La psicologa sul comò

La psicologa sul comò "Pillole di psicologia per non portare i problemi a dormire con noi". Psicologa a orientamento cognitivo. Ricevo a Bologna.

Ognuno di noi porta sulle proprie spalle il peso delle esperienze negative vissute, come una vera e propria valigia emot...
19/04/2021

Ognuno di noi porta sulle proprie spalle il peso delle esperienze negative vissute, come una vera e propria valigia emotiva 🧳

Ogni esperienza che viviamo lascia una traccia, ma se non impariamo ad alleggerire il nostro bagaglio dalle esperienze tossiche e negative, col tempo peserà sempre di più incidendo sul nostro stato d'animo e le nostre relazioni☝️

📌Apriamo questa valigia! Vediamo che cosa contiene. Guardiamo in faccia i nostri errori e lasciamoli andare con serenità. Anche se ORA agiremmo in modo diverso, cominciamo a renderci conto che abbiamo fatto ciò che MEGLIO potevamo fare con gli strumenti e le conoscenze che avevamo IN QUEL MOMENTO.

La valigia è pesante, sì, ma forse se riusciamo a noi stessi potremo guardarla non solo con risentimento e fatica, ma anche con 🎈

E ricordiamoci... quando riusciamo a condividerne il peso con qualcuno di cui ci fidiamo, il bagaglio diventa sempre un po' più leggero💃

E tu? Quanto pesa la tua valigia?

POST-IT 📚Non mi stancherò mai di ripetere che la gioca un ruolo fondamentale in ogni tipo di relazione interpersonale ...
16/04/2021

POST-IT 📚
Non mi stancherò mai di ripetere che la gioca un ruolo fondamentale in ogni tipo di relazione interpersonale 🎈

Il della settimana! 💥⬇️
14/04/2021

Il della settimana! 💥⬇️

L'intimità all'interno delle relazioni è considerata un bisogno basilare, eppure sempre più persone ne sono intimorite e...
12/04/2021

L'intimità all'interno delle relazioni è considerata un bisogno basilare, eppure sempre più persone ne sono intimorite e, quando si entra più in profondità, si allontanano dalla relazione. Perché?⬇️⬇️

Considerare il rapporto come qualcosa di importante può portare a maggiore vulnerabilità, e questo viene associato a maggiore sofferenza in caso di rottura.

Inoltre entrano in gioco anche altre paure:
📌Paura di essere difettoso e non all'altezza
📌Paura di perdere la propria libertà
📌Paura di perdere il controllo, rendersi vulnerabili e dipendenti
📌Paura di fidarsi di nuovo dopo esserci sentiti abbandonati, feriti o traditi.

E allora possiamo alternare momenti di vicinanza e altri di distacco, si può investire meno sulla relazione, ci si può convincere che l'altro non è poi così importante... tutto questo tentativo di proteggerci però, non fa altro che aumentare il rischio che il/la partner si allontani davvero ☝

▶️E sì, tutto ciò spaventa da matti, è vero: Ma SE io voglio davvero una relazione e continuo ad autosabotarmi, alla fine ci rimetto io o l'altro? 🤔

Se dopo aver comunicato i tuoi timori all'altro, percepisci che la paura dell'intimità prende il sopravvento e ti paralizza, non vergognarti di chiedere un aiuto psicologico!💥Capire l'origine delle ferite e imparare a risanarle può permetterci di aprirci (o riaprirci) alle relazioni affettive... concedendoci di poter scegliere cosa vogliamo davvero. 💬

E tu, hai paura dell'intimità?

📚 POST-ITVirginia Satir ci ricorda che, anche se a volte vorremmo solo arrabbiarci con la vita perché non va come noi av...
04/03/2021

📚 POST-IT

Virginia Satir ci ricorda che, anche se a volte vorremmo solo arrabbiarci con la vita perché non va come noi avevamo progettato... Abbiamo comunque l'opzione di gestire ciò che ci si presenta, nel modo in cui ci sentiamo più comodi.
Ben venga il provare rabbia, tristezza e qualsiasi altra emozione; alla fine, però, abbiamo la possibilità di scelta su come gestire il nostro dolore e rifiorire. ☝

Il della settimana! 🎈
02/03/2021

Il della settimana! 🎈

La di essere tagliati fuori ➡ : Fear Of Missing Out📍COS'E'? E' la paura di perderci qualcosa di stimolante o di esser...
24/02/2021

La di essere tagliati fuori ➡ : Fear Of Missing Out

📍COS'E'? E' la paura di perderci qualcosa di stimolante o di essere tagliati fuori da alcune situazioni o relazioni. E' ASSOLUTAMENTE NORMALE A VOLTE, ma l'uso dei social e il continuo confronto tra la nostra vita e quella degli altri su Facebook non fa che aumentarla.

