Nutrizionista Ilaria Cappellino

13/08/2026

Molti di voi mi chiedono: come gestisco l’alimentazione in vacanza?
Con equilibrio e serenità 🌊

Per alcuni la vacanza può essere vissuta con la paura di non avere la situazione “sotto controllo”.
Ma le ferie non sono un esame da superare.
Un aperitivo in spiaggia, un gelato in compagnia, una pizza organizzata all’ultimo momento: non sono errori. Sono ricordi.

A settembre ritroverai le tue abitudini, con calma.
Adesso concentrati su poche cose semplici: bevi acqua a sufficienza, non far mangiare frutta e verdura ai pasti, muoviti quando il caldo lo permette.
Il resto lascialo scorrere, come le onde 🌞

Salva questo post per quando ti serve, e raccontami nei commenti: qual è il tuo rapporto con il cibo in vacanza?

24/04/2026

Buongiorno, sono qui per presentarmi: sono Ilaria biologa nutrizionista e mi trovate a Caluso nello studio Margherita in via Martiri d’Italia 5. Il mio motto: nutrizione giusta per ogni fase della vita. Ti aiuterò a mettere la tua salute al centro attraverso un percorso personalizzato e sostenibile.
Per info e prenotazioni: 331 192 2667

🌿 Benvenuti nel mio spazio dedicato alla nutrizione consapevole 🌿

Sono la Dott.ssa Ilaria Cappellino, biologa nutrizionista.
Aiuto persone e famiglie a ritrovare il proprio equilibrio attraverso percorsi personalizzati, costruiti su solide basi scientifiche e tanto ascolto 🤍

Credo che mangiare bene non significhi rinunciare, ma imparare a conoscersi.
Ogni percorso è unico, proprio come la storia di chi si affida a me.

Mi occupo di:
🥗 Prima visita nutrizionale
📊 Analisi della composizione corporea
👩‍👧‍👦 Educazione alimentare per bambini e famiglie
👶 Consulenze per lo svezzamento

Se senti che è il momento di prenderti cura di te, scrivimi in privato 📩
Iniziamo insieme il tuo percorso 🌾

23/04/2026

Buongiorno sono qui per presentarmi: sono Ilaria, biologa nutrizionista e mi trovate a Caluso in via Martiri d’Italia 5.
Per informazioni e prenotazioni 331 1922667.

🌿 Benvenuti nel mio spazio dedicato alla nutrizione consapevole 🌿

Sono la Dott.ssa Ilaria Cappellino, biologa nutrizionista.
Aiuto persone e famiglie a ritrovare il proprio equilibrio attraverso percorsi personalizzati, costruiti su solide basi scientifiche e tanto ascolto 🤍

Credo che mangiare bene non significhi rinunciare, ma imparare a conoscersi.
Ogni percorso è unico, proprio come la storia di chi si affida a me.

Mi occupo di:
🥗 Prima visita nutrizionale
📊 Analisi della composizione corporea
👩‍👧‍👦 Educazione alimentare per bambini e famiglie
👶 Consulenze per lo svezzamento

Se senti che è il momento di prenderti cura di te, scrivimi in privato 📩
Iniziamo insieme il tuo percorso 🌾

22/04/2026

22/04/2026

Con questo post volevo precisare che nutrizionista non è sinonimo di dieta e perdita di peso.
Ci possono essere tanti obiettivi diversi legati a un percorso nutrizionale e tutti validi. Se questo post ti è piaciuto, salvalo e scrivimi nei commenti quale aspetto ti interessa di più…

25/03/2026

Come imposto la prima visita nutrizionale?
✨Durante la prima visita è importante che si stabilisca un rapporto di fiducia e serenità. Non troverai giudizi, ma ascolto sincero ed empatia.
⏰Dura circa un’ora, a volte i tempi si allungano se c’è la necessità.
📋Inizia con un’anamnesi dettagliata sullo stato di salute complessivo, eventuali patologie diagnosticate, presa visione degli ultimi esami del sangue, ma non solo: anche quanto e come dormi, il tuo ciclo mestruale ci danno indicazioni utili e molto altro.
🥗 Segue l’analisi delle tue abitudini alimentari, gli orari della tua giornata lavorativa e le abitudini del weekend.
⛹️‍♂️ Il mio compito è quello di incoraggiarti a fare attività fisica adeguata all’età e alle tue inclinazioni.
Se sei già uno sportivo, posso adeguare il tuo piano nutrizionale ai tuoi allenamenti.
👩‍🔬Con il tuo consenso, rileviamo le misure antropometriche: peso, altezza e circonferenze.
Inoltre, possiamo eseguire l’esame bioimpedenziometrico che ci permette di misurare la tua composizione corporea, ovvero quantità di massa magra, massa grassa e idratazione.
🎯Infine decidiamo quando impostare il successivo controllo e su cosa focalizzarci nelle settimane che seguono.
💫Non serve fare tutto bene sempre, ma il meglio che si può ogni giorno.
Se vuoi saperne di più scrivimi 😊

27/02/2026

🥳💐Primavera in cammino💐🥳

L’associazione Amici dei Sentieri di Brozolo ha organizzato nei prossimi mesi delle passeggiate sul territorio in compagnia di professionisti della Salute, che saranno a disposizione dei partecipanti durante tutto l’incontro, anche in forma individuale. La partecipazione non ha vincoli d’età. Per avere informazioni e iscriversi si può contattare il n. 342 00 00 896.
Il costo è di €5 per ogni passeggiata o di €15 per l’iscrizione a 4 passeggiate.
Al termine di ogni percorso verrete accolti da una merenda e da gadget.
La durata totale dell’attività sarà di circa 2 ore.
Vi aspettiamo 😄