NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara

NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara, Medicina e salute, Cagliari.

๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€โš•๏ธTeoria e pratica della Scienza Alimentare ed Erboristica ๐Ÿฅ‘๐ŸŒฟ

โœจ Cosa troverai qui ogni settimana?

๐Ÿฅ—Ricette Sane e Gustose
๐ŸŒฑ Segreti e Rimedi Erboristici
๐ŸŒธ Fiori di Bach & Emozioni
๐Ÿง˜ Pillole di Benessere

15/07/2026

๐Ÿ ๐—Ÿ๐—” ๐—ฉ๐—˜๐—ฅ๐—œ๐—ง๐—”' ๐—ฆ๐—จ๐—Ÿ๐—Ÿ๐—” ๐—ฃ๐—”๐—ฆ๐—ง๐—” ๐—ฃ๐—ฅ๐—ข๐—ง๐—˜๐—œ๐—–๐—”๐Ÿ‘‡ ๐˜๐˜ข๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ท๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฐ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ข ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ญ ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ฑ๐˜ช๐˜ฐ ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜‰๐˜ข๐˜ณ๐˜ช๐˜ญ๐˜ญ๐˜ข ๐˜—๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ช๐˜ฏ+? Mettiamo i fatti sul piatto.

๐ŸŸข ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ๐—–๐—›๐—˜' ๐—ฆ๐—œ:
๐Ÿ”น 16g di proteine reali in un piatto da 80g.
๐Ÿ”น Gusto e tenuta di cottura identici alla pasta normale (addio effetto "pappa" della pasta di legumi).
๐Ÿ”น Sazia tantissimo.
๐Ÿ”น Riduce il picco glicemico.

๐Ÿ”ด ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ๐—–๐—›๐—˜' ๐—ก๐—ข:
๐Ÿ”ธ La scatola รจ da 400g e non 500g (occhio al prezzo al kg!).
๐Ÿ”ธ Le calorie restano le stesse della pasta normale (~354 kcal).
๐Ÿ”ธ Non รจ un cibo "dietetico".
๐Ÿ”ธ Economica... non lo รจ.

โš ๏ธ ๐—œ๐—Ÿ ๐——๐—˜๐—ง๐—ง๐—”๐—š๐—Ÿ๐—œ๐—ข ๐—ฆ๐—˜๐—š๐—ฅ๐—˜๐—ง๐—ข ๐—–๐—›๐—˜ ๐— ๐—œ ๐—˜' ๐—ฆ๐—™๐—จ๐—š๐—š๐—œ๐—ง๐—ข ๐—ก๐—˜๐—Ÿ ๐—ฉ๐—œ๐——๐—˜๐—ข:
Se guardi attentamente la tabella nutrizionale al secondo 0:23 del Reel, noterai che i carboidrati scendono solo del 11%. Questo significa che NON รจ una pasta low-carb, ma semplicemente una pasta normale arricchita con farina di piselli. Chi ha una dieta molto stretta deve comunque pesare tutto al grammo!

๐Ÿ’ฌ ๐˜—๐˜ˆ๐˜™๐˜“๐˜๐˜ˆ๐˜”๐˜–๐˜•๐˜Œ ๐˜•๐˜Œ๐˜ ๐˜Š๐˜–๐˜”๐˜”๐˜Œ๐˜•๐˜›๐˜! ๐Ÿ‘‡
Ho una domanda per te:
๐ŸงLa usi (o la useresti) per comoditร  e velocitร ? ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธOppure non ti convince e preferisci evitarla? Perchรฉ? โŒ
๐—ฆ๐—ฐ๐—ฟ๐—ถ๐˜ƒ๐—ถ๐—บ๐—ถ ๐—พ๐˜‚๐—ถ ๐˜€๐—ผ๐˜๐˜๐—ผ ๐—ผ๐—ด๐—ป๐—ถ ๐˜๐˜‚๐—ฎ ๐—ฐ๐˜‚๐—ฟ๐—ถ๐—ผ๐˜€๐—ถ๐˜๐—ฎ' ๐—ผ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฝ๐—น๐—ฒ๐˜€๐˜€๐—ถ๐˜๐—ฎ': ๐—ฟ๐—ถ๐˜€๐—ฝ๐—ผ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ๐—ผ' ๐—ฎ ๐˜๐˜‚๐˜๐˜๐—ถ ๐—ถ ๐—ฐ๐—ผ๐—บ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฟ๐—ถ๐˜€๐—ผ๐—น๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜ƒ๐—ถ ๐—ผ๐—ด๐—ป๐—ถ ๐—ฑ๐˜‚๐—ฏ๐—ฏ๐—ถ๐—ผ! ๐Ÿ‘‡