📍QUANDO DIVENTA UN PROBLEMA? Quando pensiamo più spesso alla nostra vita online che a quella reale e quando vedere ciò che fanno gli altri ci ossessiona e ci rende tristi.

📍COME RIDURLA?
☝ Ricordiamoci che i social sono solo social e tutti tendono a pubblicare SOLO le belle esperienze.
☝ Coltiviamo amicizie e relazioni nella VITA REALE.
☝ Accettiamo che possiamo soddisfare le nostre esigenze, MA i nostri desideri possono essere infiniti. QUINDI?➡ Facciamo chiarezza sui nostri valori rispondendo alla domanda: "Cosa è veramente importante per me?" e CONCENTRIAMOCI SU CI0' CHE CI RENDE SODDISFATTI. 💥🎈

📚 POST-ITAnche se sappiamo da dove derivano i nostri problemi e riconosciamo le esperienze negative che abbiamo vissuto,...
23/02/2021

📚 POST-IT
Anche se sappiamo da dove derivano i nostri problemi e riconosciamo le esperienze negative che abbiamo vissuto, con questa frase Ellis ci invita a riflettere sul fatto che non siamo schiavi del nostro passato. Assumersi la responsabilità dei nostri atteggiamenti e delle nostre decisioni ci dà un enorme potere, perché passiamo dall'essere uno spettatore passivo della nostra vita, a esserne i veri protagonisti. 🎈

"Sei stupido", "Non servi a niente", "Fai schifo"... questi sono solo alcune delle frasi che rivolgiamo a noi stessi qua...
20/02/2021

"Sei stupido", "Non servi a niente", "Fai schifo"... questi sono solo alcune delle frasi che rivolgiamo a noi stessi quando non siamo soddisfatti di qualcosa.
☝Facciamo attenzione a non parlarci in questo modo, perché la nostra mente è in ascolto, assimila e crede a ogni singola parola.
Diremmo mai queste cose a qualcuno che amiamo?

Quando dobbiamo effettuare una scelta difficile è normale provare l'esperienza dell'indecisione e dell'incertezza.. Ma s...
18/02/2021

Quando dobbiamo effettuare una scelta difficile è normale provare l'esperienza dell'indecisione e dell'incertezza.. Ma se i dubbi sono talmente tanti che ci impediscono qualsiasi azione?⬇️⬇️

📚 POST-ITOggi concentriamoci un attimo su una frase di Viktor Frankl, psichiatra imprigionato nei campi di concentrament...
16/02/2021

📚 POST-IT
Oggi concentriamoci un attimo su una frase di Viktor Frankl, psichiatra imprigionato nei campi di concentramento nazisti. Lui ci insegna che, anche se non possiamo cambiare alcune situazioni perché non ne abbiamo il controllo, POSSIAMO PERO' SEMPRE DECIDERE COME AFFRONTARLE, dal momento che invece abbiamo il controllo sui nostri pensieri e atteggiamenti. ☝
Frankl avrebbe potuto maledire chiunque per la sua sorte avversa e lasciarsi andare (e tutti lo avremmo capito), ma per lui l'uomo è "un essere che decide sempre ciò che è", e lui decise di non farsi vincere dai suoi pensieri ma si dedicò ad aiutare altri prigionieri come lui. 💥

❤️ Buon San Valentino a tutti! ➡ O anche no 🎈.A volte giornate come questa tendono a far posare un velo di malinconia, p...
14/02/2021

❤️ Buon San Valentino a tutti! ➡ O anche no 🎈.
A volte giornate come questa tendono a far posare un velo di malinconia, perciò volevo condividere con voi questo primo proprio oggi.
💥Non lasciamoci definire da un'etichetta ➡ se siamo in o o in qualsiasi altro tipo di , non siamo però nessuna metà di un'arancia.
Siamo tutta l'arancia 🎈 (e di quelle rosse, succose e buone per di più)!

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“Pillole di psicologia per non portare i problemi a dormire con noi”.

Ambra Lupetti è una psicologa iscritta all’Ordine dell’Emilia-Romagna n. 9194. Laureata in psicologia clinica all’Università di Bologna, si sta specializzando in psicoterapia cognitivo-comportamentale. Attualmente riceve presso il SAP, il servizio di aiuto psicologico per gli studenti dell’Alma Mater Studiorum, e presso il suo studio privato a Bologna città.

Affascinata dalle storie delle persone e curiosa delle varie sfaccettature dell’essere umano, la dott.ssa Ambra Lupetti si occupa prevalentemente di: problemi d’ansia, calo dell’umore, dilemmi esistenziali sul futuro, difficoltà interpersonali, familiari e relative alle dinamiche di coppia.