Cinzia Ciervo - Nutrizionista e Facilitatore in Mindfulness

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Cinzia Ciervo - Nutrizionista e Facilitatore in Mindfulness

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Cinzia Ciervo - Nutrizionista e Facilitatore in Mindfulness, Medicina e salute, Strada torino 86, Beinasco.

14/09/2026

Hai seguito il piano.
Hai perso peso.
Per un po’ è andato tutto bene.

Poi la vita è tornata normale… e piano piano sono tornate anche alcune vecchie abitudini. 😔

Ed è proprio lì che spesso compare il pensiero più doloroso:

“Sono io che non riesco a mantenermi.”

Ma perdere peso e imparare a vivere in modo diverso il cibo sono due cose diverse.

Puoi sapere perfettamente cosa mangiare e continuare a trovarti in difficoltà quando sei stanca, stressata, fuori casa, quando salta il programma o quando mangi qualcosa che avevi deciso di evitare.

🌱 Per questo un percorso non dovrebbe insegnarti soltanto cosa mettere nel piatto.

Dovrebbe aiutarti anche a capire:

✨ cosa succede quando perdi il controllo
✨ quali automatismi continui a ripetere
✨ come reagisci agli imprevisti
✨ come costruire abitudini che funzionino nella tua vita vera

Perché il punto non è essere perfetta finché sei “a dieta”.

È riuscire, gradualmente, a non aver più bisogno di ricominciare da capo.

🌷 È da qui che nasce Libera dalle diete.

Se vuoi dimagrire ma senti di aver bisogno di lavorare anche su tutto ciò che succede oltre il piano alimentare, puoi candidarti al percorso.

👉 Trovi il questionario di candidatura nel link in bio.
Leggo personalmente ogni candidatura.

10/09/2026

Ci sono cose per cui non ti giudicherò mai.

Se apri il frigo e non sai cosa mangiare.
Se non hai voglia di cucinare.
Se mangi qualcosa al volo che non assomiglia per niente a un “pasto da nutrizionista”.
Se il piano perfetto per la settimana dura 36 ore.
Se mangi anche quando non hai fame fisica.
Se dopo qualcosa che non avevi previsto parte il famoso: “vabbè, ormai…”

Perché queste cose le conosco.

Mi sono successe.
Mi succedono.

E forse è proprio per questo che, quando lavoro con una persona, mi interessa molto più capire cosa sta succedendo in quel momento che dirle cosa avrebbe dovuto fare.

Perché puoi conoscere perfettamente la teoria e avere comunque giornate confuse, storte, stanche, caotiche.

La vita vera funziona così.

Ed è uno dei motivi per cui è nato Libera dalle Diete: un percorso in cui non devi dimostrare di essere “brava” a mangiare, ma imparare a conoscerti abbastanza da trovare un equilibrio che regga anche nei giorni in cui va tutto storto.

Se vuoi entrare nella lista d’attesa e ricevere tutte le info, commenta LIBERA 💛

08/09/2026

C’è un momento in cui non stai più pensando a quello che hai mangiato.

Stai pensando a te.

“Ho rovinato tutto.”
“Non riesco mai a essere costante.”
“Vabbè, ormai.”

Ed è lì che una cosa piccolissima diventa enorme.

Perché il problema, spesso, non è il biscotto.
È tutto quello che succede dopo nella tua testa.

Per anni ho vissuto anche io quel meccanismo: una scelta fuori programma diventava la prova che non avevo controllo, che avevo sbagliato di nuovo, che tanto valeva continuare e ricominciare il giorno dopo.

Poi ho capito che potevo fare una cosa molto più semplice: andare avanti.

Senza compensare.
Senza punirmi.
Senza trasformare un episodio in un giudizio su di me.

Ed è anche da qui che nasce Libera dalle Diete.

Sta per arrivare un percorso pensato per aiutarti a uscire dal tutto-o-niente, dal senso di colpa e dalla sensazione di dover ricominciare continuamente da capo.

Se vuoi entrare nella lista d’attesa, commenta LIBERA e ti scrivo io. 💛

03/09/2026

Un grande ringraziamento ai miei nuovi follower! Sono felice di avervi tra noi!

Rosario Vitiello, Antonella De Martino, Luca Acunzo, Maria Paglia, Aldo Gallo, Salvo Meloni, Fabio Vuolo, Alessandro Cappadona

08/08/2026

Quante volte apri il frigo e pensi:
“Ok… ma cosa mangio adesso?” 😅

Spesso non mancano gli alimenti.
Manca un modo semplice per metterli insieme.

