Palma Matarrese Counsellor

28/08/2026

18/08/2026

📍C’è un’immagine proposta da Daniel J. Siegel in Mappe per la mente che trovo particolarmente potente: quella del Triangolo del Benessere.

Tre dimensioni profondamente connesse tra loro:

🧠 Cervello – inteso nella sua accezione più ampia che comprende l’intero sistema nervoso distribuito in tutto il corpo. Ciò che accade dentro di noi prima che ne diventiamo consapevoli.

💭 Mente – pensieri, emozioni, ricordi, percezioni, il modo in cui diamo significato a ciò che viviamo.

🤝 Relazioni – lo spazio dell’incontro con l’altro, nel quale comunichiamo, ci rispecchiamo, ci sentiamo accolti oppure respinti, compresi oppure soli.

Siegel ci invita a concepire il triangolo come mappa metaforica che simbolizza un indica realtà composta da tre aspetti interdipendenti.

Ciò che accade in una influenza inevitabilmente le altre.

📌Una relazione difficile può attivare il nostro corpo e occupare la mente senza sosta.
📌Un pensiero ripetuto può modificare il modo in cui ci sentiamo e il modo in cui entriamo in relazione.
📍Un’esperienza relazionale autentica e sicura può, al contrario, aiutarci a ritrovare calma, benessere e nuove possibilità.

Ed è proprio qui che, per me, il counseling assume un significato profondo.

👉Un percorso di counseling non serve a dirci come dovremmo essere o quale sia la scelta “giusta”.

Può offrirci invece uno spazio relazionale nel quale fermarci e ascoltare ciò che sta accadendo dentro di noi.

📌Cosa sento?
📌Cosa penso?
📌Cosa sta accadendo nel mio corpo?
📌Di cosa ho bisogno?
📌Come sto vivendo le mie relazioni?
📌Quanto di ciò che faccio oggi nasce davvero dal presente e quanto, invece, da schemi che continuo a portare con me?

Nella relazione di counseling
ti apri a domande di consapevolezza,
puoi diventare progressivamente più capace di osservarti senza giudicarti,
riconoscere le tue emozioni, dare un nome ai bisogni, comprendere i tuoi automatismi e sperimentare modi nuovi di stare con te stesso e con gli altri.

È un processo che mi riporta a una parola centrale nel pensiero di Siegel: “integrazione”.
Integrare cervello, mente, relazioni per vivere quel ben-essere, che quindi non significa vivere senza difficoltà, senza conflitti, senza emozioni scomode
ma lasciare emergere la storia che cervello mente e relazioni raccontano.

Prendersi cura di sé comincia proprio da qui:
dal creare uno spazio in cui poterla ascoltare, comprendere e, quando necessario, iniziare a scriverla in modo nuovo.

Riferimento: Daniel J. Siegel, “Mappe per la mente”

Palma Matarrese
Professional Counselor • Coach • Gordon Trainer

15/08/2026

☀️☀️Ferragosto porta con sé l’idea della pausa, delle vacanze, della leggerezza.
Al centro di Agosto per me rappresenta uno spartiacque nel mese delle tradizionali vacanze estive. E allora perché non pensare questo giorno come una pausa tra le “frenesie” a cui siamo comunque abituati?

Può diventare uno spazio per ritornare a sé.

Per me significa
chiedersi:

Come sto, davvero?
Di cosa ho bisogno oggi?
Dove sto mettendo le mie energie?

E magari, tra un bagno, una passeggiata, una tavola condivisa o qualche ora di silenzio, possiamo concederci il lusso più semplice e prezioso:
esserci.
Per noi stessi.

In risposta alle mie domande oggi ho scelto di dedicarmi a mia madre
E per me é spazio e occasione di ascolto.

Buon Ferragosto 🌿

Palma Matarrese
Professional Counselor – Coach – Gordon Trainer

14/08/2026

🧠«La conoscenza del cervello favorisce la compassione per se stessi.»
— Daniel J. Siegel, Mappe per la mente

👉Quante volte ci giudichiamo perché dimentichiamo un nome, un appuntamento o perché un ricordo doloroso continua ad affiorare?

👉Spesso interpretiamo questi episodi come segni di distrazione, debolezza o incapacità. In realtà, il nostro cervello sta semplicemente facendo ciò per cui è stato progettato.

👉La memoria episodica conserva le nostre esperienze: i luoghi, le persone, le emozioni che hanno accompagnato ciò che abbiamo vissuto. È la memoria che ci permette di dire: “Mi ricordo quando…”.

👉La memoria semantica, invece, raccoglie ciò che impariamo: concetti, significati, competenze. È quella che ci fa dire: “So che…”.

👉La cosa affascinante è che questi due sistemi dialogano continuamente.

👉Le esperienze che viviamo possono trasformarsi in conoscenza. E le conoscenze che acquisiamo cambiano il modo in cui interpretiamo le esperienze future.

👉È un processo che riguarda anche la facilitazione che un percorso di counseling può avere nell’esplorare per comprenderci.

👉Quando comprendiamo come funziona il nostro cervello, iniziamo a guardare noi stessi con uno sguardo diverso. Non più quello del giudice, ma quello di un osservatore curioso e compassionevole.

👉Comprendiamo che alcune reazioni non sono “difetti di carattere”, ma il risultato di apprendimenti, esperienze e connessioni neurali costruite nel tempo.

Ed è proprio da questa consapevolezza che può nascere il cambiamento.

👉Perché la crescita personale non inizia quando smettiamo di sbagliare.

✨Inizia quando smettiamo di considerarci sbagliati.✨

📖 Riferimento bibliografico: Daniel J. Siegel, Mappe per la mente.

Palma Matarrese
Professional Counselor | Coach | Gordon Trainer

31/07/2026

👩‍🏫 Lo stress non è sempre qualcosa da combattere. A volte è un messaggio che ci invita a fermarci, ascoltarci e ritrovare un nuovo equilibrio.
Con questo sguardo si conclude il mio percorso di formazione presso ESENFU sul tema “Gestione dello stress”.

Come counselor, credo che ogni nuova competenza abbia valore solo quando si trasforma in una presenza più consapevole e in un ascolto più autentico per chi si affida a noi.

La formazione finisce. La crescita continua.