Dott.ssa Maria Della Sala Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Maria Della Sala Biologa Nutrizionista -Analisi Antropometrica e Bioimpedenziometrica
-Elaborazione Piani Alimentari adulti e bambini in co

A volte aspettiamo il momento giusto per iniziare.Aspettiamo di avere più tempo.Di essere più motivati.Che passi un peri...
09/09/2026

A volte aspettiamo il momento giusto per iniziare.

Aspettiamo di avere più tempo.
Di essere più motivati.
Che passi un periodo stressante.
Che finisca l’estate, il compleanno, le feste…

E intanto continuiamo a rimandare noi stessi.

Ma forse non serve aspettare il momento perfetto.
Forse serve semplicemente decidere di iniziare a prendersi cura di sé. 🤍

Non con l’ennesima dieta fatta di rinunce e regole impossibili.
Ma con un percorso costruito intorno alla tua vita, alle tue abitudini e alle tue esigenze.

✨ Proprio per questo, domani si è liberato un posto per una prima visita alle ore 18.

Magari per qualcuno che sta leggendo questo post è proprio quel piccolo segnale che aspettava per smettere di rimandare.

📩 Per informazioni o prenotazioni contattami in privato o al 346 6700962

Maria Della Sala
Biologa Nutrizionista
Mercogliano | Forino

07/09/2026

📣 POSTO DISPONIBILE PER DOMANI

A volte un cambio di programma lascia uno spazio libero… e magari quello spazio può essere proprio l’occasione che stavi aspettando per iniziare a prenderti cura di te. 💚

Si è liberato un appuntamento per una visita nutrizionale nella giornata di domani alle ore 17 ( mercogliano )

Se da un po’ pensi di iniziare un percorso, di migliorare la tua alimentazione o semplicemente di imparare a mangiare in modo più consapevole e senza rinunce inutili, potrebbe essere il momento giusto per cominciare.

📩 Per informazioni o per prenotare, contattami in privato.

📍 Mercogliano | Forino
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Buongiorno così ☕️🍑Una colazione semplice, ma che racchiude perfettamente il concetto di equilibrio.Pane, crema di frutt...
07/09/2026

Buongiorno così ☕️🍑

Una colazione semplice, ma che racchiude perfettamente il concetto di equilibrio.

Pane, crema di frutta secca, pesca e cappuccino. Non serve complicare troppo le cose per mangiare in modo sano. 🥰

Spesso cerchiamo la colazione “perfetta”, quella con gli alimenti giusti, le quantità precise, magari pensando che per mangiare bene bisogna rinunciare a ciò che ci piace.

Ma l’alimentazione equilibrata è anche semplicità.

È imparare a comporre un pasto che ci soddisfi, ci nutra e ci accompagni durante la giornata senza vivere il cibo come un insieme di regole.

Perché una sana alimentazione non deve essere perfetta.

Deve essere, prima di tutto, sostenibile per te. ❤️

Maria Della Sala- biologa nutrizionista

mercogliano-Forino
🤸 intraprendi uno stile di vita sano e fate duri per sempre🤸

☎️3466700962

👩🏽‍⚕️Non sempre chi si rivolge a una nutrizionista ha bisogno di qualcuno che gli dica semplicemente cosa mangiare.❤️A v...
04/09/2026

👩🏽‍⚕️Non sempre chi si rivolge a una nutrizionista ha bisogno di qualcuno che gli dica semplicemente cosa mangiare.

❤️A volte ha bisogno di smettere di sentirsi in colpa dopo una pizza.

Di non avere paura della bilancia.
Di capire perché arriva la sera e sente di non riuscire a gestire la fame.
Di organizzare i pasti anche nelle settimane più caotiche.
Di tornare a mangiare con serenità.

✨E forse è proprio da qui che dovrebbe partire un percorso alimentare.✨

👩🏽‍⚕️Non dal desiderio di essere perfetti.
Non dall’ennesima lista di alimenti concessi e vietati.
Ma dalla voglia di stare bene e imparare, poco alla volta, a conoscere ciò di cui abbiamo bisogno.

👩🏽‍⚕️Perché il mio obiettivo non è accompagnarti per sempre con un foglio in mano.

🤸🏽‍♀️Il mio obiettivo è fare in modo che, anche quando quel foglio non ci sarà, tu possa sentirti comunque capace di scegliere, organizzarti, concederti qualcosa e prenderti cura di te.

👩🏽‍⚕️Questa, per me, è educazione alimentare.

✨Un percorso che non cambia solo il modo in cui mangi.
Ma, forse, anche il modo in cui vivi il cibo. 🤍

👩‍⚕️ Maria Della Sala
Biologa Nutrizionista
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📱 dott.ssa Maria Della Sala

👩🏽‍⚕️Non sempre chi si rivolge a una nutrizionista ha bisogno di qualcuno che gli dica semplicemente cosa mangiare.❤️A v...
04/09/2026

👩🏽‍⚕️Non sempre chi si rivolge a una nutrizionista ha bisogno di qualcuno che gli dica semplicemente cosa mangiare.

❤️A volte ha bisogno di smettere di sentirsi in colpa dopo una pizza.

Di non avere paura della bilancia.
Di capire perché arriva la sera e sente di non riuscire a gestire la fame.
Di organizzare i pasti anche nelle settimane più caotiche.
Di tornare a mangiare con serenità.