Per questo nei miei percorsi lavoro anche su strumenti pratici come questo:

carboidrato + proteina + verdura + condimento.

Una struttura semplice che può aiutarti quando hai poche idee, poco tempo o semplicemente non vuoi complicarti la vita.

Ma attenzione: sapere quali alimenti mettere insieme è una cosa. Capire quanto serve davvero a te è un’altra.

Il tuo fabbisogno, il tuo obiettivo, la tua composizione corporea, le tue abitudini e la tua quotidianità non possono stare dentro un carosello Instagram.

Quella è la parte che costruiamo insieme nel percorso. 🤍

Questo post, invece, vuole lasciarti uno strumento pratico da usare nella vita vera, quando non hai il piano davanti e devi semplicemente decidere cosa mettere nel piatto.

📌 Salvalo per la prossima cena “non so cosa fare”.

E facciamo un gioco: scrivimi nei commenti UN ingrediente che hai SEMPRE in casa e io ti suggerisco con cosa abbinarlo per costruire un pasto completo. 👇

06/08/2026

✨ “Mangiare sano” è diventato una prova da superare.

🍕 Come se bastasse una pizza per aver rovinato tutto.
🍰 Come se un dolce fosse un fallimento.
📋 Come se ogni scelta dovesse essere perfetta.

Ma un’alimentazione equilibrata non funziona così. ❤️

🌿 Funziona quando riesce ad adattarsi alla tua vita.
👯‍♀️ Quando c’è spazio per una cena con gli amici.
🍦 Per un gelato d’estate.
🎂 Per un compleanno.
🥪 Per un pranzo improvvisato.

💛 E soprattutto quando, dopo tutto questo, non senti il bisogno di compensare, punirti o ricominciare da capo il lunedì.

❌ Il problema non è quel singolo pasto.
🧠 Il problema è credere che per stare bene si debba essere perfetti.

👩🏻‍⚕️ Io non voglio insegnarti a seguire una dieta.

✨ Voglio aiutarti a costruire un rapporto con il cibo che sia sereno, sostenibile e personalizzato. Un percorso che possa accompagnarti per anni, non per qualche settimana.

🌸 Perché il vero successo non è mangiare “perfettamente”.

🕊️ È vivere senza che il cibo occupi continuamente i tuoi pensieri.

💬 Ti è mai capitato di sentirti in colpa dopo aver mangiato qualcosa che avevi davvero voglia di mangiare? Raccontamelo nei commenti. Ti leggo. 🤍

🔗 Se vuoi scoprire come lavoro e i percorsi che ho creato, trovi tutto sul mio sito (link in bio). 💕

05/08/2026

Da quando avere un fisico allenato significa avere anche le competenze per fare educazione alimentare?

Allenamento e nutrizione lavorano insieme, ma non sono la stessa professione.

Un personal trainer ha competenze specifiche sul movimento, sull’esercizio e sulla programmazione dell’allenamento.
Un professionista della nutrizione studia alimentazione, fisiologia, patologie, comportamento alimentare e costruzione di percorsi personalizzati.

Collaborare è fondamentale.
Sostituirsi l’uno all’altro, no.

Io non spiego come costruire una scheda di allenamento.
Perché dovrebbe essere normale che chi si occupa di allenamento insegni alle persone come mangiare?

Il problema non sono i personal trainer.
Il problema è aver iniziato a pensare che sull’alimentazione possa parlare chiunque.

Sono davvero io a pensarla così, o anche per voi allenamento e nutrizione dovrebbero restare due competenze diverse?

Scrivetemelo nei commenti, anche se non siete d’accordo.

professionisanitarie

30/07/2026

Salva questo post per la prossima volta in cui non saprai cosa preparare a colazione ✨

Nei miei percorsi non trovi solo “la colazione perfetta” da seguire tutti i giorni, ma tante idee e combinazioni da scegliere in base alla fame, agli impegni e a ciò di cui hai bisogno.

E soprattutto, partiamo anche dalle tue colazioni preferite: non devi rinunciare a pane e marmellata, biscotti, cappuccino o colazioni salate. Le rendiamo più complete, sazianti e adatte a te, senza trasformare ogni mattina in una dieta.

Perché un piano funziona davvero quando riesce a entrare nella tua vita, non quando ti obbliga a cambiarla completamente.

Qual è la colazione che non vorresti mai eliminare? Scrivimela nei commenti 👇

Indirizzo

Strada Torino 86
Beinasco
10092

Sito Web

https://forms.gle/H3noHu7qvRMoVUqFA, https://www.nutrizionistaciervocinzia.it/products/workbook-di-alimentazione-consape

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