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Dr. Traversa Michele Biologo Nutrigenetista

Casa
Italia
Brescia
Dr. Traversa Michele Biologo Nutrigenetista

Biologo nutrizionista delle ginnaste agoniste Biologo Nutrizionista delle ginnaste

18/06/2026

Dietro ogni ginnasta c'è una famiglia.

Ci sono sveglie presto al mattino.

Allenamenti.

Gare.

Viaggi.

Pranzi mangiati di corsa.

Dubbi.

E tante domande che spesso rimangono senza risposta.

In questi anni ho avuto il privilegio di seguire centinaia di ginnaste e di confrontarmi ogni giorno con le loro famiglie.

Molto spesso, durante le consulenze, mi accorgo che le stesse preoccupazioni tornano continuamente:

"Mia figlia mangia abbastanza?"

"Perché arriva stanca agli allenamenti?"

"Come posso aiutarla durante l'estate?"

"Sta recuperando nel modo giusto?"

Da oggi nasce una nuova rubrica:

LE MAMME RACCONTANO

Ogni giovedì condividerò nelle storie esperienze reali, in forma anonima, di mamme e papà che vivono la ginnastica agonistica ogni giorno.

Perché a volte leggere la storia di un'altra famiglia può aiutare a trovare una risposta anche per la propria.

Se sei una mamma o un papà di una ginnasta, fammi sapere nei commenti:

Qual è la tua più grande preoccupazione in questo momento?

17/06/2026

I SOGNI NON HANNO ETÀ.

HANNO COSTANZA.

Quando vediamo una grande ginnasta eseguire un esercizio perfetto, è facile pensare che sia una questione di talento.

Ma quasi mai è così.

Dietro ogni risultato ci sono anni di allenamenti.

Giornate in cui tutto sembra facile.

E giornate in cui nulla funziona come dovrebbe.

Ci sono esercizi ripetuti centinaia di volte.

Cadute.

Paure.

Errori.

E la scelta di riprovarci ancora una volta.

I sogni non si realizzano perché arrivano al momento giusto.

Si realizzano perché qualcuno continua a lavorare per loro anche quando i risultati non si vedono ancora.

È questo che la ginnastica insegna ogni giorno alle nostre ragazze.

Che il talento aiuta.

Ma è la costanza che costruisce il futuro.

E spesso la differenza tra chi si ferma e chi raggiunge i propri obiettivi non è il talento.

È la capacità di continuare quando sarebbe più facile mollare.

Se hai una figlia che pratica ginnastica artistica o ritmica, scrivimi in DM la parola:

ESTATE

Ti invierò gratuitamente la guida con le 5 regole che consiglio alle famiglie per affrontare al meglio i mesi estivi senza compromettere salute, crescita e prestazione.

16/06/2026

Nel 2017 parlavo già di nutrigenetica.

Oggi, quasi 10 anni dopo, continuo a utilizzarla per personalizzare l'alimentazione di atleti, ginnaste e persone che vogliono migliorare salute e performance.

Un test genetico non dice cosa mangiare.

Aiuta a capire come il tuo organismo risponde a nutrienti, allenamento, recupero e integrazione.

La vera differenza la fanno l'interpretazione dei dati e la personalizzazione del percorso.

Se vuoi capire come utilizzo test DNA, microbiota intestinale e nutrizione personalizzata, scrivimi DNA in DM.

13/06/2026

Molti genitori pensano che per migliorare servano più allenamenti.

Molte ginnaste pensano che per migliorare serva allenarsi di più.

La verità?

A volte la cosa che manca di più non è un allenamento.

È una notte di sonno.

Durante il sonno il corpo recupera.

I muscoli si riparano.

Il cervello consolida gli apprendimenti.

L'energia si ricostruisce.

E tutto il lavoro fatto in palestra viene trasformato in adattamento e miglioramento.

Per questo l'estate rappresenta un'opportunità straordinaria.

Meno stress scolastico.

Orari più flessibili.

Più tempo per recuperare davvero.

Come nutrizionista vedo spesso ragazze che curano ogni dettaglio dell'allenamento ma trascurano le due cose che influenzano maggiormente la crescita e la performance:

alimentazione e sonno.

Eppure sono proprio queste le fondamenta su cui si costruisce una stagione di successo.

Perché non cresce di più chi si allena di più.

Cresce di più chi riesce a recuperare meglio.

Se hai una figlia che pratica ginnastica artistica o ritmica e vuoi capire come utilizzare l'estate per migliorare energia, recupero, composizione corporea e prestazione, scrivi:

ESTATE

in DM.

