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Dott. Gatto Dietista & Personal Trainer

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Dott. Gatto Dietista & Personal Trainer

Sono un DIETISTA e PERSONAL TRAINER. Questa pagina nasce per offrire CONSIGLI utili riguardo ALIMENTAZIONE e ALLENAMENTO.

I servizi proposti comprendono: percorsi nutrizionali, percorsi di allenamento, lezioni di allenamento private

03/09/2026

Le banane la sera fanno ingrassare, punto.

🍌🐷

Bene, se hai creduto a questa nefandezza, forse il mio profilo non fa per te.
Mi piace dare spunti utili e sensati, non amo l’idea di accaparrarsi audience sparandola più grossa degli altri.

Però al contempo se ci hai creduto ma sei disposto a rivedere le tue credenze, questo e altri contenuti potrebbero fare per te.

Se vuoi beneficiarne anche in futuro segui
Instagram potrebbe non mostrarti più i miei video, che per ca**tà, potrebbe esser anche un bene 😂

Un abbraccio
Peace ✌🏻

03/09/2026

Trasformazione Pier

15 kg di peso buttati giù da un fisico stanco e sempre basso di energie.
Giornate senza una logica alimentare, dove il cibo prende il sopravvento e la consapevolezza di ciò non era pervenuta.

Ad un certo punto una scintilla, una voce da dentro: “BASTA, così non va più bene”.

Il decidere di mettersi in gioco, contattare un professionista di fiducia e iniziare la svolta.

Da lì tutto ha preso un’altra piega, l’iniziare ad alimentarsi con struttura e l’allenarsi con criterio hanno svoltato Pier come individuo.

Il peso sulla bilancia che scendeva, ma anche più energie, più voglia di fare, autostima, il capire che con la giusta testa e mappa da seguire, grandi cose sono in nostro potere.

E Pier su questo sta andando molto forte, e continuiamo a farlo!

Se vuoi anche tu dare una svolta alle tue giornate, cambiare il come ti vedi e anche il come ti senti

Scrivimi “INFO” in privato, e capiamo se questo percorso può fare al caso tuo, e darti quella soddisfazione che cerchi da tempo

Il Doc di fiducia 🖊️
Dott. Gatto Gianluca | Dietista e PT

27/08/2026

Se hai fame, mangia
Se non hai più fame, smetti

Il nostro corpo sa benissimo come comportarsi dinnanzi ad ogni situazioni, forzarlo non farà altro che comprometterne l’equilibrio nel lungo periodo

Se ti forzi continuamente a mangiare più del necessario, prima o poi qualche alterazione del tuo stato di salute arriverà a segnalartelo presentandoti il conto

E questo vale anche e sopratutto per i tuoi bimbi..

Seguimi se vuoi imparare a muoverti in questo marasma di fuffa informazione:

Magnifico libro di

21/08/2026

Le vacanze sono spesso una parentesi necessaria.
Per la mente, certamente. Un po’ meno per ciò che abbiamo costruito in palestra.

Il nostro organismo, purtroppo, non conserva ogni adattamento con la stessa premura con cui lo abbiamo conquistato.

Sono sufficienti anche 7-14 giorni lontano dai pesi perché qualcosa inizi a cambiare.

Non significa, come spesso si teme, perdere improvvisamente la massa muscolare costruita nei mesi precedenti. Il muscolo, però, può iniziare a svuotarsi di una parte delle proprie riserve di glicogeno e, insieme a esse, dell’acqua che contribuisce a conferirgli volume e pienezza.

Anche il sistema nervoso perde temporaneamente un po’ di confidenza con gesti, carichi e intensità che fino a pochi giorni prima gli erano familiari.

Ed è così che, tornando in palestra, ci si può osservare allo specchio un po’ più “scarichi” e percepire pesi abituali improvvisamente meno docili.

Ma non tutto è perduto, naturalmente.

Il modo in cui affrontiamo quei giorni può fare una differenza considerevole e permetterci di tornare ad allenarci avendo conservato molto più di quanto immaginiamo.

Commenta “ESTATE” e ti mando gratuitamente la mia guida:

“Come tornare in palestra senza aver perso forza e pienezza muscolare”

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11/08/2026

Vacanze e stop dalla palestra:

Ahimè il nostro corpo non è collaborativo, e basta fermarsi per 7-10 giorni per vedere peggioramenti fisici.

Il muscolo non perde vera massa muscolare, ma inizia a liberarsi di parte del glicogeno (e con sé acqua) ed essere meno efficace a livello neurale.

Tutto ciò porta a far si che una volta rientrato in sala pesi ci vorranno settimane per ritornare ai livelli antecedenti le vacanze.

Ma non tutto è perduto, se sai come affrontare questo periodo.

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31/07/2026

Vacanze e stop dalla palestra:

Non perdi vera massa muscolare, il corpo ricalibra lo stoccaggio di glicogeno e l’adattamento neurale.

Al ritorno vedrai sì i tuoi muscoli più piatti e perderai forza nel breve, ma tempo qualche settimana e ritorni al top.

Se però ti scoccia questa cosa e vuoi mantenere il tuo livello di fitness anche durante le vacanze..

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22/07/2026

L’integratore a costo zero che continui a disdegnare

Stai buttando un sacco di soldi nel bidone dell’organico, quando invece ti basterebbe mettere il muso in cucina per capire che tante delle cose che fanno la differenza sono già lì a guardarti indispettite

💌 scrivimi “CUCINA” in privato se vuoi capire come ottimizzare il tuo approccio all’alimentazione e smettere di sprecare soldi in baggianate

Fai un favore al tuo corpo e alla tua mente

Il tuo Dott di fiducia 🐈

18/06/2026

È vero che l’addome si fa a tavola??

Come tutti gli altri muscoli l’addome si fa in palestra, o a casa o qualunque altro posto.

Cosa però che non ci basta per farlo vedere.

Per ottenere ciò ci serve un approccio educato quando ci sediamo con le gambe sotto il tavolo.

In questo modo riusciamo a toglier quel dannato velo adiposo che tutti abbiamo se non facciamo qualcosa per estirparlo.

E solo facendo ciò possiamo permettere al nostro addome di sfoggiare tutta la sua magnificenza.

📩 Scrivimi “ADDOME” se vuoi capire come prosciugare la tua adiposità in eccesso e ottenere una forma fisica che ti dia più sicurezza e autostima.

15/06/2026

“Le banane ti fanno ingrassare!!”
Sì, se invece di mangiarle te le metti..

Ogni alimento ha un razionale a seconda del contesto, alcune cose fanno “male” in certi momenti e “bene” in altri.
Niente (o quasi) è circoscrivibile in assoluto al regno dei buoni o a quello dei cattivi.

La differenza la fa cosa mangi, quando e perché.

Scrivimi “BANANA” in privato se vuoi smetterla di finire nelle trappole dei fuffa guru, e vuoi intraprendere un affiancamento che ti porti a seguire lo stile alimentare migliore per te e i tuoi obiettivi.

Con affetto
Dott Gatto

13/06/2026

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