Studio Benessere360

Studio Benessere360 Mi chiamo Paolo Molteni e sono dottore biologo nutrizionista, massaggiatore MCB e personal trainer.

21/07/2026

🚨 Ho preso una decisione
La serie dedicata alla Procreazione Medicalmente Assistita (PMA) sarà pubblicata solo sul mio canale YouTube
Ho scelto questa piattaforma perché permette di creare una raccolta di contenuti completa, ordinata e consultabile anche tra mesi o anni da chi inizierà questo percorso
L’obiettivo è mettere a disposizione informazioni basate sulle evidenze scientifiche che possano accompagnare le coppie lungo il loro percorso
👉 Se non vuoi perderti i prossimi episodi, ti aspetto anche su YouTube

07/07/2026

Abbiamo percorso insieme un viaggio fatto di infertilità, alimentazione, microbiota, stile di vita e Procreazione Medicalmente Assistita.
Se c’è un messaggio che vorrei lasciarvi è questo:
💚 La nutrizione non sostituisce la PMA, ma può rappresentare un importante supporto terapeutico
Oggi la ricerca ci mostra che alimentazione, stato infiammatorio, microbiota intestinale e metabolismo influenzano il terreno biologico su cui la medicina riproduttiva lavora
Non esiste una dieta capace di garantire una gravidanza. Esiste però la possibilità di intervenire su tutti quei fattori modificabili che la letteratura scientifica riconosce come rilevanti: ridurre l’infiammazione cronica di basso grado, correggere eventuali carenze nutrizionali, sostenere il microbiota, migliorare l’equilibrio metabolico e creare condizioni fisiologiche più favorevoli per affrontare un percorso di PMA
È proprio da questi principi che, negli anni, ho sviluppato un approccio nutrizionale specifico, costruito sull’esperienza clinica e sulle migliori evidenze scientifiche disponibili, perché ogni coppia ha una storia, un metabolismo e un microbiota diversi e merita un percorso realmente personalizzato
La medicina riproduttiva mette a disposizione strumenti straordinari
La nutrizione può contribuire a mettere il corpo nelle condizioni migliori per affrontare questo percorso
Perché ogni embrione merita il miglior ambiente possibile
E ogni coppia merita di sapere che, accanto alle terapie mediche, esistono strategie concrete per prendersi cura del proprio corpo in modo consapevole
 
📚 Le principali evidenze scientifiche a supporto dei contenuti trattati nel video sono riportate nel primo commento


 
 
 


27/06/2026

Abbiamo parlato di fertilità, emozioni, gravidanza e post parto
Ma il messaggio più importante è questo:
💚 La consapevolezza è libertà
La nutrizione non dovrebbe essere fatta di regole rigide, sensi di colpa o perfezione
Dovrebbe aiutarci a:
🥗 ascoltare il corpo
🥗 capire i nostri bisogni
🥗 nutrirci con equilibrio
🥗 prenderci cura di noi con maggiore gentilezza
Ogni corpo ha una storia diversa
Ogni percorso ha tempi diversi
La vera salute non nasce dal controllo
Nasce dalla conoscenza, dall’ascolto e dalla capacità di adattarsi alle diverse fasi della vita
Grazie per aver condiviso questo viaggio con me🌿
📌 Fonti
• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Mindful eating and healthy dietary patterns
• Mayo Clinic – Healthy lifestyle and wellbeing
• Epicentro ISS – Promozione della salute e stili di vita
• PubMed – Mindful eating and psychological wellbeing (PMID: 28347495)


 
 
 


22/06/2026

La salute non si costruisce in un giorno
E non si perde in un weekend
🌿 La parola chiave è continuità
🥗 Alcuni pilastri da coltivare nel tempo:
• Varietà alimentare
• Regolarità dei pasti
• Ascolto di fame e sazietà
• Prevenzione e controlli periodici
• Flessibilità e sostenibilità
💚 Il corpo cambia continuamente
La nutrizione deve imparare ad adattarsi con lui
Non serve essere perfetti
Serve avere un equilibrio a cui tornare, ogni volta che ne abbiamo bisogno
👉 Nel prossimo video chiuderemo questo percorso parlando di consapevolezza e libertà alimentare
📌 Fonti
• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Healthy dietary patterns and long-term wellbeing
• Mayo Clinic – Building healthy habits for life
• Epicentro ISS – Stili di vita e prevenzione
• PubMed – Sustainable dietary habits and long-term health outcomes (PMID: 33479499)


 
 
 


14/06/2026

La nutrizione non è solo “mangiare bene”.
Può diventare un gesto quotidiano di auto-cura🌿
🥗 Mangiare con calma, preparare pasti semplici e ascoltare il corpo aiuta a:
• Ridurre stress e infiammazione
• Migliorare digestione e assorbimento dei nutrienti
• Stabilizzare energia e umore
• Ritrovare un rapporto più sereno con il cibo
💚 Il benessere non nasce dalla perfezione, ma dalla continuità di piccoli gesti
Dopo percorsi intensi come PMA, gravidanza o post parto, il corpo non ha bisogno di essere controllato
Ha bisogno di essere sostenuto
👉 Nel prossimo video parleremo di equilibrio e continuità nel lungo termine.
📌 Fonti
• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Mindful nutrition and wellbeing
• Mayo Clinic – Healthy eating habits and stress reduction
• Epicentro ISS – Alimentazione e qualità della vita
• PubMed – Mindful eating, stress and metabolic health (PMID: 32074017)


 
 
 


