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ADHD e Attività FisicaBambinə e ragazzə con ADHD hanno bisogno di movimento. Non è solo una valvola di sfogo: l'attività...
27/05/2026

ADHD e Attività Fisica

Bambinə e ragazzə con ADHD hanno bisogno di movimento. Non è solo una valvola di sfogo: l'attività fisica è uno strumento terapeutico.

COSA SUCCEDE NEL CERVELLO?
L'attività fisica aumenta i livelli di:
• Dopamina
• Noradrenalina
• Serotonina
Tutti neurotrasmettitori fondamentali per attenzione, motivazione e regolazione emotiva.

AIUTA ANCHE A SCUOLA
Fare movimento regolare:
✅ Migliora la concentrazione
✅ Riduce l'impulsività
✅ Supporta la memoria di lavoro
✅ Favorisce l'autoregolazione comportamentale

QUALI ATTIVITÀ SONO PIÙ UTILI?
✔️ Sport di squadra (calcio, basket)
✔️ Attività individuali (nuoto, arti marziali)
✔️ Allenamenti a ritmo sostenuto (corsa, bici)
✔️ Giochi strutturati con regole

🧩 La chiave? Struttura, routine e coinvolgimento attivo.

QUANDO E QUANTO?
💡 20-30 minuti di attività moderata prima dei compiti o della scuola
📅 Attività regolari, almeno 3-4 a settimana
🎯 Non servire “scaricarli”, ma aiutarli a canalizzare l'energia

Lo sport può insegnare:
🤝 Collaborazione
💪 Perseveranza
🎯 Gestione della frustrazione
🌈 Fiducia in sé

Per bambini e ragazzi con ADHD, l'attività fisica è un potente alleato.
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27/05/2026

ADHD E ABUSO DI TECNOLOGIA: Parliamo di come il cervello ADHD ricerca continuamente stimoli intensi e immediati e di come la tecnologia (video brevi, notifiche, videogiochi, social) attiva il sistema dopaminergico rendendo difficile staccarsi dallo schermo. Analizziamo le conseguenze come rabbia, perdita del senso del tempo, sonno alterato e isolamento, ma soprattutto spieghiamo come non serve eliminare tutto, bensì sviluppare autoregolazione attraverso routine chiare, tempi prevedibili, pause accompagnate, movimento e alternative stimolanti.

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ADHD e attaccamento: due dimensioni diverse, ma profondamente intrecciate 🌱L’ADHD non riguarda soltanto disattenzione o ...
20/05/2026

ADHD e attaccamento: due dimensioni diverse, ma profondamente intrecciate 🌱

L’ADHD non riguarda soltanto disattenzione o iperattività. È una condizione del neurosviluppo che coinvolge anche autoregolazione, impulsività, regolazione emotiva, pianificazione e gestione della motivazione.
Ed è proprio su questi aspetti che la qualità delle relazioni precoci può diventare clinicamente rilevante.

Oggi la ricerca suggerisce che ADHD e attaccamento non vadano considerati spiegazioni alternative dello stesso fenomeno. Non è corretto dire che l’attaccamento “causi” l’ADHD, ma sarebbe riduttivo anche interpretare tutto soltanto in chiave biologica.

Il modello più condiviso è quello transazionale 🧠
Le vulnerabilità neuroevolutive del bambino e le risposte dell’ambiente relazionale si influenzano reciprocamente nel tempo.

Un bambino con ADHD può apparire impulsivo, disorganizzato, emotivamente intenso o difficile da calmare. Questo può aumentare lo stress genitoriale e rendere più complesse le interazioni quotidiane. Allo stesso tempo, contesti molto imprevedibili o scarsamente sintonizzati possono amplificare la disregolazione emotiva e comportamentale.

La ricerca mostra infatti una maggiore frequenza di pattern di attaccamento insicuro o disorganizzato nei bambini con ADHD, pur senza dimostrare un rapporto causale diretto.

Dal punto di vista clinico, questo significa una cosa importante: molti comportamenti del bambino non possono essere letti semplicemente come “mancanza di volontà”.
Spesso riflettono una difficoltà di autoregolazione ✨

Per questo gli interventi più efficaci integrano:
✨ supporto ai genitori
✨ strategie comportamentali strutturate
✨ lavoro sulla regolazione emotiva
✨ prevedibilità e coerenza relazionale

La teoria dell’attaccamento non sostituisce il modello neuropsicologico dell’ADHD: lo completa.
Aiuta a comprendere come una vulnerabilità neuroevolutiva venga vissuta e regolata all’interno delle relazioni significative 💙

Leggi l'articolo:
https://www.pecomcare.it/2026/05/adhd-e-attaccamento-relazioni-emozioni-e-sviluppo/

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18/05/2026

ADHD E PARLARE TANTO
Parliamo di come il funzionamento ADHD influisce sul linguaggio e sulla comunicazione. Spieghiamo perché le persone con ADHD tendono a parlare molto: i pensieri arrivano tutti insieme e cambiano direzione rapidamente, e parlare diventa un modo per mettere ordine, scaricare tensione e non perdere i pensieri. Affrontiamo le interruzioni involontarie, i cambi di argomento rapidi e come i bambini e i ragazzi con ADHD possono imparare il turno conversazionale e l'ascolto reciproco.

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15/05/2026

ADHD E ALIMENTAZIONE
Parliamo di come l'alimentazione può influenzare il funzionamento del cervello con ADHD. Scopriamo perché una colazione ricca di proteine e grassi buoni è migliore di una solo zuccherina, come evitare i cali energetici che causano irritabilità e fatica attentiva e perché strutturare orari regolari per i pasti è fondamentale. Vediamo insieme il ruolo della dopamina, della noradrenalina e degli omega tre nel supportare l'attenzione e la regolazione.

