Dott.ssa Valentina Strologo Biologa Nutrizionista

17/06/2026

🏖️ Preparare la borsa frigo dei bambini non deve diventare una missione impossibile.

Con pochi alimenti semplici puoi avere tutto quello che serve per una giornata fuori casa: idratazione, energia e praticità.

👉 Salva il post per la prossima giornata al mare o in piscina.

Qual è l’alimento che non manca mai nella tua borsa frigo? ☀️👇

15/06/2026

La trappola della perfezione (e perché dovremmo liberarcene) 🤍✨

Quante volte ci sentiamo in colpa perché la cena non è quella bilanciata che avevamo pianificato, perché la pazienza è finita prima del previsto o perché semplicemente ci sentiamo esausti?

La verità è che cerchiamo di rincorrere uno standard che non esiste.

Come dico sempre nelle consulenze, non esiste il pasto perfetto, la giornata perfetta o il genitore perfetto.

Esistiamo noi, con le nostre energie che cambiano, i nostri mille impegni, i momenti in cui siamo la versione di noi stessi che vorremmo e quelli in cui ci sentiamo decisamente imperfetti.

Ai nostri bambini, però, non importa nulla dei nostri standard ideali.
A loro basta quel momento a tavola in cui condividiamo un pezzo di giornata, quel gioco improvvisato sul pavimento prima di dormire, quella risata sincera.

Non cercano la perfezione; cercano la nostra presenza. Hanno solo bisogno di sentirsi amati e al sicuro.

Togliamo il superitendete che è in noi e godiamoci la bellezza di essere, semplicemente, dei genitori reali. 🫶

E voi? C’è stato un momento in cui vi siete sentiti “imperfetti” ma avete capito che per i vostri figli andava bene così?

Raccontatemi la vostra esperienza qui sotto nei commenti, leggervi è sempre un regalo. 👇

11/06/2026

🍉🍈🍒 Estate fa rima con frutta colorata, fresca e ricca di nutrienti.

Anguria, melone e ciliegie sono ottime alleate nelle giornate più calde: aiutano l’idratazione, apportano vitamine e rendono la merenda naturalmente dolce.

Ma quando si parla di bambini, non conta solo cosa offriamo, conta anche come lo offriamo.

In questo carosello trovi:
✅ benefici di anguria, melone e ciliegie
✅ idee pratiche per proporli
✅ tagli sicuri in base all’età

Salvalo per averlo sempre a portata di mano quest’estate ☀️

Qual è il frutto preferito del tuo bambino?
👇 Scrivimelo nei commenti.

05/06/2026

Quando un papà si prende cura di sua figlia, non sta “aiutando la mamma” e non sta facendo il “mammo”.

Sta semplicemente esercitando la sua paternità. È un genitore, esattamente come me. Ha le stesse competenze, la stessa responsabilità e, sì, anche la stessa capacità di gestire il momento del pasto in totale sicurezza.

E a proposito dell’ansia da soffocamento:

✨ La sicurezza a tavola non dipende dal genere del genitore, ma dalla conoscenza dei tagli sicuri e delle manovre di disostruzione.

✨ Un papà informato è un genitore sicuro, esattamente come una mamma informata.

✨ Delegare e fidarsi del partner non è solo un diritto della mamma per ritagliarsi del tempo (come un caffè in santa pace), ma è un diritto del papà e del bambino per costruire il loro rapporto unico.

Quando vedete una mamma da sola a prendere un caffè, evitate le domande ansiogene. Auguratele solo un buon relax! ☕️✨

E a voi è mai capitato di ricevere commenti del genere? Come avete reagito?

Fatemelo sapere nei commenti! 👇

04/06/2026

03/06/2026

Quando sono partita per il Giappone con mia figlia di 4 anni, sapevo che avremmo incontrato sapori, profumi e abitudini completamente diversi dalle nostre.

Quello che non mi aspettavo era che il primo approccio fosse un rifiuto quasi totale.

