Dott.ssa Tiziana Castellano - Terapeuta dell'Anima e Psicologa

10/09/2026

04/09/2026

NEUROPLASTICITÀ e PSICOTERAPIA

Possiamo immaginare un sistema di “strade” nel nostro cervello.
Quando ripetiamo frequentemente un pensiero, un’emozione o un comportamento, la relativa connessione tende a diventare più efficiente. È il principio alla base dell’espressione:
“Ciò che viene utilizzato frequentemente tende a rafforzarsi.”
Per esempio, una persona che interpreta spesso le situazioni attraverso il pensiero “sicuramente andrà male” può, nel tempo, rendere sempre più automatica questa modalità di interpretazione.
Questo non significa che abbia scelto consapevolmente di pensare negativamente: significa che il cervello può aver imparato e automatizzato quel percorso.
Ma la neuroplasticità funziona anche nella direzione opposta.
Se la persona comincia, attraverso psicoterapia, consapevolezza e nuove esperienze, a:

* riconoscere i pensieri automatici;
* considerarne alternative;
* affrontare gradualmente ciò che evita;
* sviluppare modalità più efficaci di regolazione emotiva;
* ripetere nuovi comportamenti;

può gradualmente rafforzare circuiti e strategie differenti. La psicoterapia può quindi determinare un nuovo processo di apprendimento e strategie.
Come dicevo ieri ad una paziente quando ti dicono “ ma sei cambiata!” significa che la psicoterapia ha fatto effettivamente effetto!

Dott.ssa Tiziana Castellano
www.tizianacastellano.com

01/09/2026

SETTEMBRE e IL FARE ANIMA

Riprendo ufficialmente con il mio lavoro in presenza Adelfia, Cassano ma anche On-line.

Condivido con voi una meravigliosa lettera scritta dal poeta britannico John Keats a suo fratello:

"Supponiamo che una rosa provi sensazioni. Un bel mattino, essa fiorisce e gode di se stessa; poi, però, sopraggiunge un vento freddo e il sole si fa ardente. La rosa non ha scampo, non può eliminare i suoi travagli nati con il mondo: allo stesso modo, l’uomo non può essere felice ignorando che quei travagli esistono, e gli elementi materiali prenderanno il sopravvento sulla sua natura.
I corrotti e i superstiziosi chiamano comunemente il nostro mondo: “valle di lacrime”. Da questa valle dovremmo essere liberati grazie a un certo arbitrario intervento di Dio e condotti in cielo: che pensiero limitato e mediocre! Chiamate il mondo, vi prego, “la valle del fare anima” e allora scoprirete qual è la sua utilità. […] Dico fare anima intendendo per “anima” qualcosa di diverso dalla “intelligenza”. Possono esistere milioni di intelligenze o scintille della divinità, ma esse non sono anime fino a quando non acquisiscono identità, fino a quando ognuna non è personalmente se stessa…».

Un saluto
Dott.ssa Tiziana Castellano - Terapeuta dell'Anima e Psicologa e Ricercatrice Spirituale

Chi sono e di cosa mi occupo:

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22/08/2026

LE PERSONE ALTAMENTE SENSIBILI

Un giorno, un mio collega che si autodefiniva “cinico”mi disse che sono troppo… troppo sensibile.
All’inizio quella frase mi rimase addosso.
Come se essere sensibili fosse qualcosa da correggere, una debolezza da nascondere o, peggio ancora, un difetto da cui liberarsi.
Poi, con il tempo, ho iniziato a chiedermi: troppo rispetto a cosa? E soprattutto, rispetto a chi?
Le persone altamente sensibili vivono il mondo con un’intensità particolare. Sentono molto, osservano molto e spesso pensano molto. Per loro, emozioni, parole e gesti possono avere una profondità che non tutti riescono a percepire.
Un tono di voce può cambiare il loro stato d’animo. Una parola può rimanere dentro per giorni.
Un gesto gentile può emozionarle profondamente.
Sono persone che spesso colgono sfumature, atmosfere e sentimenti che agli altri sfuggono.
Ma sentire tanto può anche stancare.
Troppi stimoli, conflitti, ambienti caotici o emozioni intense possono diventare difficili da sostenere.
A volte c’è bisogno di allontanarsi, di cercare il silenzio, di stare un po’ da soli per rimettere ordine dentro di sé.
Eppure essere altamente sensibili non significa essere fragili.

Significa, spesso, avere una capacità profonda di entrare in contatto con ciò che ci circonda. Significa saper ascoltare, percepire, comprendere. Significa emozionarsi per le piccole cose e dare valore a dettagli che per altri possono sembrare insignificanti.
La sensibilità può essere una ricchezza, ma bisogna imparare a proteggerla.
Perché essere sensibili non significa essere disponibili a tutto, né permettere agli altri di ferirci continuamente. Significa anche imparare a mettere confini, a dire di no, a scegliere le persone davanti alle quali possiamo essere davvero noi stessi.
Forse oggi, se quel collega mi dicesse ancora che sono “troppo sensibile”, gli risponderei semplicemente:
“Può darsi. Ma preferisco sentire troppo piuttosto che non sentire affatto.”
Perché la sensibilità non è qualcosa che voglio perdere. È il modo in cui, nel bene e nel male, ho imparato a stare nel mondo.
Dedico questo a chi come me é altamente sensibile.
É una ricchezza che se protetta è un dono per questa umanità, ma bisogna imparare a tutelarsi e dire anche di no se serve.

