AncaYoga

13/10/2026

La mamaia acasa ❤️💛💚🧡❤️
Back home... Back to the origins... Back to the roots... Back to childhood...
🌞❤️🧡💛💚🐱🐶🐓🐣

12/10/2026

🧡 E se ti concedessi il permesso di sentire, fluire e creare?
Il secondo chakra, Svadhisthana, è legato alle emozioni, alla creatività, al piacere e alla nostra capacità di accogliere il cambiamento. 🌊
È l'energia che ci invita a lasciare andare ciò che ci blocca, ad ascoltare ciò che sentiamo davvero e a ritrovare il contatto con la nostra parte più autentica.

Attraverso le posizioni yoga, il respiro, i mudra e la meditazione, esploreremo questo centro energetico per dedicarci uno spazio di ascolto, consapevolezza e connessione con noi stessi/e. 🧘‍♀️✨
Non si tratta di essere più flessibili o di eseguire posizioni perfette. Si tratta di imparare a fluire, senza dover controllare tutto.
🧡 Continua il percorso del Workshop dei Chakra da AncaYoga!
Un viaggio attraverso il corpo, il respiro e l'energia, per conoscerti più profondamente, un chakra alla volta.
📅 Prossimo appuntamento: 2° Chakra – Svadhisthana Venerdì 16 ottobre ore 18.30
📍 AncaYoga – Studio olistico e yoga, Via Rivera 114, primo piano, Almese
📩 Scrivimi su WhatsApp 3408358432 per informazioni e prenotazioni.
Salva il reel per ricordarti di ascoltare il tuo corpo e condividilo con chi ha bisogno di ritrovare un po' di leggerezza. 🧡

09/10/2026

🤍 ORA TOCCA A VOI.
In questi giorni ho raccontato un po' di AncaYoga, della sua nascita, del mio percorso e di questi primi 2 anni insieme.
Ma c'è una parte della storia che non posso raccontare io.
La vostra. 🌿
Vorrei sapere cosa significa per voi praticare yoga con me.
✨ Come vi siete trovati?
✨ Cosa vi piace delle lezioni?
✨ Cosa apprezzate di più?
✨ C'è qualcosa che avete scoperto di voi?
✨ Cosa ha portato lo yoga nella vostra vita?
✨ Come vi sentite quando uscite da una lezione?
✨ C'è stato un momento in cui avete pensato: “Sono proprio contenta/o di aver iniziato”?
Non servono parole perfette.
Non serve scrivere tanto.
Può essere una frase, una foto, un video, una Story, un post, un ricordo o semplicemente un'emozione. 🤍
📲 Pubblica la tua esperienza nelle Stories o in un post pubblico, tagga e raccontami cosa significa per te questo spazio.
🎁 E c'è una piccola sorpresa:
Hai tempo fino a giovedì 15 ottobre per partecipare.
Le prime 10 persone che pubblicheranno e mi taggheranno riceveranno un piccolo omaggio per ringraziarvi di aver scelto di raccontare la vostra esperienza e di essere parte di questa storia.
Non importa avere tanti follower.
Non importa fare un video perfetto.
Mi interessa la vostra esperienza, vera e sincera. 🤍
Perché AncaYoga non sono solo io.
AncaYoga siete anche voi.
Siete i vostri tappetini, i vostri respiri, le vostre risate, i vostri silenzi, le vostre trasformazioni.
E in questi 2 anni siete diventati parte di qualcosa che all'inizio esisteva solo nella mia testa e nel mio cuore. 🤍
Adesso voglio vedere AncaYoga attraverso i vostri occhi.
📅 PARTECIPA ENTRO GIOVEDÌ 15 OTTOBRE
🎁 Prime 10 persone = piccolo omaggio
🎂 2 anni di AncaYoga.
2 anni di una storia che continuiamo a scrivere insieme. 🌱

08/10/2026

👀 E ALLORA… QUANTO CONOSCI DAVVERO ANCAYOGA?

Ieri vi ho messo alla prova con il quiz per i 2 anni di AncaYoga… e oggi finalmente arrivano le risposte! 🎂🤍

Ma non troverai solo le lettere corrette.

