BETRI ÞÚ. RTT Dáleiðsla hjá Stellu Báru

BETRI ÞÚ. RTT Dáleiðsla hjá Stellu Báru Ég hjálpa fólki sem hefur orðið fyrir áföllum í æsku að losa um hamlandi tilfinningar.

Ertu búin/n að reyna að „hugsa þig út úr“ því hvernig þér líður?Kannski veistu alveg að þú ættir ekki að hafa svona mikl...
11/09/2026

Ertu búin/n að reyna að „hugsa þig út úr“ því hvernig þér líður?

Kannski veistu alveg að þú ættir ekki að hafa svona miklar áhyggjur.

Þú veist að þú ert nógu góð/ur.

Þú veist jafnvel að það sem gerðist í fortíðinni er löngu liðið.

En líðanin virðist ekki alltaf vera í samræmi við þsð sem þú veist.

Kvíðinn kemur aftur.
Óöryggið læðist að.
Sama gamla mynstrið endurtekur sig.
Eða eitthvað gerist og þú finnur viðbrögðin innra með þér áður en þú nærð einu sinni að hugsa.

Þetta er einmitt meðal þess sem fólk leitar til mín með.

Í dáleiðslumeðferð vinnum við saman að því að skoða hvað gæti legið að baki þeim tilfinningum, viðbrögðum og mynstrum sem eru að hafa áhrif á líðan þína í dag.

Ég vinn meðal annars með fólki sem vill vinna með kvíða og áhyggjur, lítið sjálfstraust og sjálfsvirði, erfiðar tilfinningar tengdar fyrri reynslu, höfnunartilfinningar, streitu og innri spennu eða mynstur sem virðast endurtaka sig aftur og aftur.

Og þú þarft ekki að vita nákvæmlega hvað er að eða hvaðan tilfinningin kemur áður en þú kemur til mín.

Við byrjum bara þar sem þú ert í dag. ❤️

Það sem gleður mig sérstaklega er þegar skjólstæðingar fara sjálfir að taka eftir breytingunni í daglegu lífi:

„Með hverjum deginum sem líður finn ég hvernig ég styrkist, fæ meira sjálfstraust og kvíðinn hefur minnkað.“

Og:

„Ég hef aldrei upplifað jafn mikla ró og jafnvægi.“

Kannski þarftu ekki að reyna lengur að vera bara sterk/ur.

Kannski þarftu að prófa aðra leið.

Ef þú ert að velta fyrir þér hvort dáleiðslumeðferð gæti hentað þér máttu senda mér skilaboð eða panta frítt símtal og spyrja mig út í ferlið.

Og ef þú ert tilbúin/n að taka skrefið geturðu bókað tíma hjá mér hjá Betri Þú. ❤️

Stella Bára
Meðferðardáleiðari
Betri Þú – dáleiðslumeðferð

Meiri ró · Bjartari dagar

Hefur þú einhvern tímann velt því fyrir þér af hverju þú bregst svona sterkt við ákveðnum aðstæðum, jafnvel þegar þú vei...
10/09/2026

Hefur þú einhvern tímann velt því fyrir þér af hverju þú bregst svona sterkt við ákveðnum aðstæðum, jafnvel þegar þú veist að viðbrögðin eru kannski meiri en aðstæðurnar kalla á?

Stundum liggur svarið dýpra í fortíðinni en okkur grunar.

Reynsla úr æsku og unglingsárum getur mótað það hvernig við sjáum okkur sjálf, hvernig við bregðumst við öðrum og hvaða mynstur við tökum með okkur inn í fullorðinsárin.

Við getum jafnvel verið búin að segja við okkur sjálf:
„Þetta er löngu búið.“
Samt virðist líkaminn og hugurinn bregðast við eins og eitthvað sé enn óuppgert.

Það sem mér finnst svo fallegt við vinnuna mína er þegar fólk fer að sjá sjálft sig og sögu sína með öðrum augum og finnur að fortíðin þarf ekki lengur að hafa sama vald yfir líðan þeirra í dag. ❤️

Ef þú finnur að eitthvað úr fortíðinni heldur enn aftur af þér, hefur áhrif á sjálfsmyndina þína, kvíða, sambönd eða líðan, þá getur þú sent mér skilaboð og spurt mig um dáleiðslumeðferðirnar sem ég býð uppá.

