Dott.ssa Francesca Cardu

31/08/2026

Oggi la Lombardia chiAMA. 🌈❤️

Admo Lombardia si è trovata davanti a una realtà che, spero, ci assomigli ben poco: il suo unico furgone è stato devastato dalle fiamme.
Ora è necessario acquistarne uno nuovo, per poter continuare a portare avanti una missione che riguarda tutti noi.

Chi mi conosce da tempo sa che, quando c’è bisogno di aiuto, io lo prendo a cuore. ❤️

Perché donare non significa soltanto aiutare qualcuno: significa scegliere di non restare indifferenti. Significa trasformare un gesto spregevole in un’occasione di solidarietà, dimostrando che il bene, quando si unisce, può diventare un vero e proprio mare di persone. 🌈🙏🏽

Anche una piccola quota può fare la differenza e contribuire a realizzare un grande sogno per tutta la comunità: dare ad ADMO un nuovo furgone e permetterle di continuare la sua importante opera di sensibilizzazione sulla donazione di midollo osseo, una possibilità concreta di vita per tanti pazienti affetti da leucemia e altre malattie del sangue.

Io ci sono.
E spero che saremo in tanti a esserci. ❤️

Facciamo diventare questo appello un grande mare di solidarietà. 🌈❤️🙏🏽

Anche un piccolo gesto può diventare enorme, quando siamo in tanti.

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Qualcuno ha dato fuoco al nostro furgone. Vederlo così fa male. Perché per noi non...

31/08/2026

L’aria di vacanza è passata… e da oggi si riparte! 💪🌱

Vi avevo lasciato prima delle ferie con la foto della pianta all’esterno, protetta ma ancora viva, nonostante il caldo. 🌱☀️

È stata un’estate intensa, caldissima, di quelle che lasciano il segno. 🔥
Nonostante tutte le cure e le attenzioni, alla fine la pianta non ce l’ha fatta… ma le rose sì. 🌹❤️

E forse è proprio questo il bello: si può attraversare un periodo difficile, perdere qualcosa lungo il cammino e poi tornare a fiorire.

E se dopo l’estate senti di aver perso un po’ la strada, non abbatterti e soprattutto non aspettare il momento “giusto” per ripartire.
Non serve ricominciare alla perfezione. Serve solo fare il primo passo, ora ❤️

Da oggi ripartono i percorsi in studio, con nuova energia e nuovi obiettivi:

💧 ritrovare una corretta idratazione
🥗 recuperare forma ed energia
🌱 prenderci cura dei nuovi obiettivi di salute

Se senti che è arrivato il momento di rimetterti al centro, io ci sono. ❤️

👉 Puoi prenotare il tuo appuntamento dal link in bio oppure scrivermi in chat.

27/08/2026

C’è aria di vacanza… che volge al termine. ☀️

Riapertura anticipata della palestra ♥️

Lo ammetto: avevo proprio voglia di ripartire!
E così ho deciso di anticipare la riapertura, perché tornare ad allenarmi e prendermi cura di me e della mia salute è qualcosa che non avevo voglia di rimandare. 💪🏽♥️

Perché rimandare a domani ciò che si può fare oggi?!?

Spesso capita che, dopo le vacanze, le riprese siano un po’ rallentate, che il rimandare sia più semplice dell’anticipare.

Il PRENDERE TEMPO equivale a PERDERE TEMPO e spesso fiducia.

In studio ho garantito la mia presenza per chi ha goduto delle vacanze, della compagnia, senza dimenticare il suo obiettivo, ma anche per chi ha avuto necessità di un controllo. 🙏🏽♥️

Dalla prossima settimana si riparte con l’orario completo.

Qualunque sia stata la tua estate, è tempo di ripresa.

Se senti che è arrivato il momento di ripartire, il link per prenotare è in bio ⤴️♥️

26/08/2026

C'è aria di vacanza 🎶🌈

Ci sono millemila me.
Quella che lavora, quella che pensa troppo, quella che si prende cura degli altri, quella che ogni tanto ha bisogno di staccare tutto.
E poi c’è la me sotto un palco. 🎤✨
Quella che non sta ferma.
Quella che canta, salta, urla, suda e per qualche ora dimentica persino che esistono le calorie. 😂
Quella che scarica tensioni e, stranamente, torna a casa molto più in pace con il mondo.
Questa volta, però, non è stato solo un concerto.
È stato un vero viaggio in orbita. 🚀🪐
Tra un salto e l'altro mi è tornato in mente il concetto di perlificare di Caparezza@fotocaparezza : l'idea che le ostriche prendano un granello di sabbia — un fastidio, un dolore, una spina nel fianco — e lo avvolgano di madreperla finché non diventa una perla. È la capacità di trasformare il peso, lo stress e le fatiche in qualcosa di prezioso e bellissimo.
Caparezza, Orbit Orbit: io non so se sono tornata sulla Terra… ma di sicuro ho perlificato un bel po' di pensieri e sono tornata con le batterie cariche. ❤️
Perché anche questa è cura.
Anche questo fa parte di una vita piena.
Anche questa è una delle mie millemila me.
E forse è proprio questo che vorrei ricordare sempre, anche da nutrizionista: non siamo solo quello che mangiamo. Siamo anche quello che facciamo con quello che sentiamo. E quello che ci fa stare bene è il nutrimento più importante.