✨E forse è proprio da qui che dovrebbe partire un percorso alimentare.✨

👩🏽‍⚕️Non dal desiderio di essere perfetti.
Non dall’ennesima lista di alimenti concessi e vietati.
Ma dalla voglia di stare bene e imparare, poco alla volta, a conoscere ciò di cui abbiamo bisogno.

👩🏽‍⚕️Perché il mio obiettivo non è accompagnarti per sempre con un foglio in mano.

🤸🏽‍♀️Il mio obiettivo è fare in modo che, anche quando quel foglio non ci sarà, tu possa sentirti comunque capace di scegliere, organizzarti, concederti qualcosa e prenderti cura di te.

👩🏽‍⚕️Questa, per me, è educazione alimentare.

✨Un percorso che non cambia solo il modo in cui mangi.
Ma, forse, anche il modo in cui vivi il cibo. 🤍

👩‍⚕️ Maria Della Sala
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🍎 Forse tutto è iniziato proprio da qui.Sono figlia di un fruttivendolo.👩🏽‍⚕️Da piccola ho trascorso tanto tempo nel neg...
02/09/2026

🍎 Forse tutto è iniziato proprio da qui.

Sono figlia di un fruttivendolo.

👩🏽‍⚕️Da piccola ho trascorso tanto tempo nel negozio di mio padre, tra cassette di frutta e verdura, profumi, colori e quella quotidianità fatta di sveglie presto, sacrifici e attenzione per ogni singolo dettaglio.

👩🏽‍⚕️Forse è anche per questo che, crescendo, mi sono avvicinata sempre di più al mondo dell’alimentazione.

👩🏽‍⚕️❤️Oggi il mio lavoro è diverso dal suo, ma in fondo credo che ci sia qualcosa che ci accomuna.

🧑‍🧒Mio padre, ogni giorno, sceglie e propone alimenti che arrivano sulle tavole delle persone.
Io cerco di insegnare alle persone come costruire un rapporto più consapevole e sereno proprio con quegli alimenti.

👩🏽‍⚕️✨Lui mi ha insegnato, forse senza nemmeno saperlo, il valore della cura, della costanza e dell’amore per il proprio lavoro.

✨E ogni volta che entro qui, non posso fare a meno di sentirmi orgogliosa.✨

Orgogliosa di lui.
Orgogliosa del suo lavoro.
E forse anche un po’ orgogliosa del fatto che, tra tutta questa frutta e verdura, sia iniziato lentamente anche il mio percorso. ❤️🍎

✨Perché a volte le nostre passioni nascono proprio nei luoghi che abbiamo sempre chiamato casa.✨

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La colazione di stamattina sa di casa. 🤍🥣Latte, mandorle e una fetta di ciambella fatta in casa.👩🏽‍⚕️E sì, anche una cia...
02/09/2026

La colazione di stamattina sa di casa. 🤍

🥣Latte, mandorle e una fetta di ciambella fatta in casa.

👩🏽‍⚕️E sì, anche una ciambella può tranquillamente far parte di una colazione equilibrata.

Spesso mi viene chiesto:
“Ma il dolce a colazione posso mangiarlo?”

👩🏽‍⚕️La risposta è sì, se inserito nel giusto contesto.

Un dolce fatto in casa, preparato con ingredienti semplici e di buona qualità, può essere tranquillamente parte della nostra alimentazione. Non dobbiamo necessariamente rinunciare a tutto ciò che ci piace.

👩🏽‍⚕️Naturalmente, però, anche una colazione con una fetta di ciambella va pensata nel suo insieme. È importante bilanciarla con una quota proteica e una quota di grassi, proprio come ho fatto stamattina.

👩🏽‍⚕️Questo permette di rendere il pasto più completo e di favorire un maggiore senso di sazietà, evitando magari di arrivare affamati dopo poco tempo.

Perché il punto non è chiedersi se un alimento sia “concesso o vietato”.

Il punto è imparare a comporre i pasti, a bilanciarli e a trovare il proprio equilibrio.✨✨

Educazione alimentare significa anche questo: non rinunciare a una fetta di ciambella fatta in casa, ma imparare a inserirla nel posto giusto. ☕️🤍
Maria Della Sala - Biologa nutrizionista
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SETTEMBRE🍂il mese degli inizi….👩🏽‍⚕️ Prima di iniziare una nuova dieta, fermati un attimo.👩🏽‍⚕️Se hai già provato tante ...
01/09/2026

SETTEMBRE🍂il mese degli inizi….

👩🏽‍⚕️ Prima di iniziare una nuova dieta, fermati un attimo.

👩🏽‍⚕️Se hai già provato tante volte e ogni volta ti sei ritrovato/a al punto di partenza, forse non è il momento di chiederti “Quale dieta devo fare?”.

La prima domanda è un’altra:

“Perché pensi che le precedenti non abbiano funzionato?”

Non per cercare colpe.
Non perché ti sia mancata la forza di volontà.

Ma perché, forse, nessuno ti ha mai aiutato a capire cosa non funzionava davvero per te.

👩🏽‍⚕️Un percorso alimentare non dovrebbe insegnarti semplicemente a seguire delle regole, ma ad imparare a gestire il cibo anche quando la vita cambia, quando hai poco tempo, quando esci a cena o quando arriva un momento difficile.

Perché l’obiettivo non è iniziare l’ennesima dieta.

✨È trovare un modo di mangiare che riesca davvero a diventare parte della tua vita. ✨

intraprende uno stile di vita sano e che duri per sempre

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