dietista_giuseppe_caramma

dietista_giuseppe_caramma 🍎 Nutrizione clinica e sportiva
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11/09/2026

Mangiare meno rispetto a ciò che è presente nel piano alimentare non sempre è buono. In questo video scopriremo perché.

08/09/2026

Con i miei percorsi su misura ti aiuto a raggiungere i tuoi obiettivi in modo sostenibile:
​✨ Visita Base: Ideale per chi cerca l’essenziale. Include piano alimentare personalizzato e assistenza WhatsApp base.
🌟 Visita Completa: Il percorso definitivo che include piano alimentare, lista della spesa, ricettario con 30+ ricette, tabella supermercati e assistenza WhatsApp completa (8:00-20:00, lun-ven)! Inoltre, potrai avere i miei manuali ("A tavola con gli altri" e "Microcircolo in 5 minuti") a un prezzo eccezionale.
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05/09/2026

Spesso cerchiamo soluzioni costose per sgonfiarci o accelerare i risultati, dimenticando che il rimedio più potente è già a nostra disposizione.
​Ecco perché l'acqua batte qualsiasi integratore drenante:
​Azione drenante naturale: Aiuta i tessuti a eliminare i liquidi in eccesso e contrasta la ritenzione idrica senza alcuno sforzo artificiale.
​Attivatore del metabolismo: Bere a sufficienza mantiene il corpo reattivo, ottimizzando il dispendio energetico e la trasformazione dei nutrienti in energia.
​Protezione per i reni: È l'unica che permette ai reni di filtrare le scorie in modo efficiente, prevenendo infiammazioni e sovraccarichi.
​Il trucco sta nel bere piccoli sorsi distribuiti durante tutto l'arco della giornata, senza aspettare di avvertire lo stimolo della sete.
​Scrivi nei commenti quanta acqua bevi di solito al giorno! 👇

28/08/2026

Lo scenario tipico del rientro dalle ferie 😅

31/07/2026

Facci caso: perché per molti è più "facile" mettersi a dieta piuttosto che iniziare a fare sport?
La risposta è semplice: con il cibo ci interagiamo ogni singolo giorno, più volte al giorno. Mangiare è un’abitudine già radicata nella nostra routine. Cambiare cosa mettiamo nel piatto richiede sforzo, certo, ma stiamo comunque modificando un'azione che facciamo già in automatico.
Lo sport, invece? Per chi è sedentario, l'attività fisica non fa parte del quotidiano.
Significa dover:
⏰ Incastrare un'ora nuova nella giornata
👟 Preparare la borsa e uscire di casa
🧠 Costruire un'abitudine da zero
Ecco perché il primo passo in palestra sembra sempre molto difficile, mentre tagliare le porzioni sembra più gestibile. Non è solo questione di pigrizia, è una questione di frequenza e familiarità.
E tu da che parte stai? Fammi sapere 💬👇

28/07/2026

«E adesso come faccio in vacanza? Vanificherò tutti i miei sforzi?»
​Quante volte l'ho sentito dire in studio prima dell'estate... 🫠
​La verità? Un paio di giorni non distruggono mesi di costanza. Non sono i pasti fuori, il gelato in spiaggia o un aperitivo al tramonto a rovinare il tuo percorso. Quello che rischia di rovinare tutto è il senso di colpa e lo stress di voler controllare ogni singolo boccone anche in ferie.
​Le vacanze servono per staccare la spina, rigenerarsi e condividere momenti di gioia (anche a tavola!).
​💡 Il piano d'azione per queste vacanze:
​Groditi il momento: Mangia ciò che ti piace senza panico.
​Non fare "l'all-in" negativo: Evita il pensiero del "ormai ho sgarrato, tanto vale continuare". Mangia per il piacere di farlo, ascoltando la tua sazietà.
​Ascolta il tuo corpo: Muoviti se ti va, idratati e goditi il cibo locale.
​Al rientro? Nessuna dieta punitiva, nessun digiuno "disintossicante". Si riprende semplicemente il piano alimentare da dove lo si era lasciato. Con serenità.
​La vera sostenibilità di un percorso nutrizionale si vede proprio da questo: saper vivere le eccezioni con leggerezza, sapendo che la tua "routine sana" ti aspetta a casa.
​Salva questo reel per ricordartelo quando stai per preparare la valigia! 🧳✨
​👇 E tu come vivi il rapporto con il cibo in vacanza? Ansia o totale relax? Scrivimelo nei commenti!

25/07/2026

Gli yogurt ai gusti sono spesso alimenti molto zuccherati.
Si possono trovare fino a 3 cucchiaini di zucchero!
In questo video vi mostro un alternativa senza zuccheri aggiunti.

22/07/2026

La solita regola dei "2 litri" è solo una media indicativa. Il tuo vero fabbisogno d'acqua cambia drasticamente ogni giorno e dipende da:
​🌡️ Temperatura e ambiente: Più fa caldo (o c'è umidità), più i tuoi liquidi vanno reintegrati.
​🏃 Attività fisica: Chi suda in palestra ha esigenze ben diverse da chi sta seduto alla scrivania.
​🥗 Cibo nel piatto: Frutta, verdura e minestre contengono già un sacco d'acqua!
​⚖️ Peso e massa corporea: Il corpo di ognuno di noi gestisce i liquidi in modo differente.
​👉 Il vero segreto? Ascolta il tuo corpo, osserva il colore delle tue urine (devono essere paglierino chiaro) e non aspettare di avere sete per bere.
​💬 Tu quanta acqua riesci a bere al giorno senza sforzi? Scrivimelo nei commenti!

18/07/2026

Pesare la pasta, il riso o l'olio aiuta a fare due cose fondamentali:
1️⃣ Creare consapevolezza: Spesso quello che pensiamo sia una porzione da 80g in realtà è il doppio (o la metà!).
2️⃣ Garantire i risultati: Soprattutto all'inizio, l'occhio inganna. Quei "due secondi" sulla bilancia sono la differenza tra il raggiungere i tuoi obiettivi o chiederti perché la bilancia non si muove.
Niente drammi, niente paranoie: posizioni il piatto, premi tara, versi. Fine. Ci metti più tempo a cercare il telecomando sul divano! 😉
Tu fai parte del team "peso tutto in un secondo" o del team "vado a occhio e spero in bene"? Scrivimelo nei commenti! ⬇️

15/07/2026

Ma chi l'ha detto che mettersi a dieta significa punirsi? 😭🍕
​Ammettilo: quando pensi alla parola "dieta", la tua mente vola subito a cibi tristi tipo petto di pollo scondito e foglia d'insalata, mentre guardi con nostalgia la foto di una pizza.
​Ma la verità è un'altra:
​🛑 Dieta NON significa fare la fame.
🚫 Dieta NON significa eliminare pane, pasta o la pizza del sabato sera.
​Una vera educazione alimentare ti insegna a mangiare di tutto, nelle giuste frequenze e porzioni, senza farti sentire in colpa o in prigione. Il cibo deve rimanere un piacere e un momento di condivisione!
​💬 E tu, quante volte hai rimandato l'inizio di un percorso per paura di non poter mangiare più nulla? Parliamone nei commenti! 👇

Indirizzo

Acireale

Telefono

+393492195009

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