Eða ef þú ert nú þegar tilbúin/n að taka skrefið:

👉 Pantaðu tíma hjá Betri Þú
🔗 noona.is/betrithu

Þótt æskan hafi virst „eðlileg“ geta gömul viðbrögð enn haft áhrif á sjálfsmyndina, samböndin og líðanina í dag.Með RTT ...
22/08/2026

Þótt æskan hafi virst „eðlileg“ geta gömul viðbrögð enn haft áhrif á sjálfsmyndina, samböndin og líðanina í dag.

Með RTT dáleiðslumeðferð skoðum við hvaðan þessi mynstur koma og vinnum að því að losa um það sem heldur aftur af þér. 💙

Langar þig að vita meira? Sendu mér skilaboð.

17/08/2026

Áhugavert og svo mikilvægt að hlusta á fyrir verðandi foreldra

14/08/2026

Hvað er dáleiðsla – og hvernig virkar hún?

Hefur þú einhvern tíma starað út í loftið, gleymt þér yfir góðri bók eða ekið kunnuglega leið án þess að muna eftir hverju einasta augnabliki ferðarinnar?

Þá hefur athygli þín færst inn á við og þú upplifað ástand sem getur að sumu leyti líkst dáleiðslu.

Í dáleiðslu ertu hvorki sofandi né stjórnlaus. Þú ert í slöku og einbeittu ástandi þar sem athyglin beinist inn á við og oft verður auðveldara að tengjast hugsunum, tilfinningum og viðbrögðum sem liggja ekki alltaf jafn skýrt fyrir í daglegu amstri.

Við erum ekki að leita að fullkominni upptöku af fortíðinni. Minnið er mótanlegt og það sem birtist þarf ekki alltaf að vera nákvæm endursögn atburða. Við vinnum frekar með upplifunina, tilfinningarnar og merkinguna sem hugurinn tengdi við það sem gerðist.

Þegar við skiljum hvaðan ákveðin viðbrögð eða gömul mynstur gætu komið, getum við farið að mæta þeim á nýjan hátt. Markmiðið er ekki að breyta fortíðinni, heldur að hjálpa þér að breyta því hvernig hún hefur áhrif á þig í dag.

Viltu vita hvort dáleiðsla gæti hentað þér? Þú getur bókað frítt upplýsingasamtal á noona.is/betrithu 💛

12/08/2026

Stundum var æskan okkar ekkert „slæm“.

Samt getum við hafa lært hluti um okkur sjálf sem fylgja okkur langt inn í fullorðinsárin.

-Að vera alltaf dugleg.
-Að halda öllum góðum.
-Að biðja ekki um of mikið.
-Að vera sterk.
-Að fela það sem maður finnur.
-Að trúa því að maður þurfi að standa sig til að vera nógu góður.

Barn skilur ekki alltaf hvað er að gerast hjá fullorðna fólkinu í kringum sig.

Það getur því tekið aðstæður inn á sig og búið til sína eigin skýringu:

„Kannski er eitthvað að mér.“

Og sú hugsun getur orðið að mynstri sem fylgir okkur áfram í samböndum, sjálfsmynd, óöryggi, kvíða og því hvernig við bregðumst við öðrum.

Þess vegna þarf það ekki alltaf að vera eitt stórt áfall sem hefur áhrif.

Stundum skiptir mestu máli að skoða:

Hvað lærðir þú að trúa um sjálfa/n þig?

Það sem þú hefur lært er hægt að skoða, skilja og vinna með. 💛

Kannastu við eitthvað af þessu?

11/08/2026

Þú ert ekki of viðkvæm.

Stundum hefur hugurinn lært að vernda þig með viðbrögðum sem voru einu sinni hjálpleg, en eru farin að halda aftur af þér í dag.

