Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 08:00 - 20:00 Martedì 08:00 - 20:00 Mercoledì 08:00 - 20:00 Giovedì 08:00 - 20:00 Venerdì 08:00 - 20:00 Sabato 08:00 - 13:00

FG Trainer, Dott. Giuseppe Filangeri

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Bastia
FG Trainer, Dott. Giuseppe Filangeri

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di FG Trainer, Dott. Giuseppe Filangeri, Nutrizionista, Via della Piscina Eden Rock 2, Bastia.

🥗 Nutrizionista e Personal Trainer a Bastia Umbra (PG)
🎓 Doppia laurea in Scienze Motorie e Nutrizione
💪 Programmi personalizzati per salute, forma fisica e performance
📍 Consulenze e allenamento presso il mio studio attrezzato Panatta e online

02/09/2026

🏋️‍♂️ Benvenuto nel mio studio.

Uno spazio pensato per offrirti un ambiente professionale, accogliente e dedicato al tuo benessere. Dalla sala pesi agli spogliatoi, ogni dettaglio è stato progettato per permetterti di allenarti in modo sicuro, confortevole e con la giusta attenzione alle tue esigenze.

Qui non troverai una palestra, ma un luogo in cui allenamento personalizzato, nutrizione clinica e salute lavorano insieme per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

📍 Ti aspetto in Via della Piscina Eden Rock, 2 – Bastia Umbra (PG)
📞 Per informazioni o per prenotare una consulenza: 345 119 4718

26/08/2026

❤️ Ipertensione e palestra: l'attività fisica può diventare una vera terapia non farmacologica.

Quando l'allenamento è programmato correttamente, può contribuire in modo significativo al controllo della pressione arteriosa, migliorando la salute cardiovascolare e riducendo il rischio di complicanze nel tempo.

Le linee guida consigliano di svolgere almeno 150-300 minuti di attività aerobica a settimana, associando esercizi di forza con carichi leggeri o moderati. In particolare, il lavoro con i pesi dovrebbe prevedere generalmente carichi compresi tra il 50% e il 70% della propria capacità, eseguendo dalle 12 alle 20 ripetizioni per serie, evitando sforzi eccessivi.
Anche alcuni esercizi apparentemente semplici hanno dimostrato effetti molto interessanti sul controllo della pressione arteriosa. Tra questi troviamo il wall sit (la posizione seduta mantenuta contro il muro) e gli esercizi con handgrip, che possono favorire adattamenti positivi a livello cardiovascolare.

⚠️ Tuttavia, chi soffre di ipertensione deve seguire alcune regole fondamentali:

✅ Non trattenere mai il respiro durante lo sforzo (evitare la manovra di Valsalva)
✅ Mantenere una respirazione regolare ed espirare nella fase di maggiore impegno
✅ Monitorare periodicamente la pressione arteriosa
✅ Evitare sollevamenti massimali e sforzi esplosivi
✅ Allenarsi con programmi personalizzati e progressivi

L'allenamento, però, è solo una parte del percorso. Per ottenere risultati concreti è importante intervenire anche su alimentazione, peso corporeo, qualità del sonno, gestione dello stress e salute metabolica.

Per questo il mio approccio integra allenamento personalizzato, nutrizione clinica e benessere metabolico, con l'obiettivo di migliorare la salute cardiovascolare e la qualità della vita nel lungo periodo.

❤️ Prendersi cura del cuore oggi significa investire sulla propria salute di domani.
📞 Mi trovi a Bastia Umbra, indirizzo e contatti in bio!

19/08/2026

💪 La salute non è una spesa. È un investimento.

Allenarsi con costanza e seguire una corretta alimentazione non significa soltanto migliorare il proprio aspetto fisico, ma costruire giorno dopo giorno un benessere reale e duraturo.

L'attività fisica aiuta a mantenere efficiente il metabolismo, preservare la massa muscolare, migliorare la postura, aumentare l'energia e ridurre il rischio di molte problematiche legate alla sedentarietà. Allo stesso tempo, una nutrizione adeguata fornisce al corpo tutto ciò di cui ha bisogno per funzionare al meglio, recuperare correttamente e mantenere un buon stato di salute.