📚Per curiosità
Alcuni personaggi dove si riscontrano caratteristiche tipiche delle PersoneAltamente Sensibili :
Carl Gustav Jung, Albert Einstein, Martin Luther King Jr., Frida Kahlo , Vincent van Gogh.

Dott.ssa Tiziana Castellano
Psicologa, Terapeuta dell’Anima, Psicoterapeuta in formazione

18/08/2026

LA VERITÀ DELL’ANIMA É AUTENTICA
non un copia e incolla

Oggi molti si improvvisano scrittori, scopiazzando qua e là, prendendo spunti ovunque e affidandosi sempre più spesso all’intelligenza artificiale.
Ma la vera scrittura, quella che arriva davvero, la riconosci soltanto quando conosci chi scrive.
Perché?
Perché uno scrittore autentico è lui stesso una sorgente d’acqua. Non ha bisogno di copiare ciò che vede: attinge da ciò che è.
L’intelligenza artificiale può essere un ottimo strumento, certo. Ma se manca la fonte, se manca quell’IO che genera, che vive, che osserva, che sente e che trasforma l’esperienza in parole, allora rimangono soltanto parole vuote.
E vedo sempre più professionisti utilizzare materiale di questo genere. È il mondo della finzione.
Sapete cosa fa il Sole, al quale mi ispiro?
Non copia. È sorgente.
Purtroppo vedo e leggo molti miei scritti riproposti, trasformati o ripresi da altri.
E allora potremmo lasciarci ingannare dalle parole.
Io, invece, vi chiedo di imparare ad andare oltre.
Osservate l’integrità.
Conoscete le persone.
Guardate ciò che sono, non soltanto ciò che scrivono. Osservate ciò che di autentico coltivano, come si esprimono nella Vita quotidiana.
Perché restare in superficie non è mai un vero sintomo di verità.
Ieri ho incontrato un uomo di nome Patrick, un camperista. Insieme al mio compagno ci siamo aperti e abbiamo parlato per tutta la sera.
Ecco cos’è la conoscenza: è necessaria perché ti permette di vedere le cose per come sono, n**e e crude. E come diceva il caro Patrick, l’ignoranza invece può illuderti. Ti prende in giro molto sottilmente ed é bene quindi, sviluppare un pensiero critico.
Le parole possono essere imitate.
La sorgente, no.
Mi chiedo : É bene essere acqua stagnante che resta in superficie, ferma , putrida, alla mercé di larve o altri esseri indesiderati o essere acqua sorgiva che viene dalle profondità della terra , sempre fresca, nuova, pulita?

Dedico questo con grande tenerezza a me e a tutti gli scrittori che sono davvero sorgente in un mondo fatto di tanta finzione e copia e incolla.

Dott.ssa Tiziana Castellano
Psicologa, Terapeuta dell’Anima, Autrice

www.tizianacastellano.com

15/08/2026

🌿PSICOLOGIA e FLORITERAPIA

Da settembre, al mio lavoro come psicologa e psicoterapeuta in formazione, affiancherò anche l’utilizzo dei Fiori di Bach, integrandoli in un percorso dedicato all’ascolto e alla consapevolezza emotiva.
Credo nell’importanza di creare uno spazio in cui potersi fermare, ascoltare ciò che si muove dentro di noi e dare un nome alle proprie emozioni.
I Fiori di Bach , nella tradizione di Edward Bach, possono rappresentare uno strumento complementare di riflessione sul proprio mondo emotivo, da affiancare e non sostituire al percorso psicologico.

🌿I Fiori di Bach possono essere considerati un percorso di ascolto e consapevolezza delle proprie emozioni. Ogni fiore, nella tradizione di Edward Bach, è associato a uno stato interiore: paura, insicurezza, tristezza, difficoltà a lasciar andare o bisogno di controllo.
👩‍🎓La psicologia, invece, offre strumenti scientifici per comprendere le emozioni, i pensieri e i comportamenti e per affrontare le difficoltà in modo consapevole.

🌸 Un incontro tra psicologia , ascolto e consapevolezza, per accompagnare la persona con attenzione e rispetto della sua unicità e per un benessere olistico.

13/08/2026

Il mio cammino nasce dalla scienza e dalla riabilitazione psichiatrica e, nel tempo, si è aperto alla dimensione dello spirito.

Psicologa, counselor, costellatrice familiare, ipnologa, accompagnatrice al fine vita e ricercatrice spirituale, intreccio saperi diversi al servizio dell’essere umano e dei suoi passaggi più profondi.

