Centro Studi la Fenice

31/08/2026

L’equilibrio non è stare immobili.
Se pensiamo all’equilibrio, probabilmente ci viene in mente la capacità di non cadere, di rimanere stabili e fermi. Ma in realtà l’equilibrio è qualcosa che accade continuamente mentre ci muoviamo.
Il peso del corpo passa da una gamba all’altra. Un piede di alleggerisce, l’altro diventa stabile. Il corpo cambia direzione e tutto deve rimanere coordinato
L'equilibrio non è una dote che si ha o non si ha: è una capacità che si allena, e che va coltivata soprattutto con il passare degli anni, quando il corpo perde naturalmente parte della sua stabilità.
Il Tai Chi Chuan è tra le pratiche più studiate al mondo per il miglioramento di equilibrio, coordinazione e propriocezione — la capacità di percepire con precisione la posizione del proprio corpo nello spazio. È anche per questo che viene spesso consigliato come strumento di prevenzione delle cadute, soprattutto in età più matura.
Ogni forma, ogni sequenza di movimenti, allena il corpo a restare stabile anche nel cambiamento continuo — una qualità preziosa dentro e fuori dalla lezione.
📍 Corso di Taijiquan — nuovo ciclo a settembre
✍️ Per iscriverti: 333-4839400

30/08/2026

𝗢𝗴𝗴𝗶 𝘃𝗶 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗼 il 𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 di:
🤸Pilates🤸

Il Pilates è una delle pratiche più trasformative e coinvolgenti che puoi fare per il tuo corpo e ti aiuta a creare un cambiamento sostenibile e duraturo.
Otterrai il massimo dal tuo allenamento concentrandoti sulla tecnica, sul respiro e sulla postura.

Il Pilates può davvero trasformare il modo in cui il tuo corpo appare, si sente e si comporta.
Durante il corso di Pilates Matwork lavoreremo con un tappetino e altri piccoli attrezzi quali Fitball, Elastici, Foam Roller, Circle...e altri ancora!

Impareremo a:
- avere maggior consapevolezza del corpo
- ottenerne una buona postura
- muoverci in maniera facile e aggraziata
- migliorare la flessibilità, l’agilità e l’economia del movimento.

Praticare Pilates aiuta ad alleviare il mal di schiena ed a rinforzare addome, glutei, schiena e punto vita, con un forte lavoro sul core

Sarà un allenamento stimolante ed emozionante a ogni lezione e ti guiderò personalmente in ogni movimento per lavorare in sicurezza e aiutandoti a raggiungere risultati che, forse, non immaginavi nemmeno!

𝗖𝗵𝗶 𝗽𝘂𝗼̀ 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝗰𝗶𝗽𝗮𝗿𝗲?
La classe è perfetta per i principianti che vogliono divertirsi e ritrovare la propria forma Psicofisica ed è un’ottima lezione di perfezionamento per i praticanti a un livello più avanzato.

Corso individuale, posti limitati

🔝Iscrizioni aperte 3334839400

Valentina Bertini

27/08/2026

Schiena, cervicale, ginocchia che si fanno sentire ogni giorno, magari dopo ore passate seduti o in piedi nella stessa posizione. È una delle richieste più frequenti che riceviamo, ed è anche una delle aree in cui il Tai Chi Chuan lavora meglio.
A differenza di molte attività fisiche, praticare Tai Chi Chuan non forza le articolazioni ma le mobilizza, aiuta a mantenerle "sbloccate" per permettere all'energia di fluire. Ogni movimento è lento, controllato, guidato dal peso del corpo distribuito correttamente — un lavoro profondo su postura, allineamento e mobilità, che spesso viene consigliato anche da fisioterapisti e osteopati come supporto al benessere quotidiano.
Non è ginnastica dolce: è un metodo strutturato, che nel tempo cambia il modo in cui il corpo si muove nella vita di tutti i giorni.
È un allenamento completo — che coinvolge equilibrio, forza, respirazione e concentrazione — ma senza salti, senza urti, senza la fretta tipica di molte discipline sportive.
Puoi iniziare a qualsiasi età e in qualsiasi condizione fisica: non esiste un livello di ingresso minimo, esiste solo il tuo punto di partenza.
Serve solo iniziare, un movimento alla volta, e lasciare che sia la pratica a fare il resto.
📍 Corso di Taijiquan — riapertura a settembre
✍️ Scrivici per prenotare il tuo posto: 333-4839400

25/08/2026

Ti senti sempre "acceso", anche quando dovresti riposare?
La testa che continua a correre anche a fine giornata, il corpo teso senza un motivo preciso, la sensazione di non riuscire mai a staccare davvero.
Una delle domande che mi vengono rivolte più spesso è proprio se praticare Tai Chi Chuan possa aiutare a ridurre l’impatto dello stress nella nostra vita.
Il Tai Chi Chuan è una delle pratiche più efficaci per regolare il sistema nervoso e spegnere il pilota automatico dello stress. I movimenti lenti e continui, uniti a un respiro guidato e consapevole, la pratica ripetuta, insegnano al corpo — e alla mente — a rallentare davvero, non solo a "fare una pausa".
Non serve essere sportivi, non serve avere esperienza, non serve nemmeno essere già "portati" alla calma. Serve solo iniziare, un movimento alla volta, e lasciare che sia la pratica a fare il resto.
📍 Corso di Taijiquan — riapertura a settembre
✍️ Scrivici per prenotare il tuo posto: 333-4839400

10/08/2026

Il Tai Chi Chuan è davvero una "ginnastica lenta"?

Molti vedono il Tai Chi Chuan come una semplice sequenza di movimenti lenti. In realtà è un'arte marziale che unisce movimento, respirazione, concentrazione e consapevolezza.

La lentezza non serve a "fare meno", ma a fare meglio: permette di migliorare equilibrio, coordinazione, postura e presenza mentale.

Ogni movimento viene eseguito con attenzione, trasformando l'esercizio in un momento di ascolto del proprio corpo.

Il Tai Chi Chuan non richiede particolari capacità fisiche ed è adatto a persone di ogni età.

A settembre riprenderanno i nostri corsi. Nelle prossime settimane ti accompagneremo alla scoperta di questa disciplina.

📲 Scrivici su WhatsApp al 333-4839400

27/02/2026

Old but Gold✨️:Vivere costantemente nella nostra mente ci allontana dalla possibilità di Essere.
Riuscire a focalizzarci su quello che facciamo senza le distrazioni esterne, ma prima ancora, quelle interne ( le aspettative, i ricordi, il parlottio mentale), ci da l'occasione di immergerci in quello che stiamo facendo e sperimentare la sensazione di presenza e libertà.

27/02/2026