Viviamo in un'epoca in cui si cercano spesso risultati immediati e soluzioni rapide. Tuttavia, il vero cambiamento nasce dalla continuità, dalle abitudini quotidiane e da un percorso costruito sulle esigenze della singola persona.

Per questo il mio metodo integra nutrizione clinica, allenamento personalizzato e benessere metabolico, con l'obiettivo di migliorare non solo la forma fisica, ma la qualità della vita nel suo complesso.

Prendersi cura del proprio corpo oggi significa investire sul proprio futuro. 🔥

📍 Via della Piscina Eden Rock, 2 – Bastia Umbra
📞 345 119 4718

12/08/2026

🦵 Proteggere la cartilagine non significa evitare la palestra, ma allenarsi nel modo giusto.

Una corretta programmazione dell'allenamento, associata a una buona tecnica e a un recupero adeguato, aiuta a preservare la salute delle articolazioni nel tempo.

💪 Muscoli forti e funzionali riducono lo stress su ginocchia, anche e colonna vertebrale, contribuendo a proteggere la cartilagine.

✅ Carichi progressivi
✅ Esercizi eseguiti correttamente
✅ Mobilità e stabilità articolare
✅ Alimentazione equilibrata e controllo del peso corporeo

La palestra, se ben gestita, può essere uno strumento prezioso di prevenzione e benessere articolare.

📍 Via della Piscina Eden Rock, 2 – Bastia Umbra (PG)
📞 345 119 4718

05/08/2026

Fibromialgia: movimento e alimentazione possono fare la differenza.

La fibromialgia è una condizione complessa che può causare dolore diffuso, stanchezza cronica, rigidità muscolare e disturbi del sonno. Sebbene non esista una cura definitiva, un approccio integrato può aiutare a migliorare significativamente la qualità della vita.

In palestra, l'obiettivo non è allenarsi intensamente, ma muoversi nel modo giusto. Attività aerobica leggera, esercizi di mobilità, lavoro di forza a bassa intensità e percorsi personalizzati possono contribuire a ridurre il dolore, migliorare il sonno, aumentare l'energia e favorire il benessere generale.

Anche l'alimentazione ha un ruolo importante. Un modello nutrizionale equilibrato, ricco di alimenti freschi e nutrienti, può supportare il recupero, la gestione dell'energia e il benessere metabolico.

Ogni persona con fibromialgia è diversa e per questo è fondamentale costruire un percorso personalizzato, rispettando tempi, capacità e sintomi individuali.

💪 Piccoli passi, eseguiti con costanza, possono portare a grandi miglioramenti nel tempo.

📍 Via della Piscina Eden Rock, 2 – Bastia Umbra (PG)
📞 345 119 4718
🌐 www.filangerigiuseppetrainer.it

29/07/2026

📍 Sai dove trovarmi?

Il tuo percorso verso salute, benessere e forma fisica inizia qui.

Ti aspetto nel nuovo studio FG Trainer, uno spazio dedicato a nutrizione, allenamento personalizzato e benessere a 360°.

📍 Via della Piscina Eden Rock, 2
06083 Bastia Umbra (PG)
📞 345 119 4718
💬 Contattami per informazioni o per prenotare la tua consulenza.

22/07/2026

La cellulite in menopausa non è soltanto una questione estetica.

I cambiamenti ormonali che caratterizzano questa fase della vita possono influenzare la microcircolazione, favorire la ritenzione idrica, alterare il metabolismo e accentuare condizioni come edema, lipedema e linfedema.

Per questo motivo non esiste una soluzione unica o un trattamento miracoloso.

Il mio approccio integra:

✅ Nutrizione clinica personalizzata
✅ Supporto metabolico e antinfiammatorio
✅ Allenamento funzionale e lavoro di forza
✅ Miglioramento della circolazione
✅ Valutazione dello stile di vita e abitudini

L'obiettivo non è semplicemente ridurre gli inestetismi, ma migliorare la composizione corporea, la funzionalità dell'organismo e il benessere generale della persona.

