Quali sono gli orari di apertura?

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Dott.ssa Silvia Carbonaro Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Ancona
Dott.ssa Silvia Carbonaro Biologa Nutrizionista

Valutazione dello stato nutrizionale
Analisi composizione corporea: antropometria, impedenziometria

10/09/2026

🍂 SETTEMBRE. RIPARTI DA TE.

Settembre è il mese in cui, quasi senza accorgercene, torniamo ai nostri ritmi: lavoro, impegni, orari, sport, famiglia, giornate più organizzate.

E può essere il momento giusto per chiederci una cosa molto semplice: le mie abitudini mi fanno stare bene?

Non ti propongo una dieta drastica e nemmeno di cambiare tutto da un giorno all’altro.

Questo mese voglio fare qualcosa di diverso.

👇 Scrivi “SETTEMBRE” nei commenti.

Ti contatterò in privato per conoscerti un po’ meglio e capire come sono davvero le tue giornate, le tue abitudini e il tuo stile di vita.

Da lì, per 4 settimane, ti accompagnerò con un piccolo consiglio pratico a settimana, pensato a partire da quello che mi avrai raccontato.

Niente stravolgimenti.
Un cambiamento alla volta, da provare nella tua quotidianità.

E la settimana successiva ci risentiamo per capire insieme com’è andata. 💚

4 settimane. 4 piccoli passi. Un obiettivo: stare meglio nelle proprie abitudini quotidiane.

Se vuoi partecipare, scrivi SETTEMBRE qui sotto 👇💬

09/09/2026

✨ Aumentare la massa muscolare non significa semplicemente “mangiare di più”. Significa nutrire il corpo nel modo giusto. ✨

Per costruire massa muscolare, alimentazione e allenamento devono lavorare insieme 💪

Un percorso nutrizionale per l’aumento della massa muscolare mira a:
💪 favorire la crescita della massa muscolare
🍽️ garantire un adeguato apporto di energia e nutrienti
⚡ sostenere gli allenamenti e il recupero
🥗 costruire un’alimentazione equilibrata e sostenibile

Attraverso un piano alimentare personalizzato, l’obiettivo è supportare il tuo corpo nella crescita muscolare senza ricorrere a strategie estreme o soluzioni standard. 💚

Ogni persona ha esigenze, obiettivi e caratteristiche diverse: per questo il percorso viene costruito su misura.

📩 Vuoi capire qual è il percorso più adatto a te?

07/09/2026

🍅 Pomodori a settembre? Sì, ancora protagonisti della tavola!

Il pomodoro è uno degli alimenti simbolo dell’estate e può continuare a far parte di un’alimentazione equilibrata anche a settembre ❤️

🍅 Ricco di acqua → contribuisce all’idratazione e rende i pasti freschi e leggeri.

❤️ Fonte di licopene → un carotenoide dalle proprietà antiossidanti, particolarmente presente nel pomodoro maturo.

🌿 Versatile e semplice → perfetto nelle insalate, sulle bruschette, nei sughi o abbinato a basilico e olio extravergine d’oliva.

🫒 Un alleato della dieta mediterranea → con ingredienti semplici e stagionali puoi creare piatti gustosi e nutrienti.

Settembre è il momento perfetto per continuare a portare in tavola i colori e i sapori dell’estate, senza rinunciare all’equilibrio ✨

—
Dott.ssa Silvia Carbonaro
Biologa Nutrizionista 🌿

05/09/2026

I benefici di ritrovare la routine a settembre”
🌱 Tornare alla routine non significa mettersi a dieta. Significa prendersi cura di sé.

Dopo l’estate, ritrovare gradualmente le proprie abitudini può aiutarti a:

✅ avere pasti più regolari
✅ ritrovare energia e concentrazione
✅ migliorare la qualità del sonno
✅ organizzare meglio la spesa e i pasti
✅ riprendere il movimento con piacere
✅ sentirti più stabile e meno “fuori ritmo”

Non servono regole rigide e non serve recuperare tutto in pochi giorni.

La routine non è una gabbia: è uno strumento che può aiutarti a stare meglio, giorno dopo giorno. 💚

Settembre non è il momento di ricominciare da zero. È il momento di tornare a te. 🌿

01/09/2026

🌱 Settembre non è un nuovo inizio. È un ritorno alla routine. 💚

Non hai bisogno di ricominciare da zero dopo l’estate, né di “rimetterti in riga” con regole rigide o sensi di colpa.

