Nutrizione e sport -Dott.ssa Titti Debitonto

31/08/2026

Una delle cose che vedo più spesso è questa:

una donna ha una diagnosi di diastasi, oppure semplicemente da tempo sente che il suo addome non è più quello di prima… e continua a rimandare.

Aspetta che passi.
Prova qualche esercizio.
Cambia alimentazione.
Guarda video su Instagram.
E poi ricomincia da capo.

Ma la domanda non dovrebbe essere soltanto:
“Come faccio a far sparire la pancia?”

La domanda giusta è:

“Cosa sta succedendo al mio addome e da dove posso iniziare?”

Nel mio lavoro parto proprio da questo: capire la situazione della persona, la sua storia, le sue abitudini e gli eventuali accertamenti già effettuati, per costruire un percorso personalizzato.

Nutrizione e lavoro sul movimento possono diventare parte di un percorso integrato, quando indicato.

Se ti sei riconosciuta in una di queste situazioni, non aspettare necessariamente il momento perfetto.

📍 Sono a Barletta.

💬 Scrivimi “ADDOME” in DM e ti spiego come possiamo iniziare.

31/08/2026

30/08/2026

Ti guardi allo specchio e senti che il tuo addome non è più quello di prima?

A volte pensiamo che basti perdere qualche chilo.

Ma un addome gonfio o rilassato, soprattutto dopo una gravidanza, può richiedere un approccio più completo.

Nel Metodo Addome 360° unisco le mie competenze di nutrizione e movimento per costruire un percorso personalizzato.

📍 Sono a Barletta.

Se stai pensando di occuparti del tuo addome a settembre, puoi iniziare già ora a informarti.

👇 Scrivimi “ADDOME” i

29/08/2026

Se senti che il tuo addome è cambiato e vuoi capire da dove partire, scrivimi “ADDOME” in DM. 💬

Ti spiegherò come si svolge il percorso e valuteremo insieme se il Metodo Addome 360° può essere adatto a te.

📍 Barletta

27/08/2026

Settembre arriva prima di quanto pensiamo. ☀️

E forse anche tu da mesi continui a dirti:

“Da settembre mi rimetto in forma.”
“Da settembre mi occupo della mia pancia.”
“Da settembre faccio qualcosa per la mia diastasi.”

Ma prima di iniziare un percorso, c’è una cosa ancora più importante:

capire da dove partire.

L’addome che non ti piace non è necessariamente solo una questione di peso.

Diastasi, alimentazione, movimento, respirazione e gestione della parete addominale possono entrare in gioco in modo diverso da persona a persona.

Per questo il mio approccio parte dalla persona, non da una soluzione standard.

🌿 Se settembre è il mese in cui vuoi finalmente occuparti del tuo addome, puoi iniziare già ora a informarti.

📩 Scrivimi “SETTEMBRE” in privato e ti spiego come lavoro.

21/08/2026

☀️ Hai la pancia gonfia e pensi sia solo gonfiore?

È una delle situazioni che incontro più spesso.

L’addome può cambiare molto durante la giornata: al mattino può apparire più piatto e diventare progressivamente più gonfio o prominente.

Ma attenzione: questo, da solo, non significa avere una diastasi.

Il gonfiore può avere diverse cause e la diastasi è solo uno degli aspetti che possono essere valutati.

Per questo non amo le soluzioni “uguali per tutte” o i rimedi veloci.

Prima bisogna capire cosa sta succedendo.

☀️ Agosto può essere il momento giusto per informarti.

📅 E se stai pensando a settembre per iniziare a prenderti cura del tuo addome, arrivarci con le idee più chiare può fare la differenza.

Se ti sei riconosciuta in questo post, salvalo: potresti volerlo rileggere più avanti.

E se conosci una donna che continua a pensare che il suo addome sia “solo gonfio”, condividilo con lei.

☀️ CHIACCHIERE DA SPIAGGIA
Metodo Addome 360

05/08/2026

☀️ D’estate, tra una chiacchiera e l’altra, sento spesso dire cose sulla diastasi che possono creare molta confusione.

Per questo nasce una nuova mini-rubrica:

“Chiacchiere da ombrellone”.

Ogni settimana sfateremo insieme uno o più falsi miti, con informazioni semplici ma basate sulle evidenze.

💬 Qual è la frase sulla diastasi che hai sentito dire più spesso? Scrivimela nei commenti o in privato: potrebbe diventare il prossimo argomento della rubrica.

28/07/2026

Ti capita di sentirti più gonfia proprio durante l’estate?

Non è solo una tua impressione.

Caldo, cambiamenti nelle abitudini, pasti irregolari, bibite zuccherate e minore attività fisica possono contribuire a far percepire l’addome più teso e prominente.

Se è presente anche una diastasi, questa sensazione può essere ancora più evidente.

La buona notizia è che non tutto dipende da ciò che mangi: capire la causa del gonfiore è il primo passo per scegliere il percorso più adatto.

🌿 L’estate può essere il momento ideale per informarsi e arrivare a settembre con un piano chiaro.

💬 Se ti ritrovi in questa situazione, scrivimi “ESTATE” in privato.

23/07/2026

CAPTION (copia e incolla)

“Ormai sono passati tanti anni… forse è troppo tardi.”

È una delle frasi che ascolto più spesso.

La verità è che il tempo trascorso è solo uno degli elementi da considerare.

Ciò che conta davvero è capire come si presenta oggi il tuo addome, quali sintomi hai, come funziona la parete addominale e quale percorso possa essere realmente adatto alla tua situazione.

Ogni donna ha una storia diversa.

Per questo motivo non propongo mai soluzioni uguali per tutti.

Nel Metodo Addome 360° la valutazione è il punto di partenza: analizzare la situazione nel suo insieme per costruire un percorso personalizzato che può includere nutrizione, esercizio mirato e, quando indicato, anche strumenti di supporto come l’elettrostimolazione.

📍 Se stai rimandando perché pensi che sia troppo tardi, scrivimi “TEMPO” in privato.

Sarò felice di capire insieme a te quale possa essere il percorso più adatto.

15/07/2026

“Quanto tempo ci vorrà?”

È una delle domande che ricevo più spesso.

La mia risposta è sempre la stessa.

Dipende.

Dipende dalla situazione di partenza, dalla funzionalità della parete addominale, dalle abitudini quotidiane e dalla costanza con cui si affronta il percorso.

Una cosa, però, l’ho imparata in questi anni.

I risultati migliori non arrivano cercando una soluzione veloce.

Arrivano quando si lavora su più aspetti contemporaneamente.

✨ Alimentazione personalizzata.

✨ Ginnastica ipopressiva.

✨ Lavoro sul core.

✨ E, quando indicato, anche elettrostimolazione come supporto al percorso.

È proprio da questa idea che nasce il Metodo Addome 360°.

Perché ogni addome racconta una storia diversa.

📍 Se stai pensando di iniziare un percorso a settembre, questo è il momento giusto per informarti e programmare la tua valutazione.

📩 Scrivimi “SETTEMBRE” e ti spiegherò come funziona il percorso.