Chiara Vallino Nutrizionista

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Alessandria
Chiara Vallino Nutrizionista

Si riceve su appuntamento presso
- studio Borsalino 17, Alessandria
- Studio Soave, Nizza Monferrato
- Farmacia Osella, Masio

07/09/2026

Buongiorno, un po’ in ritardo ma sincero 🤭

Pane tostato, yogurt greco bianco e spalmabile 100% nocciole 🤗

Voi come avete fatto colazione?

04/09/2026

Settembre è un po’ come gennaio: un nuovo inizio, nuovi obiettivi, nuove scelte. 🌱

Ripartono i percorsi nutrizionali per chi desidera un cambiamento vero, fatto di benessere, consapevolezza e nuove abitudini.
Vi aspetto in studio per iniziare insieme il vostro percorso. ✨

02/09/2026

Settembre, si riparte. 🍂
Ma non serve stravolgere tutto: sono le piccole abitudini quotidiane a fare la differenza.

E se tra i buoni propositi ci fosse anche quello di muoverti un po’ di più durante la giornata? 🚶🏻‍♀️

Non necessariamente allenarti di più, ma stare un po’ meno ferma.

Nel carosello trovi 3 idee semplici da cui partire. ✨

Quale proverai per prima?

31/08/2026

Settembre è un po’ come gennaio, per “ricominciare l’anno”: ecco il solito recap di cosa ho mangiato in queste vacanze 🌊☀️

Piatti tipici, cene con le persone che amo, aperitivi vista mare, gelati, ma anche tante insalate, pesce, frutta e verdura fresca.

Ho nuotato, camminato sulla spiaggia, ma solo quando ne avevo voglia.
E soprattutto, non ho contato, compensato o cercato di “rimediare” a nulla.

Perché le vacanze sono una bolla in cui rallentare. E quando rallentiamo, lontani dalla frenesia e dallo stress quotidiano, diventa più facile tornare ad ascoltare noi stessi e il nostro corpo.

La fame. La sazietà. La voglia di qualcosa di fresco. Il piacere di un aperitivo. La voglia di muoversi. O quella, semplicemente, di non fare niente.

E se invece di tornare dalle vacanze con una lista di cose da “sistemare”, tornassimo con una lista di cose che ci hanno fatto stare bene? 💛

Proviamo a portare nella quotidianità almeno una di quelle sensazioni: più lentezza, più ascolto, più piacere, più movimento che ci fa stare bene.

Non serve ricominciare da zero.
Possiamo semplicemente ricominciare da noi. 🌿

07/08/2026

🌴 Finalmente è tempo di ferie! ☀️

Prima di staccare per qualche settimana, voglio dirvi un enorme grazie.

Grazie a tutti i pazienti che hanno scelto di affidarsi a me, per la fiducia, l’impegno e la costanza che avete dimostrato nel vostro percorso. È un privilegio accompagnarvi verso uno stile di vita più sano e vedere i vostri progressi, passo dopo passo.

Vi ricordo che sarò in ferie dal 10 agosto al 1° settembre compresi. Ci rivedremo a settembre con nuove energie e tanti nuovi obiettivi da raggiungere insieme!

Nel frattempo, godetevi l’estate. 🌊🍉

Ricordate: la dieta va in vacanza, ma le sane abitudini costruite durante l’anno no. Concedetevi un gelato, una cena in compagnia, un brindisi in più, senza sensi di colpa. Allo stesso tempo, continuate ad ascoltare il vostro corpo, muovetevi quando potete, idratatevi e, soprattutto, rilassatevi.

L’equilibrio non si misura in un singolo pasto, ma nelle scelte che facciamo nel tempo.

Vi auguro delle splendide vacanze, ricche di sorrisi, riposo e momenti da ricordare.

Ci vediamo a settembre! 💚

03/07/2026

☀️ Con l’arrivo dell’estate aumentano anche le domande sugli integratori. Ma servono davvero?

La risposta è: dipende.

Gli integratori non sono una scorciatoia e non sostituiscono un’alimentazione equilibrata, ma in alcune situazioni possono rappresentare un valido supporto.

In questo carosello ti parlo di 4 categorie che possono essere utili in estate:
💧 Elettroliti, in caso di abbondante sudorazione.
🦠 Probiotici, in situazioni specifiche come viaggi o dopo una terapia antibiotica.
☀️ Vitamina D , quando c’è un reale aumentato fabbisogno o una carenza, non solo in inverno.
🦵 Integratori per il microcircolo, per chi soffre di gambe pesanti e gonfiore, sempre associati a uno stile di vita sano.

Ricorda: l’integratore migliore è quello che ha un’indicazione precisa, non quello più pubblicizzato.

Dimmi nei commenti: hai mai assunto uno di questi integratori durante l’estate? ☀️

01/07/2026

Recap culinario dello scorso weekend napoletano, che goduria per gli occhi e per il palato 😍🤭

29/06/2026

Come continuare a muoversi nonostante il caldo? ☀️💪

Le alte temperature non devono essere un motivo per rinunciare all’attività fisica: basta adottare qualche semplice accorgimento per allenarsi in modo più sicuro ed efficace.

✅ 1. Scegli gli orari più freschi
Allenati al mattino presto o in serata, evitando le ore centrali della giornata quando il caldo è più intenso.

💧 2. Idratati con costanza
Bevi prima, durante e dopo l’allenamento. Una buona idratazione è essenziale per compensare la perdita di liquidi con la sudorazione.
Inoltre si può arricchire la propria borraccia durante l’allenamento con sali minerali per migliorare il recupero.

🥗 3. Alleggerisci i pasti e punta su alimenti ricchi di acqua
Frutta e verdura di stagione aiutano a mantenere una buona idratazione e forniscono vitamine e sali minerali utili durante i mesi estivi.

🌡️ Ricorda: se senti eccessiva stanchezza, vertigini o nausea, interrompi l’attività e cerca un ambiente fresco. Allenarsi sì, ma sempre ascoltando il proprio corpo

26/06/2026

Estate ≠ mangiare meno
Estate = mangiare meglio (per te) ☀️

Con il caldo è facile cadere in abitudini che sembrano “leggere” ma in realtà non ti nutrono davvero: saltare i pasti, vivere di gelato o insalatine, bere poco…

La verità?
Il tuo corpo non ha bisogno di meno, ha bisogno di essere ascoltato.

👉 Pasti freschi sì, ma completi
👉 Idratazione costante
👉 Nessun cibo da “guadagnarsi”

E soprattutto:

Non confrontare il tuo corpo con quello degli altri.
Ogni corpo è diverso. Ogni percorso è diverso.

💛 La consapevolezza alimentare non è perfezione,
è scegliere ogni giorno con ascolto e rispetto.

24/06/2026

Semplice sano e super sfizioso!

Semplicemente un pesce al forno con tanti gusti e aromi per arricchirne il sapore!

Mezz’oretta in forno e la cena è salva 🤭

Indirizzo

Corso Teresio Borsalino, 17, Alessandria AL
Alessandria
15121

Telefono

+393455340889

Sito Web

https://www.borsalino17.com/trattamenti/cura-del-corpo/nutrizionista/, https://www.miodottore.it/#

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