03/07/2026

๐Ÿ–๏ธ ๐—•๐—ข๐—ช๐—Ÿ ๐—˜๐—ฆ๐—ง๐—œ๐—ฉ๐—” "๐—ฆ๐—–๐—จ๐——๐—ข ๐—ฆ๐—ข๐—Ÿ๐—”๐—ฅ๐—˜" ๐ŸŒž ~ ๐˜๐˜ฅ๐˜ณ๐˜ข๐˜ต๐˜ข, ๐˜š๐˜จ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ง๐˜ช๐˜ข ๐˜ฆ ๐˜—๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ฆ๐˜จ๐˜จ๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ญ๐˜ฆ ~ NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara
Ti svolto il pranzo al mare con questo piatto super bilanciato, leggero, non causa abbiocco ed รจ ricchissimo di benefici (alcuni segreti):
๐Ÿ“‰ ๐˜Š๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ต๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ช ๐˜ค๐˜ข๐˜ญ๐˜ช ๐˜ฅ๐˜ช ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ
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๐Ÿƒ ๐˜ˆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ช ๐˜Ž๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ง๐˜ช๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ
๐Ÿ’†๐Ÿผโ€โ™€๏ธ ๐˜—๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ท๐˜ช๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฆ ๐˜ญ'๐˜ช๐˜ฏ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ค๐˜ค๐˜ฉ๐˜ช๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฐ
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รˆ una ricetta vegana al 100%, cosรฌ semplice che si prepara in 7 minuti, non devi cucinare nulla e si consuma comodamente in una box con una sola posata โœ… ๐Ÿ–๏ธ
๐Ÿ“ฒ ๐’๐€๐‹๐•๐€ ๐ˆ๐‹ ๐‘๐„๐„๐‹ ๐ž ๐ฌ๐ž๐ ๐ฎ๐ข๐ฆ๐ข ๐ฉ๐ž๐ซ ๐š๐ฅ๐ญ๐ซ๐ž ๐ข๐๐ž๐ž ๐ ๐ฎ๐ฌ๐ญ๐จ๐ฌ๐ž, ๐ฌ๐š๐ง๐ž ๐ž ๐š๐๐š๐ญ๐ญ๐ž ๐ญ๐ฎ๐ญ๐ญ๐š ๐ฅ๐š ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ ๐ฅ๐ข๐š โ™ฅ๏ธ

๐Ÿฅฃ INGREDIENTI x 2
140g Cous Cous
160g Lenticchie cotte (1lattina sgocciolata)
1 Fi*****io grande
2 cucchiai Semi di Zucca
2 cucchiai Olio EVO
1/2 Limone in Succo
1/2 Cipolla

๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€โš•๏ธ๐—œ๐—น ๐˜๐—ฟ๐˜‚๐—ฐ๐—ฐ๐—ผ ๐—ฑ๐—ฒ๐—น๐—น๐—ฎ ๐——๐—ผ๐—ฐ:
Non saltare il succo di limone alla fine! La vitamina C รจ la chiave per assorbire tutto il ferro contenuto nelle lenticchie! ๐Ÿ‹

๐Ÿ’ก L'accostamento di questi ingredienti non รจ casuale, ogni alimento aiuta l'altro a funzionare meglio.
๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐—–๐—ข๐— ๐— ๐—˜๐—ก๐—ง๐—” ๐—–๐—ข๐—ก "๐—•๐—˜๐—ก๐—˜๐—™๐—œ๐—–๐—œ" ti invierรฒ la guida comoleta per ogni singolo ingrediente e come lavorano in squadra per il tuo benessere! Impararerai tante cose nuove ๐Ÿ’™

18/06/2026

โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅ๐—œ๐—น ๐— ๐—˜๐—ง๐—ข๐——๐—ข ๐—™๐—ก๐—ฃ๐—• ๐—ป๐—ฎ๐˜€๐—ฐ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฎ๐—น๐—น๐—ฎ ๐— ๐—œ๐—” ๐—ฆ๐—ง๐—ข๐—ฅ๐—œ๐—” ...
Ti sei mai chiesto perchรฉ le solite diete rigide falliscono nel tempo?
La risposta รจ semplice: si concentrano solo sulle calorie, dimenticando chi sei tu.

