29/05/2026
Oggi con Lorenzo, trainer di Perform, tratteremo un argomento che sta a cuore a molti giocatori di Padel:
La prevenzione per gli infortuni sul tendine d’achille 🆘🫣
Infatti nel padel ci sono moltissime sollecitazioni e in assenza di una buona preparazione il rischio di infortunio è molto alto !!
Oggi vediamo 4 esercizi che possono aiutare ;
Primo aspetto : Mobilità della caviglia , senza sollevare il tallone da terra andiamo a flettere più che possiamo .
Secondo aspetto : Forza del polpaccio, eseguiamo dei semplici calf raise, spingiamo ⬆️ più che possiamo in punta di piedi mantenendo qualche secondo la contrazione, lavorando sulla forza concentrica .
Terzo aspetto : lavoro sulla forza eccentrica , la forza del muscolo a resistere all’allungamento, quindi eseguiamo di nuovo dei calf raise con focus sulla discesa .
Quarto aspetto: andiamo a lavorare sulla pliometria , eseguendo leggeri rimbalzi a ginocchia tese
La prevenzione è importante per evitare infortuni e per migliorare la tua performance 🫵🏼
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