Dott.ssa Luisa Rivelli Nutrizionista

29/09/2026

🍎Ti spiego in 30 secondi come preparare un porridge per la colazione di domani con le mele!

Ingredienti
150 ml albume
150 ml di acqua
30 g fiocchi di avena
1 mela tagliata a dadini
40 g cioccolato fondente (per me 85%)
Cannella q.b.

Versa tutto in un pentolino e fai bollire finché non diventa un composto cremoso.
Frulla il tutto, aggiungi la cannella e versa in un pirottino o una tazza.
Ricopri con il cioccolato fondente precedentemente sciolto.
Lascia riposare in frigo tutta la notte e...buona colazione!

P.s. Puoi aggiungere anche della frutta secca nel composto per renderlo ancora più saziante

🍏Lo proverai?

04/09/2026

Se ti rivedi in queste parole — o le riconosci in qualcuno che ami — contattami.

Chiedere aiuto è il gesto più coraggioso 💜

27/08/2026

15/08/2026

Grazie al bambino che ha creato questo capolavoro, vi posso augurare buon ferragosto 😅

Ovunque siate...buon riposo 💙

12/08/2026

🌟 La notte di San Lorenzo non ho espresso desideri🌟

Nella notte di San Lorenzo, ho alzato lo sguardo al cielo, in mezzo al mare verso la Croazia, e ho scelto la gratitudine.

💫Per le persone che la vita mi ha messo accanto, quelle rimaste e quelle che sono andate via, nella consapevolezza di entrambi.
💫 Per le scelte, quelle giuste, e soprattutto per quelle sbagliate: sono spesso le più formative, che mi hanno fatto crescere.
💫Per il mio corpo, che ogni giorno mi permette di vivere, sentire, fare esperienza del mondo.
💫Per l’universo, che ha i suoi tempi, anche quando non li comprendo.

✨Nel mio lavoro incontro spesso persone in lotta con il proprio corpo, con le proprie scelte, con l’idea di non essere “abbastanza”. Per questo credo che la Gratitudine sia anche uno strumento: non nega la fatica, ma allarga lo sguardo.

Ti auguro di essere te stessə, e di avere la pazienza di aspettare...perché I desideri sono già avverati.

acilia

05/08/2026

🎨A volte il mio lavoro non è fatto di grandi parole: a volte basta silenzio, matite colorate e una canzone di sottofondo.

Oggi ho chiuso lo studio prima delle vacanze estive con un incontro che ti rimane dentro, di quelli che ricordano il vero senso di questo lavoro.

🎧L’ansia della forma corporea, dello sport, del lavoro, della scuola non sempre si lascia spiegare a parole: oggi il mal di testa di V. pesava, la voglia di parlare non c’era, e andava bene così.
Ci siamo sedute, abbiamo preso i colori. Tra il giallo e il viola è emersa la forma di quel mal di testa, affiancata da piccole frasi capaci di dare voce a ciò che spesso resta bloccato dentro.
Siamo state lì. Semplicemente a "stare".
A colorare insieme e ad ascoltare i Pinguini Tattici Nucleari lasciandoci guidare dal ritmo di "Amaro" , una delle sue canzoni preferite.

🗣️L'emozione questa volta è stata più mia, guardando quel video per la prima volta, un video che ha trasmesso una verità fondamentale per noi professionisti impegnati nella relazione di aiuto: non esiste un unico canale comunicativo. Ognuno ha il suo.
C’è chi racconta con le parole, chi attraverso un disegno, chi con una nota musicale o semplicemente condividendo una presenza autentica nel silenzio.

🫂Accogliere l'altro significa rispettare il suo linguaggio, senza forzare, creando uno spazio sicuro in cui anche il silenzio diventa ascolto.

🫶🏾Chiudo lo studio per le vacanze con il cuore pieno di gratitudine per la fiducia delle persone che condividono con me pezzi della loro vita.

A voi la visione di questo meraviglioso video dei su
https://youtu.be/ff7aNVAbBkQ?is=UEgDscrccAEjYAN2
Che per motivi di privacy impostati dai social non ho potuto riprodurre

E voi, qual è il canale attraverso cui riuscite a esprimere ciò che avete dentro?👇🏽

30/07/2026

Un gelato "vero" da gustare!
Puoi farlo con qualsiasi frutta e aggiungere qualsiasi guarnizione come cocco, cioccolato, granella di frutta secca!

Assolutamente da provare!!!

10/07/2026

🥹Sono passati 10 anni da questa foto...
In 10 anni il corpo cambia insieme ai pensieri, alle idee, alle persone...CAMBI TU!

"Guarda 10 anni fa come ero magra"
"Guarda in questa foto come ero bella"
"Guarda quanto sono cambiata ...in peggio"

Questi sono i commenti che arrivano quando ci paragoniamo ad una persona che non c'è più...

Il corpo cambia insieme a ciò che attraversiamo nella vita: problemi economici, di salute, relazionali...

Pensiamo che il corpo sia una macchina perfetta, vero...e noi come lo trattiamo per essere perfetta?

🫀La cosa principale è ascoltarlo!
Il linguaggio del corpo è un'arma potentissima per conoscere davvero ciò che sta avvenendo.
Il corpo non va interpretato, va osservato in ciò che emerge: è una strada che percorre il corpo, esce attraverso la parola, arriva alla consapevolezza e può essere così integrata all'esperienza di vita.

Quando questo processo si blocca, arrivano dolori, tensioni, fame nervosa o inappetenza...

❓Quanto ti ritrovi in questi meccanismi?
Sai davvero ascoltare il tuo corpo e le emozioni che lo attraversano?

02/07/2026

😍Freschetto a Roma e subito approfitto per prepararmi una colazione fresca per il ritorno delle temperature torride di domani!
(Già approvata domenica scorsa ve la condivido).
Pochi ingredienti e pochi minuti per goderti al meglio la giornata:

✔️250 g ricotta vaccina o pecora
✔️40 g eritritolo o altro dolcificante
✔️Scorza di limone o aroma alla vaniglia/limone
✔️ 150 ml albume montato a neve
✔️un cucchiaino di lievito per dolci
✔️A piacere frutta fresca cioccolato o frutta spezza

Incorpora tutto facendo attenzione a non "smontare" gli albumi .
In forno ventilato a 160* per 25 minuti.
Fai raffreddare 1-2 ore e gusta la freschezza!

🤩Buon primo giorno di aria a tutti!!!

11/06/2026

Il tuo corpo non è un’opinione.

Non è il commento ricevuto nello spogliatoio.
Non è il confronto con chi ti allena accanto.
Non è lo sguardo di chi pensa di poter dire come dovresti essere.

Il tuo corpo è molto di più.

È il luogo in cui vivi ogni emozione.
È ciò che ti permette di muoverti, respirare, abbracciare, sentire.
È una storia che merita ascolto, non giudizio.

Quando senti il peso delle parole degli altri, prova a tornare a te.

Chiediti:
✨ Come mi sento oggi?
✨ Di cosa ho bisogno?
✨ Cosa sta cercando di comunicarmi il mio corpo?

La consapevolezza nasce quando smettiamo di guardare il corpo solo attraverso gli occhi degli altri e iniziamo ad ascoltarlo attraverso le nostre sensazioni.

Meno giudizio.
Più ascolto.

Perché il valore di una persona non si misura in chili, taglie o forme, ma nella sua unicità.

“Qual è una cosa che il tuo corpo ti ha permesso di fare oggi per cui gli sei grata/o?”