Il mio Metodo FNPB nasce proprio (da un'esperienza personale) per superare questo limite attraverso 3 Pilastri Sinergici fondamentali:

๐Ÿ›๏ธ ๐—™๐—œ๐—ง๐—ข๐—ง๐—˜๐—ฅ๐—”๐—ฃ๐—˜๐—จ๐—ง๐—œ๐—–๐—ข: L'utilizzo strategico del potere terapeutico e curativo della fitoterapia. Un supporto naturale e mirato per sostenere le funzioni metaboliche e purificare l'organismo.
๐Ÿ›๏ธ๐—ก๐—จ๐—ง๐—ฅ๐—œ๐—ญ๐—œ๐—ข๐—ก๐—”๐—Ÿ๐—˜ (๐—”๐—น๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐—–๐—ผ๐—ป๐˜€๐—ฎ๐—ฝ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ฒ): Focus sulla nutrizione biologica finalizzata al dimagrimento. Alimenti vivi che nutrono le cellule, sbloccano il metabolismo.
๐Ÿ›๏ธ ๐—ฃ๐—ฆ๐—œ๐—–๐—ข๐—•๐—œ๐—ข๐—Ÿ๐—ข๐—š๐—œ๐—–๐—ข (๐— ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ ๐—ฒ๐—ฑ ๐—˜๐—บ๐—ผ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ถ): L'integrazione della Floriterapia di Bach per riequilibrare la mente e l'anima. Fondamentale per agire sull'asse intestino-cervello, gestire lo stress e superare la fame nervosa o lo sfogo emotivo sul cibo. Integro il rispetto assoluto della propria bio-individualitร  e dei ritmi naturali.

Quando curiamo il corpo ascoltando le emozioni, il benessere e il dimagrimento diventano la naturale conseguenza di un ritrovato equilibrio interno.

๐Ÿ‘‰ ๐—š๐—จ๐—”๐—ฅ๐——๐—” ๐—œ๐—Ÿ ๐—ฅ๐—˜๐—˜๐—Ÿ per conoscere la mia storia di rinascita e scoprire come ho ritrovato il benessere biologico ed emotivo grazie a questo metodo.

โค๏ธ ๐—ฆ๐—บ๐—ฒ๐˜๐˜๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—น๐—ฒ ๐—ฐ๐—ฎ๐—น๐—ผ๐—ฟ๐—ถ๐—ฒ ๐—ฒ ๐—ถ๐—ป๐—ถ๐˜‡๐—ถ๐—ฎ ๐—ณ๐—ถ๐—ป๐—ฎ๐—น๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ ๐—ฎ๐—ฑ ๐—ฎ๐˜€๐—ฐ๐—ผ๐—น๐˜๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ถ๐—น ๐˜๐˜‚๐—ผ ๐—ฐ๐—ผ๐—ฟ๐—ฝ๐—ผ! โœจ

08/06/2026

๐Ÿซ ๐—–๐—œ๐—ข๐—ž๐—ข ๐—ฉ๐—˜๐—š ๐—–๐—œ๐—”๐— ๐—•๐—˜๐—Ÿ๐—Ÿ๐—ข๐—ก๐—˜ ~ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ป๐˜ข ๐˜ถ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ข, ๐˜ฃ๐˜ถ๐˜ณ๐˜ณ๐˜ฐ ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ป๐˜ข ๐˜ป๐˜ถ๐˜ค๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฐ ~ Pensavi che per stare a dieta bisognasse rinunciare al cioccolato? Ti sbagli! ๐Ÿ˜‰ .
Questo ciambellone non รจ solo goloso e soffice, ma รจ un vero alleato per il tuo benessere:
๐ŸฉธZero picchi glicemici ๐Ÿซ€Amico del cuore
โ˜๏ธ Super digeribile ๐Ÿคฉ Umore al top
รˆ una ricetta cosรฌ semplice che potete prepararla insieme ai vostri bambini per una merenda sana e divertente! ๐Ÿฅฃ๐Ÿ‘ถ
๐Ÿ“ฒ ๐’๐€๐‹๐•๐€ ๐ˆ๐‹ ๐‘๐„๐„๐‹ ๐ž ๐ฌ๐ž๐ ๐ฎ๐ข๐ฆ๐ข ๐ฉ๐ž๐ซ ๐š๐ฅ๐ญ๐ซ๐ž ๐ข๐๐ž๐ž ๐ ๐ฎ๐ฌ๐ญ๐จ๐ฌ๐ž, ๐ฌ๐š๐ง๐ž ๐ž ๐š๐๐š๐ญ๐ญ๐ž ๐ญ๐ฎ๐ญ๐ญ๐š ๐ฅ๐š ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ ๐ฅ๐ข๐š โ™ฅ๏ธ

