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Nutrizionista Stefania Conti

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Nutrizionista Stefania Conti

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Nutrizionista Stefania Conti, Nutrizionista, Via Nicolò Machiavelli 107, Cagliari.

La mia professione del biologo nutrizionista si occupa di valutare lo stato di nutrizione delle persone e programmare un'adeguata alimentazione, intervenendo anche attraverso attività di educazione alimentare.

14/08/2026

Da oggi mi prendo una piccola pausa per staccare la spina, godermi l’estate e… ricaricare le batterie senza sensi di colpa! 😎💦

Perché anche il benessere passa dal concedersi momenti di relax, senza bilance, sensi di colpa e “da lunedì ricomincio”! 💛

📅 Ci rivediamo dal 7 settembre con nuove energie e tanta voglia di prenderci cura della vostra alimentazione.

📩 Per info e prenotazioni, scrivimi: ti risponderò il prima possibile al mio rientro.

Buone vacanze e… ricordatevi di mangiare, divertirvi e vivere l’estate! 🏖️🍉☀️

03/07/2026

VACANZE E ALIMENTAZIONE 🏖️

Le vacanze dovrebbero essere un momento di relax, non una continua fonte di stress per ciò che mangi.

Spesso il problema non è il gelato, la cena fuori o l'aperitivo, ma i pensieri che li accompagnano:

❌ "Devo compensare."
❌ "Ormai ho rovinato tutto."
❌ "A settembre ricomincio."

La verità è che il tuo benessere non dipende da un singolo pasto, ma dalle abitudini che costruisci nel tempo.

Concederti i piaceri della tavola senza sensi di colpa è parte di un rapporto sano con l'alimentazione.

Nel carosello trovi 3 pensieri da lasciare a casa prima di partire, per vivere le vacanze con più serenità e meno regole.

💾 Salva questo post per rileggerlo prima delle tue vacanze e scrivimi nei commenti: qual è il pensiero che fai più fatica a lasciare andare?

29/06/2026

ESTATE E RITENZIONE ☀️

Con il caldo ti senti più gonfia, con le gambe pesanti o più "trattenuta"?

Spesso si dà la colpa solo alle alte temperature, ma ci sono anche alcune abitudini che possono contribuire:

✔️ bere poco
✔️ consumare troppo sale nascosto
✔️ stare seduti molte ore
✔️ muoversi poco durante la giornata

La buona notizia? Non servono prodotti miracolosi.

Piccoli gesti quotidiani possono fare una grande differenza.

Nel carosello trovi alcune strategie semplici e realistiche da applicare subito.

Salva il post per averlo a portata di mano 💾

28/06/2026

COLAZIONE D'ESTATE ☀️

Con il caldo ti capita di non avere fame appena sveglia?

È una sensazione comune, ma non significa che la colazione debba essere saltata o ridotta a un semplice caffè.

La soluzione? Scegliere proposte fresche, leggere e bilanciate, capaci di darti energia senza appesantirti.

Una colazione completa può aiutarti a:
✨ mantenere più stabile la fame durante la giornata
✨ arrivare ai pasti principali con maggiore equilibrio
✨ fare il pieno di energia e nutrienti fin dal mattino

Nel carosello trovi 5 idee estive, semplici e veloci, perfette anche quando le temperature salgono.

💾 Salva il post per avere sempre qualche spunto a portata di mano e dimmi nei commenti: tu d'estate fai colazione o fai più fatica?

26/06/2026

GELATO, GRANITA O GHIACCIOLI? 🍦🍧

Con l'estate arrivano anche tante domande: "Cosa posso scegliere?" oppure "Qual è l'opzione migliore?"

La risposta è: dipende.

Dipende da cosa stai cercando, dal contesto e soprattutto da ciò che ti soddisfa davvero.

Non esistono alimenti da eliminare o scelte perfette.

Conta molto di più:
✔️ la frequenza
✔️ le quantità
✔️ il modo in cui inseriamo questi alimenti nella nostra routine

Attenzione invece alle bevande zuccherate e agli zuccheri liquidi, che spesso saziano poco e vengono consumati senza accorgercene.

Nel carosello trovi qualche informazione pratica per scegliere con maggiore consapevolezza e serenità.

Salva il post per le prossime giornate estive 💾

24/06/2026

Estate e gelato: ecco come inserirlo senza sensi di colpa

Il gelato non è uno sgarro 🍦

Può tranquillamente far parte di un’alimentazione equilibrata.

La differenza, come sempre, la fanno:
✔️ quantità
✔️ frequenza
✔️ contesto

Un gelato può essere una merenda o un dessert di fine pasto, senza sensi di colpa.

Se vuoi renderlo più saziante, prova ad abbinarlo a gusti più ricchi di proteine oppure aggiungi della frutta secca.

Ricorda: eliminare un alimento non è mai la soluzione. Imparare a inserirlo con equilibrio sì.

E tu, qual è il tuo gusto preferito? Scrivilo nei commenti e ti aiuterò a bilanciarlo 🍨💬

21/06/2026

Con il caldo hai meno fame? È normale ☀️

Il problema non è mangiare pasti più freschi e leggeri.

Il rischio è sostituirli con sola frutta, snack veloci o saltare i pasti, arrivando poi a cena con una fame difficile da gestire.

Anche in estate cerca di mantenere una struttura semplice:
✔️ proteine
✔️ carboidrati
✔️ verdure
✔️ idratazione

Non servono piatti complicati, bastano pasti freschi ma completi.

Mangiare meno non significa mangiare meglio.

Salva il reel per le giornate più calde 💾

15/06/2026

INSALATONA ESTIVA 🥗

Pranzo con un'insalata... e dopo un'ora hai di nuovo fame?

Il problema non è l'insalata.

Spesso è come la costruiamo.

Per essere davvero saziante e completa dovrebbe contenere:

✔️ verdure
✔️ proteine
✔️ carboidrati
✔️ grassi buoni

Mangiare leggero non significa mangiare troppo poco.

Significa trovare il giusto equilibrio per sentirsi soddisfatti e pieni di energia.

Nel post trovi esempi pratici da copiare e personalizzare.

Salva il carosello per le tue prossime pause pranzo estive 💾

12/06/2026

APERITIVO ESTIVO 🍹

L’aperitivo non è il problema.

Spesso il problema è arrivarci affamati dopo una giornata passata a mangiare poco per “compensare”.

Quando succede, diventa più difficile ascoltare fame e sazietà e si finisce per mangiare più del necessario.

La strategia migliore?

✔️ non saltare i pasti
✔️ arrivare con una fame normale
✔️ scegliere ciò che ti piace davvero
✔️ goderti il momento senza sensi di colpa

Un aperitivo non rovina il tuo percorso.

È l’equilibrio delle tue abitudini nel tempo che fa la differenza.

Salva il reel per le tue prossime serate estive ☀️

09/06/2026

Ti senti più gonfia con il caldo?🫄🤰🫃 Non è sempre solo ritenzione💧.

Bere poco, consumare molte bibite gassate🧋, mangiare velocemente o fare pasti sbilanciati ⚖️ possono contribuire al gonfiore.

Prima di eliminare alimenti o ricorrere a soluzioni drastiche, prova a lavorare sulle basi:
✔️ idratazione 🚰
✔️ pasti regolari 🍽️
✔️ mangiare con calma 🧘🏻

Il gonfiore va capito, non combattuto.

Salva il reel se può esserti utile 💾

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Lunedì	09:30 - 19:30
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Sito Web

http://www.contistefania.it/, https://www.doctolib.it/biologo-nutrizionista/cagliari/stefania-conti

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