20/01/2022
❓Correre o non correre❓ 🏃
🏃♀️🏃 Osteoartrosi al ginocchio e running: cosa sappiamo attualmente?
I dati concreti
1- Il running ricreativo non danneggia la cartilagine articolare del ginocchio in chi non presenta artrosi sintomatica alle ginocchia
2- Può avere un effetto protettivo contro lo sviluppo dell'artrosi a ginocchia e anche
3- Tassi più elevati di osteoartrosi sono stati riportati in runner esposti a carichi di allenamento sostenuti a livello d'élite
4- Tuttavia, non è chiaro se queste associazioni possano provocare l'osteoartrosi al ginocchio, o se siano influenzate da altri fattori di rischio, come lesioni precedenti
Il 3,5% dei runner amatoriali/ricreativi è affetto da artrosi alle ginocchia o alle anche
Il 10,2% delle persone con stile di vita sedentario è affetto da artrosi alle ginocchia o alle anche
Il 13,3% dei runner internazionali ex-elite/professionisti è affetto da artrosi alle ginocchia o alle anche
Cosa succede se un runner ha già l'artrosi del ginocchio?
Può continuare a correre in sicurezza, ma correndo con meno frequenza, in modo da fornire alla cartilagine una quantità di tempo sufficiente a recuperare tra le varie sessioni di running.
Il running non sembra accelerare la progressione dell'artrosi alle ginocchia nei podisti che ne sono già affetti e la cui età va dai 50 anni in su.
CONCLUSIONI
Attualmente, consigliare a un runner affetto da artrosi alle ginocchia, ma che riesce a gestire bene i propri sintomi, di smettere di correre, non è un buon consiglio.
Non è ancora chiaro quale sia la dose giusta di allenamento per riuscire a ottimizzare la salute delle articolazioni delle ginocchia sia dei runner affetti da artrosi, sia di quelli sani.
Fonte: https://bit.ly/Infographic_RunningMyth