๐Ÿซ INGREDIENTI
360g Farina
150g Eritritolo
60g Cacao amaro
24g Lievito per dolci (circa 1 bustina e mezzo)
150ml Olio
420ml Latte vegetale

๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€๐Ÿณ Unire prima tutti gli ingredienti secchi e poi quelli liquidi, mescolare fino ad ottenere un composto omogeneo e poi versare in uno stampo adatto. Cuocere in forno a 165ยฐC per 45min (fare la prova dello stecchino) e GNAM! ๐Ÿ˜‹

@๐—ง๐—”๐—š๐—š๐—” ๐—ผ ๐—œ๐—ก๐—ฉ๐—œ๐—” ad un amico che ama i dolci a dieta๐Ÿค๐Ÿฐ
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๐Ÿ›’ Trovi l'eritritolo (0 calorie, adatto ai diabetici) ad un prezzo piccolissimo nella Lista Amazon dei prodotti che consiglio - commenta con ๐—ก๐—ข๐—ฆ๐—จ๐—š๐—”๐—ฅ per ricevere piรน info!


22/05/2026

๐Ÿฐ ๐—ง๐—œ๐—ฅ๐—”๐— ๐—œ๐—ฆ๐—จ' ๐—Ÿ๐—œ๐—š๐—›๐—ง ~ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ป๐˜ข ๐˜ป๐˜ถ๐˜ค๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฐ ๐˜จ๐˜ถ๐˜ด๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ช๐˜จ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ข๐˜ญ๐˜ฆ ~ NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara
Ecco la ricetta light di un tiramisรน proteico, fresco e leggero, dal gusto originale e velocissimo da preparare!
๐Ÿ“ฒ ๐’๐š๐ฅ๐ฏ๐š ๐ฅ๐š ๐ซ๐ข๐œ๐ž๐ญ๐ญ๐š ๐ž ๐’๐ž๐ ๐ฎ๐ข๐ฆ๐ข ๐ฉ๐ž๐ซ ๐š๐ฅ๐ญ๐ซ๐ž ๐ข๐๐ž๐ž ๐ ๐ฎ๐ฌ๐ญ๐จ๐ฌ๐ž ๐ฆ๐š ๐ฌ๐š๐ง๐ž ๐ž ๐š๐๐š๐ญ๐ญ๐ž ๐ญ๐ฎ๐ญ๐ญ๐š ๐ฅ๐š ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ ๐ฅ๐ข๐š โ™ฅ๏ธ

๐Ÿฐ INGREDIENTI
Q.b. Fette Biscottate Integrali
1 Uovo
30g Eritritolo
200g Ricotta Light
Scorza d'arancio/limone
Caffรจ
Cacao Amaro

๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€๐Ÿณ M***a le uova con l'eritritolo, aggiungi la ricotta e mescola tutto. Inzuppa le fette biscottate nel caffรจ e disponi a strati insieme alla crema di ricotta. Una spolverata di cacao finale e fai riposare in frigo 30min. GNAM! ๐Ÿ˜‹

o invialo ad un amico che รจ sempre a dieta
๐Ÿ”” ๐—–๐—น๐—ถ๐—ฐ๐—ฐ๐—ฎ ๐˜€๐˜‚๐—น๐—น๐—ฎ ๐—ฐ๐—ฎ๐—บ๐—ฝ๐—ฎ๐—ป๐—ฒ๐—น๐—น๐—ฎ in alto a destra del mio profilo per tutte le novitร !
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๐Ÿซ ๐— ๐—œ๐—ฅ๐—ง๐—œ๐—Ÿ๐—Ÿ๐—œ: ๐—ถ๐—บ๐—ฝ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ ๐—ฎ ๐—ณ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ถ๐—น ๐—ด๐—ฒ๐—น๐—ฎ๐˜๐—ผ ๐—น๐—ถ๐—ด๐—ต๐˜ ๐—ฒ ๐˜€๐—ฐ๐—ผ๐—ฝ๐—ฟ๐—ถ ๐—ถ ๐—ฟ๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ ๐—ป๐—ฎ๐˜๐˜‚๐—ฟ๐—ฎ๐—น๐—ถ (๐—ป๐—ผ๐—ป ๐˜€๐—ผ๐—น๐—ผ ๐—ฎ ๐˜๐—ฎ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ฎ)! ๐Ÿ’ช๐ŸผScorri le immagini per scopr...
08/05/2026

