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Dott.ssa Francesca Cardu

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Italia
Cagliari
Dott.ssa Francesca Cardu

Biologa Nutrizionista con approccio clinico ed epigenetico.

Percorsi di nutrizione personalizzata e consapevole, supporto nutrizionale in ambito oncologico, nutrizione sportiva
📍Cagliari | Online

12/06/2026

"La musica come nutrimento dell'anima.
Non ne faccio mistero: per me è la migliore cura.
Con me ha funzionato, continua a farlo ogni giorno. E provo sempre a restituire un po' di quella bellezza che ricevo.
In questi giorni è uscito LÜMIA, il vinile di Ilaria Porceddu è Emanuele Contis : un progetto che sa di raro, di unico, di incontro vero tra due sensibilità artistiche.
Lei cantautrice e autrice, lui producer e musicista: insieme costruiscono un mondo sonoro che ti solleva, quasi ti sospende.
Qui in Sardegna li sentiamo vicini, ma chiunque li incontri viene attraversato dalla loro intensità.
Li ho visti sul palco con Max Gazzè, in dialogo con Motta, e in una piccola chiesetta dove Emanuele, col suo sax d, e Niccolò Fabi hanno improvvisato un "Facciamo Finta":
Da li è nata un'energia talmente forte che Niccolò ha voluto portarla fino al Circo Massimo, davanti a circa 50 mila persone, insieme al trio.
Giusto due amici, insomma
Il vinile LÙMIA è acquistabile su Amazon, Feltrinelli e Warner Music.
Se lo volete autografato, con in più un adesivo per scaricare l'alta qualità digitale, lo trovate qui: ⬇️⬇️⬇️
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lo ho scelto la versione autografata con adesivo per scaricarlo pure in digitale

12/06/2026

“La musica come nutrimento dell’anima.
Non ne faccio mistero: per me è la migliore cura.

Con me ha funzionato, continua a farlo ogni giorno. E provo sempre a restituire un po’ di quella bellezza che ricevo.

In questi giorni è uscito LÙMIA, il vinile di Ilaria Porceddu ed Emanuele Contis: un progetto che sa di raro, di unico, di incontro vero tra due sensibilità artistiche.

Lei cantautrice e autrice, lui producer e musicista: insieme costruiscono un mondo sonoro che ti solleva, quasi ti sospende.

Qui in Sardegna li sentiamo vicini, ma chiunque li incontri viene attraversato dalla loro intensità.

Li ho visti sul palco con Max Gazzè, in dialogo con Motta, e in una piccola chiesetta dove Emanuele, col suo sax🎷, e Niccolò Fabi hanno improvvisato un “Facciamo Finta”:

Da lì è nata un’energia talmente forte che Niccolò ha voluto portarla fino al Circo Massimo, davanti a circa 50 mila persone, insieme al trio.

Giusto due amici, insomma 🙂

Il vinile LÙMIA è acquistabile su Amazon, Feltrinelli e Warner Music.

Se lo volete autografato, con in più un adesivo per scaricare l’alta qualità digitale, lo trovate qui:⬇️

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Io ho scelto la versione autografata con adesivo per scaricarlo pure in digitale ♥️

12/06/2026

🚨CI SONO GIORNI IN CUI QUESTO PERCORSO PESA PIÙ DI ALTRI.

OGGI È UNO DI QUELLI

La terapia è stata particolarmente intensa e mi ha ricordato che prendersi cura di sé non significa sempre fare ciò che è piacevole. A volte significa affrontare dolore, fatica e frustrazione, e scegliere comunque di continuare.

Chi mi conosce sa che non ho mai fatto mistero del lavoro costante che faccio sul mio corpo.

Da anni convivo con una problematica alla gamba e da anni continuo a lavorarci. Non per inseguire la perfezione, ma per preservare la funzionalità, migliorare ciò che è migliorabile e dare al mio corpo le migliori possibilità di esprimersi.

Nelle immagini vedete due parti dello stesso percorso: terapia e allenamento.

Il lavoro funzionale di recupero e controllo motorio 🔥 e l’allenamento funzionale riabilitativo non sono casuali. Fanno parte di una strategia costruita nel tempo insieme ai professionisti che mi seguono.

Questa esperienza mi ricorda ogni giorno una lezione importante: nessuno può fare tutto da solo.

Io sono una nutrizionista e conosco il valore dell’alimentazione e dell’integrazione. Ma conosco anche l’importanza del lavoro del fisioterapista e dei professionisti dell’esercizio fisico.

I risultati migliori nascono quando competenze diverse collaborano tra loro, con rispetto reciproco e un obiettivo comune.

Non mi sono mai sognata di sostituirmi ad altre figure professionali e non lo farò mai. Credo che la vera professionalità stia anche nel riconoscere il valore delle competenze degli altri.

Prendersi cura del proprio corpo non significa fare tutto da soli.

Significa scegliere di affidarsi alle persone giuste e avere la costanza di continuare a lavorare, ogni giorno, anche quando il percorso è lungo e spesso doloroso.

