Dr.Francesca Calandriello Biologo Nutrizionista

15/06/2026

Vedere le albicocche al mercato è una di quelle cose che ti fanno capire che l'estate sta finalmente iniziando 🍑👜

Ricche di carotenoidi, vitamina C, potassio e acqua, accompagnano il corpo in una stagione fatta di nuovi bisogni.

Con la loro natura fresca, idratante e ipocalorica, sono perfette quando il corpo cerca nuovi equilibri. Tu le scegli già per i tuoi spuntini estivi?

12/06/2026

Accumulo di stress, iper-responsabilità, giornate passate a dividersi tra lavoro, famiglia, impegni, richieste continue.

E quando arriva la sera, il cibo diventa l’unico spazio rimasto per compensare, consolarsi, sentirsi finalmente “fermi”.

In questi casi, il cambiamento non parte da una dieta. Inizia da una riconnessione con sé, con i propri bisogni, i propri limiti e il proprio modo di stare nel mondo.

Se leggendo queste parole ti sei sentita vista, possiamo parlarne insieme 🌿

08/06/2026

Preferire il dolce o il salato è qualcosa che raccontiamo quasi come fosse parte della nostra identità.

Pensa solo a quante volte ci definiamo dicendo: “sono una persona da dolce” o "salato tutta la vita!"

Ma dietro queste preferenze, spesso, c’è molto di più.

🧁 Il dolce richiama qualcosa di avvolgente, consolatorio, un momento per ritrovarsi o sentirsi accolti.

🥨 Il salato può essere un modo per scaricare tensioni o ritrovare energia.

Ti ritrovi in queste sensazioni quando scegli cosa mangiare? 🌿

05/06/2026

L’estate è meravigliosa… ma porta con sé anche qualche piccolo imprevisto. ☀️

Per ognuno di questi, c’è un rimedio officinale che vale la pena avere con te:

🫚 Radice di Zenzero → Gastroenteriti o nausea da viaggio
🍃 Menta → Colpi di sole e sensazione di calore eccessivo
🪻Olio essenziale di lavanda → Punture d’insetto

NB. Il "kit botanico di sopravvivenza" non sostituisce il buon senso né il supporto medico quando serve, ma può diventare un ottimo compagno di viaggio!

02/06/2026

La relazione con il cibo può essere qualcosa di semplice e naturale.
Per alcune persone, invece, può diventare faticosa, complessa, a tratti dolorosa.

Oggi è una giornata importante, dedicata ai disturbi del comportamento alimentare, che coinvolgono sempre più donne e ragazze. Quando è presente una vera e propria patologia, è fondamentale intervenire con un supporto specifico e multidisciplinare.

Ma esistono anche difficoltà con il cibo più sottili, spesso meno visibili e quindi più difficili da riconoscere. A volte si manifestano come fame emotiva, senso di perdita di controllo, distanza dai propri bisogni.

È proprio in questo spazio che nasce ESsenza DONNA: un percorso di gruppo che lavora sulla consapevolezza, per trasformarla in esperienza concreta.

29/05/2026

29/05/2026

Torni a casa e hai voglia di sgranocchiare qualcosa di croccante. Oppure di affondare i denti in qualcosa di soffice, come un muffin.

🥼 Hai mai pensato che questa scelta possa essere una risposta a come è andata la tua giornata?

La preferenza per consistenze diverse può raccontare qualcosa del lato emotivo legato alla fame.

E tu, cosa scegli più spesso quando torni a casa?

22/05/2026

Per accogliere le mie pazienti, ho scelto un sottofondo che parla di natura.

A risuonare sono le piante, attraverso uno strumento che ne traduce le vibrazioni in note.

Così basta chiudere gli occhi, e anche l’attesa diventa un momento da abitare 🌿

20/05/2026

Con l’aumento delle temperature, il corpo necessita di disperdere calore.
A questo si lega anche un bisogno di leggerezza e libertà, non solo fisico ma anche emotivo: più luce, più movimento, più apertura.

Nell’alimentazione, questo si traduce nella ricerca di cibi freschi, idratanti e più rapidi da digerire. È per questo che fare il pieno di frutta diventa così invitante. 🍓🍓🍓

La sfida, per il vero benessere del nostro corpo, è non eliminare tutto il resto e trovare un nuovo equilibrio adatto alla stagione ⚖️ Se vuoi una mano, sono qui!

05/11/2025

Il tuo corpo ti sta già parlando.
Il problema? Abbiamo disimparato la lingua.

🤧 La maggior parte di noi aspetta il primo raffreddore per accorgersene. Ma il raffreddore è già una traduzione disperata di tutto ciò che il corpo aveva sussurrato per settimane.

🌱 Le piante lo sanno. Si preparano ai primi geli con settimane d'anticipo. Concentrano le loro difese, rallentano, si rinforzano dall'interno.

👉 E se facessi lo stesso?

Cum Plantis non è solo "prendi questa tisana quando hai mal di gola".

È imparare a leggere il tuo corpo come un ecosistema che cambia con le stagioni. A prevenire, non perché "dovresti", ma perché finalmente capisci, ascolti il tuo corpo e sai cosa fare per affrontare i cambi di stagione.