Da nutrizionista pediatrica conosco bene quanto i bambini abbiano bisogno di tempo per accettare ciò che è nuovo. Ma in quei momenti non ero solo una professionista: ero una mamma che vedeva i piatti tornare indietro intatti e che iniziava a preoccuparsi.

Così ho fatto quello che consiglio spesso ai genitori: ho smesso di cercare il pasto perfetto e ho cercato un punto di incontro.

Niente pressioni.
Niente forzature.
Solo tempo, osservazione e fiducia.

E giorno dopo giorno qualcosa è cambiato.

Prima uno sguardo curioso, poi un assaggio, poi la scoperta degli edamame, diventati uno dei suoi alimenti preferiti del viaggio. 💚

Questa esperienza mi ha ricordato ancora una volta che l’educazione alimentare non è una corsa e che l’esposizione conta più della perfezione.

A volte i bambini non hanno bisogno che troviamo il cibo giusto.
Hanno bisogno che diamo loro il tempo giusto. ✨

Ti è mai capitato di vedere tuo figlio rifiutare un alimento nuovo e poi amarlo qualche giorno dopo?

30/05/2026

“Non è che mangiamo un po’ troppo?” “Forse è il caso di metterci a dieta”... 🙄

Quante volte abbiamo sentito (o detto) frasi come queste, pensando di strappare un sorriso a un bambino o di fare una battuta innocua?

La verità è che le parole hanno un peso, soprattutto per la mente dei più piccoli. Questo tipo di commenti sul corpo, sul peso o sulle dosi di cibo non cade nel vuoto: rischia di ve**re interiorizzato e di trasformarsi, negli anni dell’adolescenza, in un rapporto conflittuale con il cibo e con lo specchio.

Questo consiglio non è solo per i genitori, ma anche per i nonni, gli zii, gli insegnanti e persino per gli estranei: proteggiamo la serenità dei bambini. Si può ridere, scherzare e giocare con loro in mille modi diversi, senza mai toccare la loro forma fisica. ❤️

🌱 Se senti che il rapporto di tuo figlio con il cibo o con il proprio corpo si sta complicando e hai bisogno di un supporto professionale e personalizzato, sono qui per aiutarti.

💬 E a te è mai capitato? Tuo figlio ha mai ricevuto commenti non richiesti sul peso o sul cibo da parenti o estranei? Come hai reagito?

👉Scrivimi nei commenti!

29/05/2026

Dal caos magnetico e l’efficienza del Giappone, fino alla natura selvaggia e la pace dell’Indonesia. È stato un viaggio immenso, ricco, un’altalena di emozioni pure che difficilmente riuscirò a descrivere a parole.

Vederlo attraverso i suoi occhi, però, ha cambiato tutto. Lo stupore davanti alle luci di Tokyo, la curiosità per i templi, la gioia pura di correre su una spiaggia senza tempo... la meraviglia dei bambini ha il potere di rendere magico ogni singolo passo. 🎒❤️

Certo, viaggiare così lontano con una bimba di 4 anni non è una passeggiata. È stata la sua prima volta alle prese con:

✈️ I tantissimi aerei presi: scali, attese, decolli... ma è stata una piccola, grandissima esploratrice.
⏰ Il fuso orario: gestire i ritmi stravolti e il sonno che arrivava nei momenti più impensabili.
🥦 L’alimentazione: l’impatto con culture culinarie così diverse non è stato semplicissimo e all’inizio abbiamo avuto un po’ di problemi con la gestione dei suoi pasti (ma promesso, di questo vi racconterò tutto molto presto nei prossimi post!).

Mi sono innamorata follemente di questo angolo di mondo. Della gentilezza della cultura giapponese, della spiritualità indonesiana, dei contrasti millenari che ti entrano dentro e ti cambiano.

Vi è mai capitato di fare un viaggio così a lungo con i vostri bimbi? Qual è stata la vostra sfida più grande? Raccontatemelo nei commenti 👇

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