við mæðgin tókum góða æfingu í morgun og svo fékk mamman beiðni um kviðlosun og hvað geri ég ekki fyrir þessa ást💙🫶💙

24/05/2026

Frí á þessa🏖️☀️🏝️

Elsku vinir.

Ég er farin í stutt frí og kem aftur til vinnu 11. júní næstkomandi.

Gott og fallegt veri með ykkur öllum💙

Hlakka til að sjá ykkur í júní.

Ást og ylur, ykkar KB.

19/05/2026

💙💙💙

Kristín Berta Sigurðardóttir heilsunuddari og eigandi Birtu Heilsu kíkti í spjall í Heilsuvarpið og sagði frá glimu sinni við krabbamein og hvernig það breytti stefnu hennar í lífinu.

Hún sagði skilið við hamstrahjólið í bankageiranum, og stofnaði Birta Heilsa í Borgartúni þar sem hún býður uppá nudd, bandvefslosun, jóga nidra og eflir heilsu landans með heildrænni nálgun andlega og líkamlega sem og allskonar námskeið fyrir smærri og stærri hópa.

Kristín Berta er viskubrunnur og ótrúlega skemmtileg. Þið eigið eftir að fræðast og valdeflast með bros á vör.

Heilsuvarpið er í boði NOW á Íslandi

Hlusta hér.https://open.spotify.com/episode/2KA5KOEwCobVxLDx0xHtbG?si=97d47353a2e54349

18/05/2026

Fór í spjall til Röggu nagla um allt sem ég elska mest! 💙 Takk fyrir mig elsku best🫶🙏🏻

https://open.spotify.com/show/0O3Lqfq1JWV4e2juCdOzyw

Podcast · Ragga Nagli · Podcast by Ragga Nagli

09/05/2026

Alltaf að læra💙🫶

Djúpvefjanudd fyrir fætur, fótleggi og mjaðmir hjá snillingnum Brian Utting! Lærði heldur betur margt í dag með bestu minni Mörtu Gígju💙🫶

Yndislegt að hitta nuddvinkonurnar líka! Elsku Rakel og Gauja, takk fyrir daginn og ykkur💙🙏🏻

Þetta er alltaf jafn gaman!🥳🥳

07/05/2026

Nei hjálp! Er að eignast nýtt kaffilíf eftir erfiða tilrauna viku!

Er einhver að tengja?!



💙🫶🙏🏻😋

03/05/2026

Yoga nidra föstudaginn 8. maí💙🙏🏻

Nánari upplýsingar og skráning:

https://www.sinna.is/birtaheilsa eða í appinu🫶

Hlakka til að sjá þig🥰

29/04/2026

Axlaskrúfan!

Elsku vinir💙

Þessi vika er búin að vera bara eins og groundhog day í axlavinnu😆 Allir og amma þeirra að brasa með ýmsar tegundir af axlaveseni. 🥹☺️

Af því tilefni er tilvalið að henda inn góðu myndbandi af mínum að kenna fólki réttu leiðina til að gera þessa teygju. Hún er pínu tæknileg en bara að hlusta vel og fylgja leiðbeiningunum.

Mæli milljón prósent með að prófa þessa! Ótrúlegt hvað hún léttir á vöðvabólgu og allskonar brasi💙🫶🙏🏻

Njótið vel❤️🫶

Ykkar alltaf, KB