Ed è proprio quella costanza che, alla fine, fa la differenza. Sempre grazie a tutti coloro che mi hanno sostenuto e mi sostengono

11/06/2026

Abbiamo davvero bisogno del biscotto per soddisfare il desiderio di dolce, oppure abbiamo dimenticato quanto possa essere dolce e appagante la frutta quando è di stagione?

Per chi pensa che a colazione non possano mancare latte e biscotti, una fetta biscottata con la marmellata o il classico cappuccino e brioche al bar…

io guardo questa ciotola e vedo tutt’altro.

Vedo vitamine.
Vedo minerali.
Vedo fibre.
Vedo antiossidanti.
Vedo acqua.
Vedo energia vera.

Fragole, ciliegie, albicocche e banane: colori diversi, nutrienti diversi, benefici diversi.

Questa non è una foto presa da internet. È semplicemente la frutta che tengo in casa e che mangio in questo periodo.

Una colazione estiva che sa di stagionalità, abbondanza e semplicità.

Eppure spesso si pensa che il dolce debba arrivare da un biscotto, una merendina o una brioche.

Forse il problema non è che la frutta sia poco dolce.

Forse abbiamo semplicemente abituato il palato a livelli di dolcezza così elevati da non riuscire più ad apprezzare quella che la natura ci offre.

Quando si torna ad assaporare cibo vero, una fragola torna ad avere il sapore di una fragola, una ciliegia sembra una caramella e un’albicocca matura diventa un piccolo dessert.

🌈 Ogni colore nel piatto è un investimento in salute. NATURA 1️⃣-INDUSTRIA 0️⃣

E tu, cosa scegli per iniziare la tua giornata o quella dei tuoi bimbi? un prodotto ultra-processato o il meglio che la stagione ha da offrire?

08/06/2026

👩‍⚕️Vi racconto la mia giornata di oggi portandovi
DIETRO LE QUINTE

Molti pensano che il lavoro del nutrizionista sia solo 'togliere cibo' o contare calorie.
In realtà, ogni giorno in studio è un viaggio unico all'interno della biologia e della storia delle persone.
Oggi vi porto dietro le quinte mostrandovi 3 casi reali analizzati al bioimpedenziometro, che spiegano perché amo questo lavoro:

🔥 CASO 1: 50 anni e Una ricomposizione corporea da manuale.
In soli 20 giorni perdita di 4 kg di peso e 3,6 kg di Massa Grassa con una contemporanea impennata della massa muscolare del +13.4%.

🌱 CASO 2: Lo Sblocco Intestinale e l'Assimilazione.
Paziente con forte malassorbimento e problematiche intestinali. Sistemata la barriera e ridotta l'infiammazione, il corpo ha finalmente ricominciato a nutrirsi: la Massa Cellulare (BCM) è decollata a +1.7 kg/m e i liquidi sono entrati finalmente dentro la cellula (56.3 % ICW). Forte riduzione della sintomatologia ad indicare un miglioramento dello stato infiammatorio e dell'aumento dell'assorbimento intestinale. Il tutto senza ausilio di integrazione non utilizzabile per patologia

💪 CASO 3: Rigenerazione e Benessere post chemioterapia
Una bellissima evoluzione di recupero e incremento della massa magra e della vitalità cellulare dopo un lungo percorso di cura.
Finalmente, dopo una fase di sostegno in fase di cura, i parametri nobili migliorano visibilmente: più forza, più salute e tessuti rigenerati.

Tre obiettivi diversi, tre percorsi su misura, ma un unico comune denominatore: la salute cellulare e l'evidenza dei dati.

Spesso mi sento un sarto di alta moda intenta a cucire addosso l'abito perfetto, quello per le grandi occasioni ♥️

N.b: non scordarti di rivolgerti ad un professionista abilitato, per la tua salute e per la tua sicurezza.
Ma i bilanci e le bilance lasciamoli pure Ai nutrizionisti e alle pagine del Sole Cit. Nicc Fabi

08/06/2026

✅🎯Glicemia a posto, colesterolo perfetto e medici sorpresi!

Quando mi è arrivato questo messaggio ho avuto l'ennesima conferma: che la costanza fa davvero la differenza. E che far star bene i Pazienti sia la mia missione.♥️
Oltre i Numeri Le sensazioni personali
🔋Energia alle stelle e un bellissimo:
“Sono orgogliosa di me”♥️

Dietro questo traguardo non c’è fortuna, ma un percorso fatto di continuità, fiducia e scelte quotidiane.
Il benessere non è solo estetica o un numero sulla bilancia.
È salute, prevenzione ed energia pulita

Fiera di te, CARISSIMA ! ❤️

⚠️ Un piccolo promemoria:
Rivolgersi a professionisti titolati è l'unico modo per ottenere risultati reali, duraturi e, soprattutto, SICURI

03/06/2026

Ho sottolineato queste pagine de La cura di Concita De Gregorio perché pongono una domanda importante: è giusto raccontare la malattia come una battaglia?

L’autrice critica il linguaggio della guerra: combattere, resistere, vincere, perdere. E mette in guardia dal rischio che chi non guarisce venga percepito come qualcuno che “non ha combattuto abbastanza”.