Per ogni risposta ho voluto raccontarti un piccolo pezzo della mia storia, perché dietro AncaYoga ci sono anni di esperienze, cambiamenti, persone incontrate e un percorso che continua ancora oggi. 🌿

👉 Scorri il carosello e scopri tutte le risposte.
QUANTE NE HAI INDOVINATE? 👀
Scrivilo nei commenti e dimmi anche quale risposta ti ha sorpresa di più!
E se pensavi di conoscere già AncaYoga… forse adesso conosci anche un pezzetto in più della persona che c'è dietro. 🤍

🎂 2 anni di AncaYoga.
E il compleanno continua… 👀🎁

07/10/2026

06/10/2026

🎂 2 ANNI DI ANCAYOGA. 2 ANNI DI UN SOGNO DIVENTATO REALTÀ. 🤍
Il 6 ottobre 2024 aprivo per la prima volta la porta di AncaYoga.
Avevo un sogno, tante idee, tanta voglia di creare uno spazio diverso… e, naturalmente, anche qualche paura.
Oggi, guardando indietro, vedo molto più di uno studio di yoga.
Vedo persone che hanno scelto di fermarsi.
Vedo tappetini condivisi, respiri, sorrisi, silenzi.
Vedo chi è arrivato per curiosità e poi è rimasto.
Vedo chi ha trovato un momento tutto per sé.
Vedo nuove amicizie, incontri, pratiche, trasformazioni. 🌿
E soprattutto vedo una porta che continua ad aprirsi.
Per chi pratica yoga da anni.
Per chi non ha mai fatto yoga.
Per chi pensa di non essere abbastanza flessibile.
Per chi sente semplicemente il bisogno di fermarsi e ascoltarsi.
✨ AncaYoga oggi compie 2 anni.
E voglio festeggiare questo traguardo insieme a voi.
Nei prossimi giorni ci saranno piccole sorprese, giochi e un regalo speciale per chi vorrà partecipare. 🌿🎁
Quindi seguimi nelle stories… perché il compleanno non finisce qui. 👀
E se invece non mi conosci ancora, forse questo è il momento giusto per entrare da quella porta.
🧘‍♀️ La prima lezione di prova è gratuita
📍 Via Rivera 114, primo piano, Almese
🤍 Yoga • meditazione • pratiche olistiche
Grazie a chi in questi due anni ha fatto parte di AncaYoga.
E grazie anche a chi lo farà da oggi in poi.
2 anni.
Una porta.
Un sogno.
Tante storie.
E questo è solo l'inizio. 🌱
Se conosci qualcuno che potrebbe sentirsi bene in questo spazio, taggalo qui sotto. 🤍

02/10/2026

🔥 Kapalabhati e Bhastrika: sembrano simili, ma non sono la stessa cosa.
Due tecniche di pranayama intense e dinamiche, che possono aiutarti a risvegliare l'energia, aumentare la sensazione di vitalità e portare maggiore presenza e concentrazione.
🌬️ Kapalabhati
L’espirazione è attiva e decisa, mentre l’inspirazione avviene in modo spontaneo e passivo. È una pratica dinamica, tradizionalmente associata alla purificazione e alla stimolazione. Può lasciare una sensazione di leggerezza, lucidità e risveglio.
🔥 Bhastrika
Qui sia l’inspirazione che l’espirazione sono attive e vigorose. È una pratica molto energizzante e intensa che può aiutare a contrastare la sensazione di torpore e a portare maggiore vitalità e attenzione.
✨ La differenza fondamentale?
In Kapalabhati l'espirazione è attiva e l'inspirazione passiva.
In Bhastrika sono entrambe attive.
⚠️ Attenzione: sono pratiche potenti e non sono adatte a tutti.
Praticale sempre con ascolto del corpo, senza forzare. Ascolta e rispetta sempre il tuo corpo.
🚫 Evita queste pratiche durante la gravidanza e durante il ciclo mestruale, o se hai subito recentemente interventi chirurgici.
Se pratichi yoga, salva questo video per rivedere la differenza e condividilo con chi potrebbe trovarlo utile. 🧘‍♀️✨

