Noemi Tocco - Biologa Nutrizionista

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Cagliari
Noemi Tocco - Biologa Nutrizionista

Cagliari•Quartu Sant'Elena
Consulenze Educazione alimentare Piani alimentari personalizzati Antropometria Bioimpedenziometria-BIA

Workshop di educazione alimentare e mindful eating

01/09/2026

Alcuni scambi durante un pasto in compagnia nascono da una curiosità sincera, e ben vengano domande e chiacchiere! 🩷

Ma spesso nei commenti non richiesti a cosa metto nel piatto, si nascondono giudizi gratuiti e pregiudizi che si intrecciano con altre dinamiche (ma in fondo non è solo cibo?!)

Questi sono solo alcuni dei commenti più gettonati, anche se ora si scherza, ci sarà probabilmente bisogno di fare una parte 2 e di approfondire, oltre le battute.

Ps le percentuali sono assolutamente inventate! Si scherza su un ipotetico grafico di un fenomeno realissimo però 😁

A voi che commento/domanda simpatico o meno simpatico vi hanno fatto?😁

27/08/2026

Piccolo diario della mia estate
Vi auguro un tempo ritrovato da questo settembre🩷

Ho imparato solo che gli amici che vivono fuori sono tanti💔, e potenzialmente gli aperitivi insieme altrettanti😆
Voi siete riuscitə a staccare questa estate?

02/07/2026

Più che una ricetta, una preparazione veloce😄 per i tuoi piatti estivi!🏖

La salsa yogurt permette di aggiungere anche qualche proteina alle tue insalatone e altri piatti, aumentare la sazietà e limitare le salse confezionate!

🌈Questa preparazione fa parte di un intero menu settimanale che ho pensato per affrontare il caldo di questi mesi con
🦋leggerezza soprattutto per le gambe🦋, che spesso soffrono con queste temperature:

gonfiore, pesantezza, ritenzione

Se vuoi ricevere il menù completo e le ricette e vuoi piu saperne di più commenta YOGURT qui sotto o scrivimi in privato e ti mando tutte le informazioni 🩷

Fammi sapere se prepari la salsa yogurt con le tue erbe e spezie preferite!

Nutrizionista Cagliari

27/05/2026

Vi aspettiamo questo sabato 30 maggio a Elmas🏃‍♀️🏃

26/05/2026

Se dopo pochi km di corsa senti di aver finito le energie - anche se ti alleni da tempo - non significa automaticamente che sei solo poco allenatə💪

Soprattutto nel mezzofondo, ma non solo, è una sensazione molto comune.🩷

Vale la pena curare 3 aspetti almeno:

1️⃣L'alimentazione di base,
Uno degli errori più comuni è mangiare troppo poco rispetto al proprio dispendio energetico, la sottoalimentazione. Se introduci poca energia, il corpo ha semplicemente meno carburante disponibile per allenarsi e recuperare

2️⃣gli spuntini pre-allenamento,
facilmente digeribili e pensati in base al tempo che hai prima di correre: possono aiutarti ad arrivare all’allenamento con più energie disponibili, pronte all'uso! E questo ci porta al punto 3👇

3️⃣Come distribuisci i carboidrati nella giornata
Non conta solo quanti, ma anche quando: il TIMING dei carboidrati può fare una grande differenza per sostenere allenamenti di fondo e mezzofondo

Valutare questi aspetti può fare la differenza per i tuoi allenamenti🏃‍♀️⚡

Allenarsi meglio non dipende sempre solo dall’allenamento.

✨ Ti è mai capitato di sentirti “scaricə” dopo pochi km?
In che momento dell’allenamento succede più spesso?

Alimentazione sportiva
Nutrizionista sportivo
Alimentazione per la corsa

01/04/2026

Se eviti l'hummus perché ti gonfia la pancia puoi provare questo trucchetto, e col colore rosa farà anche una bella figura a tavola! E poi...questa preparazione è velocissima!

👉Mangiare più vegetale è possibile, anche se soffri di gonfiore addominale. Bisogna solo personalizzare il percorso e renderlo adatto a te!

Salva la ricetta e condividila!

Viva l'hummus 🩷

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Cagliari

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+393884775569

Sito Web

https://linktr.ee/Noemi.Tocco

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