06/04/2024
Questa settimana ho sperimentato un nuovo modo di mangiare una cosa che mangio quotidianamente. Vuoi provare anche tu?
Immagina di essere l’ultimo essere umano sulla Terra a poter mangiare un mandarino: come sarebbe l’incontro con questo frutto?
L'esercizio dell'ultimo mandarino sulla Terra è uno strumento utilizzato nella pratica della Mindful Eating per sviluppare una consapevolezza profonda (e secondo me anche una sorta di gratitudine) verso il cibo che consumiamo. Questo gioco ti invita a uscire dalla dinamica dell’abitudine verso cibo e a esplorarlo, invece, con tutti i tuoi sensi, in modo intenso e presente.
Ecco come si svolge:
1. Inizia sedendoti in modo confortevole e prendi tra le mani un mandarino fresco. Assicurati di essere in un ambiente tranquillo e privo di distrazioni.
2. Comincia a osservare attentamente il mandarino, notando il suo colore, la sua forma e la sua consistenza. Guardalo come se lo stessi vedendo per la prima volta.
3. Porta il mandarino vicino al naso e annusa il suo profumo fresco e agrumato. Poi, con le dita, esplora la sua superficie, sentendone la texture e la consistenza.
4. Ora porta il mandarino vicino all'orecchio e ascolta il suono mentre lo giri tra le mani. Puoi sentire il leggero fruscio della buccia?
5. Infine, prendi un morso piccolo e consapevole. Per un momento, lascia che il succo del mandarino esploda in bocca, sperimentando il gusto vivace e dolce del frutto. Ora mangia il resto lentamente, facendo finta che sia l’ultimo mandarino sulla faccia della Terra
6. Ora puoi prenderti un momento per riflettere sulle sensazioni e le emozioni che hai provato.
Questa piccola attività ha il grande potere di riuscire a metterti in profondo contatto con il cibo che mangi e con le sensazioni che provi. Ti aiuta anche a ricordare di essere pienamente presente durante i pasti.
Puoi farlo con qualsiasi alimento. Io l’ho fatto con un pezzo di cioccolata fondente. Divertiti e fammi sapere come va, ci tengo!
Questo esercizio fa parte del percorso che seguo presso il con la e la .alessandracaravella)
