16/06/2026
💧Mantenersi idratati è fondamentale per la salute e il benessere. Ma quanta acqua
dovremmo bere ogni giorno?
Generalmente, è consigliato bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, circa 2 litri!
Il Ministero della Salute raccomanda in generale questi apporti d’acqua quotidiani:
• neonati sino a 6 mesi di vita: 100 mL/kg al giorno,
• bambini tra 6 mesi e 1 anno di età: 0,8-1 L/giorno,
• tra 1 e 3 anni di vita: 1,1-1,3 L/giorno,
• tra i 4 e gli 8 anni di età: 1,6 L/giorno;
• tra i 9 e i 13 anni: 2,1 L/giorno per i bambini e 1,9 L/giorno per le bambine;
• adolescenti, adulti e anziani: femmine 2 L/giorno, maschi 2,5 L/giorno.
Tuttavia, le esigenze possono variare in base a età, sesso, livello di attività fisica, climi caldi e stato di salute. Ricorda che oltre all'acqua, anche frutta e verdura ricche di acqua come cetrioli, anguria e arance contribuiscono all'idratazione.
Bere acqua aiuta a mantenere la pelle luminosa, supporta le funzioni cognitive, migliora la digestione e contribuisce alla regolazione della temperatura corporea.