Ti spiegherò come funziona la call conoscitiva che svolgo con le famiglie delle ginnaste e valuteremo insieme la strategia migliore per arrivare a settembre nelle condizioni ideali.

12/06/2026

RED-S: quando il problema non è quanto ti alleni, ma quanta energia hai per recuperare.

Nella ginnastica si parla spesso di allenamento, tecnica e composizione corporea.

Molto meno spesso si parla di una domanda fondamentale:

La ginnasta sta assumendo abbastanza energia per sostenere crescita, recupero e prestazione?

Il Consensus Statement IOC 2023 sulla RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) evidenzia come una disponibilità energetica insufficiente possa influenzare numerosi aspetti della salute e della performance:

• Salute ossea
• Funzione ormonale e mestruale
• Sistema immunitario
• Recupero dagli allenamenti
• Prestazione sportiva

Il punto più importante riguarda le giovani atlete.

Durante crescita e pubertà il corpo ha bisogno di energia non solo per allenarsi, ma anche per svilupparsi correttamente.

Per questo motivo il peso corporeo, da solo, non è un indicatore affidabile dello stato di salute di una ginnasta.

Una ginnasta può apparire in forma e allo stesso tempo non assumere energia sufficiente per sostenere tutte le richieste del proprio organismo.

Cosa significa in pratica?

Per i genitori:
l'alimentazione non serve soltanto a migliorare il rendimento sportivo, ma a proteggere salute, crescita e futuro della propria figlia.

Per gli allenatori:
stanchezza persistente, recupero lento, infortuni frequenti e cali di prestazione non dovrebbero mai essere considerati normali.

Per le ginnaste:
mangiare adeguatamente non significa "mangiare troppo". Significa dare al corpo ciò di cui ha bisogno per esprimere il proprio potenziale.

Ricorda:
l'obiettivo non è essere più leggere.

L'obiettivo è essere più forti, sane e performanti nel lungo periodo.

Dr. Michele Traversa
Biologo Nutrizionista FGI

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11/06/2026

POV:

Non lavoro solo con le campionesse olimpiche.

Lavoro ogni giorno con le campionesse di domani.

Molti genitori vedono le foto che pubblico con atlete che hanno raggiunto i massimi livelli della ginnastica e pensano che il mio lavoro sia rivolto solo a loro.

La verità è molto diversa.

La maggior parte del mio tempo la trascorro accanto a bambine e ragazze che stanno costruendo il loro percorso.

Una gara alla volta.

Un allenamento alla volta.

Una difficoltà alla volta.

Perché ogni campionessa olimpica è stata prima una bambina con un sogno.

E ogni bambina merita di essere accompagnata nel modo giusto durante il proprio percorso di crescita.

Come nutrizionista, il mio obiettivo non è soltanto migliorare una prestazione.

È aiutare una giovane atleta a costruire un rapporto sano con alimentazione, sport, recupero e immagine corporea.

Perché il risultato più importante non è la medaglia.

È la persona che quella ragazza diventerà.

Se hai una figlia che pratica ginnastica artistica o ritmica e vorresti capire come aiutarla a vivere al meglio il periodo estivo tra allenamenti, alimentazione, recupero e crescita, scrivi:

ESTATE

in DM.

Ti spiegherò come funziona la call conoscitiva che svolgo con le famiglie delle ginnaste e valuteremo insieme se posso esservi d'aiuto.

11/06/2026

Pensi che lavori solo con le campionesse olimpiche.

In realtà, la maggior parte del mio lavoro è accanto a bambine e ragazze che ogni giorno entrano in palestra con un sogno.

Alcune arriveranno molto lontano.

Altre no.

Ma non è questo il punto.

Perché dietro ogni allenamento non c'è solo un esercizio da imparare.

C'è una ragazza che sta imparando la disciplina.

La costanza.

Il rispetto.

La capacità di rialzarsi dopo una caduta.

Da oltre dieci anni ho il privilegio di lavorare con ginnaste di ogni livello.

Dalle più giovani che affrontano la loro prima gara fino alle atlete che hanno rappresentato l'Italia ai massimi livelli.

E se c'è una cosa che ho imparato è questa:

il risultato più importante non è la medaglia.

È la persona che una ragazza diventa lungo il percorso.

Per questo non lavoro solo con le campionesse olimpiche.

Lavoro ogni giorno con le campionesse di domani.

E anche con quelle che non saliranno mai su un podio olimpico, ma che grazie allo sport diventeranno donne forti, consapevoli e resilienti.

