Die Ernährungsberatung Il Consiglio Nutrizione

11/07/2024

Leider muss ich in meiner BIO eine Adresse eingeben.
Tatsächlich biete ich meine Beratung bevorzugt online an. Somit ist es egal woher Du kommst! Wir machen einen Online-Termin aus und ich berate Dich - weltweit!

Purtroppo devo inserire un indirizzo nella mia BIO.
In effetti, preferisco offrire i miei consigli online. Quindi non importa da dove vieni! Fisseremo un appuntamento online e ti consiglierò - in tutto il mondo!

Sfortunadamaint devo inserir un indirizz en la mia BIO.
Efetivamaint, preferisc far la mia consulenza online. Pertant, no fa nia differenza da dove tu vegnes! Fixem un appuntament online e ti consiglier - in dut il mond!

Unfortunately I have to enter an address in my BIO.
In fact, I prefer to offer my advice online. So it doesn't matter where you come from! We'll make an online appointment and I'll advise you - worldwide!

31/08/2023

Dash-Diät – Dieta DASH?
Was ist das jetzt wieder Neues?
Che c'è di nuovo?

Zuerst die Frage, für was steht das Akronym D A S H?
Innanzitutto la domanda: cosa significa l'acronimo D A S H?

„Dietary Approaches to Stop Hypertension" - Diät zum Stoppen von Bluthochdruck - Dieta per fermare la pressione alta

Und schon erklärt sich die Diät quasi von selbst. Es ist eine Diät, bei der man so ißt, dass der zu hohe Blutdruck wieder sinkt. Im Klartext bedeutet das in erster Linie Salzarm erssen. Denn fast immer ist für einen zu hohen Blutdruck - egal ob über- oder normalgewichtig - eine zu hohe Natriumaufnahme die Ursache. Und Natrium ist ein Bestandteil von unserem Speisesalz. Es setzt sich zusammen aus Natrium und Chlorid. Bei dieser Diät wird also darauf geachtet, die Natriumaufnahme deutlich zu reduzieren. Hierbei achtet man in erster Linie auf das Salt, aber ACHTUNG: auch einige Mineralwässer haben einen beachtlichen Anteil an Natrium. Auch dieses Wasser sollte bei Bluthochdruck nicht getrunken werden!

E la dieta si spiega da sola: si mangia in modo tale da far scendere nuovamente la pressione alta. In parole povere, questo significa principalmente cibo a basso contenuto di sale. Un elevato apporto di sodio è quasi sempre la causa della pressione alta, indipendentemente dal fatto che si sia in sovrappeso o di peso normale. E il sodio è un componente del nostro sale da cucina. È composto da sodio e cloruro. Con questa dieta, si presta attenzione a ridurre significativamente l'assunzione di sodio. Qui fate attenzione soprattutto al sale, ma ATTENZIONE: alcune acque minerali contengono anche una notevole percentuale di sodio. Quest'acqua non dovrebbe essere bevuta anche se hai la pressione alta!

26/08/2023

Ora sapete che sono una vera fanatica del mangiare meno ( -carb). Ho anche pubblicato un grafico qui, in cui le malattie hanno un effetto molto positivo sulla riduzione dei carboidrati!
Ora c'è un nuovo studio che ha dimostrato che omettere una forte riduzione dei carboidrati ha anche un effetto molto positivo sulla !
I risultati hanno mostrato che il numero mensile di di , la media del , la disabilità e il totale di dolore durante la fase di dieta sono diminuiti in modo misurabile rispetto alla linea di partenza.

Ancora una volta come breve informazione: basso contenuto di carboidrati ( -carb) significa ridurre significativamente il suo contenuto di carboidrati. Raccomando ai miei clienti di fare una pausa pranzo totale di 12 ore ogni giorno (ideale durante la notte) e di non mangiare carboidrati per 16 ore ogni giorno.
Quindi, se fai una normale colazione al mattino, mangi già molto meno pasta, riso e simili a mezzogiorno e NON hai carboidrati a partire dalle 15:00, allora hai una pausa carboidrati per 16 ore quando torni a fare colazione alle 7:00.
Cosa si può mangiare in questo periodo: verdure, insalata, carne, formaggio, yogurt, pesce...
Se vuoi saperne di più, fissa un appuntamento - anche online è possibile!