Ogni donna ha una storia, un metabolismo e delle esigenze differenti: il percorso deve essere costruito su misura.

📍 Via della Piscina Eden Rock, 2 – Bastia Umbra (PG)
📞 345 119 4718
🌐 Scopri il mio approccio:
www.filangerigiuseppetrainer.it

15/07/2026

💪 Cos'è davvero la ginnastica funzionale?

La ginnastica funzionale è un metodo di allenamento che migliora la capacità del corpo di affrontare i movimenti della vita quotidiana in modo più efficiente, sicuro e naturale.

Attraverso esercizi che coinvolgono contemporaneamente più gruppi muscolari, si sviluppano forza, equilibrio, coordinazione, mobilità e controllo del movimento. L'obiettivo non è allenare un singolo muscolo, ma rendere il corpo più forte e funzionale nel suo insieme.

Per questo è una delle metodologie più efficaci per:
✔️ Migliorare la postura
✔️ Ridurre il rischio di infortuni
✔️ Aumentare forza e resistenza
✔️ Migliorare equilibrio e coordinazione
✔️ Mantenere attivo il metabolismo
✔️ Preservare massa muscolare e densità ossea

Ogni esercizio viene adattato alle caratteristiche e agli obiettivi della persona, rendendo la ginnastica funzionale adatta a tutte le età e a diversi livelli di preparazione fisica.

Allenarsi meglio significa vivere meglio. Il movimento è la prima forma di prevenzione e benessere. 🔥

📍 FG Trainer – Bastia Umbra
📞 345 119 4718

08/07/2026

La BIA (Bioimpedenziometria o Body Impedance Assessment) è un esame non invasivo che misura la composizione corporea. Tramite una corrente elettrica impercettibile, rileva la resistenza dei tessuti e calcola esattamente la percentuale di massa grassa, massa magra, muscoli e i livelli di idratazione (acqua corporea).

Come Funziona

La procedura: Si applicano degli elettrodi (solitamente su mani e piedi) mentre si è comodamente sdraiati su un lettino.

La misurazione: Il macchinario invia una corrente alternata ad alta frequenza che attraversa i tessuti. I liquidi corporei e la massa magra, essendo ricchi di acqua ed elettroliti, conducono bene l'elettricità, mentre il grasso oppone maggiore resistenza (impedenza).

I risultati: Il software restituisce un quadro completo del proprio stato nutrizionale e metabolico.

A Cosa Serve

1️⃣ Monitorare l'efficacia di una dieta o di un piano di allenamento nel tempo, verificando che il peso perso sia grasso e non massa muscolare.
2️⃣ Valutare lo stato di idratazione e diagnosticare l'eventuale ritenzione idrica.
3️⃣Ottimizzare le prestazioni atletiche calcolando il metabolismo basale.

01/07/2026

La formazione è uno dei pilastri del mio lavoro. Ancora più importante è la volontà di continuare a studiare, aggiornarsi e crescere professionalmente ogni giorno.

Dopo oltre 30 anni di esperienza nel settore, sono orgoglioso di non aver mai smesso di investire nella mia preparazione per offrire ai miei clienti competenze sempre aggiornate e un approccio basato sulle più recenti evidenze scientifiche.

Tra i traguardi più significativi del mio percorso c'è il conseguimento del Master in Medicina Funzionale presso l'Università Sapienza di Roma, una formazione che mi permette oggi di avere una visione completa della persona e del suo stato di salute.

Il mio metodo integra alimentazione, integrazione, allenamento personalizzato e analisi dello stile di vita, partendo sempre da un'attenta anamnesi individuale. L'obiettivo è individuare le cause degli squilibri e costruire un percorso che favorisca salute, benessere e performance nel lungo periodo.

Perché ogni persona è unica e merita un approccio su misura. 💪

Indirizzo

Via Della Piscina Eden Rock 2
Bastia
06083

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 20:00
Martedì	08:00 - 20:00
Mercoledì	08:00 - 20:00
Giovedì	08:00 - 20:00
Venerdì	08:00 - 20:00
Sabato	08:00 - 13:00

Sito Web

https://filangerigiuseppetrainer.it/

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