Dott.ssa Francesca Cardu

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Dott.ssa Francesca Cardu Biologa Nutrizionista con approccio clinico ed epigenetico.

Percorsi di nutrizione personalizzata e consapevole, supporto nutrizionale in ambito oncologico, nutrizione sportiva
📍Cagliari | Online

MOUNJARO e percorso nutrizionale: insieme, per prendersi cura della propria composizione corporea. ❤️Il primo compliment...
09/10/2026

MOUNJARO e percorso nutrizionale: insieme, per prendersi cura della propria composizione corporea. ❤️

Il primo complimento va alla paziente, che ha scelto di affiancare alla terapia con MOUNJARO un percorso nutrizionale personalizzato, affrontando il cambiamento con impegno e consapevolezza.

📲 Scorri le immagini per scoprire i risultati da marzo a settembre 2026! 📊💪

La bilancia ci dice che il peso è cambiato, ma per comprendere meglio questo percorso è importante guardare anche alla composizione corporea.

Attraverso il monitoraggio con BIVA abbiamo seguito l’evoluzione del caso, andando oltre il semplice numero sulla bilancia.

🎯 Perché dimagrire non significa semplicemente perdere peso.

Durante un percorso di dimagrimento è importante prestare attenzione anche alla massa magra, curare l’alimentazione e garantire un adeguato apporto di energia e proteine, soprattutto quando la riduzione dell’appetito rende più difficile mangiare a sufficienza.

Il percorso nutrizionale serve proprio ad accompagnare la persona, adattare l’alimentazione alle sue esigenze e monitorare i cambiamenti nel tempo.

✨ La qualità del dimagrimento conta.

Ogni percorso è individuale e richiede attenzione, personalizzazione e collaborazione tra paziente e professionisti sanitari.

❤️ Mangiare bene senza smettere di vivere.

Perché l’obiettivo non è soltanto raggiungere un numero sulla bilancia, ma costruire abitudini alimentari sostenibili e compatibili con la vita reale.

🎯🎯🎯Quando chiedo quale sia il primo obiettivo da raggiungere in un percorso nutrizionale, spesso la risposta è: “Rientra...
05/10/2026

🎯🎯🎯Quando chiedo quale sia il primo obiettivo da raggiungere in un percorso nutrizionale, spesso la risposta è: “Rientrare nei miei jeans preferiti”. 👖❤️

E in fondo, è un obiettivo molto più importante di un semplice numero sulla bilancia.

Per tantissime mie pazienti, quel paio di jeans rimasto nell’armadio per mesi rappresenta un piccolo traguardo: riuscire finalmente a riallacciarlo, indossarlo di nuovo e guardarsi allo specchio con un sorriso.

Vedere quel bottone che finalmente si chiude senza sforzo e quella soddisfazione negli occhi è una delle parti più belle del mio lavoro.

Non si tratta di sacrifici o privazioni, ma di imparare a nutrire il proprio corpo con rispetto, ritrovando il giusto equilibrio e scoprendo quanto sia capace di trasformarsi.

Perché, alla fine, la soddisfazione non è solo nei centimetri persi: è nel tornare a sentirsi bene nei propri vestiti e, soprattutto, con se stesse. ❤️

👇 E tu? Qual è il capo nell’armadio che non vedi l’ora di reindossare?

🎯🎯🎯Guardarsi allo specchio e piacersi non è una questione di vanità: è il punto d'arrivo di un percorso di profonda cura...
03/10/2026

🎯🎯🎯
Guardarsi allo specchio e piacersi non è una questione di vanità: è il punto d'arrivo di un percorso di profonda cura verso se stessi. 🤍✨
Troppo spesso associamo il "rimettersi in forma" a sacrifici, rinunce o a un dovere verso gli altri. La verità è che riacquistare la propria forma fisica è prima di tutto un atto d'amore verso chi siamo.
Nutrirsi con consapevolezza non significa solo cambiare la composizione corporea, ma:
* Imparare a fare pace con il proprio corpo e con il cibo.
* Trasformare la routine quotidiana in un momento di attenzione e rispetto per sé.
* Sviluppare un’autostima solida, che parte da dentro e si riflette all'esterno.
Le recensioni e i risultati di chi segue questo percorso lo dimostrano ogni giorno: quando smetti di lottare contro il tuo corpo e inizi a nutrirlo con cura, i risultati arrivano di conseguenza. E l'immagine che vedi allo specchio torna finalmente a rispecchiare come ti senti davvero.
Vedervi riacquistare luce è una gioia immensa per me. ✨
Non si tratta di togliere, ma di aggiungere valore alla propria vita.
🌿 Riscoprire il tuo centro è l'augurio più grande che io ti possa fare.
SaluteEBenessere

📖 Dal controllo del corpo al controllo della violenzaRiflessioni da “Malamore. Esercizi di resistenza al dolore” di Conc...
26/09/2026

📖 Dal controllo del corpo al controllo della violenza
Riflessioni da “Malamore. Esercizi di resistenza al dolore” di Concita de Gregorio

Ci sono storie in cui il bisogno di controllo attraversa territori diversi: il corpo, il cibo, il peso, le relazioni.

Nell’anoressia, il controllo del corpo può diventare un tentativo estremo di ritrovare ordine e sicurezza quando dentro o intorno a sé tutto sembra incontrollabile.

E, in alcune storie di violenza affettiva, può comparire un’illusione simile: pensare di poter dosare la sofferenza, contenerla, gestirla. Come se fosse possibile concedere una “dose modica” di dolore e mantenere comunque il controllo.

Ma la violenza non si può addomesticare attraverso la propria capacità di resistere.

È qui che la riflessione di De Gregorio diventa anche una riflessione clinica.

