Claudia Melis Biologa Nutrizionista

Claudia Melis Biologa Nutrizionista Consulenza nutrizionale, educazione alimentare ed elaborazione di piani alimentari personalizzati.

Biologa Nutrizionista
Laurea Magistrale in Biologia Cellulare e Molecolare
Master in Nutrizione e Dietetica applicata
Iscritta all'Ordine Nazionale dei Biologi

Servizi:
- Piani nutrizionali personalizzati;
- Valutazione dei fabbisogni nutrizionali;
- Rilevazione delle misure Plicometriche (stima massa grassa);
- Educazione alimentare;
- Programmi alimentari personalizzati per sovrappeso, obesità, gravidanza e allattamento.

Abbiamo bisogno di praticità.Perciò a volte mi capita di mangiare una piadina per pranzo o per cena. Abbiamo già appurat...
01/09/2026

Abbiamo bisogno di praticità.
Perciò a volte mi capita di mangiare una piadina per pranzo o per cena.

Abbiamo già appurato che nessun alimento va vietato, ma quello che conta è il contesto in cui lo inserisci.
Ed è quello che cerco di insegnare durante i nostri percorsi.

La piadina può essere un’ottima base per un pasto bilanciato, veloce e pratico.

L’importante è come la farcisci: se abbini una fonte proteica, delle verdure e magari anche un grasso buono, ottieni un piatto completo e saziante.

Evitiamo l’errore di ridurre tutto a “quante calorie ha”.
Mangiare bene è molto di più: è organizzazione, varietà e piacere.

Hai una farcitura creativa da suggerire? Scrivila nei commenti!

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dieta

Non ci si pesa dopo le vacanze!Non ci si pesa dopo le vacanze!Non ci si pesa dopo le vacanze!Le diete detox non esistono...
25/08/2026

Non ci si pesa dopo le vacanze!
Non ci si pesa dopo le vacanze!
Non ci si pesa dopo le vacanze!

Le diete detox non esistono!
Le diete detox non esistono!
Le diete detox non esistono!

Sono la prima che durante queste ferie ha trascurato frutta e verdura, mangiato più carne del dovuto, inserito i legumi in sporadiche insalate e dormito meno del necessario!

Va bene, le ferie sono una piccola parentesi (purtoppo?!) della mia vita. Da qui però possiamo ripartire!
Come? Riprendendo la mia routine semplice.

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Nutrizionista Cagliari
quartu
Sanluri
San Gavino

Chissà perché nelle ultime due settimane ho avuto tante richieste riguardo la pasta konjac! Mi sono persa qualche offert...
06/08/2026

Chissà perché nelle ultime due settimane ho avuto tante richieste riguardo la pasta konjac!
Mi sono persa qualche offerta in qualche catena di supermercati? 🧐

Comunque.. ok, parliamone!

In realtà c’è poco da dire: se vi piace mangiatela, ma non fatelo convinti di sostituire la pasta.

É un pasto molto diverso, ricco di fibre e povero di tutto il resto.

In alcuni contesti potrebbe essere anche utile, ma i carboidrati e le proteine che dovreste prendere dalla pasta e che state togliendo con la konjac andrebbero recuperate negli altri pasti.

Perché i carboidrati sono importantiiiiiiiii!!!
Servono per dare energia al nostro corpo e al nostro cervello.

L’avete mai comprata? E se si, vi piace? La comprate regolarmente? Come la condite?

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nutrizionistasangavino
Konjac

Leggere i commenti sotto certi post è sempre un esercizio di pazienza. Forse dovrei smettere di farlo, ma ogni tanto lo ...
04/08/2026

Leggere i commenti sotto certi post è sempre un esercizio di pazienza. Forse dovrei smettere di farlo, ma ogni tanto lo faccio per capire se qualcosa sta cambiando.

La scienza è concorde: l’obesità è una patologia cronica, da diagnosticare e curare. Ma il popolo di Facebook non ci sta! Ha deciso che basta muoversi di più e mangiare meno e basta la forza di volontà!

Una soluzione così semplice, no? Eppure il problema é così grande e l’obesità coinvolge una grande fetta di popolazione.

Da quando poi sono arrivati i farmaci i giudizi sono ancora di più e ancora più severi.

Perché una persona con obesità ha sempre colpe: sia se non dimagrisce, sia se raggiunge il suo risultato nel modo che il popolo dei social ha deciso NON CORRETTO.

Che fatica!

Durante le consulenze si parla spesso di brucia grassi.. FUNZIONANO? Diciamo così: qualche ingrediente dà una spintarell...
08/07/2026

Durante le consulenze si parla spesso di brucia grassi..

FUNZIONANO?
Diciamo così: qualche ingrediente dà una spintarella reale ma piccola, altri sono soprattutto marketing ben confezionato e diciamo che il prezzo non vale la candela!

La verità é che nessuna capsula sostituisce il deficit calorico! Senza quello non c’è brucia grassi che tenga!

Se stai valutando un integratore, chiedimi pure prima di comprarlo, spesso costa meno la domanda del prodotto 😅

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🍉 Era arrivata in finale nel torneo delle verdure, battuta solo dalla pesca. Ho deciso di dedicarle un post, anche perch...
01/07/2026

🍉 Era arrivata in finale nel torneo delle verdure, battuta solo dalla pesca.

Ho deciso di dedicarle un post, anche perché il 90% dei pazienti mi fanno la stessa domanda: “l’anguria la posso mangiare?”.

Si, potete 😊 vi aiuta anche ad idratarvi!

Ricordatevi che in una giornata sono consigliati 400- 500 g di frutta, che potete inserire anche nelle insalatone!

FA CALDO!E non hai voglia di cucinare!I giorni così esistono. Fanno parte del percorso tanto quanto quelli in cui tutto ...
26/06/2026

FA CALDO!

E non hai voglia di cucinare!

I giorni così esistono. Fanno parte del percorso tanto quanto quelli in cui tutto fila liscio.

Ma c’è una cosa che voglio che tu tenga a mente: il piano alimentare é uno strumento da cui partire per iniziare a conoscerti e capire cosa funziona davvero per te.

L’obiettivo finale è arrivare a non averne più bisogno, perché hai imparato a gestire anche i giorni no, senza sentirti in colpa e senza buttare tutto.

Ci lavoriamo insieme, un giorno difficile alla volta.

💬 Qual è il tuo momento più difficile della giornata da gestire?

I bambini imparano a mangiare guardandoci, non ascoltandoci. Nel post parlo di quanto il nostro rapporto col cibo influe...
24/06/2026

I bambini imparano a mangiare guardandoci, non ascoltandoci. Nel post parlo di quanto il nostro rapporto col cibo influenzi quello dei nostri figli, piú di quanto pensiamo.

☎️ +39 3715756357
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I bambini imparano a mangiare guardandoci, non ascoltandoci. Nel post parlo di quanto il nostro rapporto col cibo influe...
24/06/2026

I bambini imparano a mangiare guardandoci, non ascoltandoci. Nel post parlo di quanto il nostro rapporto col cibo influenzi quello dei nostri figli, più di quanto pensiamo.

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nutrizionistasangavino

Indirizzo

Via Giosuè Carducci 22
Cagliari
09125

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00

Telefono

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Sito Web

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