Biologa Nutrizionista - Dott.ssa Mariangela Stasi

Biologa Nutrizionista - Dott.ssa Mariangela Stasi Medicina e salute

Ricorda che il cambiamento, nella vita, nella dieta, nelle scelte deve essere sempre e solo un modo per stare meglio!☺️ ...
12/06/2026

Ricorda che il cambiamento, nella vita, nella dieta, nelle scelte deve essere sempre e solo un modo per stare meglio!

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18/05/2026

Perché il deficit calorico eccessivo blocca la performance?

Seguire un piano nutrizionale eccessivamente ipocalorico può creare diversi problemi:

💪Perdita di massa magra. Se il deficit è eccessivo, la massa magra ne può risentire, riduce la sua efficienza e catabolizza il tessuto muscolare, abbassando il metabolismo a riposo.

😩 Stanchezza e adattamento metabolico. Se l'apporto energetico è basso, il corpo riduce i movimenti inconsci (NEAT) per risparmiare energia, riducendo la spesa energetica.

😫 Debolezza e affaticamento. Con meno massa muscolare e poca energia il corpo fatica a mantenere una buona performance e il tuo allenamento ne risente.

❤️ Perdita dei segnali. Aumenta l'ossessione verso la perfezione e la restrizione, portando ad alterare il rapporto con il cibo e la percezione dei segnali di fame/sazietà.

🟩 Un piano alimentare deve sempre essere adeguato alle necessità, ai fabbisogni e all' attività fisica che si svolge, per poter garantire il massimo della prestazione e il miglior risultato.

🟧 Ecco perché è sempre importante affidarsi a esperti che ti guidino nel modo giusto e ti insegninino a mangiare, una volta per tutte!

E cosa blocca la tua performance?

Fammelo sapere nei commenti!





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Quando ti devi fermare?
Basta ascoltare lo stomaco?
Bisogna fermarsi prima di essere sazio?

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11/05/2026

Mangi sempre le stesse cose?
Ecco perché non dovresti 😊
Salva il post per un suggerimento per variare le tue scelte alimentari!

PROTEINE SOSTENIBILI ♻️💚🌿E se una scelta di salute fosse anche una scelta sostenibile? 🧐Le nuove linee guida consigliano...
04/05/2026

PROTEINE SOSTENIBILI ♻️💚🌿
E se una scelta di salute fosse anche una scelta sostenibile? 🧐

Le nuove linee guida consigliano di consumare più legumi, anche tutti i giorni! Preferire le proteine vegetali a quelle animali è una scelta di salute, ma anche una soluzione saggia per il Pianeta 😊

Il consumo di legumi riduce il rischio di malattie cronico-degenerative, aiuta la salute dell' intestino grazie all' elevato contenuto di fibre e consente l'assunzione di nutrienti importanti come ferro, potassio e vitamine del gruppo B. ❤️👩‍⚕️

Ma sono anche alleati della salute del pianeta! La produzione di legumi, infatti è più sostenibile e richiede un consumo di acqua notevolmente inferiore a quanto necessario per gli allevamenti. ♻️🌿

Insomma: possiamo fare bene a noi e al pianeta (e anche al portafogli!) con un semplice cambiamento nella nostra spesa ❤️😊

Ci hai mai pensato?🤔Una settimana di restrizioni 🥗 e poi un giorno in cui tutto è concesso. 🍕🍪Risultato? Ti senti male e...
17/02/2026

Ci hai mai pensato?🤔
Una settimana di restrizioni 🥗 e poi un giorno in cui tutto è concesso. 🍕🍪

Risultato? Ti senti male e soprattutto passi da un eccesso all' altro senza imparare davvero a mangiare 😊

E tu hai mai vissuto l'ansia dopo lo "sgarro"? Fammelo sapere nei commenti!

😊

Indirizzo

Corso Matteotti, 12b
Acquarica Del Capo
73040

Sito Web

,

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