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Dott.ssa Annalisa Anselmi - Psicologa, Assisi (2026)

14/06/2026

Se hai l'ADHD, quel "no" fa male fisicamente. E non stai esagerando.

Un messaggio visualizzato e senza risposta. Una critica costruttiva al lavoro. Un tono di voce leggermente più freddo del solito.
Per molti è un fastidio passeggero. Per chi ha l'ADHD, può sembrare un vero e proprio pugno nello stomaco. Un dolore emotivo così intenso da essere intollerabile.
Non è "fragilità", non è "bassa autostima". Ha un nome scientifico: RSD (Rejection Sensitive Dysphoria) o Disforia Sensibile al Rifiuto.

Come psicologa specializzata in neurodivergenze, voglio spiegarti perché il tuo cervello reagisce così. 🧠👇

🧬 Cosa succede a livello neurobiologico?
La RSD non è un capriccio, è biologia. Chi ha l'ADHD ha un sistema nervoso che elabora gli stimoli emotivi in modo differente:
- Cortocircuito prefrontale: La corteccia prefrontale (la nostra parte razionale) fatica a regolare i segnali dell'amigdala (la centralina della paura). Risultato? Il cervello percepisce il rifiuto come una minaccia vitale immediata, attivando la risposta di attacco o fuga.
-Disregolazione emotiva: Manca il "filtro" dell'intensità. L'emozione non arriva a piccoli sorsi, arriva come uno tsunami.
- Trauma cumulativo: Statisticamente, un bambino con ADHD riceve migliaia di feedback negativi e rimproveri in più rispetto ai coetanei. Il sistema di allerta è costantemente iper-attivato.

🔍 Come si maschera la RSD nella vita di tutti i giorni?
Spesso non vediamo la tristezza, ma i suoi "sintomi collaterali":
- People Pleasing estremo: Dici sempre di sì a tutti, annullando i tuoi bisogni, pur di evitare il minimo rischio di disapprovazione.
- Perfezionismo paralizzante: Standard folli per non dare a nessuno il pretesto di criticarti. O, al contrario, procrastinazione da evitamento ("se non ci provo, non posso fallire").
- Ritiro sociale preventivo: Ti isoli prima che siano gli altri a farlo.
- Crolli emotivi (Rushes): Esplosioni di rabbia o tristezza acuta che compaiono all'improvviso, ma che (a differenza della depressione) sono transitorie e legate a un trigger specifico.

💡 Il primo passo è la validazione
Se vivi questa condizione, smetti di colpevolizzarti. Il tuo dolore è reale, ma è la risposta disfunzionale di un sistema nervoso iper-reattivo.
Nel mio studio aiuto le persone neurodivergenti a comprendere la propria mappa cerebrale e a sviluppare strategie concrete di co-regolazione. Non devi cambiare chi sei, devi solo imparare a gestire l'intensità.

26/05/2026

L’autismo invisibile: perché lo spettro al femminile ci insegna a guardare oltre

Per decenni abbiamo guardato all'autismo attraverso una lente prevalentemente maschile. Ma la mente umana è un mosaico infinito, e le donne nello spettro ci stanno insegnando che l'invisibilità non significa assenza.

Molte donne arrivano a una diagnosi solo in età adulta. Il motivo scientifico? Si chiama camuffamento sociale (social masking).

Non si tratta di semplice timidezza, ma di un lavoro cognitivo monumentale:
- Imitazione millimetrica: Studiare e replicare le espressioni e i gesti altrui.
-Sceneggiature mentali: Preparare in anticipo interi dialoghi per le interazioni sociali.
-Interessi "invisibili": Spesso le loro passioni si concentrano su psicologia, arte, letteratura o animali. Temi che si integrano così bene nel tessuto sociale da non saltare all'occhio come tratti autistici.

Se da fuori una donna autistica può apparire fluida e integrata, dentro lo sforzo costante di "tradursi" per il mondo può essere estenuante. Spesso si arriva a diagnosi tardive dopo anni di ansia cronica o burnout, scambiati per altro.
Ricevere una diagnosi non cambia chi sei, ma ti restituisce finalmente il libretto di istruzioni che non hai mai avuto.