01/06/2026

La nutrizione non dovrebbe essere una lotta contro il corpo
Dovrebbe essere un dialogo🌿
🥗 Consapevolezza alimentare significa:
• Riconoscere fame e sazietà
• Capire il legame tra emozioni e cibo
• Mangiare con più presenza e meno giudizio
• Ridurre stress digestivo e picchi glicemici
💚 Il mindful eating e il journaling alimentare non servono per controllarsi
Servono per conoscersi meglio
La vera nutrizione non è perfezione
È ascolto
👉 Nel prossimo video parleremo di nutrizione come gesto di auto-cura.
📌 Fonti
• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Mindful eating and nutrition
• Mayo Clinic – Healthy eating habits and awareness
• Epicentro ISS – Alimentazione consapevole e salute
• PubMed – Mindful eating and eating behaviors (PMID: 28347495)


 
 
 


22/05/2026

Nel post parto il nutrizionista non serve solo per “tornare in forma”
Serve per aiutare il corpo a recuperare equilibrio, energia e stabilità
🥗 Alcuni segnali da non sottovalutare:
• Stanchezza persistente
• Fame incontrollata o perdita di appetito
• Gonfiore e difficoltà digestive
• Cali energetici o sbalzi d’umore
• Rapidi cambiamenti di peso
La nutrizione può sostenere recupero fisico, microbiota, equilibrio ormonale e benessere mentale
💚 E quando serve, il lavoro integrato con psicologo e ostetrica diventa un aiuto prezioso
Chiedere supporto non è fragilità
È cura
👉 Nel prossimo modulo parleremo di consapevolezza alimentare e ascolto del corpo
📌 Fonti
• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Postpartum nutrition and recovery
• Mayo Clinic – Postpartum care and nutrition
• Epicentro ISS – Salute materna e post parto
• PubMed – Nutrition and maternal mental health in postpartum (PMID: 32739184)


 
 
 


16/05/2026

Ci sono messaggi che valgono più di mille parole
Perché dietro a quei numeri non ci sono solo ovociti
Ci sono speranze, attese, lacrime silenziose, paure e forza✨

“Prima della dieta erano stati prelevati solo 5 ovociti, di cui uno buono
Oggi 12 ovociti prelevati, 8 buoni e inseminati.”

No, la nutrizione non fa miracoli
Ma può creare un terreno più favorevole
Può sostenere il corpo, l’equilibrio ormonale, l’infiammazione, la qualità ovocitaria e il benessere generale durante un percorso delicato come quello della PMA

Ed è proprio questo che spesso si sottovaluta:
l’alimentazione non è solo “peso” o “calorie”.
È un messaggio biologico che diamo al nostro corpo ogni giorno

Quando si parla di infertilità di coppia, ogni dettaglio conta
E prendersi cura della propria nutrizione significa anche dire al proprio corpo:
“sono dalla tua parte”🤍

Questo messaggio mi ha emozionato profondamente
Perché dietro ogni percorso ci sono persone vere
E ogni piccolo passo avanti merita di essere celebrato





21/04/2026

Nel post parto il corpo cambia�E con lui cambia anche il rapporto con il cibo
💭 Fame emotiva, stanchezza, voglia di zuccheri�non sono debolezza. Sono segnali
🥗 Cosa può aiutare davvero:�• Pasti regolari → glicemia stabile�• Omega 3, magnesio, vitamine B → supporto al sistema nervoso�• Nutrizione semplice e sostenibile → meno stress, più equilibrio
😴 Il sonno ridotto altera gli ormoni della fame�Non è mancanza di volontà. È fisiologia.
La nutrizione, in questa fase, non serve per controllare�Serve per sostenere corpo e mente
👉 Nel prossimo video parleremo di quando rivolgersi a un nutrizionista nel post parto.
📌 Fonti�• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Nutrition and mental health�• Mayo Clinic – Postpartum mood and nutrition�• Epicentro ISS – Salute mentale nel post parto�• PubMed – Sleep deprivation, appetite and hormonal regulation (PMID: 18564298)

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26/03/2026

Allattare significa nutrire un altro essere umano attraverso il proprio corpo, ma non significa “mangiare di più”: significa nutrirsi meglio, con consapevolezza

🥗 Durante l’allattamento, il corpo ha bisogno di:
• Proteine di qualità
• Omega 3 (DHA)
• Vitamina D
• Vitamine del gruppo B, ferro e calcio
• Idratazione costante

Per sostenere energia, produzione di latte e benessere generale

💚 Ma è importante dirlo chiaramente:
non tutte le donne riescono o possono allattare

Le cause possono essere molte:
produzione di latte insufficiente, squilibri ormonali, parto complesso, stanchezza o difficoltà nell’attacco

👉 E questo non definisce il valore di una madre

Anche senza allattamento, la nutrizione resta fondamentale:
per recuperare energie, riequilibrare il corpo e sostenere il benessere emotivo

Perché nutrirsi significa prendersi cura di sé.
E una mamma sostenuta è una mamma più presente, più stabile, più serena

Il legame con il proprio bambino non passa solo dal latte, ma da tutto ciò che si costruisce ogni giorno: presenza, contatto, relazione

👉 Nel prossimo video parleremo di emozioni e appetito nel post parto

📌 Fonti
• World Health Organization – Breastfeeding and maternal health
• Mayo Clinic – Breastfeeding nutrition and challenges
• Epicentro ISS – Allattamento e salute materna
• PubMed – Factors associated with low milk supply (PMID: 26389183)





Indirizzo

Piazza San Martino 9
Bovisio Masciago
20813

Orario di apertura

Lunedì 07:00 - 20:00
Martedì 07:00 - 20:00
Mercoledì 07:00 - 20:00
Giovedì 07:00 - 20:00
Venerdì 07:00 - 20:00
Sabato 07:00 - 20:00

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