Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:30 - 19:30 Martedì 09:30 - 19:30 Mercoledì 09:30 - 19:30 Giovedì 09:30 - 19:30 Venerdì 09:30 - 19:30

Nutrizionista Stefania Conti

Casa
Italia
Cagliari
Nutrizionista Stefania Conti

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Nutrizionista Stefania Conti, Nutrizionista, Via Nicolò Machiavelli 107, Cagliari.

La mia professione del biologo nutrizionista si occupa di valutare lo stato di nutrizione delle persone e programmare un'adeguata alimentazione, intervenendo anche attraverso attività di educazione alimentare.

21/06/2026

Con il caldo hai meno fame? È normale ☀️

Il problema non è mangiare pasti più freschi e leggeri.

Il rischio è sostituirli con sola frutta, snack veloci o saltare i pasti, arrivando poi a cena con una fame difficile da gestire.

Anche in estate cerca di mantenere una struttura semplice:
✔️ proteine
✔️ carboidrati
✔️ verdure
✔️ idratazione

Non servono piatti complicati, bastano pasti freschi ma completi.

Mangiare meno non significa mangiare meglio.

Salva il reel per le giornate più calde 💾

15/06/2026

INSALATONA ESTIVA 🥗

Pranzo con un'insalata... e dopo un'ora hai di nuovo fame?

Il problema non è l'insalata.

Spesso è come la costruiamo.

Per essere davvero saziante e completa dovrebbe contenere:

✔️ verdure
✔️ proteine
✔️ carboidrati
✔️ grassi buoni

Mangiare leggero non significa mangiare troppo poco.

Significa trovare il giusto equilibrio per sentirsi soddisfatti e pieni di energia.

Nel post trovi esempi pratici da copiare e personalizzare.

Salva il carosello per le tue prossime pause pranzo estive 💾

12/06/2026

APERITIVO ESTIVO 🍹

L’aperitivo non è il problema.

Spesso il problema è arrivarci affamati dopo una giornata passata a mangiare poco per “compensare”.

Quando succede, diventa più difficile ascoltare fame e sazietà e si finisce per mangiare più del necessario.

La strategia migliore?

✔️ non saltare i pasti
✔️ arrivare con una fame normale
✔️ scegliere ciò che ti piace davvero
✔️ goderti il momento senza sensi di colpa

Un aperitivo non rovina il tuo percorso.

È l’equilibrio delle tue abitudini nel tempo che fa la differenza.

Salva il reel per le tue prossime serate estive ☀️

09/06/2026

Ti senti più gonfia con il caldo?🫄🤰🫃 Non è sempre solo ritenzione💧.

Bere poco, consumare molte bibite gassate🧋, mangiare velocemente o fare pasti sbilanciati ⚖️ possono contribuire al gonfiore.

Prima di eliminare alimenti o ricorrere a soluzioni drastiche, prova a lavorare sulle basi:
✔️ idratazione 🚰
✔️ pasti regolari 🍽️
✔️ mangiare con calma 🧘🏻

Il gonfiore va capito, non combattuto.

Salva il reel se può esserti utile 💾

07/06/2026

FRUTTA D’ESTATE: facciamo chiarezza 🍉☀️

Con l'arrivo del caldo torna sempre la stessa domanda: "Ma tutta questa frutta non fa ingrassare?"

La risposta è no.

La frutta contiene zuccheri naturali, ma anche acqua, fibre, vitamine e minerali preziosi.

Come sempre, non conta il singolo alimento, ma il contesto:
✔️ le porzioni
✔️ la frequenza
✔️ l'equilibrio generale della giornata

E se la frutta da sola ti sazia poco? Prova ad abbinarla a una fonte di proteine o grassi buoni per uno spuntino più completo.

Nel post trovi alcuni esempi pratici e idee semplici da portare anche in estate.

Salva il carosello per averlo sempre a disposizione 💾

E dimmi nei commenti: qual è il tuo frutto estivo preferito? 🍑🍉🍒

05/06/2026

Spesa intelligente 🛒

Fare la spesa in modo semplice può davvero aiutarti a:
✔️ ridurre sprechi
✔️ evitare acquisti impulsivi
✔️ organizzare meglio i pasti

Per questo può essere utile il metodo 5–4–3–2–1:

🥬 5 verdure
🍎 4 frutti
🥚 3 fonti proteiche
🍞 2 carboidrati
🍫 1 extra che ti piace

Non è una dieta rigida.
È un modo pratico per avere sempre in casa basi utili per pasti equilibrati 💚

Nel carosello trovi esempi semplici e idee pratiche da usare subito.

Salva il post per la prossima spesa 💾
e dimmi: qual è l’alimento che non manca mai nel tuo carrello?

03/06/2026

Spesa intelligente 🛒

Fare la spesa non deve essere complicato.

Il metodo 5–4–3–2–1 può aiutarti ad avere sempre in casa una base per pasti equilibrati:

🥬 5 verdure
🍎 4 frutti
🥚 3 fonti proteiche
🍞 2 carboidrati
🍫 1 extra che ti piace

Un modo semplice per organizzarti meglio, ridurre gli sprechi e semplificare la settimana.

Salva il reel per la tua prossima spesa 💾

22/05/2026

Sport e recupero 💪

La cena post-allenamento non serve solo a “riempire lo stomaco”.
Serve a recuperare meglio.

Dopo l’attività fisica il corpo ha bisogno di:
✔️ energia
✔️ proteine
✔️ idratazione
✔️ recupero muscolare

La formula più semplice?
🍚 carboidrati
🍗 proteine
🥬 verdure
🫒 grassi buoni

Non servono piatti perfetti o integratori complicati.
Spesso bastano pasti semplici e completi.

E se hai fame prima di dormire?
Uno spuntino bilanciato può aiutare, soprattutto se ti alleni tardi.

Salva il post per le prossime cene post workout 💾
e dimmi: qual è il tuo pasto preferito dopo allenamento?

18/05/2026

Ti alleni con il caldo? ☀️💧

Non perdi solo acqua… ma anche sali minerali fondamentali per energia e performance.

Per gestirlo al meglio:
✔️ prima: arriva idratata/o
✔️ durante: piccoli sorsi (soprattutto >60 min)
✔️ dopo: reintegra acqua + sali

E ricorda:
👉 sodio fondamentale
👉 potassio utile
👉 magnesio da solo non basta

Attenzione anche alle bevande troppo zuccherate ❌

Non è solo bere di più,
ma reintegrare meglio.

Salva il reel per i tuoi allenamenti estivi 💾

17/05/2026

Colazione proteica: serve davvero? 🍳
Dipende.

Può essere utile se:
✔️ hai molta fame al mattino
✔️ arrivi affamata/o a metà mattina
✔️ fai sport

Le proteine aiutano la sazietà, ma attenzione:
❌ solo proteine non bastano

Serve equilibrio:
✔️ carboidrati → energia
✔️ fibre → sazietà
✔️ proteine → stabilità

Non esiste una colazione perfetta,
esiste quella adatta a te.

Salva il post per prendere spunto 💾
e dimmi: dolce o salata?

Indirizzo

Via Nicolò Machiavelli 107
Cagliari
09131

Orario di apertura

Lunedì	09:30 - 19:30
Martedì	09:30 - 19:30
Mercoledì	09:30 - 19:30
Giovedì	09:30 - 19:30
Venerdì	09:30 - 19:30

Sito Web

http://www.contistefania.it/, https://www.doctolib.it/biologo-nutrizionista/cagliari/stefania-conti

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Nutrizionista Stefania Conti pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.