29/09/2026

✨ SA TA NA MA: un mantra per calmare la mente e riconnettersi al presente
E' un'antica pratica meditativa della tradizione Kundalini Yoga, conosciuta anche come Kirtan Kriya. Descrive il ciclo sacro dell'anima.
SA – Nascita, l'inizio, l'infinito.
TA – Vita, l'esistenza.
NA – Trasformazione, la fine di un ciclo.
MA – Rinascita, il ritorno a un nuovo inizio.
🌸 A cosa serve?
La pratica del mantra può aiutarti a:
🤍 Calmare la mente e ritrovare un momento di tranquillità.
🤍 Allenare la concentrazione e la presenza.
🤍 Accompagnare i momenti di cambiamento e trasformazione.
🤍 Creare uno spazio di ascolto e connessione con te stessa/o.
Non devi essere esperto di meditazione. Ti basta trovare un momento per te, ascoltare il mantra e lasciarti accompagnare dal ritmo delle sillabe.
💾 Salva il reel per ritrovare questa pratica quando senti il bisogno di rallentare.
💌 Condividilo con una persona a cui potrebbe fare bene dedicarsi qualche minuto di ascolto interiore.
Anca 🌿

28/09/2026

🌿 7 TAPPE PER RITROVARE IL TUO EQUILIBRIO 🌿
E se ti concedessi uno spazio tutto tuo per fermarti, respirare e ritrovare la connessione con te stessa/o? ✨
A volte abbiamo bisogno di radicarci, di lasciar andare ciò che non ci serve più, di ritrovare la nostra forza, aprire il cuore e ascoltare ciò che abbiamo dentro.
Da questo desiderio nasce un viaggio attraverso i 7 chakra, per esplorare il corpo, il respiro e la consapevolezza attraverso la pratica dello yoga.
🧘‍♀️ 7 incontri, 7 esperienze:
🌳 Radicarsi · 🌊 Fluire · 🔥 Trasformare · 💚 Aprirsi · 🩵 Esprimersi · 👁️ Vedere · ✨ Connettersi
Ogni incontro comprenderà:
🧘 Vinyasa Yoga
🌬️ Pranayama e respiro
🤲 Mudra
✨ Meditazione
📖 Una Chakra Card con una piccola pratica da portare a casa
📍 AncaYoga – Via Rivera 114, primo piano, Almese
💫 20 € a incontro
🌈 125 € per il percorso completo
Non serve essere esperti di yoga. Devi solo avere voglia di ascoltarti. 🤍
📲 Prenota il tuo posto! Scrivimi un messaggio al numero WhatsApp 3408358432.
🌿 I posti sono limitati.
💌 Salva il reel per non perdere le date e condividilo con chi vorresti portare con te in questo viaggio.

24/09/2026

Rimandiamo sempre il momento in cui prenderci cura di noi. Aspettiamo che finisca la settimana, che passi quel picco di lavoro, che i bambini tornino a scuola, o che, magicamente, ci svegliamo con più energia.
Ma la verità è che non esisterà mai il "momento perfetto" in cui avrai tutto sotto controllo.
Il momento perfetto è adesso!!! Precisamente in mezzo al caos della tua routine quotidiana. Perché è proprio lì che lo yoga serve di più. ✨Settembre porta con sé l'energia dei nuovi inizi. È il momento in cui decidiamo come vogliamo vivere i prossimi mesi: trascinandoci dietro la stanchezza o costruendo uno spazio di calma e forza interiore?
Nelle mie lezioni non ti chiedo di toccarti la punta dei piedi o di fare posizioni acrobatiche. Ti chiedo solo di presentarti sul tappetino così come sei: stanc*, rigid*, con la mente piena di pensieri. Ci penserà la pratica, un respiro alla volta, a rimettere ordine.
🌙⚡ IL TUO MOMENTO È ADESSO: PRENOTA LA TUA PROVA
Smetti di rimandare il tuo benessere a un "domani" che continua a spostarsi. Le porte dello studio sono aperte:
🏠 Ancayoga – Via Rivera 114 (Primo Piano), Almese
I posti in sala sono limitati. Lezioni su prenotazione.
Commenta con "Lezioni" per avere maggiori info oppure invia un messaggio whatsapp al 340 835 8432
Scegli il tuo momento e vieni a respirare. Ti aspetto!
Anca 🌿