Sara Benazzi - Biologo Nutrizionista

Sara Benazzi - Biologo Nutrizionista Biologo Nutrizionista a Funo di Argelato (BO)

17/06/2026

Dieta vs Alimentazione Intuitiva: ti senti tra due fuochi? 🔥

Se ti senti confusə quando si parla di cibo, peso e forma fisica, ti capisco. Questo è il primo di una serie di video dedicati a chi è incastratə tra due filosofie opposte.

Da un lato c’è la biochimica: per il dimagrimento e la perdita di massa grassa serve un deficit calorico portato avanti con costanza. Dall’altro c’è la psicologia: la mentalità della restrizione e della forza di volontà ha fallito, e dovremmo puntare su un’alimentazione intuitiva.

Chi ha ragione? Entrambi. Il problema è che ti stanno mostrando due capitoli diversi dello stesso libro, contemporaneamente.

L’approccio intuitivo e libero dai divieti spesso non può essere il punto di partenza, soprattutto se hai alle spalle anni di diete restrittive e “food noise”.

Dobbiamo fare un passo indietro e cambiare le regole del gioco, in particolare PERCHÉ LO FACCIAMO.

Nei prossimi video ti spiego tutto. 🧭🌿

Tu in che punto ti senti in questo momento? Raccontamelo nei commenti. 👇

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La pasta non ha l’orologio e non sa che ore sono! 🕒🍝Nessun alimento fa ingrassare di per sé: tutto dipende da come impar...
09/06/2026

La pasta non ha l’orologio e non sa che ore sono! 🕒🍝

Nessun alimento fa ingrassare di per sé: tutto dipende da come impariamo a usare i nutrienti nella nostra quotidianità. Cenare a un orario consono inserendo una fonte di carboidrati (che sia pane, patate, riso o pasta) non solo è concesso, ma è spesso funzionale.

I carboidrati la sera stimolano la produzione di serotonina, favorendo il rilassamento e un sonno di qualità (motivo per cui li consiglio spessissimo alle mie pazienti in menopausa o che dormono male). Smetti di subire i falsi miti e inizia a nutrire il tuo benessere a 360 gradi. 🌿

Tu li mangi a cena o ne hai ancora paura? Parliamone nei commenti! 👇

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Dove ricevo?📍Vuoi iniziare un percorso con me? In questo carosello trovi tutte le info pratiche per raggiungermi a Bolog...
07/06/2026

Dove ricevo?📍

Vuoi iniziare un percorso con me? In questo carosello trovi tutte le info pratiche per raggiungermi a Bologna e Funo di Argelato, oltre alle opzioni a distanza. 🌱

Ecco cosa possiamo fare insieme:
🔸Visite in studio (Funo e Bologna Cirenaica)
🔸Consulenze online (ovunque tu sia)
🔸Corso online di educazione nutrizionale
🔸Divulgazione ed eventi

Sfoglia le slide per vedere dove sono gli studi e trovare la soluzione più comoda per te. 🧭

Vuoi iniziare il tuo percorso? Trovi il link per contattarmi direttamente in bio! 👇

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03/06/2026

La tua salute non è un trend. 🧭✨
I social sono pieni di consigli, ma ricorda una cosa fondamentale: nessun video conosce la tua storia.

Ogni informazione online è pensata per una fetta di pubblico specifica, non per tuttə. Cerca di usare sempre il tuo spirito critico. Non lasciarti trascinare da un messaggio nato per i bisogni di qualcun altrə: quel consiglio che senti potrebbe non fare al caso tuo o, semplicemente, non parlarti in questo preciso momento della tua vita.

Noi professionisti abbiamo il dovere di comunicare in modo trasparente e contestualizzato. Ma tu, anche per difenderti dalle generalizzazioni e dalla fuffa, ricordati sempre che le soluzioni universali non esistono. ❌

I social possono essere una splendida fonte di ispirazione e di idee pratiche, ma la tua vita è unica. E la soluzione per la tua specifica situazione deve essere unica esattamente come te.

Come la pensi? Parliamone nei commenti. 👇

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28/05/2026

Evitare la fatica oggi ti risparmia *davvero* la fatica domani? ⚖️✨

La verità è che lo sforzo c’è in ogni caso, cambia solo la direzione.

Da una parte c’è la fatica di cambiare abitudini e nutrirsi con rispetto, che ti porta a stare meglio. Dall’altra c’è la fatica di subire un corpo senza energia e una stanchezza cronica che, alla fine, ti imprigiona.

Niente discorsi stile “no pain no gain”. Significa solo capire che se non ti prendi cura di te, la fatica del secondo tipo arriverà comunque. La buona notizia? Puoi cambiare poco per volta, con piccolissime azioni quotidiane.

Se da solə non riesci e vuoi costruire insieme le tue nuove abitudini, scrivimi in DM! 🌿

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responsabilità🌿

28/05/2026

Evitare la fatica oggi ti risparmia *davvero* la fatica domani? ⚖️✨

La verità è che lo sforzo c’è in ogni caso, cambia solo la direzione.