17/08/2026

C’è aria di vacanza 🌿

Saper ricevere è una dote sulla quale ho dovuto lavorare tanto.
Oggi riesco a farlo e mi godo la gratitudine, soprattutto quando un regalo non è solo un oggetto, ma porta con sé un messaggio.

E questo libro, per me, ne porta uno davvero importante.

Un libro che parla di quelle persone che, quando ci sono, ti fanno respirare meglio.
Che non si spaventano dei tuoi dolori, che non hanno paura delle tue fragilità, che sanno accompagnarti anche nei momenti più difficili

E allora ho pensato al mio lavoro, alle persone che incontro ogni giorno e al mio essere Nutrizionista.

Mi sono chiesta:
Se questo regalo è anche un modo per dirmi “io ti vedo così”, allora mi sento davvero grata.

Grata al lavoro che amo.
Grata alle persone che mi affidano un pezzetto della loro storia.
Grata a chi mi permette di accompagnarlo in un percorso di cura.

Perché fare la Nutrizionista, per me:

È parlare di salute, di corpo, di abitudini, di cambiamenti.
Di piccoli e grandi step di vita.

È usare il cibo come uno degli strumenti per stare bene e, quando serve, come strumento di cura.

Ma è anche ascoltare.
Accogliere.
Accompagnare.

E c’è una cosa che amo particolarmente:
vedermi attraverso gli occhi degli altri.

Perché a volte sono proprio gli altri a restituirti una parte di te che non riesci a vedere da sola.

E ora questo libro viene con me in vacanza.

Perché per me la lettura è nutrimento per l’anima e i libri sono da sempre compagni fedeli della mia vita

15/08/2026

Giustifico la mia assenza di questi giorni con una verità molto semplice, ma che spesso dimentichiamo di accogliere: ogni tanto la vita chiAma, e chi Ami ha particolarmente bisogno di te. Ci sono momenti in cui l'unica priorità possibile è staccare gli occhi dal mondo virtuale per esserci, fisicamente ed emotivamente, esattamente dove serve davvero.
Per il resto, se vi state chiedendo quale sia la mia attività più battuta in questa pausa estiva, la risposta è racchiusa tutta in questa cornice colorata: stare letteralmente sotto l'acqua. Stiamo attraversando un caldo che definirei senza mezzi termini stremante. È una vera e propria prova di resistenza fisica e mentale. Possiamo bere litri d'acqua, essere disciplinati con l'idratazione, integrare tutti i sali minerali a nostra disposizione e cercare ogni strategia di sopravvivenza possibile, ma resta comunque una gran fatica affrontare queste giornate in cui l'aria sembra densa e immobile.
Eppure, fermarsi completamente non è proprio nella mia natura. Anche quando il termometro sale a dismisura e l'unica oasi di salvezza sembra essere una doccia fresca (vera o figurata, come questa in cui mi sono felicemente rifugiata), le millemila me sono instancabilmente all'opera. C'è la me che accudisce le persone care, la me che riposa per necessità, la me che continua a progettare in sottofondo e quella che, semplicemente, cerca di attraversare queste temperature estreme senza perdere la bussola e il sorriso.
È un equilibrio sottile tra il dovere, il volere e il limite oggettivo imposto dal nostro corpo. Affrontare questa fatica richiede un ascolto profondo di noi stessi, ricordandoci che abbassare i ritmi non è una sconfitta, ma un atto di pura conservazione.
Quindi eccomi qui, in versione Cardu sotto la doccia, a ricordarvi che va bene sentirsi prosciugati, va bene cercare costantemente riparo e, soprattutto, va benissimo prendersi delle pause improvvise per rispondere a chi amiamo. Continuiamo a fare spazio per ciò che conta davvero, un respiro alla volta, senza mai dimenticare di nutrirci con cura

09/08/2026

https://www.instagram.com/p/DbxGmbIMocI/?igsh=dzd5NmU2bDVrZzY0

08/08/2026

'Aicci andara da vida'

Ciò che racconta il regista Milani appartiene alla realtà Sarda♥️♥️♥️

08/08/2026

C’è aria di vacanza… 🌿
Le millemila me: Cardu turista (NoStrana) 🏛️🎒😊
Ieri sera ci siamo ritrovate nella suggestiva Piazzetta di Sant’Efisio, nel cuore di Stampace. Sant’Efisio per la nostra Sardegna non è solo una figura storica o il martire guerriero: è il simbolo di fede e speranza che dal 1656 scioglie il voto dopo la peste, unendo tutta l'Isola.
A rendere la serata ancora più speciale è stato l'incontro con un membro dell'Arciconfraternita del Gonfalone e del Riscatto, custodi secolari di questo culto, che ci ha raccontato con grande passione la storia e la missione della confraternita.
Quanta bellezza c'è nel fare le turiste nei luoghi che viviamo ogni giorno?
Insieme a due amiche speciali e alla bravissima Guida Tursitica Valentina Panzera, Valentina Panzera Guida Turistica, abbiamo riscoperto altri racconti, segreti e angoli della nostra città. Pensiamo spesso di conoscere già tutto delle nostre radici, e invece c’è sempre qualcosa di nuovo di cui meravigliarsi. Fare visite guidate "a chilometro zero" è una vera cura per l’anima. ✨
E da nutrizionista, un piccolo promemoria: nutrirci con cura non significa solo mettere buon cibo nel piatto, ma anche alimentarci di curiosità e bellezza. 🏛️❤️
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