Núvitundarleiðsögn í boði SÁÁ

05/07/2023

Mig langar að mæla með nokkrum hugleiðslum sem eru hér á síðunni. Ég sé að margir eru að nýta þessar hugleiðslur en það eru frá 100 til 800 spilanir á hugleiðslurnar! Ég skal velja bestu hugleiðslurnar og setja hér inn reglulega þar til betri lausn finnst. Leyfið mér endilega að heyra frá ykkur -- hvað ykkur finnst og hvað er virkar fyrir ykkur?

Með kærri kveðju, Ásdís Olsen ❤

https://www.facebook.com/profile.php?id=100063450619964

Núvitundarleiðsögn í hádeginu á föstudögum í umsjón Ásdísar Olsen, núvitundarkennara. Á tímum Covid er núvitundaleiðsögnin í beinni útsendingu á FB frá kl. 12:10 til 12:40.

21/01/2022

HUGSANASKRÁ er frábært verkfæri fyrir þá sem eru að finna fyrir ótta og kvíða. Hér er eyðublað sem þú getur prentað úr til að kortleggja þínar hugsanavillur og skoða áhrif þeirra á líðan þína. Einnig er ráð að finna mótrök -- eða skynsamlegri hugsanir og finna hvernir það breytir líðan þinni.
Til hamingju með að vera komin hingað

21/01/2022

Hér er fróðleikur um núvitund (Mindfulness). Hér má finna mjög gagnlegar upplýsingum um hvað mótar hugarfa okkar og líðan og hvernig við getum tileinkað okkur núvitund til að auka vellíðan okkar og hamingju.

21/01/2022

ÓTTI og KVÍÐI. Hvaða hugsanskekkjur ert þú með? Hér er listi yfir algengar hugsanaskekkjur sem flestir kannast við. Það er gott að vita að það er oft ranghugmyndir og órökréttar hugsanir sem valda okkur kvíða og ótta -- hugsanir sem hafa ekkert með sannleikann að gera og þú þarft ekkert að staldra við frekar en þú vilt.

02/07/2021

Hádegishugleiðslan á föstudögum liggur niðri í júlí en ég hvet ykkur til að nýta mynbandsupptökurnar í sumarfríinu. Kær kveðja, Ásdís Olsen ❤️

26/06/2021

LISTI YFIR 38 NÚVITUNDARÆFINGAR
-- Ásdís Olsen leiðir

1. Sjálfsvinsemd með samtali við sálina.
2. Andleg tenging eins og hver upplifir.
3. Metacognition - meðvitund um sjálfan sig.
4. Þriggja þrepa Andrými.
5. Hamingjusvæðin í heilanum virkjuð.
6. Líkamsskönnun og náttúruhljóð.
7. Þakklæti til að auka hamingjuna.
8. Vellíðan, gleði og ánægja.
9. Sjálfsstilling með Google aðferðinni (Search Inside Yourself)
10. Sjálfsþekking - tilfinningar, hugsanir og heðgun.
11. Þakklætishugleiðsla.
12. Kærleikur eða ótti -- hvort viltu?
13. Innra samtalið leiðrétt með sjálfsvinsemd.
14. Hugræn endurforritun - þetta er allt í hausnum á þér.
15. Hugarfar gnægtar og grósku (Abundance)
16. Tilfinningagreind (Emotional Intelligence).
17. Núvitund í dagsins önn --neyðarúrræði og einföld trix.
18. Friðarstaðurinn í sálinni sem við getum alltaf heimsótt.
19. Líkamsskönnun - liggjandi.
20. Innsæið og ímyndunaraflið.
21. Ásetningur fyrir nýja árið.
22. Andardrátturinn er akkerið.
23. Viljinn flytur fjöll. Gróskuhugarfar (Growth Mindset).
24. Friðarstaðurinn (Happy place) festur í sessi.
25. Ljóð: Gestahúsið - mætum okkur fagnandi
26. Sjálfsvinsemd og sátt.
27. Sköpunarmáttur ímyndunaraflsins.

Hér má finna myndböndin í réttri röð: https://www.facebook.com/N%C3%BAvitundarlei%C3%B0s%C3%B6gn-%C3%AD-bo%C3%B0i-S%C3%81%C3%81-539598513143624/videos

05/03/2021

Hæ hæ 🙂 Hvernig var þetta fyrir ykkur? .
—-Það slökknaði á upptöku eftir 16 mín og ég skellti mér í seinni hlutann sem hér að neðan (meira að segja á hvolfi 🤪 )

05/03/2021

Mikið fannst mér ánægjulegt að lesa ummælin ykkar og fá reynslusögurnar :D Það er sérstaklega dýrmætt að heyra frá ykkur á meðan við fáum ekki að hittast. Hjartans þakkir