Da una parte c’è la fatica di cambiare abitudini e nutrirsi con rispetto, che ti porta a stare meglio. Dall’altra c’è la fatica di subire un corpo senza energia e una stanchezza cronica che, alla fine, ti imprigiona.

Niente discorsi stile “no pain no gain”. Significa solo capire che se non ti prendi cura di te, la fatica del secondo tipo arriverà comunque. La buona notizia? Puoi cambiare poco per volta, con piccolissime azioni quotidiane.

Se da solə non riesci e vuoi costruire insieme le tue nuove abitudini, scrivimi in DM! 🌿

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Ti è mai capitato? Mangi un cioccolatino e scatta una voce nella testa: “Ormai la giornata è andata, tanto vale mangiarn...
26/05/2026

Ti è mai capitato? Mangi un cioccolatino e scatta una voce nella testa: “Ormai la giornata è andata, tanto vale mangiarne altri”. 🍫

È la mentalità del “tanto ormai”. Ma pensaci un attimo: se fossi al ristorante con una camicetta bianca e ti cadesse una goccia di ketchup sulla manica, ti verseresti l’intera bottiglia in testa dicendo “tanto ormai è sporca”? 🧴🩸

No, sarebbe assurdo. Eppure con il cibo facciamo esattamente così. Un piccolo fuori programma diventa il pretesto per mollare tutto.

Non è mancanza di forza di volontà, è il tuo cervello che crea un autosabotaggio per riportarti nella comfort zone, evitando un percorso faticoso. 🧠 Ma ora che conosci il trucco, puoi disinnescarlo.

La prossima volta che senti quel “tanto ormai”, fermati e pensa alla parola KETCHUP 🍅. Ti potrebbe scappare un sorriso e potresti spezzare l’automatismo.
Un biscotto è solo un biscotto: non rovina nulla, a meno che tu non decida di rovesciarti addosso l’intera bottiglia di ketchup 😉🍪✨

E tu, quante volte sei cadut* in questa trappola? Parliamone nei commenti. 👇

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21/05/2026

E se la stanchezza non fosse colpa della sfortuna? 🧭✨
Dai sempre la colpa dei tuoi cali di energia ai troppi impegni o al periodo storto? La verità è che la nostra vita, e la nostra vitalità, le creiamo noi giorno dopo giorno, con la media delle nostre azioni quotidiane.

Lo so, prenderci la responsabilità della nostra salute all’inizio può spaventare. Ma se ci pensi... in realtà è una figata! Perché significa che il timone è nelle tue mani. Non devi più subire passivamente il quotidiano: anche se i fattori esterni non cambiano, puoi sempre cambiare i tuoi dettagli.

Smetti di aspettare il momento perfetto. Per sentirti come desideri, devi iniziare oggi a vivere la vita che ti porta a quello. Meriti di sentirti energicə, fortə e presentə a te stessə. 🌿

Qual è il primo piccolo dettaglio su cui riprenderai il controllo oggi? 👇

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Il corpo che desideri è conseguenza di come lo vivi. ✨Spesso cerchiamo il cambiamento fisico attraverso la privazione, i...
15/05/2026

Il corpo che desideri è conseguenza di come lo vivi. ✨

Spesso cerchiamo il cambiamento fisico attraverso la privazione, il giudizio o una disciplina punitiva. Ma la verità è che non puoi costruire nulla di duraturo partendo dall’odio verso te stessə.

I miglioramenti fisici che insegui non sono il prezzo da pagare con il sacrificio, ma la naturale e gradevole conseguenza di un quotidiano fatto di rispetto e scelte funzionali. Smetti di rimpicciolire il tuo corpo e inizia a espandere la tua vita.

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Il corpo che vuoi nasce da come vivi ogni giorno. ✨Spesso cerchiamo il cambiamento fisico attraverso la privazione, il g...
13/05/2026

Il corpo che vuoi nasce da come vivi ogni giorno. ✨

Spesso cerchiamo il cambiamento fisico attraverso la privazione, il giudizio o una disciplina punitiva. Ma la verità è che non puoi costruire nulla di duraturo partendo dall’odio verso te stessə.

Prenderti cura di te non deve essere un dovere, ma una scelta d’amore. Significa decidere che meriti uno stile di vita che ti faccia sentire bene, energicə e fortə. 🌿

I miglioramenti fisici che desideri non sono il prezzo da pagare con il sacrificio, ma la naturale conseguenza di un quotidiano fatto di rispetto e scelte consapevoli.

Smetti di combattere contro il tuo corpo e inizia a costruire con lui. 🧭 Perché volerci per forza ridurre in un corpo più piccolo anziché scegliere un corpo che ci permette di espandere la nostra vita?❤️

È ora di passare dalla punizione alla cura. Tu, da che parte inizi oggi? 👇

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