Biologa Nutrizionista Dott.ssa Eleonora Conti

17/06/2026

Non sai mai riconoscere frutta e verdura di stagione? 🍓

In questo post trovi una lista di verdure, frutta ed erbe aromatiche di stagione perfette per sostenere il tuo microbiota…

❌ Spoiler: se sei in fase infiammatoria o soffri di gonfiore, meglio evitare cavoli, broccoletti, cavoletti, aglio, cipolla & co — anche se sono stagionali, non sempre sono adatti al tuo intestino.

E RICORDA ‼️

✔ Scegli alimenti semplici e poco processati
✔ Preferisci cotture leggere (vapore, padella)
✔ Segui la stagionalità per rispettare il ritmo del tuo intestino

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08/06/2026

Il gonfiore non è “normale” se:
– è presente ogni giorno
– compare anche a digiuno
– è associato a dolore o alterazioni intestinali
Il tuo intestino sta mandando un segnale 🦠
Capire da dove nasce è fondamentale, perché non esiste una soluzione unica.
Ogni gonfiore ha una causa diversa e richiede un approccio mirato.
👉 Come muoverti?
• valutazione personalizzata
• eventuali test specifici
• alimentazione mirata
• supporto al microbiota
✨ Non ignorare il gonfiore.
Capirlo è il primo passo per risolverlo.
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03/06/2026

🥣 Croccante, versatile e fatta in casa.
La granola può essere un’ottima alleata per la colazione o per uno spuntino equilibrato, soprattutto quando preparata con ingredienti semplici e di qualità.
Fiocchi d’avena, frutta secca, semi e spezie non regalano solo gusto e consistenza, ma apportano anche fibre preziose che contribuiscono a nutrire il microbiota intestinale 🦠✨
Come sempre, la differenza la fanno gli ingredienti: meno zuccheri aggiunti e prodotti industriali, più alimenti genuini e nutrienti.
👉 Scorri il post per scoprire la ricetta e provarla a casa.
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25/05/2026

🍝 Non si tratta solo di togliere. Si tratta di nutrire.

Quando parliamo di microbiota, spesso ci concentriamo su cosa eliminare:
cibi confezionati, ultra-processati, zuccheri raffinati…

Ma la vera svolta arriva quando inizi a chiederti:
👉 cosa sto dando da mangiare ai miei batteri?

Il microbiota ama la diversità.
Diversità di fibre, di nutrienti… e anche di fonti di carboidrati.

La pasta può far parte di questo equilibrio, se scelta con qualità.

✨ Pasta d’Alba propone diverse varianti:
– grani selezionati
– alternative più ricche in fibra
– tipologie diverse per variare davvero

Cambiare tipo di pasta significa offrire stimoli diversi al microbiota, evitando la monotonia alimentare.

Non serve eliminare la pasta.
Serve scegliere meglio.

Perché un intestino sano non si costruisce togliendo tutto…
ma nutrendo in modo intelligente 🤍🦠



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11/05/2026

Non sai mai riconoscere frutta e verdura di stagione? 🍓

In questo post trovi una lista di verdure, frutta ed erbe aromatiche di stagione perfette per sostenere il tuo microbiota…

❌ Spoiler: se sei in fase infiammatoria o soffri di gonfiore, meglio evitare cavoli, broccoletti, cavoletti & co — anche se sono stagionali, non sempre sono adatti al tuo intestino.

E RICORDA ‼️

✔ Scegli alimenti semplici e poco processati
✔ Preferisci cotture leggere (vapore, padella)
✔ Segui la stagionalità per rispettare il ritmo del tuo intestino

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05/05/2026

🛒 Fare la spesa è il primo passo per prendersi cura della propria salute.

Tutto ciò che mettiamo nel carrello diventerà nutrimento per il nostro corpo… e per il nostro microbiota.

Scegliere ingredienti di qualità, preferire alimenti integrali, prodotti di stagione e limitare il più possibile i cibi ultra-processati è un gesto semplice ma potentissimo per sostenere metabolismo, intestino ed equilibrio generale.

Spesso pensiamo che la salute inizi a tavola.
In realtà inizia già tra gli scaffali del supermercato.

Per questo collaboro con NaturaSì, dove è possibile intraprendere percorsi dedicati per imparare a fare la spesa in modo consapevole: leggere le etichette, scegliere gli ingredienti giusti e costruire abitudini alimentari più sane.

Perché mangiare bene non significa solo seguire una dieta.
Significa imparare a scegliere 🤍

05/05/2026

27/04/2026

Endometriosi e adenomiosi: sono davvero la stessa cosa?
Spesso vengono confuse, ma in realtà sono due condizioni diverse, anche se condividono sintomi e meccanismi comuni come infiammazione e squilibri ormonali.
Capire cosa le distingue è fondamentale per riconoscere i segnali del proprio corpo e iniziare un percorso più mirato.
👉 In questo carosello ti spiego in modo semplice:
• cosa sono
• dove si sviluppano
• quali sintomi possono dare
• cosa hanno in comune
✨ Più consapevolezza = più possibilità di intervenire in modo efficace.
Scorri il post per approfondire 🤍