26/08/2023

Ihr wisst ja inzwischen, dass ich eine wahre Verfächterin davon bin, weniger ( -carb) zu essen.
Ich habe hier auch schon eine Grafik gepostet, bei welchen Krankheiten das Reduzieren von Kohlenhydraten sehr positiven Einfluß hat!

Jetzt gibt es eine neue Studie, die gezeigt hat, dass das Weglassen bzw. starke Reduzieren von Kohlenhydraten auch einen sehr positiven Einfluß auf hat!

Die Ergebnisse zeigten, dass die Anzahl der monatlichen , die durchschnittliche , die Behinderung als auch die während der im Vergleich zur Ausgangslinie messbar abnahmen.

Hier nochmal als kurze Info: Low-Carb bedeutet, seinen Kohlenhydratkosum deutlich zu reduzieren. Ich empfehle meinen Klienten jeden Tag eine Gesamt-Eß-Pause von 12 Stunden (ideal über Nacht) und jeden Tag 16 Stunden keine Kohlenhydrate zu essen.
Wenn du also morgens normal frühstückst, mittags schon deutlich weniger Nudeln, Reis u.ä, isst und ab ~ 15 Uhr KEINE Kohlenhydrate, dann hast Du, wenn du um 7 Uhr wieder frühstückst, 16 Stunden einen Kohlenhydratpause.
Was Du in dieser Zeit essen kannst: Gemüse, Salat, Fleisch, Käse, Joghurt, Fisch...
Willst Du es genauer wissen, dann vereinbare einen Termin - auch Online-Termin möglich!

15/08/2023

19/07/2023

Ein Elternabend im Kindergarten über GESUNDE ERNÄHRUNG FÜR DAS KINDERGARTENKINF. Auf dem Boden sehen die Mütter und Väter den Ernährungskreis.

Una reunione all'asilo sull'alimentazione sana per il bambino dell'asilo, sul pavimento le mamme e i padri vedono il cerchio nutrizionale.

09/05/2023

Brauchst Du ?

Pauschal kann ich das nicht mit JA oder NEIN beantworten.

Ich kann Dir aber folgendes sagen:
Bevor Du willkürlich viel Geld für vielversprechende Nahrungsergänzungsprodukte ausgibst 1) fühle in Dich, ob es Dir überhaupt "schlecht" geht, Dir also was fehlt! 2) Lasse eine Blutanalyse machen und Dir von einer Fachkraft (Arzt oder Ernährungsfachkraft) sagen, ob Dir etwas fehlt, was Du evtl. ergänzen solltest. 3) Prüfe, ob gravierende Mängel vorhanden sind, die unter Umständen schon Krankheiten ausgelöst haben (Kalziummangel - Ostheoporose). In diesem Fall bekommst Du Nahrungsergänzungsprodukte auf Rezept und in einer Dosis, die Du Dir ohne Rezept NICHT kaufen könntest! 4) Prüfe, ob Du Lebensmittel findest, die bei Verzehr den Mangel auch decken können.

Solltest Du trotzdem meinen, dass Du Nahrungsergänzungsprodukte brauchst, kaufe diese nicht wahllos, sonder erkundige Dich vorher. Welche Produkte können oder sollen zusammen eingenommen werden (die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K sollten immer mit Fett, wie Öl eingenommen werden). Wann sollen bestimmte Stoffe eingenommen werden (Magnesium sollte man idealerweise vor dem Schlafen einnehmen) und was bei bestimmten Produkten beachtet werden muss (Ballaststoffe benötigen sehr viel Wasser!).

Willst Du noch mehr wissen! Dann vereinabren einen Termin. Gerne mache ich auch ein Zoom.

12/04/2023

Guarda attentamente l'immagine! Questo è incredibile, che troppi fanno!
Se riduci il consumo di carboidrati (fino a un massimo del 25% della tua energia), puoi vedere nel grafico per quali malattie può aiutarti! Lo trovo sempre affascinante.
Ecco perché mi piace offrire di nuovo un in cui ti informerò su come nutrirti con -Carb (cioè con meno carboidrati), a cosa dovresti prestare attenzione e quali benefici questa dieta ti porterà! Il seminario si svolge a partire da 5 iscrizioni.
Il seminario online ha il suo prezzo che TU decidi! Tu mi paghi l'importo che il seminario è/era degno per te!
Non vedo l'ora di partecipare a un interessante seminario con i partecipanti interessati, di cui TU sei uno/una!
Se sei interessato, accedi tramite il mio sito web!
https://consiglinutrizionali.com/it/contatto