Dietista Vanessa Marrone - Nutriti bene, vivi meglio

10/09/2026

Domenica 20 settembre mi troverete allo Sport City Day a Val Vomano per parlare di alimentazione abbinata allo sport nei bambini e nei ragazzi. A presto!

Penna Sant’Andrea torna a essere Sport City

Domenica 20 settembre, dalle ore 9.00 alle ore 21.00, Piazza del Popolo a Val Vomano ospiterà lo Sport City Day 2026, una grande giornata dedicata allo sport, al benessere, all’inclusione e alla socialità.

Bambini, giovani, adulti e famiglie potranno incontrarsi, partecipare e scoprire diverse discipline sportive in un clima aperto e accogliente.

Crediamo nello sport come strumento di crescita, educazione e aggregazione, capace di avvicinare le persone e rafforzare il senso di comunità.

Una giornata aperta a tutti.

Vi aspettiamo

06/09/2026

Si è svolta oggi la prima edizione della Passeggiata nella Storia, di cui sono stata co-organizzatore e sponsor. Ci sembra che tutto sia riuscito nel migliore dei modi. Se avete partecipato, fateci avere anche la vostra opinione.
Siamo stanchi ma felici 😄
Associazione Culturale L'Altura

03/09/2026

Benvenuto Settembre! 🍑

26/08/2026

Cosa vuol dire dieta sostenibile? Un percorso sostenibile prevede alimenti adatti ai bisogni di ciascuno, quantità congrue, timing dei pasti giusto, obiettivi raggiungibili nel breve - medio termine. Una dieta sostenibile è una dieta che si può fare e si può portare avanti. I piccoli progressi di ogni giorno, ripetuti nel tempo, produrranno risultati certi e duraturi.
Cosa rende la tua dieta sostenibile? Nella tua dieta, quale caratteristica ti permette di avere risultati e di mantenerli nel tempo? Può essere utile rifletterci su prima di iniziare un percorso.

25/08/2026

Si sono stufati di avermi tra i piedi H24. Domani si torna a lavoro! 😄💪

23/08/2026

Le vacanze comportano quasi sempre un cambio di alimentazione, un cambio di routine e... Spesso un cambio di bagno :-)
La stitichezza caratterizza in molti casi le nostre giornate estive e la situazione di discomfort intestinale rischia di rovinarci le vacanze. Ma la natura ci viene in aiuto con diversi cibi lassativi! Melanzane, funghi, fichi, prugne e peperoni sono rimedi naturali e a basso costo per regolarizzare l'intestino.
Fichi e prugne da provare sia secchi sia freschi,
peperoni 🌶️ provateli nella friggitrice ad aria per arrostirli,
melanzane 🍆 grigliate 💜
funghi del Ceppo 🍄🔝

17/08/2026

Chi ha un figlio o più figli si sarà probabilmente imbattuto nella fantomatica selettività alimentare. Il bambino verso i 3 anni può cominciare a rifiutare alcuni cibi, fa i capricci davanti a piatti complessi, insomma non mangia tutto come prima. È il caso di Leo, per esempio.
Come superare la selettività? Armatevi di taaanta pazienza e:
😄 continuate a cucinare i cibi ostici: gli studi hanno visto che possono essere necessarie fino a quindici esposizioni affinché il cibo ostico sia accettato;
😄 quando mangiate, fate apprezzamenti verbali e non verbali al cibo, in modo che il bambino possa percepire il vostro gradimento ed essere spinto all'assaggio;
😄 proponete piatti composti con primo, secondo e contorno separati piuttosto che piatti unici. I piatti composti sono più facilmente accettati;
😄 provate a cucinare con il bambino (anche qua con tanta pazienza e l'impresa di pulizie al seguito). Il bambino sarà più propenso ad assaggiare quello che ha preparato lui stesso;
😄 fate mangiare il bambino con altri bambini, in modo che emuli i pari;
😄 ovviamente date il buon esempio: il bambino non mangerà mai le verdure se non le mangiate anche voi!
😄 di solito la selettività si supera intorno ai 6 anni, perciò date tempo al tempo.

15/08/2026

Il doversi divertire a tutti i costi e la corsa alla partenza per le vacanze fuori può generare in alcuni una vera e propria ansia sociale, dicono gli psicologi.

Ma noi quest'anno abbiamo scelto un rustico ma sicuramente tranquillo Ferragosto domestico. Forse in controtendenza ma di una bellezza...! 💓

10/08/2026

Sole, mare, amore

08/08/2026

Soffrite di acido urico alto? Attenzione al pomodoro, non abusatene.
🍅 Consumatelo non più di 2-3 volte a settimana alternandolo ad altre verdure di stagione
🍅 Riducete la porzione di pomodoro e aggiungete del cetriolo, per esempio 100 g + 100 g
🍅 Ricordiamoci che l'alimentazione deve essere complessivamente a basso tenore di purine e finalizzata a recuperare/ mantenere il normopeso. Quindi non demonizziamolo il pomodoro.