๐Ÿซ ๐— ๐—œ๐—ฅ๐—ง๐—œ๐—Ÿ๐—Ÿ๐—œ: ๐—ถ๐—บ๐—ฝ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ ๐—ฎ ๐—ณ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ถ๐—น ๐—ด๐—ฒ๐—น๐—ฎ๐˜๐—ผ ๐—น๐—ถ๐—ด๐—ต๐˜ ๐—ฒ ๐˜€๐—ฐ๐—ผ๐—ฝ๐—ฟ๐—ถ ๐—ถ ๐—ฟ๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ ๐—ป๐—ฎ๐˜๐˜‚๐—ฟ๐—ฎ๐—น๐—ถ (๐—ป๐—ผ๐—ป ๐˜€๐—ผ๐—น๐—ผ ๐—ฎ ๐˜๐—ฎ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ฎ)! ๐Ÿ’ช๐Ÿผ
Scorri le immagini per scoprire come utilizzarli al meglio.
๐Ÿ“Œ ๐’๐š๐ฅ๐ฏ๐š ๐ข๐ฅ ๐ฉ๐จ๐ฌ๐ญ ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ง๐จ๐ง ๐ฉ๐ž๐ซ๐๐ž๐ซ๐ž ๐ช๐ฎ๐ž๐ฌ๐ญ๐ข ๐ฌ๐ž๐ ๐ซ๐ž๐ญ๐ข!

๐Ÿง‘โ€๐Ÿณ ๐—œ๐—ก ๐—–๐—จ๐—–๐—œ๐—ก๐—”: Il mirtillo รจ il re degli antiossidanti: solo 54KCAL per 100g e benefici incredibili per memoria e cuore. Provali nel gelato light (scorri per la ricetta!) o in insalata con caprino e noci per un tocco gourmet e super salutare. ๐Ÿฅ—

๐ŸŒฟ ๐—œ๐—ก ๐—™๐—œ๐—ง๐—ข๐—ง๐—˜๐—ฅ๐—”๐—ฃ๐—œ๐—” (Usi terapeutici): Oltre al decotto, il ๐˜€๐˜‚๐—ฐ๐—ฐ๐—ผ ๐—ฝ๐˜‚๐—ฟ๐—ผ รจ un alleato magico. Usalo per impacchi freddi sulle gambe: grazie alle antocianine, rinforza i capillari e dona una leggerezza immediata. รˆ anche un toccasana per la vista e un aiuto naturale contro le cistiti. ๐Ÿ‘๏ธ

๐Ÿงด ๐— ๐—”๐—ฆ๐—–๐—›๐—˜๐—ฅ๐—” ๐—ฉ๐—œ๐—ง๐—”๐—Ÿ๐—œ๐—ญ๐—ญ๐—”๐—ก๐—ง๐—˜: Schiaccia una manciata di mirtilli e uniscili a un cucchiaio di yogurt bianco. Applica sul viso per 10 minuti: l'effetto anti-age e illuminante รจ istantaneo grazie alla Vitamina C e ai polifenoli. ๐Ÿ’†๐Ÿผโ€โ™€๏ธ

๐Ÿคฐ๐Ÿผ ๐—œ๐—ก ๐—š๐—ฅ๐—”๐—ฉ๐—œ๐——๐—”๐—ก๐—ญ๐—”: I mirtilli sono ideali per contrastare la ritenzione idrica e proteggere il microcircolo. Forniscono acido folico e fibre, essenziali per il benessere di mamma e bimbo.

๐Ÿซ Sapevi che queste piccole bacche fossero cosรฌ potenti? La natura รจ la nostra prima farmacia, basta conoscerla!
@๐—ง๐—ฎ๐—ด๐—ด๐—ฎ ๐—ผ ๐—ถ๐—ป๐˜ƒ๐—ถ๐—ฎ๐—น๐—ผ ๐—ฎ๐—ฑ ๐˜‚๐—ป ๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ฐ๐—ผ/๐—ฎ che ama i superfood! ๐Ÿ‘‡๐Ÿป