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✨🥖 IL PANE – Gianni Rodari 🥖✨Se io facessi il fornaio,vorrei cuocere il panecosì grande da sfamare tutta, tutta la gente...
11/05/2026

✨🥖 IL PANE – Gianni Rodari 🥖✨

Se io facessi il fornaio,

vorrei cuocere il pane

così grande da sfamare tutta, tutta la gente

che non ha da mangiare.

Un pane più grande del sole,
dorato, profumato come le viole.

Un pane così verrebbero a mangiarlo dall’India e dal Chili

i poveri, i bambini, i vecchietti e gli uccellini.

Sarà una data da studiare a memoria:
un giorno senza fame!

Il più bel giorno di tutta la storia. 🌍💛

🍞 Una poesia piccola, un messaggio enorme

Con parole semplici e profondamente umane, Gianni Rodari trasforma il pane in qualcosa che va oltre il cibo: simbolo di dignità, cura, condivisione e giustizia.

Questa poesia parla ai bambini, ma arriva dritta anche agli adulti. Ci ricorda che i bisogni essenziali non dovrebbero mai essere un privilegio, e che nessuno dovrebbe restare indietro.

🤝 Il pane diventa così il simbolo di una società più attenta agli altri.
🏡 È casa, famiglia, accoglienza.
💛 È il gesto concreto del “tu conti”.

In un tempo che corre veloce, fermarsi a leggere questi versi significa tornare all’essenziale: solidarietà, rispetto, umanità.

✨ Una poesia breve.
✨ Una riflessione enorme.
✨ Un sogno ancora attuale: un giorno senza fame.

30/04/2026

ADHD e disprassia,
due condizioni che spesso coesistono nei bambini. Analizziamo come la disprassia influisce sulla coordinazione motoria e la pianificazione dei movimenti, mentre l'ADHD riguarda la regolazione dell'attenzione e degli impulsi. Scopriamo insieme i segnali comuni, come l'impulsività e la goffaggine, e gli interventi più efficaci: valutazione accurata, psicomotricità, terapia occupazionale, strategie scolastiche e supporto psicologico.

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ADHD E ANSIA SOCIALE😰 L’ansia sociale è la paura intensa di essere giudicati, osservati o umiliati in pubblico.❗Può port...
27/04/2026

ADHD E ANSIA SOCIALE

😰 L’ansia sociale è la paura intensa di essere giudicati, osservati o umiliati in pubblico.
❗Può portare ad evitare contesti sociali, anche scolastici o lavorativi.

🔄 L’ADHD è un disturbo del neurosviluppo che influenza attenzione, autoregolazione e impulsività.
⚡ Chi ha ADHD può agire d’impulso, interrompere o distrarsi facilmente… e questo può generare giudizi negativi da parte degli altri.

Dove si incontrano ADHD e ansia sociale?
🧩 Molte persone con ADHD sviluppano ansia sociale nel tempo.
Perché?
➡️ Per esperienza di rifiuto, correzioni continue, derisione.
➡️ Per fatica nel seguire le regole implicite delle interazioni sociali.
➡️ Per difficoltà a “leggere” il comportamento altrui.

Esempi
👦 Un bambino che parla troppo in classe, viene zittito o preso in giro.
👧 Una ragazza adolescente che si isola per paura di dire “la cosa sbagliata”.
🧍‍♂️ Un adulto che evita le riunioni per non rischiare di interrompere o confondersi.

Le emozioni nascoste
😓 Dietro ai comportamenti “strani” ci sono spesso:
💔 Vergogna
😨 Paura di essere esclusi
😶 Evitamento per non esporsi al giudizio

Cosa possiamo fare?
✔️ Validare le emozioni, prima di correggere i comportamenti
✔️ Lavorare sull’autostima e sul senso di autoefficacia
✔️ Sostenere la consapevolezza delle proprie difficoltà… ma anche dei propri punti di forza
✔️ Insegnare abilità sociali in modo esplicito, non giudicante

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24/04/2026

TESTIMONIANZA_MAMMA_ADHD-DOMANDA_1

Dietro la parola ADHD c’è una storia che inizia con dubbi, preoccupazioni e tante domande.
Qui una mamma racconta il suo punto di vista: l’inizio del percorso, i primi segnali e il bisogno di comprendere per poter supportare al meglio i propri figli.


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ADHD e Creatività EsplosivaLa mente che vede oltreLe persone con ADHD spesso collegano idee in modi inaspettati, vedendo...
22/04/2026

ADHD e Creatività Esplosiva

La mente che vede oltre
Le persone con ADHD spesso collegano idee in modi inaspettati, vedendo possibilità dove altri vedono solo limiti.

Non una sola risposta, ma cento soluzioni diverse. Il cervello ADHD è un laboratorio di invenzioni continue.

Dalla noia alla creazione
La ricerca di stimoli spinge a creare, inventare, trasformare. Quando l’energia trova un canale… succedono magie.

Lato “esplosivo”
L’ispirazione può arrivare all’improvviso, travolgente e intensa… ma dura poco se non viene incanalata.

Come coltivarla
• Tenere un quaderno di idee sempre a portata di mano
• Usare timer per sessioni creative brevi
• Scegliere un progetto da approfondire

✨ Non è “troppo”: è potenza creativa
Con consapevolezza e strategie la creatività esplosiva dell’ADHD può diventare un grande punto di forza.


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Indirizzo

Corso Della Libertà 15,, Bolzano Bozen
Bolzano
39100

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 19:00
Martedì 08:00 - 19:00
Mercoledì 08:00 - 19:00
Giovedì 08:00 - 19:00
Venerdì 08:00 - 19:00

Telefono

+393403815716

Sito Web

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