Un unico filo conduttore: accompagnare verso maggiore consapevolezza, cura e senso, con uno sguardo rivolto al bene, al bello e all’umanità.

www.tizianacastellano.com

10/08/2026

🌿 IL GIARDINO DELLE PAROLE SILENZIOSE 🌿
L’arte di diventare fiore

Ci sono parole che restano dentro.
Parole mai dette, emozioni nascoste, ferite che abbiamo imparato a custodire nel silenzio.
E ci sono silenzi che, se impariamo ad ascoltarli, possono raccontarci molto più di quanto immaginiamo.

“Il Giardino delle Parole Silenziose” nasce proprio da questo luogo interiore: quello in cui le emozioni chiedono di essere riconosciute, le ferite di essere ascoltate e l’anima di tornare a respirare.
È un viaggio dentro di noi, con spunti di riflessione che viaggiano tra psicologia e spiritualità, alla ricerca di quelle parole che spesso non riusciamo a pronunciare, ma che continuano a vivere nel nostro cuore.

Una raccolta di pensieri, aforismi e poesie, pagina dopo pagina, il libro invita a fermarsi, a riflettere e ad ascoltarsi, guardandosi con maggiore consapevolezza e gentilezza.
È un incontro con il nostro spazio interiore più sacro, quel luogo profondo in cui l’ascolto di sé può diventare preghiera, presenza e apertura alla vita.

Diventare fiore non significa non aver conosciuto il dolore.
Significa attraversarlo, trasformarlo e permettere alla propria essenza di sbocciare.

📖 Il Giardino delle Parole Silenziose
della Dott.ssa Tiziana Castellano
Psicologa Clinica, Terapeuta dell’Anima e Ricercatrice Spirituale

✨ PRESENTAZIONE DEL LIBRO ✨

📅 24 ottobre 2026
📍 Palazzo De Mari – Acquaviva delle Fonti
🕕 Ore 18:00

Sarà per me un’emozione immensa condividere questo momento e aprire le porte di questo “giardino” a chi vorrà attraversarlo insieme a me.
Ad accompagnarmi nella mia prima presentazione sarà il Dott. Vito Romanelli, medico, uomo di cultura e di grande sensibilità, capace di unire competenza, etica e umanità.

🌸 Vi aspetto per condividere parole, emozioni e silenzi. Forse, tra le pagine di questo libro, troverete anche una parola che stavate cercando da tempo.
E forse scoprirete che, dentro di voi, il fiore era già pronto a sbocciare.

05/08/2026

L’ESTATE : IL TEMPO DI ASCOLTARSI

L’estate è spesso associata all’idea di rallentare, ma dal punto di vista psicologico il “fermarsi” può avere significati diversi.
Per alcune persone, una pausa offre l’opportunità di recuperare energie, ridurre lo stress e dedicare tempo ad attività trascurate durante l’anno.
Questo può favorire il benessere, soprattutto se il riposo è accompagnato da sonno adeguato, movimento, relazioni significative e momenti di svago.
Per altre, invece, rallentare può far emergere emozioni o pensieri che durante i periodi più frenetici restavano in secondo piano. Sentimenti di solitudine, preoccupazioni o insoddisfazione possono diventare più evidenti quando diminuiscono gli impegni quotidiani. Questo è un fenomeno comune e non significa necessariamente che ci sia un problema psicologico.
Anche in psicoterapia il periodo estivo può essere vissuto in modi diversi. La pausa terapeutica, quando prevista, può diventare un’occasione per osservare come la persona affronta la distanza, l’autonomia e i cambiamenti nella routine.
Per altri, proseguire gli incontri durante l’estate rappresenta invece un importante elemento di continuità.
In generale, “fermarsi” non significa necessariamente essere inattivi.
Può voler dire creare uno spazio per ascoltare i propri bisogni, riflettere sulle esperienze vissute e dedicare attenzione a ciò che contribuisce al proprio equilibrio, senza l’obiettivo di essere sempre produttivi. L’importante è che il riposo sia coerente con le proprie esigenze e non vissuto come un obbligo o una fonte di ulteriore pressione.

Dott.ssa Tiziana Castellano
Psicologa Clinica, Riabilitatrice Psichiatica, Psicoterapeuta in formazione, Counselor, Ipnologa, Costellatrice Familiare, Operatrice olistica

04/08/2026

LA VIA DELLA CONSAPEVOLEZZA

🌿 Weekend di Rigenerazione: Yoga, Foresta, Psicologia e Spiritualità.

Il 11, 12 e 13 settembre 2026 proponiamo un percorso integrato di consapevolezza in natura, che unisce i principi della ricerca in Medicina Forestale alla pratica antica dello Yoga Terapeutico, unite alla Psicologia e Spiritualità per favorire il benessere psicofisico.

Condotti dagli esperti:
Dott.ssa Tiziana Castellano e Vito Pascazio , i creatori dei Percorsi Terapeutici In Foresta®️