04/04/2026

๐Ÿฐ๐—–๐—ข๐—ก๐—œ๐—š๐—Ÿ๐—œ๐—˜๐—ง๐—ง๐—œ ๐——๐—œ ๐—ฃ๐—”๐—ก๐—˜๐Ÿฐ ~ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ป๐˜ข ๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฐ ~ NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara
Ecco un'idea per il tuo pranzo di Pasqua: un segnaposto tutto speciale! Preparali insieme ai tuoi bimbi: รจ un'ottima idea per sviluppare la loro curiositร , creativitร  e salute ๐Ÿ‘ง๐Ÿผ๐Ÿ’ž๐Ÿ‘ถ๐Ÿผ
๐Ÿ“ฒ ๐’๐š๐ฅ๐ฏ๐š ๐ฅ๐š ๐ซ๐ข๐œ๐ž๐ญ๐ญ๐š ๐ž ๐’๐ž๐ ๐ฎ๐ข๐ฆ๐ข ๐ฉ๐ž๐ซ ๐š๐ฅ๐ญ๐ซ๐ž ๐ข๐๐ž๐ž ๐ ๐ฎ๐ฌ๐ญ๐จ๐ฌ๐ž ๐ฆ๐š ๐ฌ๐š๐ง๐ž ๐ž ๐š๐๐š๐ญ๐ญ๐ž ๐ญ๐ฎ๐ญ๐ญ๐š ๐ฅ๐š ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ ๐ฅ๐ข๐š โ™ฅ๏ธ

๐ŸฐINGREDIENTI
500g Farina
300ml Acqua tiepida
7g Lievito secco
1 Cucchiaino Zucchero
10g Sale

๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€๐Ÿณ Unire la farina allo zucchero e al lievito. Dopo aggiungere gradualmente l'acqua ed infine il sale. Lasciare a riposo 50min. Dopodichรจ formare delle pagnotte e con le forbici fare due taglietti per le orecchie e con uno stecchino fare gli occhietti. Lasciare a riposo altri 20min. Cuocere circa 25min in forno statico a 170ยฐC

๐Ÿ”” ๐—–๐—น๐—ถ๐—ฐ๐—ฐ๐—ฎ ๐˜€๐˜‚๐—น๐—น๐—ฎ ๐—ฐ๐—ฎ๐—บ๐—ฝ๐—ฎ๐—ป๐—ฒ๐—น๐—น๐—ฎ in alto a destra del mio profilo per non perderti i prossimi post!
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o invialo ad un amico che dovrebbe prepararli per il pranzo di domenica! ๐ŸŒทโœจ

๐Ÿฅ• ๐—–๐—”๐—ฅ๐—ข๐—ง๐—˜: ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐—ต๐—ฒ' ๐——๐—˜๐—ฉ๐—œ ๐—จ๐—ฆ๐—”๐—ฅ๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฝ๐—ถ๐˜‚' ๐˜€๐—ฝ๐—ฒ๐˜€๐˜€๐—ผ (๐—ป๐—ผ๐—ป ๐˜€๐—ผ๐—น๐—ผ ๐—ฎ ๐˜๐—ฎ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ฎ)! ๐Ÿ’ช๐ŸผScorri le immagini per scoprire come utilizzarle al meg...
25/03/2026

๐Ÿฅ• ๐—–๐—”๐—ฅ๐—ข๐—ง๐—˜: ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐—ต๐—ฒ' ๐——๐—˜๐—ฉ๐—œ ๐—จ๐—ฆ๐—”๐—ฅ๐—Ÿ๐—˜ ๐—ฝ๐—ถ๐˜‚' ๐˜€๐—ฝ๐—ฒ๐˜€๐˜€๐—ผ (๐—ป๐—ผ๐—ป ๐˜€๐—ผ๐—น๐—ผ ๐—ฎ ๐˜๐—ฎ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ฎ)! ๐Ÿ’ช๐Ÿผ
Scorri le immagini per scoprire come utilizzarle al meglio.
๐Ÿ“Œ ๐’๐š๐ฅ๐ฏ๐š ๐ข๐ฅ ๐ฉ๐จ๐ฌ๐ญ ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ฅ๐š ๐ญ๐ฎ๐š ๐ฉ๐ซ๐จ๐ฌ๐ฌ๐ข๐ฆ๐š ๐ซ๐ข๐œ๐ž๐ญ๐ญ๐š!

๐Ÿง‘โ€๐Ÿณ๐—œ๐—ก ๐—–๐—จ๐—–๐—œ๐—ก๐—”: la carota รจ amico della linea, solo ๐Ÿฏ๐Ÿฑ๐—ธ๐—ฐ๐—ฎ๐—น per 100g e un altissimo potere saziante e drenante. Le carote crude mantengono piรน vitamina C (termolabile) mentre quelle cotte al vapore rendono il betacarotene piรน disponibile.