Þú gætir til dæmis fundið fyrir:

• kvíða sem virðist koma upp úr þurru
• miklu óöryggi í samskiptum
• sterkum viðbrögðum við gagnrýni eða höfnun
• erfiðleikum með að slaka á
• tilfinningu fyrir því að vera stöðugt á varðbergi

Dáleiðsla er ekki töfralausn og engin ein aðferð hentar öllum. Hún getur hins vegar verið eitt verkfæri til að skoða hvað býr undir viðbrögðunum og vinna að meiri ró, skilningi og öryggi innra með þér.

Sendu mér orðið RÓ í einkaskilaboðum. Ég svara þér persónulega og segi þér nánar frá því hvernig meðferðin fer fram.

Stella Bára
Meðferðardáleiðari hjá Betri Þú

Hefur þú einhvern tíma hugsað:„Af hverju bregst ég svona sterkt við?“Kannski gerist eitthvað sem virðist lítið — en innr...
10/08/2026

Hefur þú einhvern tíma hugsað:
„Af hverju bregst ég svona sterkt við?“

Kannski gerist eitthvað sem virðist lítið — en innra með þér kviknar mikill kvíði, óöryggi, reiði eða vanlíðan.

Og jafnvel þó þú vitir með skynseminni að þú þurfir ekki að bregðast svona við, þá virðist líkaminn og tilfinningarnar segja eitthvað allt annað.

Stundum erum við nefnilega ekki bara að bregðast við því sem er að gerast núna.

Eldri reynsla getur haft áhrif á hvernig við upplifum aðstæður, samskipti og okkur sjálf löngu síðar.

Það er meðal þess sem ég vinn með í dáleiðslumeðferð.

Við skoðum hvað gæti legið undir þeim tilfinningum og viðbrögðum sem eru að trufla þig í dag og vinnum þaðan áfram að meiri ró, skilningi og öryggi innra með þér. 💛

Ef þú ert forvitin/n um hvort dáleiðsla gæti hentað þér, sendu mér orðið RÓ í einkaskilaboðum.

Ég sendi þér upplýsingar um hvernig meðferðin fer fram.

Og ef þú vilt frekar ræða við mig áður en þú ákveður þig geturðu bókað frítt símtal við mig á noona.is/betrithu.

Stella Bára
Betri Þú

05/08/2026

Stundum vitum við svo margt, en svo getur verið svo erfitt að breyta viðbragðinu. Í RTT Dáleiðslumeðferð er unnið með undirmeðvitundinni að því að bæta og breyta gömlum ósjálfráðum viðbrögðum eins og ótta, kvíða eða fóbíu undir niðri þar sem viðbragðið skráðist í upphafi.

05/08/2026

Kannski skilur þú vel af hverju þér líður eins og þér líður.

Kannski hefur þú unnið mikið í sjálfri/sjálfum þér.
Kannski hefur þú farið í gegnum fortíðina, talað um hana, skrifað um hana og reynt að sættast við hana.

En samt bregst líkaminn við.

Sama spennan.
Sami kvíðinn.
Sama óöryggið.
Sama gamla mynstrið sem tekur yfir áður en þú nærð að stoppa það.

Það er vegna þess að skilningur einn og sér breytir ekki alltaf því sem líkaminn hefur lært að halda í.

Í RTT dáleiðslumeðferð og Tilfinningalosun vinnum við með það sem liggur dýpra — gömlu tengingarnar, gömlu viðbrögðin og tilfinningarnar sem hafa setið of lengi í kerfinu.

Ekki til að dæma þig.
Ekki til að “laga” þig eins og þú sért biluð/bilaður.
Heldur til að hjálpa þér að skilja þig á nýjan hátt og byrja að sleppa því sem þú þarft ekki lengur að bera.

Betri Þú
RTT dáleiðslumeðferð og Tilfinningalosun
Bókanir: noona.is/betrithu

Address

Ármúli 19
Reykjavík
108

Opening Hours

Monday 10:00 - 12:45
13:00 - 15:45
Tuesday 10:00 - 12:45
13:00 - 15:45
Wednesday 10:00 - 12:45
13:00 - 15:45
Thursday 10:00 - 12:45
13:00 - 15:45

Telephone

+3548480272

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when BETRI ÞÚ. RTT Dáleiðsla hjá Stellu Báru posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category