Accogliere l'autismo al femminile significa smettere di chiedere a chi è neurodivergente di fare tutta la fatica dell'adattamento. Significa creare spazi in cui non sia necessario indossare una maschera per essere se stesse.
La neurodiversità non è un errore di sistema. È solo un altro modo di essere umani. 🤍

05/05/2026

Perché il mattino è il "punto critico" per il cervello neurodivergente? 🧠☕️

Esiste un fenomeno che molte persone neurodivergenti (ADHD o Autistiche) conoscono bene: la sensazione che il cervello, al risveglio, sia "scollegato dal corpo".
Non importa quante ore si sia dormito. Si può andare a letto alle 21:00 e svegliarsi alle 7:00 sentendosi comunque come se si fosse stati investiti da un treno. Non è pigrizia, è biologia

🤓 La Scienza dietro la "Nebbia"

Nelle persone neurodivergenti, il passaggio dal sonno alla veglia segue ritmi diversi rispetto ai profili neurotipici. Ecco tre motivi per cui il mattino può diventare una sfida insormontabile:

1.Inerzia del Sonno Prolungata:
È quel periodo di ridotta vigilanza e destrezza che segue il risveglio. Per un cervello neurodivergente, questa fase può durare molto più a lungo. Il "caricamento del sistema operativo" richiede tempo e le funzioni esecutive (pianificazione, memoria di lavoro) restano offline per i primi 30-60 minuti.

2.Cecità agli Oggetti e Memoria di Lavoro:
Quando la memoria di lavoro è ancora "annebbiata", il cervello smette di registrare gli oggetti che non sono nell'immediato campo visivo. Ecco perché si dimenticano gli occhiali, la borsa o le chiavi, anche se sono proprio davanti a noi.

3.Debito di Sonno "Sensoriale":
Per chi vive in un mondo che sovraccarica costantemente i sensi, il sonno non serve solo a riposare i muscoli, ma a processare stimoli. Se il sistema nervoso è saturo da anni di iper-vigilanza (come accade ai genitori), il corpo cerca di recuperare con una forza che la forza di volontà non può contrastare.

Se ti capita di dimenticare pezzi di routine per strada o di sentirti "spenta/o" fino a metà mattina, smetti di colpevolizzarti. La tua disfunzione esecutiva mattutina è un segnale del tuo sistema nervoso che sta lavorando duramente per riequilibrarsi.
Strategie come checklist visive sulla porta o preparare tutto la sera prima non sono "stampelle" per persone distratte, ma veri e propri ausili tecnici per un cervello che al mattino ha semplicemente altre priorità biologiche.

💡 Succede anche a te di "perdere pezzi" durante la routine del mattino? Parliamone nei commenti: capire come funzioniamo è il primo passo per volerci bene.

30/04/2026

🧠 "Ma non sembri autistico!" - L'Autismo Livello 1 in Età Adulta

Quante volte questa frase viene pronunciata come un complimento, quando in realtà è il segnale di quanto poco si conosca ancora l'Autismo di Livello 1 (quello che un tempo chiamavamo Sindrome di Asperger)?
Spesso, arrivare a una diagnosi in età adulta non è "trovare un’etichetta", ma trovare finalmente la chiave di lettura per una vita intera passata a sentirsi "fuori sincrono".

🔍 Cosa significa essere un adulto di Livello 1

Non si tratta di una "malattia da curare", ma di un funzionamento neurologico differente. Ecco alcuni tratti frequenti che riscontro nella mia pratica clinica:
- Masking (Mimicry): Lo sforzo costante di imitare i comportamenti sociali degli altri per "passare per neurotipici". È estenuante e porta spesso a burnout o ansia cronica.
- Iper-focus e Interessi Assorbenti: Una capacità straordinaria di concentrarsi su temi specifici, diventandone veri esperti.
- Sensibilità Sensoriale: Rumori, luci o tessuti che per altri sono impercettibili, per una persona autistica possono risultare fisicamente dolorosi o sovraccaricanti.
- Comunicazione Diretta: Una preferenza per la sincerità e la precisione, con una naturale difficoltà a leggere i "non detti" o i giochi sociali complessi.

💡 Perché la diagnosi tardiva è un atto di cura?

Molti adulti arrivano nel mio studio dopo anni di diagnosi errate (depressione, disturbi di personalità, ansia sociale). Capire di essere autistici permette di:
Smettere di colpevolizzarsi per le proprie fatiche.
Costruire una routine che rispetti i propri limiti sensoriali ed energetici.
Validare i propri punti di forza unici.
Essere neurodivergenti in un mondo progettato per la neurotipicità è una sfida quotidiana, ma la consapevolezza è il primo passo per trasformare il senso di inadeguatezza in autenticità.

💬 E tu? Ti sei mai sentito/a "diverso/a" senza riuscire a spiegarti il perché? Parliamone nei commenti.

07/04/2026

Avete mai fatto un viaggio in un Paese di cui non conoscete la lingua e le usanze?