๐ŸŒฟ๐—œ๐—ก ๐—™๐—œ๐—ง๐—ข๐—ง๐—˜๐—ฅ๐—”๐—ฃ๐—œ๐—” (Usi terapeutici):
Lโ€™๐—ฎ๐—ฐ๐—พ๐˜‚๐—ฎ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฐ๐—ผ๐˜๐˜๐˜‚๐—ฟ๐—ฎ NON buttarla! Se ben lavate o biologiche, l'acqua di cottura diventa un minerale liquido. Usalo come ultimo risciacquo per i capelli o come tonico viso. Grazie ai sali minerali e residui carotenoidi, dona una lucentezza immediata a ๐—ฐ๐—ฎ๐—ฝ๐—ฒ๐—น๐—น๐—ถ spenti e "rimpolpa" la pelle stanca ๐Ÿ’†๐Ÿผโ€โ™€๏ธ

๐Ÿซ’ ๐—ข๐—Ÿ๐—˜๐—ข๐—Ÿ๐—œ๐—ง๐—ข ๐— ๐—˜๐——๐—œ๐—–๐—œ๐—ก๐—”๐—Ÿ๐—˜: รจ un antico rimedio erboristico per attenuare ๐—ฟ๐˜‚๐—ด๐—ต๐—ฒ, macchie e scottature. Leggi la ricetta ๐Ÿ“ท
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๐Ÿคฐ๐ŸผLe carote sono consigliate durante ๐—น'๐—ฎ๐—น๐—น๐—ฎ๐˜๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ perchรฉ stimolano la produzione e migliorano la qualitร  del latte (vit A e carotenoidi), mantengono um corretto stato di idratazione e forniscono vitamine e minerali (vit C e Potassio) per un necessario supporto energetico della mamma.

๐Ÿฅ•Sapevi che un semplice ortaggio potesse fare tutto questo? La natura ci offre strumenti incredibili, basta saperli usare!
@๐—ง๐—ฎ๐—ด๐—ด๐—ฎ ๐—ผ ๐—ถ๐—ป๐˜ƒ๐—ถ๐—ฎ๐—น๐—ผ ๐—ฎ๐—ฑ ๐˜‚๐—ป ๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ฐ๐—ผ/๐—ฎ che ha bisogno di un po' piรน di betacarotene ๐Ÿคฃ๐Ÿ‘‡๐Ÿป

17/03/2026

๐Ÿซ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ๐—–๐—›๐—˜' ๐— ๐—”๐—ก๐—š๐—œ๐—ข ๐—–๐—”๐—–๐—”๐—ข ๐—”๐— ๐—”๐—ฅ๐—ข ๐—ง๐—จ๐—ง๐—ง๐—œ ๐—œ ๐—š๐—œ๐—ข๐—ฅ๐—ก๐—œ? ๐Ÿซ€๐Ÿง 
Con 5g di cacao amaro avrai un vero booster di salute per iniziare la giornata! Ecco perchรฉ dovresti aggiungerlo alla tua routine:

โœ… ๐—–๐˜‚๐—ผ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฒ ๐—ฃ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐˜€๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ: Ricchissimo di flavonoidi che proteggono il sistema cardiovascolare e favoriscono la vasodilatazione.
โœ… ๐—™๐—ผ๐—ฐ๐˜‚๐˜€ ๐—ฒ ๐—˜๐—ป๐—ฒ๐—ฟ๐—ด๐—ถ๐—ฎ: Grazie alla teobromina, ti regala una spinta mentale costante senza il "crash" tipico del caffรจ.
โœ… ๐—•๐˜‚๐—ผ๐—ป๐˜‚๐—บ๐—ผ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ถ๐—บ๐—บ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—ฎ๐˜๐—ผ: Stimola serotonina e dopamina. Il lunedรฌ farร  meno paura! ๐Ÿง 
โœ… ๐—”๐—น๐—น๐—ฒ๐—ฎ๐˜๐—ผ ๐—ฑ๐—ฒ๐—น ๐— ๐—ฒ๐˜๐—ฎ๐—ฏ๐—ผ๐—น๐—ถ๐˜€๐—บ๐—ผ: Migliora la sensibilitร  all'insulina e aiuta il senso di sazietร  grazie alle fibre.
โœ… ๐— ๐—ถ๐—ป๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ ๐—ฑ๐—ถ ๐— ๐—ถ๐—ป๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ๐—น๐—ถ: Una ricarica naturale di Magnesio, Ferro e Potassio.

