Dott. Luca Ruzza - Nutrizionista

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Studio di Dietetica e Nutrizione in Avellino

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09/08/2026

Gagliardi e Tosti
Il Partenio non fa promesse, ma impone una legge: qui si combatte!
Che onore lavorare per questa squadra. E in campo, sudati e con le vene gonfie, siete uno spettacolo 💚🐺

03/08/2026

Nella foto ci siamo noi, quelli che lavorano spesso lontano dal campo e dai riflettori. Ruoli diversi, competenze diverse, ma la stessa responsabilità: mettere la squadra nelle migliori condizioni possibili.

Gli “invisibili”, come spesso si dice.

Il ritiro finisce, ma il lavoro continua.

Pronti per una nuova stagione, sia noi ma soprattutto gli atleti, professionisti da far paura 💚🐺

10/07/2026

💚Ag4in💚

https://www.usavellino1912.com/italo-leo-e-il-nuovo-responsabile-sanitario-del-club/

22/05/2026

Uomo, 48 anni, lavoro molto sedentario.

In appena 6 settimane questo percorso ha portato a:

✅ -10,3 kg di peso corporeo
✅ -6,8 kg di massa grassa
✅ Importante riduzione del grasso viscerale
✅ -9 cm di girovita
✅ -8 cm addominali
✅ -5,5 cm sui fianchi

Tutto attraverso una DIETA CHETOGENICA completamente alimentare, personalizzata sul soggetto e monitorata nel tempo tramite valutazione di esami ematochimici, fondamentali per lavorare con precisione e sicurezza, e per calibrare bene il percorso.

Quando la chetogenica viene costruita e seguita nel modo corretto, il corpo cambia… ma soprattutto cambia meglio. 📉💪

13/05/2026

Finisce qui una stagione molto densa. Un'altalena di emozioni, forti, e che resterà dentro sempre.
Da neopromossa in Serie B si voleva dimostrare di poter stare in questa categoria.
I playoff non cancellano nulla. Sognare era lecito, perché come scriveva Walt Disney " Se puoi sognarlo, puoi farlo "
Un plauso al valore di tutto il gruppo che ha saputo spingersi oltre i propri limiti, restando sempre unito.
Grazie alla società e alla dirigenza, sempre presenti, vicini e attenti in ogni momento della stagione.
Grazie a tutto lo staff, a chi lavora ogni giorno dietro le quinte con passione e professionalità.
E grazie soprattutto ai ragazzi.
Perché prima ancora che ottimi atleti, siete stati un gruppo vero.
Compatto. Coeso.
Capace di affrontare fatica, pressioni e momenti difficili senza mai perdere spirito, identità e voglia di lottare insieme. Lo sapete quanto vi voglio sinceramente bene!
Le stagioni finiscono, ma i percorsi, i sorrisi e le persone che le rendono speciali restano.
Sono orgoglioso di aver fatto parte di questo cammino, per il terzo anno consecutivo, e di aver condiviso il sentiero nel bosco con voi.
Ad maiora 💚

09/05/2026

Adesso conta solo chi ha più fame.
Per questa maglia. Per questa città. Per questo sogno. 🐺💚

28/04/2026

Nel calcio di alto livello, il lavoro del nutrizionista sportivo non si ferma al piatto.

Non è solo alimentazione, integrazione e “proteine”.

Essere parte di uno staff significa anche saper leggere il muscolo, valutarne lo stato, osservarne struttura, qualità e risposta durante il percorso di recupero e di performance.

L’ecografia muscolare, nel nostro lavoro, è uno strumento di valutazione prezioso: ci aiuta a osservare il tessuto, monitorare il distretto muscolare e integrare informazioni utili nel lavoro quotidiano con atleta, preparatore atletico e staff medico. Non per diagnosticare, ma per migliorarne tono e struttura.

Perché la vera differenza non la fa il singolo professionista, ma il lavoro condiviso. La fa il confronto continuo. La fa la SQUADRA.

Ogni dato ha valore solo quando viene interpretato insieme. Ogni scelta funziona meglio quando nasce da una visione comune.

Nutrizione, valutazione, programmazione, recupero: non compartimenti separati, ma parti dello stesso lavoro.

Ed è proprio qui che la multidisciplinarietà smette di essere un concetto e diventa metodo.

10/04/2026

Monitoraggio in tempo reale con tecnologia Polar.
Ogni corsa, ogni accelerazione, ogni battito ci colloca in una zona di allenamento.
È lì che si definisce l’intensità reale del lavoro: ciò che stai facendo, quanto lo stai sostenendo e come il corpo sta rispondendo.
Allenarsi nelle zone giuste significa dare un senso preciso a ogni gesto.
Dalla frequenza cardiaca al dispendio energetico: da qui si costruiscono intensità, carico e performance.
Costruire. Misurare. Migliorare. Il lavoro che amo!

30/03/2026

CREATINA : Oltre la Forza Pura!
La CREATINA è tra le molecole più validate dalla letteratura scientifica, dall'anti-aging alla performance d'élite, al suo effetto nei giovani e perfino negli animali!
ill suo effetto primario resta l'incremento della fosfocreatina e dell'idratazione cellulare, ma..
Cosa ha riportato la ricerca negli ultimi anni?
In modo particolare nel calcio, oggi non parliamo più solo di ipertrofia, ma di:
* Riduzione dell'incidenza di infortuni muscolari.
* Preservazione della lucidità tattica e tecnica sotto stress (effetto nootropo).
* Resintesi accelerata del glicogeno nel post-match.
Analizziamo i tre studi chiave e il protocollo d'integrazione ottimale per il calciatore moderno.
La valutazione dello stato idratativo è un prerequisito essenziale ed un parametro di monitoraggio critico quando si imposta un'integrazione con creatina, specialmente nel calciatore, e la BIA (Analisi dell'Impedenza Bioelettrica) è lo strumento d'elezione per farlo.

20/01/2026

💧 Idratarsi nel modo corretto è fondamentale per la performance, il recupero e la sicurezza dell’atleta.
Mantieni l’equilibrio dei liquidi, personalizza il tuo piano e non aspettare di avere sete.

Indirizzo

Via Colombo 19
Avellino
83100

Telefono

+393348447943

Sito Web

http://www.nutrizionistaavellino.it/

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