In quel contesto, potreste sentirvi sopraffatti dai rumori, confusi dai gesti della gente o potreste interpretare male un cartello stradale. Siete "sbagliati"? No, siete solo in un ambiente che non parla la vostra lingua madre.
L'Autismo è molto simile a questo.
Spesso fa paura perché lo vediamo come un comportamento "strano" o incomprensibile. Ma la verità è che non c'è nulla di rotto da riparare: c'è solo una distanza comunicativa da colmare.

🔍 Cosa vediamo vs. Cosa succede davvero

Spesso ci fermiamo alla superficie, ma dietro ogni comportamento c'è un motivo:

- Il "capriccio" al supermercato? Spesso non è mancanza di educazione, ma un sovraccarico sensoriale. Immaginate se ogni lampadina emettesse un ronzio elettrico assordante e i colori degli scaffali vi urlassero in faccia.
- Il silenzio o il rifiuto dello sguardo? Non è mancanza di affetto. Per molte persone neurodivergenti, guardare negli occhi è come ascoltare una musica a volume troppo alto: distrae dal contenuto delle parole.
- La ripetizione dei gesti? È il loro modo di ritrovare l'equilibrio in un mondo che si muove troppo velocemente.

🤝 Dalla "diagnosi" alla "conoscenza"

Come psicologa, vedo ogni giorno famiglie preoccupate perché non riescono a "raggiungere" i propri cari. Ma il segreto non è forzarli a ve**re nel nostro mondo "tipico". Il segreto è imparare noi qualche parola della loro lingua.
Capire l'autismo significa smettere di chiedersi "Perché fa così?" con giudizio, e iniziare a chiedersi "Cosa sta provando?" con curiosità.

Quando smettiamo di vedere l'autismo come un disturbo da temere e iniziamo a vederlo come un modo diverso di processare la realtà, accade qualcosa di magico: la paura scompare e inizia il dialogo.

✨ Qual è la cosa che ti ha sempre spaventato o incuriosito di più dell'autismo? Scrivilo qui sotto, proviamo a tradurla insieme.

27/03/2026

L'autonomia non si insegna solo in studio, si costruisce intorno a un tavolo.

In queste immagini vedete molto più di una cena tra amici a Casa Sorella Povertà.

Vedete il 'saper fare' che diventa 'saper essere'.

Preparare un hamburger o piegare le lenzuola insieme non sono solo compiti domestici: sono tasselli fondamentali per la costruzione dell'identità e dell'indipendenza in un percorso di neurodivergenza.

Ogni gesto quotidiano è una sfida vinta contro il pregiudizio e un passo verso una vita adulta autodeterminata. Orgogliosa di far parte di questa squadra che affronta ogni sfida con il sorriso e concretezza.

"

16/03/2026

Spesso, quando pensiamo all’attività fisica dei nostri figli, la mente corre subito allo sport organizzato: calcio, danza, nuoto, basket. E per ca**tà, sono fantastici! ⚽🏀
Ma avete mai dato un’occhiata alla "Piramide dell’Attività Fisica" della Società Italiana di Pediatria? C’è un dettaglio che mi sta molto a cuore come psicologa e che vorrei condividere con voi oggi.
Guardate la base della piramide: ogni giorno sono suggerite azioni quotidiane come camminare per andare a scuola, fare le scale o... mettere a posto i giocattoli. Appena sopra, troviamo attività come aiutare nei lavori domestici (apparecchiare, sparecchiare, riordinare).
Perché queste attività sono posizionate così in basso, ovvero alla base del benessere quotidiano, prima ancora dello sport strutturato? 🧐
Perché non sono solo "aiutini" in casa. Sono vere e proprie palestre di autonomia e sviluppo psicofisico.
Quando chiediamo a un bambino di apparecchiare o di sistemare la sua stanza, stiamo stimolando:
✅ Il senso di competenza: "Io sono capace, io posso farcela". È la base dell'autostima.
✅ Le funzioni esecutive: Pianificare il compito, organizzare gli oggetti, rispettare una sequenza temporale.
✅ La consapevolezza del sé nel mondo: Il bambino impara a prendersi cura del proprio spazio e a collaborare all'interno del nucleo familiare.
✅ Il movimento consapevole: È un tipo di attività motoria che richiede coordinazione e controllo, fondamentale per la crescita armoniosa.
Non sottovalutiamo mai la potenza pedagogica di un "mi aiuti ad apparecchiare?". Non è solo un modo per scaricare le faccende, ma è un momento prezioso di crescita e di connessione in cui diciamo al bambino: "Tu sei una parte attiva e importante di questa casa".
E voi, come coinvolgete i vostri piccoli nelle attività quotidiane? Raccontatemi la vostra esperienza nei commenti! 👇

14/03/2026

Oltre la soglia: Il nostro primo weekend di autonomia

Ci sono momenti che non si possono spiegare solo con le parole, ma che vanno vissuti con il cuore. Questo weekend abbiamo vissuto un’esperienza che segna un "prima" e un "dopo": il nostro primo fine settimana di autonomia insieme ai nostri ragazzi.
Uscire di casa per la prima volta senza la famiglia non è solo una gita, è un atto di coraggio. È stato un mix di emozioni forti: l’ansia dell’ignoto che si trasforma nel sorriso della scoperta.

