08/09/2026
🔥 95 KG ➔ 77,6 KG | –17,4 KG 🔥
Luigi Ruggero Di Monte, 31 anni, 178 cm.
Ha iniziato il percorso con me il 9/10/2024, a 95 kg e 30,5% di massa grassa.
Il 26/07/2026 ha concluso il percorso a 77,6 kg, con una massa grassa stimata intorno al 16–17%.
La particolarità del percorso?
Luigi arrivava da diverse esperienze dietetiche molto restrittive. Per questo abbiamo scelto fin dall'inizio un approccio 👉 MODERATO E SOPRATTUTTO ESTREMAMENTE VARIO.
La dieta prevedeva circa 2000 kcal nei giorni di allenamento, 1500–1600 nei giorni di riposo e 1–2 pasti liberi a settimana.
E soprattutto: 👉 NESSUNA DEMONIZZAZIONE DEGLI ALIMENTI.
Durante il percorso Luigi ha mangiato di tutto, compresi alimenti comunemente definiti junk food. L'obiettivo era creare una dieta compatibile con la vita reale, non una lista di rinunce.
Nei primi 5–6 mesi ha perso circa 15 kg. Successivamente, con il rallentamento fisiologico del dimagrimento, abbiamo modificato gradualmente il deficit fino ad arrivare a circa 75 kg.
A quel punto abbiamo fatto un passo altrettanto importante: 👉 USCIRE DAL DEFICIT E TORNARE IN NORMOCALORICA.
L'obiettivo iniziale era arrivare a circa 72 kg e sotto il 15% di massa grassa.
Non ci siamo arrivati.
Nella fase finale, infatti, lo stress e alcuni episodi di fame intensa ci hanno portato a scegliere di 👉 INTERROMPERE IL DIMAGRIMENTO E CONSOLIDARE IL RISULTATO.
Oggi Luigi è a 77,6 kg, in normocalorica e con un risultato che riteniamo molto più importante del semplice numero sulla bilancia.
PERDERE PESO È UNA COSA.COSTRUIRE UN PERCORSO CHE UNA PERSONA RIESCA REALMENTE A SOSTENERE È UN'ALTRA.