๐Ÿ’ก๐—–๐—ข๐—ก๐—ฆ๐—œ๐—š๐—Ÿ๐—œ๐—ข ๐—ฃ๐—ฅ๐—ข per non sprecare i suoi superpoteri: Assumilo con latti vegetali (mandorla, avena, nocciola)! La caseina del latte vaccino puรฒ "bloccare" l'assorbimento degli antiossidanti. ๐Ÿฅ›๐ŸŒฐ

๐—–๐—ผ๐—บ๐—ฒ ๐˜‚๐˜€๐—ฎ๐—ฟ๐—น๐—ผ?
๐Ÿฅฃ Nel porridge o nello yogurt greco.
โ˜•๏ธ Nel caffรจ per un "mocaccino" funzionale.
๐ŸŠ Con un tocco di scorza d'arancia per assorbire meglio il ferro grazie alla Vitamina C!

โš ๏ธ ๐—ฅ๐—ถ๐—ฐ๐—ผ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฎ: non farlo bollire per preservare i polifenoli e preferisci la cannella o un dattero allo zucchero bianco.

o invialo ad un amico che ha bisogno di un po' di buonumore la mattina ๐Ÿคฃ๐Ÿ‘‡

13/03/2026

๐Ÿฅ ๐—–๐—ข๐—ฅ๐—ก๐—˜๐—ง๐—ง๐—œ ๐—™๐—œ๐—ง-๐—ฃ๐—ฅ๐—ข ๐Ÿฅ~ ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ญ๐˜ช ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฆ-๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ต ~ NutriDoc - Dott.ssa Roberta Chiara
๐Ÿ’ช๐ŸผVoglia di dolce? Questi cornetti proteici โ€œfatti in casa" sono la svolta: un boost di proteine, pochi grassi e giusti carboidrati per supportare i muscoli durante l'allenamento.
๐Ÿ“ฒ ๐’๐š๐ฅ๐ฏ๐š ๐ฅ๐š ๐ซ๐ข๐œ๐ž๐ญ๐ญ๐š ๐ž ๐’๐ž๐ ๐ฎ๐ข๐ฆ๐ข ๐ฉ๐ž๐ซ ๐š๐ฅ๐ญ๐ซ๐ž ๐ข๐๐ž๐ž ๐ ๐ฎ๐ฌ๐ญ๐จ๐ฌ๐ž ๐ฆ๐š ๐ฌ๐š๐ง๐ž ๐ž ๐š๐๐š๐ญ๐ญ๐ž ๐ญ๐ฎ๐ญ๐ญ๐š ๐ฅ๐š ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ ๐ฅ๐ข๐š โ™ฅ๏ธ

๐ŸฅINGREDIENTI
500g Farina
250ml Acqua
8g Lievito Istantaneo
1 Cucchiaio Olio Evo
1 pizzico di Sale
Q.b. Crema Proteica Milk Chocolate

[๐ŸซTrovi la Crema Proteica e altri prodotti che utilizzo ๐Ÿ”— Utilizza subito il mio codice ๐——๐—ฅ๐—–๐Ÿฌ๐Ÿญ๐Ÿฌ per avere un 20-40% di sconto. Cแดษดแด…ษชแด ษชแด…แด ษชสŸ Lษชษดแด‹ ษดแด‡สŸสŸแด‡ แดษชแด‡ sแด›แดส€ษชแด‡ ษชษด แด‡แด ษชแด…แด‡ษดแดขแด€ "VITASTRONG" ] ๐Ÿ›’

๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€โš•๏ธ Il trucco della Doc: consumali 30-minuti prima della tua sessione di allenamento. Grazie alla quota proteica, questi cornetti sono in realtร  ottimi anche come post-workout per recuperare le energie e riparare i muscoli dopo la fatica. Si conservano in freezer per circa 1 mese โ„๏ธ
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๐Ÿ”” ๐—–๐—น๐—ถ๐—ฐ๐—ฐ๐—ฎ ๐˜€๐˜‚๐—น๐—น๐—ฎ ๐—ฐ๐—ฎ๐—บ๐—ฝ๐—ฎ๐—ป๐—ฒ๐—น๐—น๐—ฎ in alto a destra del mio profilo per non perderti i prossimi post!

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