🍕 Mani in pasta, cuori aperti
Non abbiamo solo cenato insieme. Abbiamo costruito competenza:
Hanno impastato la pizza con le loro mani, sentendo la farina e la fatica gioiosa della creazione.
Hanno apparecchiato la tavola, dando dignità a un gesto quotidiano che diventa rito di condivisione.
Si sono occupati delle loro stanze, imparando che "prendersi cura" del proprio spazio significa prendersi cura di sé.

🏠 Una "Palestra di Vita"
Il nostro obiettivo come associazione non è solo offrire un ambiente protetto, ma creare una vera palestra per l'autonomia. Qui, in un clima familiare e sereno, i ragazzi possono fortificare, generalizzare e portare fuori dalle mura domestiche le competenze apprese. È qui che la teoria diventa vita vera.

✨ Il coraggio di crescere
Vedere questi ragazzi affrontare le proprie paure e dimostrare che, con la giusta guida e il sostegno empatico, possono essere protagonisti della propria vita è stata la nostra vittoria più grande.
Grazie alle famiglie che si sono fidate, ai ragazzi che hanno osato e a chi crede che la disabilità non sia un limite alla bellezza dell'indipendenza.

Perché l'autonomia non è fare tutto da soli, ma avere il coraggio di provarci insieme.

06/02/2026

Il "Masking" è un lavoro a tempo pieno (ed è estenuante). 🎭

Hai presente quella sensazione di tornare a casa dopo una giornata fuori e sentirti completamente svuotato, come se avessi corso una maratona mentale?

Per molte persone neurodivergenti, stare al mondo significa spesso indossare una maschera:

- Controllare il tono della voce.
-Forzare il contatto visivo.
-Sopprimere i propri stim (movimenti ripetitivi che aiutano a regolarsi).

Questa "recita" ha un costo altissimo in termini di energia e salute mentale.

Il mio obiettivo non è insegnarti a "comportarti meglio", ma aiutarti a capire chi sei sotto quella maschera e come proteggere la tua preziosa energia. 🌿

Tu senti di dover "recitare" una parte quando sei in pubblico? Raccontamelo nei commenti, se ti va.

31/01/2026

"L'effetto Specchio"

Tuo figlio non parla ancora? Guarda le sue mani (e le tue)! 🖐️👀

Molti genitori mi chiedono: "Come faccio a farlo parlare?".

La risposta dell'ESDM potrebbe sorprenderti: prima delle parole, abbiamo bisogno dei gesti.

Facciamo un test rapido. Immagina questa scena:
Tuo figlio vuole i biscotti sulla mensola alta. Cosa fa?

A. Piange finché non indovini cosa vuole.
B. Ti prende per mano e ti "usa" come uno strumento per raggiungere il pacco.
C. Ti guarda, indica il pacco e poi riguarda te (il famoso "triangolo").

Se hai risposto A o B, non preoccuparti: non è un errore, è un punto di partenza! 🚀

🔍 Il "Trucco" dell'Esperta:
Nell'intervento precoce ESDM, lavoriamo per trasformare quella mano che ci trascina in un gesto comunicativo.

Cosa puoi fare oggi stesso?

Quando ti prende la mano per portarti verso qualcosa:
1. Abbassati al suo livello (faccia a faccia).
2.Metti il biscotto vicino ai tuoi occhi prima di darglielo.
3.Esagera la tua espressione: "Ah! Vuoi questo?".

Il segreto? Non stiamo solo dando un biscotto, stiamo insegnando che guardarsi è il modo più veloce per ottenere ciò che si desidera.

💡 Vuoi saperne di più?

La comunicazione è come una danza: se impari i passi giusti, tutto diventa più fluido.

Ti ritrovi in queste situazioni? Scrivimi un cuore nei commenti ❤️ o un piccolo dubbio: risponderò personalmente a tutti per darvi un consiglio su come stimolare l'attenzione condivisa!

Dott.ssa Annalisa Anselmi - Psicologa

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