Studio Althea

18/06/2026

RICETTA DELLA SETTIMANA👩🏻‍🍳
🍓Toast Ricotta & Frutti di Bosco

Questa settimana la colazione si trasforma in qualcosa di speciale, bello da vedere e buono da mangiare ✨

Solo 5 minuti, ingredienti semplici e un risultato che sembra uscito da un brunch di lusso.
Perfetto anche come merenda dolce e genuina per tutta la famiglia. 🫐

✔️ Pane integrale per carboidrati a lento rilascio
✔️ Ricotta: leggera, proteica e cremosa
✔️ Frutti di bosco ricchi di antiossidanti
✔️ Noci per i grassi buoni omega-3
✔️ Un filo di miele per dolcificare in modo naturale 🍯

➡️ Swipe per ingredienti e procedimento!

Mirtilli, lamponi, fragole o more? Qual è il tuo frutto di bosco preferito? Scrivicelo nei commenti👇

📍 Studio Althea Bergamo
🔬 Dott.ssa Silvia Gritti Biologa Nutrizionista

11/06/2026

RICETTA DELLA SETTIMANA 👩🏻‍🍳
Polpette di Tofu e Zucchine 🧆

Questa settimana portiamo in tavola un secondo piatto vegetale che conquista anche i più scettici verso il tofu 😄

Croccanti fuori, morbide dentro e pronte in 30 minuti!
Perfette con una bella insalata mista per un pasto completo ed equilibrato 🥗

✔️ Tofu al naturale: proteico e leggero
✔️ Zucchine fresche di stagione
✔️ Menta per un tocco fresco e aromatico
✔️ Cotte al forno o in friggitrice — zero frittura! 🙌

➡️ Swipe per ingredienti e procedimento!

Sei team tofu o ancora da convincere? Diccelo nei commenti 👇

📍 Studio Althea Bergamo
🔬 Dott.ssa Silvia Gritti Biologa Nutrizionista

04/06/2026

🍌 RICETTA DELLA SETTIMANA 🍌

Nana Ice Cream 🍌🍦

Giovedì = nuova ricetta dalla Dott.ssa Silvia Gritti!
E questa settimana è una di quelle che ti fa dire: “Ma davvero è sano?” Sì, davvero! 😄

Solo 3 ingredienti e 5 minuti di preparazione.
Il risultato? Una crema fredda e vellutata, identica al gelato soft, ma senza zuccheri aggiunti, senza lattosio e senza sensi di colpa 🧡

Perfetta come merenda estiva, dessert leggero o colazione alternativa nei giorni più caldi.

✔️ La banana congelata diventa cremosa come un gelato
✔️ Il b***o di frutta secca aggiunge grassi buoni e sapore
✔️ Puoi scegliere latte vaccino o vegetale
✔️ Pronto in 5 minuti (+ l’attesa del freezer!) 🧊

➡️ Swipe per ingredienti e procedimento!

Con quale b***o di frutta secca lo prepareresti? Mandorle, arachidi o nocciole? Diccelo nei commenti👇

📍 Studio Althea Bergamo

01/06/2026

🍎 Inizia il tuo percorso verso l’equilibrio!

Hai sempre rimandato? Questo è il momento giusto 💚

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💪 Questo percorso è per te se:

⚖️ Vuoi dimagrire in modo sano e duraturo
🥗 Vuoi imparare a mangiare bene e adottare una sana alimentazione
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✨ Piccoli passi, grandi cambiamenti!

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28/05/2026

🌯 RICETTA DELLA SETTIMANA
Wrap con Tonno e Verdure 🐟

Giovedì = nuova ricetta dalla Dott.ssa Silvia Gritti!
E questa settimana pensiamo al pranzo completo, che ti porta avanti per tutto il pomeriggio senza appesantirti 💪🏻

Solo 10 minuti, una piadina integrale e il gioco è fatto. Questo wrap è il pranzo ideale anche da portare in ufficio o fuori casa 🎒
Pratico, bilanciato e sorprendentemente buono.

Perché è un pasto completo:
✔️ Carboidrati integrali dalla piadina
✔️ Proteine magre dal tonno al naturale
✔️ Grassi buoni dalle olive
✔️ Vitamine e fibre da rucola, pomodorini e verdure
✔️ Zero cottura (o quasi!) 😄

➡️ Swipe per ingredienti e procedimento!

Sei del team “pranzo veloce ma sano” o ti prendi il tuo tempo a tavola? Diccelo nei commenti 👇

21/05/2026

🍓 RICETTA DELLA SETTIMANA

Muffin Fragole & Cioccolato 🍰

Giovedì = nuova ricetta firmata Dott.ssa Silvia Gritti!
E questa settimana ci vuole qualcosa di dolce, ma senza sensi di colpa.

Questi muffin sono la merenda (o la colazione!) perfetta per la stagione delle fragole 🍓: soffici, proteici, senza farina raffinata e pronti in 30 minuti.
Il cioccolato fondente? Non è uno strappo alla regola, è parte di una sana alimentazione variata!

Cosa li rende speciali:
✔️ Farina di avena anziché quella 00
✔️ Albume e yogurt greco per un boost proteico
✔️ Fragole fresche di stagione
✔️ Zero zuccheri aggiunti

➡️ Swipe per ingredienti e procedimento!

Tu li fai per colazione o merenda? Diccelo nei commenti! 👇
E se li prepari, taggaci! Adoriamo vedere le vostre versioni 💙

14/05/2026

🫑 RICETTA DELLA SETTIMANA

Verdure Ripiene 🍆

Un piatto unico che sa di casa, pensato per nutrirti davvero 🤤

La Dott.ssa Silvia Gritti torna con la rubrica del giovedì e questa settimana porta in tavola una ricetta versatile, saporita e adatta a tutti, che tu preferisca carne o legumi!

Zucchine, peperoni o melanzana: scegli la verdura che ami di più e trasformala in un piatto completo ed equilibrato in soli 30 minuti. ⏱️

Il bello di questa ricetta?
✔️ Personalizzabile: carne magra o legumi per la versione vegetariana
✔️ Leggera ma saziante
✔️ Perfetta anche il giorno dopo 🍱

➡️ Swipe per ingredienti e procedimento completo!

Dicci nei commenti: zucchine, peperoni o melanzana? Qual è la tua verdura ripiena preferita? 👇

07/05/2026

🥞 RICETTA DELLA SETTIMANA

Pancake Banana & Cioccolato

Da oggi ogni giovedì ti aspetta una ricetta firmata dalla nostra Dott.ssa Silvia Gritti, biologa nutrizionista
Perché mangiare bene non significa rinunciare al gusto!

Questi pancake sono la colazione perfetta: senza farina raffinata, ricchi di proteine e pronti in soli 10 minuti. Golosi, sani e sazianti. Cosa chiedere di più?

➡️ Swipe per gli ingredienti e il procedimento completo!

Salva questo post e dicci: la colazione è il tuo pasto preferito o la trascuri spesso? 👇

29/04/2026

Per festeggiare l’ingresso nel team Althea di Aurora Pennacchia, fantastica massoterapista e osteopata 💆🏻‍♀️ proponiamo 1 trattamento a scelta tra i seguenti, a soli 48 euro!

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01/04/2026

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📍 Studio Althea Bergamo
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