Settembre può essere semplicemente un’occasione per ritrovare le tue abitudini, con calma e senza estremismi.

✅ Torna gradualmente ai tuoi soliti ritmi.
✅ Organizza i pasti senza cercare la perfezione.
✅ Ascolta fame e sazietà.
✅ Riprendi il movimento che ti fa stare bene.
✅ Concediti ancora momenti di piacere, senza sensi di colpa.

Non serve compensare quello che hai mangiato in vacanza.
Non serve iniziare una dieta drastica.
Serve solo tornare, un passo alla volta, alle abitudini che ti fanno stare bene.

Perché il benessere non si costruisce in un giorno: si costruisce nelle piccole scelte quotidiane. 🌿

Buon rientro! 💚

29/08/2026

✨ Non è solo una questione di peso. È una questione di composizione corporea. ✨

La bilancia racconta solo una parte della storia 👀

Un percorso di ricomposizione corporea mira a:
💪 preservare o aumentare la massa muscolare
🔥 ridurre la massa grassa
⚖️ migliorare la forma fisica e il rapporto con il proprio corpo

Attraverso un piano alimentare personalizzato e strategie adatte al tuo stile di vita, l’obiettivo non è solo "perdere chili", ma costruire un equilibrio più sostenibile nel tempo. 💚

Ogni corpo ha esigenze diverse: per questo il percorso deve essere studiato sulla persona, non basato su soluzioni standard.

📩 Vuoi capire qual è il percorso più adatto a te?

25/08/2026

✨ La pausa luce ✨

10 minuti all’aria aperta dopo pranzo.
Senza telefono. Senza distrazioni. Solo tu e la luce naturale ☀️

Durante questa breve pausa il tuo corpo lavora in modo silenzioso ma potente:
✨ migliora la digestione
✨ aiuta a stabilizzare la glicemia
✨ riduce la sonnolenza post-prandiale
✨ contribuisce a regolare il ritmo sonno-veglia

Esporsi alla luce naturale nel pomeriggio aiuta anche a dormire meglio la sera.
E quando dormi meglio, tutto diventa più semplice: meno fame nervosa, più energia, più equilibrio.

Non servono rivoluzioni.
A volte bastano 10 minuti per sostenere davvero il tuo percorso 💚

22/08/2026

🍽️ Come non arrivare affamati a cena

Arrivare troppo affamati la sera porta spesso a mangiare in fretta e più del necessario.
La soluzione? Giocare d’anticipo 💚

✅ Pranzo completo → proteine + fibre + grassi buoni per sazietà stabile e glicemia equilibrata.
🥣 Merenda proteica → yogurt greco, frutta secca o hummus per evitare cali energetici.
💧 Bevi durante il giorno → a volte la fame è solo disidratazione.

L’equilibrio si costruisce durante la giornata, non solo a cena ✨

—
Dott.ssa Silvia Carbonaro
Biologa Nutrizionista 🌿

18/08/2026

🌞 Agosto nel piatto: scegli la frutta e la verdura di stagione! 🍑🥒

🍑 Pesche
Dolci, succose e ricche di acqua, apportano vitamina C e fibre, perfette come spuntino fresco nelle giornate estive.

🥒 Cetrioli
Leggeri e molto idratanti grazie all'elevato contenuto di acqua, sono ideali per insalate e piatti freschi.

🥒 Zucchine
Versatili e poco caloriche, sono una buona fonte di fibre, potassio e vitamina C, perfette per ricette estive leggere.

Scegliere alimenti di stagione significa portare in tavola gusto, freschezza e varietà, seguendo il ritmo della natura. 💚

15/08/2026

🌞 Ferragosto non rovina il tuo percorso. 🍉

Un solo pranzo non determina il tuo benessere, proprio come un solo pasto sano non cambia tutto.

✅ Goditi il pranzo con serenità.
✅ Mangia ciò che ti piace, ascoltando la sazietà.
✅ Muoviti se ne hai voglia, non per "smaltire".
✅ Riprendi le tue abitudini dal pasto successivo.

L'equilibrio si costruisce nelle scelte di ogni giorno, non in una singola occasione.

Buon Ferragosto! 💚

Indirizzo

Via Del Conero 20/H
Ancona
60129

Orario di apertura

Mercoledì	09:00 - 20:00
Sabato	09:00 - 13:00

Sito Web

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