Persone molto capaci, responsabili e perfezioniste possono cadere nella trappola del “se mi impegno abbastanza, riuscirò a controllare anche questo”.

Anche il sintomo alimentare può diventare un linguaggio attraverso cui il corpo racconta ciò che le parole non riescono ancora a dire.

Per chi lavora nella nutrizione, questo significa non fermarsi al peso, alle calorie o al piano alimentare, ma ascoltare la rigidità, la paura del cambiamento e il bisogno di controllo.

Quando emergono trauma, violenza o sofferenza psicologica, il percorso nutrizionale deve integrarsi con quello psicoterapeutico e con una rete di cura multidisciplinare.

Perché dietro un corpo che controlla, a volte, c’è una persona che sta cercando di sentirsi al sicuro.

E allora ritorna una frase del libro che mi ha colpita particolarmente:

«I gatti mangiano i topi. È inutile cucinare loro carciofi.»

Una frase che mi fa pensare a quanto spesso confondiamo il nutrire con il poter cambiare.

Possiamo prenderci cura, offrire ascolto e presenza. Ma non possiamo trasformare l’altro con il nostro amore o con la nostra capacità di resistere.

Forse anche questo è un atto di cura: smettere di pensare che dobbiamo essere noi a salvare qualcuno.

📚 Malamore. Esercizi di resistenza al dolore — Concita De Gregorio

Ascoltare, comprendere, accompagnare. 🤍Sono le parole che più rappresentano il modo in cui desidero vivere ogni percorso...
25/09/2026

Ascoltare, comprendere, accompagnare. 🤍

Sono le parole che più rappresentano il modo in cui desidero vivere ogni percorso: creare uno spazio in cui sentirsi ascoltati, compresi e mai giudicati, costruendo insieme consapevolezza e nuovi strumenti.

Questa recensione di Alice mi ha fatto davvero piacere, soprattutto perché racconta proprio questo.

💬 “Ho appena iniziato il mio percorso con la dottoressa, ma posso già dire di essermi sentita estremamente a mio agio fin dal primo istante. È una persona dotata di una rara empatia, capace di ascoltare davvero e di comprendere le mie esigenze senza alcun giudizio.”

E poi aggiunge parole che mi hanno particolarmente emozionata:

“In passato ho avuto modo di consultare diversi nutrizionisti, ma le nozioni, le spiegazioni e la consapevolezza che mi ha trasmesso lei, non le avevo mai trovate prima.”

Sapere che una persona si senta accolta, ma allo stesso tempo acquisisca conoscenze e consapevolezza per vivere il proprio rapporto con l’alimentazione in modo più sereno, è una delle soddisfazioni più grandi del mio lavoro. 🌷

Grazie Alice per la fiducia e per aver condiviso la tua esperienza.
Il nostro percorso è appena iniziato e sono felice di accompagnarti passo dopo passo. 🤍

💪 IL TUO CENTRO, LA TUA FORZA.Il side plank non è semplicemente un esercizio per gli addominali.È un esercizio completo ...
23/09/2026

💪 IL TUO CENTRO, LA TUA FORZA.

Il side plank non è semplicemente un esercizio per gli addominali.

È un esercizio completo che mette alla prova forza, stabilità, controllo e coordinazione, coinvolgendo diversi gruppi muscolari.

🔥 I principali benefici:

➡️ FORZA DEL CORE
Attiva soprattutto gli obliqui e la muscolatura profonda del tronco, creando una solida base per ogni movimento.

➡️ STABILITÀ E CONTROLLO
Mantenere il corpo in equilibrio su un lato richiede un importante lavoro di stabilizzazione e propriocezione.

➡️ POSTURA
Un core forte contribuisce al controllo del bacino e della colonna, fondamentali per una buona postura e una corretta gestione dei movimenti.

➡️ PREVENZIONE
Rafforzare i muscoli stabilizzatori può aiutare il corpo a gestire meglio i carichi e le sollecitazioni durante le attività quotidiane e sportive.

💥 Quali muscoli lavorano?

Il protagonista è il core, con particolare coinvolgimento di:
• obliqui interni ed esterni
• retto addominale
• muscoli lombari
• glutei
• muscoli stabilizzatori della spalla
• quadricipiti e muscoli delle gambe

Il vero obiettivo non è semplicemente “resistere” nella posizione.

È imparare a controllare il proprio corpo mentre resiste.

✨ Stabilità al centro. Forza nel movimento.

Grazie Emanuele Malloci per avermi supportato questi giorni di recupero ❤️‍🩹 e grazie a Mauro Cau

Dicono di me 💬Ogni fase della vita di una donna porta con sé cambiamenti, e spesso anche nuovi equilibri da ritrovare.Da...
23/09/2026

Dicono di me 💬

Ogni fase della vita di una donna porta con sé cambiamenti, e spesso anche nuovi equilibri da ritrovare.

Dalla gravidanza all’allattamento, dai cambiamenti ormonali fino alla menopausa, il corpo ha esigenze diverse e merita di essere ascoltato, compreso e supportato.

Questa recensione mi è particolarmente cara perché racconta proprio questo: un percorso iniziato dopo una gravidanza e ritrovato anni dopo, in una nuova fase della vita.

E la cosa più bella? Non servono necessariamente grandi stravolgimenti. A volte si tratta semplicemente di imparare ad ascoltarsi, prendersi cura di sé e ritrovare il proprio equilibrio. 🤍

♥️Grazie per queste parole e per la fiducia che continua nel tempo.
È questo il senso più bello del mio lavoro: accompagnare ogni donna nel cambiamento, senza mai perdere di vista il suo benessere.

Indirizzo

Via Messina 20
Cagliari
09100

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 15:30
Martedì 09:30 - 15:30
Mercoledì 15:00 - 20:30
Giovedì 09:30 - 15:30

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