È una riflessione che merita ascolto.

Eppure, lavorando con pazienti oncologici, vedo spesso anche un’altra realtà. Molti familiari hanno bisogno di questa narrazione. Non per attribuire colpe o giudicare gli esiti, ma per dare un significato alla fatica, alla paura, alla speranza. Hanno bisogno di vedere il proprio caro come un eroe, e spesso il paziente stesso sceglie quel linguaggio per descrivere il proprio percorso.

Mi viene in mente Nessuna battaglia di Niccolò Fabi.

Forse non esiste una narrazione giusta per tutti.

Esiste il dovere di non colpevolizzare chi si ammala e chi non guarisce. Ma esiste anche il diritto di sentirsi combattenti, se quella immagine aiuta ad affrontare il cammino.

Eppure continuo a chiedermi se abbia senso parlare di una guerra contro noi stessi. Il corpo cambia, si trasforma, segue leggi che non sempre possiamo controllare. Per questo faccio fatica a pensare alla malattia come a un nemico esterno da sconfiggere.

Forse la sfida più difficile non è vincere una battaglia, ma continuare a riconoscersi, ad abitarsi e a prendersi cura di sé anche mentre si cambia.

Leggete 'La cura' di
Ascoltate 'Nessuna battaglia' e la musica di
Sono maestri nel 'coltivare' la Cura del Tempo.

28/05/2026

Non faccio mistero che spesso, oltre a indicare un piano alimentare idoneo, consiglio di prendersi cura di se stessi; di affrontare il viaggio, chiamato vita, con un bagaglio leggero; che sempre 'vince chi molla'...
Ed è per questo che consiglio l'ascolto di brani di Niccolò Fabi.
E per lo stesso motivo vi consiglio l'ascolto di questa splendida intervista, per me, la migliore che gli sia stata fatta.
La Cardinaletti ha fatto delle domande bellissime e, cosa non scontata, ha permesso che lui rispondesse🙃
Godetevela e, se vi va, ditemi cosa ne pensate ♥️♥️♥️🌈

26/05/2026

Rosa oggi riporta un’energia e una forza mai avute prima 🎯🌹♥️

E pensare che conviveva con una stipsi cronica da ben 10 anni.

🎯 OBIETTIVO:
Ritrovare la regolarità intestinale

Quando una paziente si rivolge a me con una stipsi cronica così importante, l’obiettivo non è tamponare il sintomo, ma comprenderne la causa profonda.

Per questo ho utilizzato la tecnologia S-Drive, che ha permesso di individuare le necessità biochimiche ed epigenetiche specifiche della paziente.

Oggi, dopo appena un mese e mezzo, la paziente riferisce di aver finalmente risolto il problema. 🎉

Ma la conferma più importante arriva dai dati oggettivi della Bioimpedenziometria (BIA Akern).

La stipsi cronica è spesso associata a stati infiammatori di basso grado e a una disidratazione cellulare profonda.

I follow-up mostrano infatti uno shift idrico estremamente favorevole:

⬆️ aumento dell’acqua intracellulare (+0,6 L nell’ultimo controllo)
⬇️ riduzione dell’acqua extracellulare, legata a ritenzione e congestione tissutale

Segno di un miglior equilibrio cellulare e metabolico.

Tra il 13 aprile e il 26 maggio 2026, Rosa 🌹 (54 anni) non solo ha ritrovato la funzionalità intestinale, ma ha ottenuto anche una significativa RICOMPOSIZIONE CORPOREA documentata tramite BIA Akern:

✔️ Peso: -1,9 kg
✔️ Massa grassa: -2,4 kg
✔️ Massa muscolo-scheletrica: in aumento
✔️ BCM e idratazione cellulare: migliorate

Il dato più importante?

Non vi è stata perdita di massa muscolare.
Non vi è stata disidratazione.
L’organismo è diventato più efficiente.

Quando l’intestino ritrova il proprio equilibrio, cambiano:
• peristalsi
• energia
• metabolismo
• composizione corporea
• infiammazione di basso grado

La risoluzione della stipsi non è stata casuale, ma il risultato di un lavoro mirato su:
nutrizione funzionale, equilibrio intestinale e assetto metabolico.

In menopausa e post-menopausa, preservare massa cellulare e muscolare è fondamentale.

Ed è qui che la BIA diventa uno strumento clinico prezioso:
perché mostra ciò che la semplice bilancia non può raccontare.

La vera trasformazione non consiste semplicemente nel perdere peso.

Consiste nel restituire al corpo la capacità di funzionare correttamente.

Il dimagrimento è solo la conseguenza di un equilibrio ritrovato 🎯🌹♥️

Ps: rosa è un nome di fantasia ma ho visto, nella paziente, la stessa forza nel rifiorire

Indirizzo

Via Messina 20
Cagliari
09100

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 15:30
Martedì	09:30 - 15:30
Mercoledì	15:00 - 20:30
Giovedì	09:30 - 15:30

Sito Web

https://www.nutridoc.it/nutrizionista/francesca-cardu

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