Se hai una figlia che pratica ginnastica artistica o ritmica, scrivimi in DM la parola:

ESTATE

Ti invierò gratuitamente le 5 regole che consiglio alle famiglie per affrontare al meglio i mesi estivi senza compromettere salute, crescita e prestazione.

10/06/2026

DI CAMPIONESSE NE NASCERANNO POCHE.

È la realtà dello sport.

Ma ogni giorno, nelle palestre di tutta Italia, stanno crescendo ragazze che stanno imparando qualcosa di ancora più importante.

La disciplina di presentarsi ad allenamento anche quando sono stanche.

La resilienza di rialzarsi dopo una caduta.

La capacità di affrontare una gara con paura e farla comunque.

Il rispetto delle regole, delle compagne, degli allenatori e del proprio percorso.

Da oltre dieci anni ho il privilegio di lavorare accanto a giovani ginnaste e alle loro famiglie.

E se c'è una cosa che questo sport mi ha insegnato è che il risultato più importante non è una medaglia.

È la persona che una bambina diventa attraverso il percorso.

Perché quando le gare saranno finite e i punteggi saranno dimenticati, resteranno il carattere, la determinazione e i valori costruiti giorno dopo giorno.

E questo vale molto più di qualsiasi podio.

Qual è il valore più importante che la ginnastica sta insegnando a tua figlia?

Scrivilo nei commenti.

08/06/2026

Molti genitori pensano che l'estate sia il momento per "staccare completamente".

In realtà, nelle ginnaste agoniste, è spesso il periodo che fa la differenza tra chi a settembre riparte in crescita e chi deve rincorrere.

Non sto parlando di allenarsi di più.

Sto parlando di:

✔️ mantenere una buona routine alimentare
✔️ recuperare energie fisiche e mentali
✔️ sostenere la crescita e lo sviluppo
✔️ arrivare alla nuova stagione senza aver perso mesi di lavoro

L'errore che vedo più spesso?

Giugno: si rallenta troppo.
Luglio: si mangia "a caso".
Agosto: si cerca di recuperare in fretta.
Settembre: si fatica a ritrovare ritmo, energia e condizione.

L'estate non serve a fermarsi.

Serve a costruire le basi della prossima stagione.

Se hai una figlia che pratica ginnastica artistica o ritmica e vuoi capire come organizzare al meglio alimentazione, recupero e allenamenti estivi, scrivimi **ESTATE** in DM.

05/06/2026

SE DOVESSI SCEGLIERE SOLO 3 INTEGRATORI PER UNA GINNASTA IN ESTATE...

Dopo aver parlato di idratazione, crampi, elettroliti e Omega 3, qualcuno potrebbe chiedermi:

"Va bene Michele, ma se dovessi sceglierne solo 3?"

La mia risposta è questa.

1️⃣ ELETTROLITI

Soprattutto durante:
• allenamenti con molto caldo
• doppi allenamenti
• stage estivi
• sudorazione abbondante

Per aiutare a reintegrare i sali persi con il sudore.

2️⃣ MAGNESIO

Può essere utile in alcune situazioni specifiche per supportare:
• funzione muscolare
• sistema nervoso
• recupero
• qualità del sonno

Ma attenzione:
non tutti ne hanno bisogno e non tutti i magnesi sono uguali.

3️⃣ OMEGA 3

Uno degli integratori più sottovalutati.

Può rappresentare un valido supporto per:
• recupero
• gestione dell'infiammazione
• salute generale
• benessere articolare

Detto questo...

La cosa più importante che voglio lasciarti è un'altra.

Nessun integratore compenserà mai:

❌ una scarsa idratazione
❌ un'alimentazione insufficiente
❌ poche ore di sonno
❌ un recupero non adeguato

Prima le basi.

Poi l'integrazione.

Ed è proprio per questo che gli integratori devono sempre essere personalizzati.

L'età della ginnasta, il numero di allenamenti, l'alimentazione, il recupero e gli obiettivi fanno tutta la differenza.

Vuoi capire quali integratori potrebbero avere davvero senso per tua figlia e in quali dosi?

📩 Scrivimi **ESTATE** in DM e raccontami:
• età
• disciplina (artistica o ritmica)
• ore di allenamento settimanali

Ti dirò se vedo qualche aspetto su cui vale la pena ragionare.

Indirizzo

Via Caporalino 1/b
Brescia
25060

Orario di apertura

Lunedì	09:30 - 19:30
Martedì	09:30 - 19:30
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