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dietista_giuseppe_caramma

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dietista_giuseppe_caramma

Dietista clinico e sportivo. Esperto nel massaggio anticellulite, decontratturante, linfodrenante, plantare e maderoterapia.

17/06/2026

Ogni volta che non riusciamo a perdere peso, il primo colpevole è sempre lui: il povero metabolismo. Ci convinciamo che superati i 30 anni decida di andare in pensione.
Ma la scienza ci dice una cosa ben diversa. 🔬
Il tuo metabolismo basale (quello che consumi per restare in vita) in realtà resta incredibilmente stabile fino ai 60 anni. E allora perché sembra così difficile mantenersi in forma?
La verità fa meno comodo, ma è molto più facile da cambiare: non sta calando il tuo metabolismo, sta calando il tuo movimento. 🛑
Pensa a una giornata tipo:
Auto per andare al lavoro 🚗
8 ore seduto alla scrivania 🖥️
Ascensore anziché scale 🛗
Divano la sera 🛋️
Questo si chiama NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), ovvero tutte le calorie che bruci attraverso le attività quotidiane che non sono lo sport. Quando cresciamo, senza accorgercene, riduciamo drasticamente questo movimento spontaneo.
Smettila di dare la colpa alla genetica o all'età. Il tuo metabolismo non si è spento, ha solo bisogno che tu ti rimetta in marcia! 🏃‍♂️💨
💬 E tu quanti passi hai fatto oggi?

11/06/2026

Cosa succede davvero quando tosti il pane?
Perde acqua: Diventa più leggero e croccante semplicemente perché l'acqua evapora.
Le calorie restano uguali: Se una fetta ha 70 calorie da fresca, avrà 70 calorie anche da tostata.
Il "trucco" della bilancia: Se pesi 50g di pane fresco e poi lo tosti, peserà di meno (es. 40g) perché è evaporata l'acqua. Ma se parti da una fetta e la tosti, le calorie non si muovono di un millimetro!
L'unico vero vantaggio? Il pane tostato spesso è più digeribile e ha un indice glicemico leggermente inferiore, ma per il deficit calorico... beh, cambia nulla!
Tu come lo preferisci? Fresco e morbido o super croccante? Scrivilo nei commenti! 👇

07/06/2026

Hai presente quel chilo in meno sulla bilancia dopo tre giorni di tisane drenanti, finocchi e beveroni verdi? Mi dispiace deluderti, ma non è grasso. ❌
Quello che stai perdendo sono solo:
Liquidi (acqua)
Glicogeno (le riserve di carboidrati nei muscoli)
Praticamente ti stai "sgonfiando" temporaneamente. Non appena tornerai a mangiare normalmente (perché dovrai tornare a mangiare normalmente!), il corpo reintegrerà subito l'acqua e il glicogeno persi. E la bilancia tornerà esattamente dove prima.
Il tuo corpo ha già il miglior sistema detox del mondo: si chiama fegato e reni. Funzionano gratis, 24 ore su 24. 🧠✨
Smetti di punirti con restrizioni inutili e impara a nutrirti davvero.
👉 Salva il reel e mandalo all'amico/a che sta vivendo a tisane e speranza!

30/05/2026

Dai, ammettiamolo: quante volte abbiamo sentito dire che questa "pozione magica" brucia i grassi, detoxifica il fegato e risolve ogni problema della vita?
La verità? È un ottimo modo per idratarsi appena svegli, ma:
❌ Non accelera il metabolismo magicamente.
❌ Non "disintossica" (a quello ci pensano già fegato e reni).
❌ Se hai lo smalto dei denti delicato, l'acido citrico rischia pure di rovinarlo!
Il vero superpotere dell'acqua e limone? Sostituire le bevande zuccherate e aiutarti a bere di più.
Tu la bevi ancora sperando nel miracolo o preferisci un buon caffè? Scrivimelo nei commenti! 👇

14/05/2026

Pasta a cena? Sì, grazie! 🍝✨
È ora di sfatare uno dei miti più duri a morire della nutrizione. Molti pensano che i carboidrati la sera si trasformino magicamente in grasso, ma la scienza dice altro. 🧬
Ecco perché non devi averne paura:
Bilancio Energetico: Il tuo corpo conta le calorie totali della giornata, non guarda l'orologio. 🕒
Sonno Migliore: I carboidrati aiutano la produzione di serotonina e melatonina. Addio insonnia! 😴
Meno Stress: Abbassano il cortisolo e ti salvano dagli attacchi di fame notturni.
Basta demonizzare i piatti buoni! Il segreto è sempre l’equilibrio, non l'orario.
👇 E tu, avevi ancora paura del piatto di pasta serale? Scrivilo nei commenti!

12/05/2026

Facciamo chiarezza, Il legno non "scioglie" il grasso (magari!), ma fa qualcosa di molto più concreto: riattiva, sblocca e leviga.
Perché funziona davvero?
✅ Microcircolo: Più ossigeno, più tono.
✅ Drenaggio: Addio gambe pesanti e liquidi in eccesso.
✅ Azione Meccanica: Addolcisce i tessuti e contrasta la cellulite fibrosa.
Non è il sostituto della palestra, ma è l'alleato che mancava alla tua routine per scolpire ciò che dieta e sport non riescono a toccare. 🏋️‍♀️🍎
E tu, hai mai provato il potere del legno o hai ancora dei dubbi? Scrivimelo nei commenti! 👇

I protocolli di manipolazione dei tessuti e supporto tissutale mostrati sono eseguiti come integrazione al percorso nutrizionale. Sono finalizzati esclusivamente all'ottimizzazione del metabolismo locale e del microcircolo nel contesto della composizione corporea. Non hanno finalità terapeutiche, riabilitative o estetiche diverse da quelle connesse alla professione sanitaria di Dietista.

07/05/2026

Un risultato eccellente è stato raggiunto da questo mio paziente dopo tanto impegno e determinazione. L'impegno in palestra e una dieta mirata hanno fatto la differenza, complimenti a .torrisi

02/05/2026

Sveglia con la pancia piatta, ma a fine giornata ti ritrovi con la pancia gonfia?
Spesso non è "grasso", ma semplice aria che accumuliamo per dei piccoli errori quotidiani. Ecco 3 motivi comuni (e come rimediare):
1️⃣ Masticazione veloce: Se mangi di corsa, ingoi aria e il tuo stomaco deve fare il doppio del lavoro. Masticare a lungo è la prima digestione!
2️⃣ Legumi: La buccia dei legumi è ricca di fibre dure che fermentano. Prova a passarli con il passaverdure o usa quelli decorticati.
3️⃣ Troppa acqua ai pasti: Meglio sorseggiare durante il giorno e non affogare il cibo durante la cena, per non diluire troppo i succhi gastrici.
Quale di questi errori commetti più spesso? Scrivimelo nei commenti! 👇

22/04/2026

Adesso tocca a te!

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